Alimente ton sport

Cette semaine sur Alimente ton sport, je parle d’impasse avec les glucides avec le coureur Mathieu Dubé. Mathieu a rencontré des enjeux nutritionnels important au championnat du monde de course en sentier en Thailande en novembre passé. Ces enjeux l’ont finalement mené à se retirer du parcours .   Avec du recul, Mathieu comprend bien ce qui s’est passé : il a trop consommé d...

Dans cette épisode solo, je te parle d’un sujet hyper important pour tous les sportifs : l’alimentation pré-entrainement .   Pourquoi c’est important de faire les bons choix en pré-entrainement ? Pour avoir de l’énergie pendant tes entrainements Pour être confortable au niveau digestif pendant tes entrainements   Dans cet épisode, je t’explique les principes...

Pour cet épisode, je discute avec Catherine Ratel kinésiologue spécialisée en sports d’endurance et fondatrice de Cadence Coaching. On aborde le grand concept de la périodisation de l’entrainement . Je parle souvent de l’importance de bien périodisation notre alimentation quand on fait du sport, mais la réalité c’est que la périodisation de l’alimentation varie en fon...

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois une athlète reconnue dans le monde de la course en sentier : Joannie Desroches. Dans cet épisode, on parle d’enjeux digestifs qu’elle rencontre dans ses courses et de trucs pour la gestion des troubles digestifs.   On a parlé de ses défis de 2022 : La Swiss Canyon Trail et les championnats du monde en Thaïlande.   Dans cet épiso...

Pour l’épisode Être à l’écoute de son corps dans un contexte de sport je discute avec une collègue nutritionniste Karine Paiement. Karine a développé son expertise avec l’alimentation intuitive dans les dernières années. Elle est actuellement étudiante au doctorat en sciences de l’activité physique, fondatrice de la clinique Endorphine nutrition sportive et elle est co-aute...

Cette semaine je te parle d’un sujet hyper important pour tous les sportifs : la récupération !   Si notre récupération n’est jamais optimale, on risque de : Manquer d’énergie au quotidien et à l’entrainement Avoir les jambes lourdes Être anormalement courbaturé Se blesser   La récupération est non négligeable quand on fait du sport et la nutrition a un rôle à jou...

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Jean-François Tapp. Il est directeur de courses des évènements Gaspesia, mais il faut savoir que ce sont ses expériences sportives qui l’ont amené à devenir directeur de courses. Dans cet épisode, je me penche principalement sur l’athlète Jean-François qui prend des départs dans différents évènements et pour différentes disciplines. &#160...

Cette semaine, je reçois sur le podcast la nutritionniste du sport Gabrielle Trépanier. On parle de la performance sportive dans un contexte de végétarisme .   On le sait, le végétarisme gagne en popularité depuis plusieurs années. La littérature scientifique a progressée et on a de plus en plus de résultats concluants en lien avec la performance sportive.   Dans cet épisode, on aborde :...

À l’épisode de podcast cette semaine, je reçois les athlètes derrière Tout. Trail . J’ai découvert la communauté Tout. Trail depuis un peu plus d’un an et je suis complètement tombé en amour avec les valeurs partagées par ce club de course. Marc-André Paillé et Marie-Eve Pelland sont les deux passionnés de course à pied, mais surtout de partage. Dans cet épisode, je les reçois no...

Comment adapter ton alimentation en fonction de ton volume d’entrainement ?   Il y a plusieurs adaptations qu’on peut faire pour s’assurer de bien combler nos besoins nutritionnels quand on fait du sport.   Tout d’abord, il faut savoir que nos besoins ne sont pas les mêmes qu’on soit en haute saison vs en basse saison. Nos besoins ne sont pas les mêmes non p...

Cette semaine pour la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition », je reçois Mélodie Gilbert, athlète élite de course en sentier. On la connait bien, oui pour ses performances, mais aussi pour son implication dans la communauté de la trail.   En 2022, Mélodie a été sélectionné dans l’équipe Nord-Américaine pour se rendre à la finale de la Golden Trails World Series à l’Île de...

C’est le grand retour d’Alimente ton sport !   Après des mois d’absence, le podcast revient avec plein de nouveautés. Dans cet épisode, je te parle de ce qui s’est passé pendant mon absence dans les derniers mois. Je te parle des belles réflexions que j’ai eu en 2022.   Ces belles réflexions ont mené à de beaux projets pour 2023. Il y aura du vieux, du nouve...

On est déjà au 2e épisode de la hors série  Alimente ton Ultra Trail Gaspesia 100 .   Le décompte est débuté : on est exactement à 19 jours de l’évènement.   C’est exactement le meilleur moment pour peaufiner ta stratégie de nutrition.   Dans les dernières semaines, on a partagé différents mythes et réalités en story sur la page de l’Ultra Trail Gaspesia 100....

