البدايات

ثلاثون حلقة. ثلاثون أسبوعًا من الحضور، والشك، والاستمرار. في هذه الحلقة من بودكاست "البدايات"، أتحدث عن شيء أعمق من الإنجاز نفسه: ما الذي يحدث داخل الإنسان حين يُكمل ما بدأه؟ لماذا يُغيّرنا الالتزام؟ ولماذا يصبح الوفاء بوعد قطعناه لأنفسنا تجربة تُعيد تشكيل علاقتنا بذواتنا؟ سنتحدث عن: -  الفرق بين من يبدأ ومن يُكمل -  كيف يؤثر الاستمرار على صورتك الداخلية -  لماذا لا يكفي الحماس وحده؟ -  ...

هل حدث أن نجحت في شيء مهم… لكن داخلك لم يصدّق ذلك؟ تشعر أن ما حققته كان مجرد صدفة… وأنك في أي لحظة قد “تنكشف” أمام الآخرين؟ في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نتحدث عن متلازمة المحتال — ذلك الشعور الخفي الذي يجعل الإنسان يشك في نفسه رغم إنجازاته. ستفهم في هذه الحلقة: -    ما هي متلازمة المحتال وكيف تظهر في حياتك اليومية -  لماذا تصيب الأشخاص الجادين والمتميزين أكثر من غيرهم -   الفرق بين التواضع...

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نتحدث عن أحد أكثر أشكال التخريب الذاتي خفاءً… حين يتنكّر الخوف في هيئة الطموح. ذلك الصوت الداخلي الذي يقول لك: "لم يكتمل بعد… يمكن أن يكون أفضل… فقط مزيد من التحسين." ويبدو هذا الصوت منطقيًا، بل أحيانًا نعتقد أنه دليل على الجدية والطموح… لكن الحقيقة؟ أحيانًا لا يكون هذا طموحًا، بل خوفًا من الظهور، وخوفًا من التقييم، وخوفًا من النجاح نفسه. في هذه الحلقة...

هل سبق أن كنتَ على بُعد خطوة من شيء مهم…ثم تأخّرت، شكّكت، أو انشغلت بشيء آخر فجأة؟   في هذه الحلقة نتحدّث عن التخريب الذاتي:لماذا يحدث تحديداً قبل لحظة الوصول، والفرق بين الخوف من الفشل والخوف من النجاح نفسه، والأشكال الخفية التي يأتي بها (الانشغال، الكمالية، الإرهاق المفاجئ، التشكيك). ثم نختم بأربع خطوات عملية لكسر الدائرة دون أن تُحارب نفسك.   موجّهة لكل من يعرف ما يجب أن يفعله… لكنهيجد نفسه يفع...

بدأت تتغير… لكن من حولك لم يتغيروا. فأصبحت تتقدم وتشعر بأنك وحيد. في هذه الحلقة نتحدث عن هذا الشعور الذي يعيشه كثيرون في بداية رحلتهم، ولماذا الوحدة التي تشعر بها الآن ليست نهاية القصة. لحجز جلسة: halimaabdallah.com

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نتحدث عن تجربة يعيشها كثيرون دون أن ينتبهوا لها: حين تقول "نعم"… وأنت في داخلك تعني "لا". لماذا نشعر بالإرهاق رغم أننا نُعطي من قلبنا؟ولماذا يصبح العطاء أحياناً استنزافاً… بدل أن يكون حباً؟ في هذه الحلقة، ستفهم: لماذا يصعب علينا قول "لا" كيف تتشكل الحدود النفسية منذ الطفولة العلاقة بين الخوف من الرفض والرغبة في إرضاء الآخرين كيف يرس...

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نتحدث عن موضوع عميق يمس الكثيرين: كيف نتحرر من الصدمة؟ إذا كنت تشعر أن هناك مشاعر لا تختفي… أو أنك تفهم ما مررت به… لكن الألم لا يزال موجوداً… فهذه الحلقة لك. سنتحدث عن: -   لماذا لا يكفي الفهم العقلي للتحرر منالصدمة -   كيف يحفظ الجسد التجارب المؤلمة -   الفرق بين الحديث عن الألم… والتحرر منه فعلاً -   كيف يبدأ الجسد في الشفاء عندما يُسمح له بإكمال ما بدأه -   ...

