Amandine Ruas - Coaching

Les évitements émotionnels, ce sont toutes toutes ces fois où tu mets en place des stratégies conscientes ou inconscientes pour ne pas ressentir tes émotions désagréables ni voir ce qui ne va pas dans ta vie. Dans cet épisode, je te parle des évitements les plus courants que nous mettons en place, parfois sans même nous en rendre compte. Je t'explique aussi pourquoi vivre sa vie en évitement perma...

La confiance en soi, ce n'est pas un "don inné". C'est un état d'esprit qui se développe et se travaille ! C'est en fait une compétence, et comme toute compétence, il y a certaines pratiques à suivre ou à éviter pour la développer. Quelles sont ces habitudes qui minent notre confiance en soi, qu'il faudrait arrêter dès à présent pour sortir du cercle vicieux du manque de confiance en soi ? 🤔Et au...

Dans la vie, ce qui te propulse, te permet d'avancer, d'oser, de tenter de nouvelles choses, de rebondir, de réussir, c'est en très grande partie ton estime de toi ! A contrario, une estime de toi fragile peut te freiner dans les projets qui t'animent, t'empêcher de demander une augmentation, de dire je t'aime à la personne qui fait battre ton cœur, de postuler à ce job de rêve, de monter ta boite...

J'entends beaucoup d'idées préconçues sur ce que devrait être une "reconversion réussie" et sur ce qu'il "faudrait" faire ou ne pas faire quand on change de job. Toi aussi, tu te racontes peut-être un certain nombre de croyances ou tu as tout un tas d'idées reçues sur le changement de job, qui t'empêchent enfin d'oser te lancer et de créer un projet professionnel qui te ressemble. Si tu as envie d...

On croit souvent que créer c'est forcément avoir une âme d'artiste, ou être capable d'inventer des concepts complétement innovants et révolutionnaires. Mais si notre capacité de création allait bien au-delà de ça ? Et si nous créions chaque fois que nous pensons le monde ou notre vie différemment ? Alors, si créer c’est aussi dessiner son monde ou écrire sa vie, comment peut-on développer sa créat...

Quand on est stressé ou anxieux, "mieux gérer son temps ou ses priorités" ne peut être suffisant. Surtout, ce n'est pas sous stress qu'on a l'esprit clair pour prendre les justes décisions. Alors, avant de penser "changements", il faut d'abord ramener dans le corps un état de calme et de tranquillité. C'est ce climat serein qui permettra ensuite seulement de faire les ajustements nécessaires. Alor...

Chercher à faire son maximum pour toujours tout réussir, tout faire parfaitement, tout prendre sur ses épaules, ne jamais s'arrêter, courir partout, tout cela au risque de s'épuiser et au point que c'est TROP 😓, ça te parle ? Si oui, peut-être que tu le fais avec beaucoup de joie. Ou bien peut-être que, sans t'en rendre compte, tu as développé cet automatisme dans l'enfance pour combler un vide o...

Un collègue qui nous parle mal, un manager un peu trop autoritaire, un assistant qui ne fait pas son travail, une vision de la stratégie diamétralement opposée, au travail, les sujets de conflits sont nombreux. Quand deux visions du monde, deux façons de faire, de communiquer ou de penser s'opposent, cela se résout la plupart du temps de façon douce et consensuelle, surtout si les personnes impliq...

Que nous disent les neurosciences sur nos mécanismes de pensée et comment les utiliser pour mieux vivre, mieux être, mieux réussir ? Cet épisode est la seconde partie d'une série de 2 épisodes dans lesquels je vous partage des clés vulgarisées et adaptées pour vous permettre de comprendre les mécanismes de votre cerveau. Dans ce 2e épisode de la série, je réponds aux questions suivantes : Que se p...

Que nous disent les neurosciences sur nos mécanismes de pensée et comment les utiliser pour mieux vivre, mieux être, mieux réussir ? Dans cette série d'épisodes en 2 parties, je vous partage des clés vulgarisées et concrètes pour vous permettre de comprendre les mécanismes de votre cerveau. Dans ce premier épisode, je réponds aux questions suivantes : Comment le cerveau imprègne-t-il le changement...

Essayer de contrôler notre image, contrôler ce que les autres pensent de nous, contrôler nos émotions, contrôler notre poids, contrôler notre sommeil, contrôler notre temps et notre agenda, Essayer de garder le contrôle sur notre vie, en bref, ça nous rassure. Car contrôler, ce serait comme échapper à l'incertain. Enfin, c'est ce que l'on croit... Car... Et si finalement, sans qu'on s'en rende com...

Quand on veut changer quelque chose dans sa vie, dans ses habitudes, ou encore dans sa façon d'être ou de faire, on croit souvent que la meilleure façon pour se motiver est de se houspiller, de se dénigrer ou de culpabiliser. Mais s'il y avait une autre voie, bien plus efficace ? Et si cette voie, c'était la voie de l'acceptation ? Alors, qu'est-ce que l'acceptation, en quoi permet-elle le changem...

