Alex und Alex

Mandala - Sanskrit - Kreis. Ausmalen, selbst malen, legen einfach entspannen und das Gedankenkarussel stoppen. Alleine oder zu mehreren. Ich freue mich auf Dein Mandala.

Multiple Sklerose betrifft ca 200.000 Menschen in Deutschland, vorrangig Frauen. Welche Behandlungsoptionen bestehen, was man selbst machen kann - das erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

Barfuss laufen. Ich liebe es mich zu erden, mit der Natur zu verbinden. Es gibt mir Kraft und Energie. Diese Folge enthält eine Übung zu einem festen Stand das Du gut geerdet bist. Unsere Füße haben mehr Aufmerksamkeit verdient. Was meinst Du?

Hormone und Insulinresistenz. Hättest du gedacht, dass deine Hormone auf deine Insulinsensitivität einwirken? Progesteron und Östradiol beeinflussen die Insulinsensitivität der Zellen enorm, auch die Pille nimmt Einfluss darauf, ob du eine gute Insulinsensitivität hast oder eine eher schlechte.

Es darf sich was ändern ... Wir wägen ab und überlegen oft lang. Wir trauen uns nicht. Starte doch direkt mit kleine Schritten.

PMDS Prämenstruelles Dysphorie Syndrom - schon mal gehört? Nein? Macht nichts, viele haben davon noch nichts gehört. PMDS beschreibt die stark veränderte Stimmungslage in der zweiten Zyklushälfte. Bis du betroffen oder kennst jemanden, auf den das zutrifft?

Wer steckt hinter dem Podcast, wer sind wir und warum machen wir diesen Podcast. Hört rein und lernt uns kennen.

Schlafstörungen - fast jeder kennts: man ist müde, schläft aber einfach nicht ein. Das Gehirn will sich einfach nicht ausschalten. Die einen haben das ab und zu mal, andere schlafen jede Nacht schlecht. Schlechtes einschlafen oder auch kein durchschlafen. Um 3 oder 4 Uhr liegt man wie angeknipst im Bett. Welche Ursachen hinter Schlafstörungen liegen können und was du machen kannst, erfährst du von...

Sei lieb zu Dir. Tu Dir Gutes. Du bist immer für Dich da.

Fettleber, erhöhte Leberwerte - diese Botschaft kann einem einen Schock verpassen. In der heutigen Podcastfolge wollen wir dir aufzählen, was die Leber negativ beeinflussen und eine Fettleber begünstigen kann. Hör mal rein.

Einfach mal nix tun. Wie soll das gehen? Nicht lesen, nicht aufs Handy schauen und nichts hören ..

Genetik - ist Genetik gleichbedeutend mit Schicksal? Ein Schicksal, welches uns in die Wiege gelegt wurde? Ganz klar Nein. Genetik kann auch eine Chance sein. Die Chance Veränderungen herbeizuführen. Welche Genetik bei mir (Alex Nau) eine Rolle spielt, hört ihr in dieser Podcastfolge. Was ich mache, um meine Genetik nicht zum Tragen kommen zu lassen: täglich Bewegung, Einnahme von Magnesium, Amino...

Es kann nur Gut gehen. Wenn Du so optimistisch denkst kann einfach nix schief gehen.

Graue Haare sind für viele ein Graus, andere färben sich ihre Haare absichtlich grau. Wie graue Haare entstehen, was Viren, Bakterien, Stress und Kohlenhydrate damit zu tun haben, erfährst du in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

Eine Minute am Tag für Dich. Diese Minute macht den Unterschied. Glaube mir!

Eine Stuhlanalyse kann oft sehr hilfreich sein, wenn man gesund sein möchte. Ohne Darm wäre Leben nicht möglich, dessen sind sich viele offenbar nicht bewusst und vernachlässigen den Darm. Die Haare werden gepflegt, die Fingernägel regelmäßig gemacht, die Haut wird balsamiert und gecremt - doch was ist mit dem Darm? Wie eine Stuhlanalyse aussieht, welche Parameter umfasst werden - darum geht es in...

Schöne Dinge ... tun so gut. Was macht Dir gute Laune und tut Dir richtig gut?

Zyklusstörungen hatte vermutlich fast jede Frau schon mal. Mal kommt die Periode gar nicht, mal kommt sie zu früh, dann blutet es wie abgestochen und/oder schmerzt furchtbar. Woran das liegen kann, welche Ursachen dafür in Frage kommen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

Glücksmomente sammeln. Kleine Momente, Impulse aufschreiben, aufbewahren. Wenn es Dir schlecht geht schau in Dein Glücksglas und freue Dich ...

Bei einigen ist Momentan echt der Wurm drin - von einem Infekt in den nächsten. Nervig, anstrengend und energieraubend. Was du machen kannst, um die Serie zu unterbrechen, verrate ich dir in der heutigen Folge. Hör mal rein.

Eine Erkrankung des Darms, bei der es zu Ausstülpungen (Divertikel) kommt, in denen sich Stuhl sammeln und entzünden kann.

Hast Du einen Traum? Einen Herzenswunsch? Stell Dir mal vor Du würdest es probieren ... und dann wird es auch noch gut ... warum zerdenken wir so viel? Bleib optimistisch, gesund und munter! Schau doch auch mal auf die Instaseite von Alex Luczak HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex

Noch immer wird Schlaf unterschätzt. Dabei ist Schlaf so unglaublich wichtig. Schlafmangel kann hormonelle Störungen verursachen, kann Verspannungen der Muskulatur auslösen und sogar die Entstehung der Insulinresistenz fördern. Aber hör selbst…

Rauhnächte. 12 Nächte voll Magie, Weisheiten und Kraft. Jede Nacht steht für einen Monat im neuen Jahr. Eine Zeit für Entspannung und Ruhe, aber auch für Wünsche und Chancen. Nimm nur das mit was Dir gefällt. Hab eine magische Zeit.

Eine Atemübung die Dir hilft Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Atemübungen sind soooo wichtig. Wusstest du, dass die Atmung Einfluss auf deine Stresshormone nimmt?! Falls du es noch nicht wusstest, dann hör doch mal in die Folge rein, in der es um Atmung&Hormone ging.