هل شعرت يومًا بردّة فعل قوية لا تناسب الموقف؟ ألم مفاجئ…توتر مستمر… قلق لا تفهم سببه؟ ربما… هذا ليس قلقًا. في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نقترب معًا من فهم عميق وبسيط في الوقت نفسه: الصدمة التي لا نتذكرها… لكن الجسد لا ينساها. سنتحدث عن:   - الفرق الحقيقي بين القلق والصدمة - كيف يخزّن الجسد التجارب المؤلمة دون وعي - لماذا تستمر بعض المشاعر رغم مرور السنوات    - كيف يمكن لمشاهدة الألم فقط أن ت...

أحيانًا نظن أننا بخير… لكن أجسادنا تحكي قصة مختلفة. كتفان مشدودتان، تنفس سريع، فكّ مقفل… توتر صامت يعيش في الجسد دون أن نلاحظه. في هذه الحلقة من بودكاست البدايات نتحدث عن القلق الذي لا يظهر دائمًا في الأفكار، بل في الجسد. لماذا يبقى التوتر في العضلات والتنفس حتى عندما نفهم الأمور بعقولنا؟ ولماذا لا يكفي التفكير وحده لتهدئة الجهاز العصبي؟ سنقترب في هذه الحلقة من فكرة القلق الجسدي ، وكيف يمكن للانتب...

في كثير من الأحيان نقول لأنفسنا: "الأمر ليس بتلك الأهمية." نقلّل من ألمنا. نقارنه بآلام الآخرين. ونستمر في حياتنا كأن شيئًا لم يحدث. لكن ما الذي يحدث للمشاعر التينتجاهلها؟ في هذه الحلقة من بودكاست البدايات نتحدث عن سبب تجاهلنا لألمنا،وكيف يمكن أن تتراكم المشاعر الصغيرة مع الوقت حتى تتحول إلى لحظة انهيار مفاجئة. ستتعرف في هذه الحلقة على: ·       لماذا نقلل من ألمنا ونؤجل الاعتناء بأنفسنا...

أحيانًا نفهم سبب الألم… لكن الألم لا يختفي. في هذه الحلقة نتحدث عن الفرق بين الفهم والتحرر، ولماذا لا يكفي إدراك الجذور حتى يتغير الواقع. إذا كنت تشعر أنك تعمل على نفسك بوعي، لكنك ما زلت عالقًا… فهذه الحلقة لك. رابط التمرين الذي ذُكر في الحلقة 👇 كيف أزيل القلق والخوف في دقائق؟ https://www.youtube.com/watch?v=4dic3XMRkNY  

حين نخفي غضبنا… لا يختفي. بل يتحوّل. في هذه الحلقة نتأمل الغضبالمكبوت: كيف يتشكل منذ الطفولة، كيف يسكن الجسد، وكيف يظهر أحيانًا في صورة توتر،برود، أو نقد قاسٍ للذات. حلقة عن الغضب كرسالة، لا كخطيئة. وعن الفرق بين أن نشعر بالغضب… وأن نؤذي به. إذا شعرت أن هذه الحلقة تلامسشيئًا فيك، يمكنك متابعة برنامج "مساحة" خلال رمضان عبر قناتنا على التلغرام: https://t.me/Halimaabdallah

في هذه الحلقة نتأمل الفرق بين الهدوء الذي نختاره، والصمت الذيتعلّمناه حتى أصبح جزءًا من تعريفنا لأنفسنا. متى يكون الصمت نضجًا… ومتى يكون انسحابًا غير واعٍ؟ حلقة عن الهوية، وعن علاقتنا بالصوت الداخلي، وعن المساحة التي نحتاجأن نسمع فيها أنفسنا بصدق. لمتابعة برنامج "مساحة" خلال رمضان، يمكنك الانضمام إلى قناتنا علىالتلغرام: https://t.me/Halimaabdallah