Osciller entre l'envie de vous faire plaisir, et la culpabilité, ça vous arrange souvent ? Mais si en fait le plaisir était essentiel et qu'il pouvait nous donner des ailes ? Quelle différence entre plaisir, manque de volonté ou procrastination ? Et comment changer votre rapport au plaisir ? Je vous en parle dans cet épisode ! Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entrepren...

Le développement personnel est entré dans la vie de nombre d'entre nous, via des livres, des podcasts ou des articles, et c'est superbe. Mais on a parfois l'impression de tout avoir "compris" de nos peurs, problèmes ou blocages, et pourtant, on stagne. Des personnes viennent me voir en séances de coaching et me disent ne pas comprendre pourquoi les choses ne changent pas pour elles, alors qu'ils l...

Changer (de métier, d'habitudes, de façon de faire ou de penser), c'est se confronter à l'inconnu. Et donc forcément, cela engendre tout un tas de peurs : peur d'échouer, peur du regard des autres, peur de l'inconfort... Comment trouver le courage de traverser ces peurs pour atteindre nos objectifs ? C'est le sujet de cet épisode ! Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entr...

L'hypersensibilité est un cadeau, si on décide d'écouter le message de nos émotions et de nos sensations. Intuition, empathie, créativité, comment utiliser le plein potentiel de son hypersensibilité, pour mieux la vivre au quotidien et surtout en faire une force ? Dans cet épisode, je vous explique ce qu'est et ce que n'est pas l'hypersensibilité (ce n'est pas une maladie, un symptome ou un problè...

Difficile de vraiment écouter l'autre, sans partir dans ses pensées, sans couper la parole, sans interpréter ni juger. Et pourtant, lorsqu'on offre une écoute vraie, on accueille l'autre dans son intégralité et on transforme la relation. Concrètement, comment offrir une écoute vraie ? Et en quoi la Communication Non Violente (CNV) peut nous y aider ? Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie,...

Les blessures de l'enfance laissent des traces à l'âge adulte autour desquelles se structure notre identité, sans que nous nous en rendions vraiment compte. Sentiment de trahison, d'abandon, de rejet... Comment ces blessures impactent notre relation aux autres et à nous-même ? Et surtout, que mettre en place pour les transcender ? Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entre...

Notre zone de confort est définie par ce qui est connu, par ce que nous maitrisons, et par définition confortable donc rassurant ! Mais en dehors de cette zone, il existe des possibilités de croissance innombrables ! Alors comment s'y aventurer, en sécurité pour grandir, évoluer, apprendre et oser réaliser les projets qui nous font rêver ? Et s'il existait même un moyen de rendre notre zone d'inco...

Il est parfois difficile de savoir ce dont on a vraiment besoin ou envie au fond de nous. Que ce soit dans le choix d'un projet professionnel, dans le choix d'un.e partenaire de vie, ou dans les relations et les activités de notre quotidien. "De quoi ai-je vraiment besoin, là, maintenant?" Cet épisode va vous donner des clés concrètes pour mieux reconnaître vos besoins et vous y connecter ! Je vou...

Quand on ne s'ennuie dans son travail, qu'on est épuisé.e par une charge de travail démesurée, ou encore que nos collègues sont mal-intentionnés, il devient vite évident que changer de job est une nécessité. Mais dans certains cas, changer de poste sans prendre le temps, au préalable, de revoir NOTRE rapport au travail (notre gestion du stress, notre perfectionnisme, notre organisation, notre comm...

Notre cerveau est une machine à produire des pensées, le plus souvent sans même que nous nous en rendions compte. Certaines de ces pensées nous sont fort utiles, mais nombre d'entre elles sont des pensées de ressassement, de pessimisme ou de dénigration. Il est possible de reprendre le pouvoir sur ces pensées automatiques, pour créer l'état d'esprit propice à notre bonheur ! Ressources mentionnées...

Quand les choses ne se passent pas comme on le désirerait, on peut avoir tendance à se comparer aux autres. "Mais il a réussi et pas moi", "Elle est bien plus compétente". "Son couple est plus épanoui que le mien". "Il gagne plus d'argent" ! Est-ce vraiment une bonne stratégie pour transformer notre vie ? Comment faire pour aborder la comparaison d'une façon stimulante, pour avancer en confiance v...

Dans cet épisode, je vous explique en quoi la pratique des affirmations positives peut transformer votre vie, en me basant sur les neurosciences et la psychologie cognitive et comportementale. Surtout, je vous en emmène en voyage au coeur de vous-même, en vous proposant de pratiquer, en vous partageant les affirmations positives que j'ai préparées pour vous. Si vous voulez directement passer aux a...

La peur de manquer nous empêche parfois d'oser vivre les projets dont on rêve : changer de job, se reconvertir, s'offrir une formation, voyager. Notre rapport à l'argent est bien plus qu'un calcul mathématique. Il vient aussi de notre histoire, de nos valeurs et de notre rapport à la vie. Dans cet épisode, je vous propose de transformer votre rapport à l'argent pour dépasser vos peurs financières....