Alimentazione intuitiva e consapevole

Oggi parliamo in chiave nutrizionale e femminista di un argomento tipicamente associato al femminile: il ciclo mestruale. Un evento fisiologico naturale e meraviglioso, spesso però vissuto con disagio e tabù i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "...

Oggi parliamo di un tema che mi sta molto a cuore e che, spero, possa far riflettere molte di voi: la salute a ogni taglia, o "Health at Every Size". Un concetto che va ben oltre la semplice accettazione del proprio corpo, e che sfida profondamente le norme sociali legate al peso i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare...

Oggi parliamo di un tema affascinante e complesso: il legame tra neurodiversità e alimentazione. Spesso sottovalutato, questo aspetto ha un impatto significativo sulla qualità di vita delle persone neurodivergenti. Scopriremo insieme quali sono le sfide che queste persone affrontano nel rapporto con il cibo e quali strategie possono essere utili per migliorare la loro salute e il loro benessere. i...

Oggi ci immergiamo in un argomento che ci tocca da vicino: il cibo e il suo legame indissolubile con le pressioni sociali che le donne subiscono. Parleremo di come la cultura, i media e la società in generale ci bombardano di ideali di bellezza spesso irrealistici, influenzando il nostro modo di mangiare e di percepire il nostro corpo. Bibliografia minima:  Campo di battaglia - C.Capria  Il mito d...

i miei servizi e disponibilità per il 2024   https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" :  https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/ su facebook: https://www....

In questo episodio del podcast, Esploro la distinzione tra salute e benessere, evidenziando come la salute non sia solo l'assenza di malattia, ma un diritto universale. Discuto l'importanza di scelte informate e autodeterminate nella cura della propria salute, criticando l'iper-responsabilizzazione individuale e lo stigma associato a determinate patologie. Sottolineo la necessità di un accesso equ...

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Ciclicamente capitano puntate in cui mi (ri)presento, raccontandoti chi sono e cosa faccio!  Nella puntata di oggi rispondo anche a tre domande che mi vengono fatte più spesso!  i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e cons...

Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA). Oggi provo a rispondere alla domanda :“Penso che miǝ figliǝ/sorellǝ/patner abbia un disturbo alimentare cosa posso fare??” _______________________________________________________________________________ i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/...

Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA). Oggi provo a rispondere in modo semplice e onesto ad una domanda che spesso mi viene fatta implicitamente: "penso di avere uin disturbo alimentare,che posso fare"? _______________________________________________________________________________ i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamari...

Per scaricare il pdf della self care checklist : self care checklist per iscriverti al percorso di gruppo per professionist* nutry e psy: Mi iscrivo! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.m...

una delle domande che mi viene fatta più spesso è come affrontare/eliminare / ridurre la fame nervosa. In questa e la prossima puntata del podcast cercherò di rispondere a questa domanda, sviscerare le differenze tra le diverse tipologie di quella che comunemente chiamiamo fame nervosa e darti alcuni strumenti che possono esserti utili in questo senso. per iscriverti al percorso di gruppo in parte...

Nella nostra cultura spesso gennaio viene indentificato come un buon momento per iniziare la dieta, talvolta attraverso messaggi aggressivi e che aumentano il senso di insoddisfazione verso il corpo e il peso. La letteratura scientifica emergente ci dice che la dieta ha effetti collaterali (molti) a breve a e lungo termine sia durante la dieta che dopo averla interrotta. In questa puntata provo ad...

Questo momento dell’ anno è di per sè un momento in cui la maggior parte delle persone si trova a fare bilanci, resoconti dell’anno appena passato e formulare buoni propositi, obiettivi, desideri per l’anno che verrà. Ne parlo in questa puntata del podcast per molteplici motivazioni: da un lato raccontarti dei miei bilanci e desideri per il prossimo anno (almeno quella parte che penso ti potrà int...

Ti racconto i percorsi di gruppo alimentazione intuitiva e consapevole! Sei curiosa di saperne di più? Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/ su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiara...

é davvero positivo non sentire la fame? Come possiamo fare a sentirla e entrarne in contatto? Te lo racconto oggi nella nuova puntata del podcast! Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Per gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: http...

Bentornata ad alimentazione intuitiva e Consapevole! Dopo qualche mese dall' ultima puntata ecco una piccola introduzione a quello che sarà questa quarta stagione del podcast, insieme ad un breve recap di cosa è successo in questi mesi e cosa ti posso proporre per il futuro! Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f11...

il mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/ Per seguirmi su instagram: @mariachiaraspinelli_dietista Per seguirmi su facebook: Maria Chiara Spinelli Dietista per prenotare una prima vista o un colloquio conoscitivo con me: Prenota subito!

Una delle cose che mi vien più spesso raccontata come principale problema alimentare durante gli incontri nutrizionali è la fame nervosa. Sotto questo termine cappello vengono racchiuse tante cose: il bisogno famelico di qualcosa di buono quando si torna dal lavoro, il bisogno di mangiare per rispondere a emozioni o sensazioni dolorose o a quella sensazione spiacevole di “non so bene che”, il biso...

é stato difficile trovare un titolo per questo episodio che non sembrasse un annuncio per smettere di sentire la fame che é un concetto che trovo estremamente fuorviante. Detto questo oggi parlo di fame e delle sue componenti secondo il mindful eating https://www.wannabewondergirl.it/capire-la-fame/

quanto è difficile smettere di mettersi a dieta? in questa puntata ci concentriamo sulle ragioni personali con l' aiuto di un piccolo esercizio. Metto super le mani avanti questa puntata non è esauriente perchè spesso è uno dei punti di snodo del lavoro nutrizionale che richiede uno o due incontri 1 a 1. Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale che non sia una dieta puoi farlo qui: https://www.wa...

In questo episodio ti racconto la mia esperienza nel coro di laurea magistrale in Scienze dell'alimentazione

Intuitive eating è una formula che piace tanto utilizzare ultimamente, ma dove nasce? che cosa significa? come faccio a riconoscere il vero intuitive eating da qualcosa che frutta questo nome per veicolare altro? Ti spiego tutto in questa puntata di alimentazione intuitiva e consapevole!