焦虑探险AnxietyAdventure

本次直播漫谈《焦虑症的自救》32章，内容关于焦虑症康复的14条实用小建议。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:21 1. 不逃避恐惧 05:37 2. 接受所有症状 12:57 3. 不要自怜 16:29 4. 解决问题 18:59 5. 不胡思乱想 20:28 6. 保持耐心 20:42 7. 找点事做 21:45 8. 力...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》31章，内容关于焦虑症康复的三个法宝：工作、勇气和信念。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 章节简介 06:15 工作 46:35 勇气 01:00:12 信念 01:05:17 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/...

嘉宾简介：Sara，和焦虑症相识相知约半年，最主要症状为持续心慌、灾难性思维，自罪自我批判等，目前全情投入生活、家庭和工作之中，自我蜕变中。 康复故事专题邀请焦虑症亲历者讲述个体康复经历和故事，分享各自的真实康复经验，包括症状感受、绝望挣扎、成长蜕变、回归生活等。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 02:21 目前生活状态 07:43 症状和经历 39:21 团体咨询感悟 43:55 对康复最...

和大家聊聊焦虑症害怕坐飞机，包括产生原因、个人经历和回应方式。 「探险vlog」是一个系列专题，分享在实际生活中的一些感悟和vlog记录。和焦虑症可能相关，可能不相关。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》28-30章，内容关于“二焦”症状的最后三个：难以与人相处、回家困难和忧虑。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 05:02 28章 难以与人相处 23:49 29章节 回家困难 42:21 30章 忧虑 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》26-27章，内容关于抑郁和丧失信心，如何走出低谷时刻。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:05 26章 抑郁 29:46 27章 丧失信心 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：...

（皮质醇的分泌曲线） 本次直播漫谈《焦虑症的自救》24-25章，内容关于失眠和清晨恐惧感，都是和睡眠有关的主题。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:15 24章 失眠 44:55 25章 清晨恐惧感 1:05:38 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》22-23章，内容关于复杂神经症四个产生原因的后两个：内疚和羞耻感，以及复杂神经症八大症状的第一个：强迫症。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:57 22章 内疚 26:05 22章 羞耻感 31:27 23章 强迫症 56:04 互动交流 【更多频道资源】...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》20-21章，内容关于复杂神经症四个产生原因的前两个：问题和悲伤。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 03:22 20章 问题 41:34 21章 悲伤 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》17-19章，内容关于复杂神经症的症状表现和治疗原则，以及重新找回自我的方式。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 01:58 17章 重新找回自我 12:29 18章 更复杂的神经症 56:34 19章 如何治疗变得复杂的神经症 【更多频道资源】 网站/团体咨...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》15-16章，内容关于持续性症状（constant symptoms）和反复性症状（recurring symptoms）的典型表现、产生原因和回应方式，并对“接受”和“飘然”做了进一步的解释。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bil...

Bee同学，和焦虑症相识相知约6个月，曾经最主要症状为抑郁、强迫、胸闷心慌、灾难性思维、恐惧感等，目前全身心投入生活和工作中，过好每一天的时光。 希望他的分享会对你有所启发和帮助。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:11 康复经验 1:03:08 推荐环节 1:08:48 问答交流 【本期提到】 影视：《天劫余生 Alive》/翻拍新版《绝境盟约》/《全能住宅改造王》 书籍：《焦虑症的自救》/《清...

本次直播漫谈《焦虑症的自救》11-14章。 选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https:...

本期聊到了焦虑症中失眠是怎么回事、应该怎么办，以及睡眠好物的推荐。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持： afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdvent...

[歌词] 对不起，焦老师 曾错怪你那冷漠的容颜 你如寒风掠过夜的梦魇 拨动我全身神经的琴弦 原来你是那无声的支援 你的爱，藏在锋锐的棱角里面 初见你时，我仓皇无助 恐惧的迷雾，遮蔽了前路 心有所怖，小船任大浪摆布 我无法再起舞 黑暗中，我逐渐幡然醒悟 你其实一直指引着我的出路 我穿过荆棘，摆脱心中的束缚 回首处，本来无一物 对不起，焦老师 曾错怪你那冷漠的容颜 你如寒风掠过夜的梦魇 拨动我全身神经的琴弦 原来你是那无...

选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支...

本期主要聊到了药物、认知行为疗法、暴露疗法，和各自对于康复的体会和理解。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持： afdian.com ©焦虑探险Anxiety...

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焦虑探险原创的焦虑症康复口诀2.0版。康复口诀为“决·不·回·复”，适用于回应所有焦虑症的症状。勤加练习，愈加熟练，持续回应，走向康复。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianx...

pp同学，焦虑症3个月左右经验，主要症状为惊恐发作、恐惧症、不真实感、灾难性思维等，如今正坚定地走在康复的路上。pp同学对于焦虑症的认知理解、康复行动力和亲身体会都非常深刻，希望他的分享对你有所启发和帮助。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦...

尝试一种全新的节目形式，选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，了解焦虑症相关内容，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https://feed.xyzfm.spa...

本期分享和家人沟通焦虑症的经历以及建议，并有问答交流环节。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持： afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copy...

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本期介绍什么是焦虑症的康复和康复悖论。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.club RSS地址： https...

本期邀请嘉宾@阿兜同学分享他的焦虑症康复经验。阿兜同学拥有 1 年中重度焦虑症经验，也在焦虑探险社区中通过幽默通俗的语言，一语中的解读焦虑症，热心地帮助了很多朋友。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询： jltx.club 视频： bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube 社区： wx.zsxq.com 微信： tanxianxiaozhushou 公众号： 焦虑探险 邮箱：contact@anxietyadventure.clu...