Aleksandra Murphy

Wytrwałość to nierezygnowanie. To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału. Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Odchudzania po kobiecemu , ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻 Dostarczenie odpowiedniej ilości białka. Trening siłowy. Różnorodność ruchu. Sen, relaks, reneneracja. Serdeczne relacje. Utrzymanie sensu życia. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszam do Szkoły Samodys...

W dzisiejszym odcinku mówię o tym jak wykorzystać władzę, którą masz nad swoim mózgiem w kwestii zmian nawyków żywieniowych. Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania: Co myślę o jedzeniu. Jakie mam w związku z jedzeniem emocje. Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków. W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące: Co chcę myśleć o jedzeniu...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻 Bycie samemu. Akceptacja własnych słabości. Poczucie straty. Nieprzyjemne emocje towarzyszące. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie. Konfrontacja ze swoimi słabościami. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości Aleksandra Murphy

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻 Bycie samemu. Akceptacja własnych słabości. Poczucie straty. Nieprzyjemne emocje towarzyszące. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie. Konfrontacja ze swoimi słabościami. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości Aleksandra Murphy

⁉︎Czy Ty traktujesz siebie samodyscypliną miłości czy terroru? W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw bata nad sobą żeby się zmobilizować do robienia czegoś to brakuje Ci miłości do sibie. W zamian ukochaj siebie w każdym momencie - sukcesu i upadku. Bą...

🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat  ADHD – zaburzenie , które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia. Ten odcinek to kompend...

🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat  ADHD – zaburzenie , które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia. Ten odcinek to kompend...

🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat  ADHD – zaburzenie , które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia. Ten odcinek to kompend...

⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎ Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć...

⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎ Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć...

🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego. Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie rob...

🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego. Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie rob...

🎶MUZYKA A MÓZG!🧠 Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do: 💥 MOTYWOWANIA SIĘ 🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU 😃 MODULOWANIA NASTROJU 💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY 🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejsl...

🎶MUZYKA A MÓZG!🧠 Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do: 💥 MOTYWOWANIA SIĘ 🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU 😃 MODULOWANIA NASTROJU 💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY 🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejsl...

Jedna z najważniejszych metod utrzymywania zdrowia psychicznego to TRWANIE W PRAWDZIE . Nie chcesz podnosić poziomu kortyzolu, wpędzać swojego zdrowia i życia w ruinę? POZOSTAŃ AUTENTYCZNA- TRANSPARENTNA W SWOJEJ PRAWDZIE . Nie pozwól na "przelewanie się emocji"- ŻYJ W PRAWDZIE NA BIEŻĄCO . Dowiedz się jak dbać o swój umysł i ciało na mojej stronie www.aleksandramurphy.pl

CZŁOWIEK W DEPRESJI - DEPRESJA TO NIE DYSKWALIFIKACJA Z ŻYCIA TO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM! Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej  👇🏻 Szkoły Samodyscypliny i miłości i zrobienia programu 10 kroków Samodyscypliny Miłości Aleksandra Murphy 

4 kroki dla silniejszej psychiki 👇🏻 POCZUJ TO. ZAAKCEPTUJ TO. PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?" POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć. Chcesz ćwiczyć na moich programach? Zapraszam do 👇🏻 Szkoły Samodyscypliny Miłości Aleksandra Murphy

Witaj Jeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie) 👇 Szkoła Samodyscypliny Mój program porannych ćwiczeń, dla tych, którzy nie potrzebują miesięcznej subskrypcji:  👇 PORANNE MOBILIZACJE Aleksandra Murphy

🐟 Link do omega 3, który polecam (żeby kupić musisz założyć konto. Trochę zachodu, ale warto bo ten produkt jest tego wart👇🏻 OMEGA 3 Jeśli masz pytania odnośnie zamówienia pisz na: ola.omega3@interia.pl Krople elektrolitowe   o których wspomniałam👇🏻 Więcej o holistycznym odchudzaniu  Szkoła Samodyscypliny 👇🏻 Aleksandra Murphy

💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć. A tu dodatkowe pomoce: 📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami  "Jak zacząć zdrowo chudnąć" 📗Przychodzą takie momenty, że człowiek dostaje zastrzyk pozytywnej energii, myśli sobie: zaczynam działać tu i teraz, to jest mój moment. Chce coś zrobić, ale właściwie nie wie. Nie ma pojęcia od czego zacząć. Zaczyna błądzić, działa...

💓 Zapraszam do odsłuchania nagrania poświęconego  tematowi kompulsywnego objadania się . W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o połączeniu ciała z emocjami. Na koniec przedstawię Ci skuteczną metodę pomagającą w radzeniu sobie z tą trudnością. Sprawdzoną metodę, która mi pomo...

Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić? 👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania. 👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany. 👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI...

💓 Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości każdego, kto chce ze sobą pracować w oparciu o 3 wartości: wiarę chrześcijańską wiedzę naukową i miłość Każdy może się zapisać do Szkoły Samodyscypliny Miłości Aleksandra Murphy

💓 Perfekcjonizm może zabić marzenia, ciało i duszę. Jak go w sobie osłabić? Zapraszam do wytężonej pracy ze sobą z moim programem "8 modułów"👇🏻 Szkoła Samodyscypliny Aleksandra Murphy