Me revoilà avec un nouvel épisode de podcast !   Et attention mesdames et messieurs, ce n’est pas n’importe quel épisode… Il a été créé en collaboration avec la course Ultra Trail Gaspesia 100 qui a lieu à Percé en Gaspésie en juin 2022.   Dans les prochaines semaines, vous serez donc plongé dans une hors série du podcast Alimente ton Sport qui s’appelle : Aliment...

Pourquoi Alimente ton Trail ? J’ai décidé de lancer un programme en ligne pour aider les coureurs qui ont une course en sentier de 20 à 50 km de prévue cette année à organiser et planifier leur alimentation pour les jours avant la course et pour le jour de course. Le programme se nommera Alimente ton Trail et verra le jour au mois de mars 2022. Les détails du programme ne sont pas encore tou...

Ahhhh la cacophonie en nutrition sportive ! S’il y a bien une chose qui fait consensus en nutrition, c’est que c’est mélangeant et qu’il y a plein d’informations contradictoires qui circulent partout. La nutrition sportive ne s’en sauve pas non plus… Et ça, ça s’appelle la cacophonie nutritionnelle. Avec l’épisode de podcast d’aujourd&#82...

As-tu vu passer la tendance des drapeaux rouges sur les réseaux sociaux ? J’avais envie de m’attarder aux différents drapeaux rouges en nutrition sportive . Le but d’accompagner une phrase de drapeaux rouges c’est de signaler un danger ou une mise en garde. Dans le monde du sport, on entends beaucoup de phrases farfelues qui peuvent parfois être trompeuses, alarmantes et d&...

Un objectif de poids, c’est non ! Combien de personnes font du sport avec comme unique but un certain chiffre sur la balance ? Combien de personnes font du sport à reculons et n’ont pas le goût de bouger ? Combien de personnes finissent pas abandonner ? Et si je te disais que c’est simplement l’objectif de départ qui est inadéquat. Et si je te disais que n’importe qui...

L’alimentation intuitive et le sport sont deux concepts tellement complémentaires. Pourtant, la mentalité dans le monde du sport penche encore énormément vers le calcul, la restriction et les interdits alimentaires. Dans cet épisode de podcast, je te présente ce que l’ alimentation intuitive n’est pas : Des aliments précis à manger Des moments précis pour manger Des quantités pré...

Il existe une tonne de boissons pour sportifs sur le marché et il n’est pas toujours simple de s’y retrouver. Il existe toutefois des règles de base à connaitre pour bien choisir notre boisson pour sportifs. Dans cet épisode de podcast, je te parle de Comment choisir ta boisson pour sportifs . À la base, cet épisode de podcast est une capsule vidéo que j’ai créé pour le défi de l...

On a énormément parlé de planification alimentaire dernièrement, mais dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai décidé de vous donner 5 trucs de planification alimentaire (en nutrition sportive) ! En fait, j’ai vraiment parlé de long en large de planif dernièrement que ce soit sur les réseaux sociaux ou sur le podcast, mais j’ai réalisé que je ne vous avais pas donné en...

Il existe des différences importantes entre un plan & une planification alimentaire . Dans mon dernier épisode de podcast Pourquoi les plans alimentaires ne fonctionnent pas, je vous ai donné mon avis sur les plans alimentaires. Toutefois, je ne prône peut être pas les plans alimentaires stricts, mais je crois qu’avoir une bonne planification alimentaire est un atout en nutrition sportiv...

Depuis quelques mois, je me prononce haut et fort sur ce sujet : les plan alimentaires ne fonctionnent pas . En plus, la nutrition sportive est trop souvent associée aux plans alimentaires à mon avis ! En tant que nutritionniste du sport, j’en ai fait des plans alimentaires dans le passé. D’ailleurs, c’est ce qui m’amène à vous parler de ce sujet aujourd’hui. J’...

Il est tellement facile de se perdre dans le monde des suppléments pour sportifs. Il y a beaucoup de désinformation et c’est d’ailleurs pourquoi j’ai décidé d’appeler cet épisode de podcast: 3 secrets sur les suppléments pour sportifs . En effet, j’ai réalisé dans mes dernières années de consultation en nutrition sportive que la majorité des gens qui prennent des supp...

On le sait tous, l’alimentation des enfants ce n’est pas simple. Quand ils font du sport, une touche de difficulté s’ajoute ! Notre souhait en tant que parent : que notre enfant comble bien ses besoins nutritionnels ET qu’il développe une relation saine avec les aliments. Toute qu’un défi de nos jours ! Dans cet épisode de podcast, je te donne 4 trucs pour t’aid...