في هذه الحلقة نتوقّف عند سؤال هادئ لكنه جوهري: كيف فقدنا صوتنا الحقيقي دون أن ننتبه؟ نقترب من تلك اللحظات الصغيرة التيتعلّمنا فيها الصمت، ومن العلاقة العميقة بين الإصغاء لأنفسنا والشعور بالوضوحوالصدق الداخلي. حلقة لمن يشعر أن شيئًا ما في داخلهخافت… ويريد أن يبدأ بالعودة إليه بلطف.  

تتردد قبل أن تقول ما تشعر به فعلًا. تختارالإجابة "الآمنة" بدلًا من الصادقة. تخفي جزءًا منك خوفًا من الحكم...لكن من؟ في هذه الحلقة نتحدث عن الخوف الذي لا نعترف به:ليس خوفنا من نظرة الآخرين، بل خوفنا من مواجهة أنفسنا كما نحن. كيف يصبح حكمنا على أنفسنا أقسى من أي حكم خارجي، ولماذا نستمر في الاختباء حتى عن أنفسنا.حلقة للتأمّل، والعودة إلى الذات،واللطف مع ما نحن عليه.

حين يقلّ احتياجنا… تتغيّر علاقاتنا. لماذا؟ في هذهالحلقة، نكتشف كيف يؤثّر شعورنا بالأمان الداخلي على علاقاتنا، ولماذا تزدهر بعضالعلاقات، بينما يتغيّر بعضها أو ينتهي بهدوء. نتحدّث عنالفرق بين الحب من مكان الخوف، والحب من مكان الاختيار، وكيف نعيش هذا التحوّلبوعي ولطف. ليست حلقة عنقطع العلاقات، بل عن بناء علاقات حقيقية من مكان الأمان.

هل تشعر بقلقلا يتوقف، أو بانتباه زائد يجعلك تراقب كل شيء من حولك؟ في هذهالحلقة من بودكاست البدايات ، نعود إلى أصل القلق، ونكتشف متىبدأ شعورنا بعدم الأمان، ولماذا لا يختفي رغم الوعي والفهم. نتحدث عن عدمالأمان كجذر خفي للقلق، وعن “الرادارالداخلي” الذي تعلّم أن يحميك يومًا، ثم أصبحيرهقك اليوم. حلقة هادئةلفهم القلق بطريقة مختلفة، بعيدًا عنالتشخيص والحلول السريعة، وقريبة منالجسد، والتجربة، والاحتواء.

لماذا نصل لأهداف كنا نحلم بها... ولا نشعر بالرضا؟ لماذا نتحرك كثيرًا لكن بلا اتجاه واضح؟ في هذه الحلقة نكتشف:      - كيف يسرق جرح المقارنة بوصلتنا الداخلية -    لماذا نعيش أهدافًا مستعارة من الآخرين -   كيف نميّز بين ما نريده فعلاً وما نظن أننا يجب أن نريده -    خطوات عملية لاستعادة البوصلة الداخلية إذا كنت تشعر بالضياع الداخلي رغم الحركة والطموح، هذه الحلقة لك.

هل سبق أن شعرت أن فرحك بإنجاز ما يبدو ناقصًا حتى يراه أحد؟ أو وجدت نفسك تبحث في عيون الآخرين عن إجابة لسؤال: هل أنا بخير؟ في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نقترب من علاقة خفيّةنعيشها مع أنفسنا: كيف نربط قيمتنا بما يفعله الآخرون، ولماذا تصبح استجابتهم مقياسًا نحاكم به ذواتنا دون أنننتبه. حلقة عن التقدير، والاحتياج، وعن الثمن الذي ندفعه حين نعيش في عيون الآخرين. هذه الحلقة ليست عن التوقّف عنالاهتم...

هل سبق أن تغيّر شخص مقرّب منك دون سبب واضح؟ لا خلاف، لا كلمات… فقط إحساس خفيف بأن المسافة زادت. في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نقترب من سؤال يطرحه كثيرون بصمت: هل المشكلة فيّ؟ نتأمل معًا لماذا نميل إلى تفسيرتصرّفات الآخرين وكأنها موجّهة لنا، وكيف يخلط العقل بين ما حدث فعلًا، وما شعرنا به، وما فسّرناه في الداخل. ستتعرّف في هذه الحلقة على: ·       لماذا لا يحتمل العقل الغموض ·       كيف تؤثّر ت...

في هذه الحلقة من بودكاستالبدايات نتناول موضوعًا يمسّ الكثيرين بعمق: تأثير الرفض علىالنفس، وعلى مشاعرنا، وصورتنا عن ذواتنا. قد لا يكون الرفض هو ما يؤلمنا أكثر، بل ما يتركه في داخلنا بعد ذلك: تغيّر في الإحساس بالأمان، تردّد في العلاقات، أو خوف خفيمن الظهور من جديد. في هذه الحلقة ستتعرف على: ·       كيف يؤثر الرفض العاطفي أو الاجتماعي في مشاعرنادون وعي ·       العلاقة بين الرفض، تقدير الذات، والشعور...

هل مررتَ بتجربة رفض بدت بسيطة في ظاهرها، لكنها آلمتك أكثر مما توقّعت؟ رسالة لم يُردّ عليها، فرصة لم تكتمل، أو شخص لم يخترك… وتجد نفسك تتساءل: لماذا كان الوجع بهذا العمق؟ في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نقترب من الرفض لا كحدث عابر، بلكتجربة تلامس طبقات أعمق داخلنا. نستكشف معًا: لماذا يؤلمنا الرفض أصلًا، ولماذا يتكرّر في حياتنا بأشكال مختلفة، وكيف يمكن أن نبني مرونة داخلية تحمينا دون أن نفقداتصا...

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات ، نقترب بلطف من شعور العار… ذلك الصوت الداخلي الهادئ الذي يطفئنا من الداخل ويجعلنا نشك في قيمتنا، لا في أفعالنا فقط. نميّز بين العار والذنب والخجل، ونفهم كيف يتشكّل العار من تجارب مبكرة أو صدمات لاحقة، وكيف ينعكس على هويتنا، اختياراتنا، وعلاقاتنا. حلقة للتسمية والفهم والاحتواء، ولفتح طريق أهدأ نحو احترام الذات واستعادة الشعور بالاستحقاق، خطوة خطوة.

في هذهالحلقة نتعمّق معًا في فهم الخجل من جذوره: كيف يتكوّن؟ لماذا يتكررحتى عندما نكبر ونصبح أكثر خبرة؟ ولماذا يشعرالشخص الخجول أنه “يعرف” لكنه لا يستطيع التعبير في اللحظة المهمة؟ ستكتشف فيهذه الحلقة: • لماذا الخجلليس ضعفًا… بل استجابة حماية قديمة في الجسد. • كيف تتحوّلالتجارب الصغيرة إلى ذاكرة جسدية تظهر مع كل محاولة للظهور. • دور الأحكامعلى الذات — والأحكام على الآخرين — في تضخيم الخجل. • العلاقة...

مرحبًا بك في حلقة جديدة منبودكاست «البدايات». هذهالمرّة نقترب من صوت داخلي يعرفه الكثير منا… صوت يبدو وكأنه يحاول حمايتنا، لكنهفي الحقيقة يربط أقدامنا ويجعل الطريق أصعب: التأنيب الذاتي . ذلك الهمس الذي يزورك في لحظات التعبوالهدوء: "كان يجب أن أفعل أفضل…لماذا أخطأت؟ هل أنا سبب ما حدث؟" قديبدو صوتًا بسيطًا، لكنه مع الوقت يتحوّل إلى شعور يجمّد خطواتك، يُربك قراراتك،ويجعل الحياة أثقل مما ينب...