Al Healthy - الهيلثي

نتحدث عن فوائد الصيام، ليس فقط على صحة الجسد، بل على صحة النفس أيضاً. نناقش أشهر خرافات التغذية في رمضان، مثل: "الصيام في رمضان يساعدك على فقدان الوزن". "الإكثار من الطعام في السحور يقلل الجوع". "في دايت مخصوص لرمضان". "كسر الصيام بالتمر يرفع مستوى السكر في الدم بشكل غير صحي". نجيب على بعض الأسئلة المهمة مثل: كيف يمكننا دمج الأطباق الرمضانية التقليدية في نظا...

تعرّف على العوامل التي تدفع الأفراد نحو اكتساب اضطراب الطعام واكتشف كيف يمكن بناء علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام دون اللجوء إلى الحرمان. اكتشف أسباب وعوامل الخطر المتعلقة بهذا الاضطراب واستمع إلى توجيهات حول كيفية التصدي للمضاعفات المحتملة. لن يقتصر الحديث على الكبار فقط، بل سنستعرض أيضًا الوقاية والعناية بالأطفال لضمان نمو صحي ومستقبل خالٍ من المشاكل الغذائية. استعد للمزيد من الوعي والتفاهم حول هذ...

لماذا يعد التركيز على فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات أمرًا أساسيًا؟ استراتيجيات فقدان الدهون الصحية، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، ونصائح نمط الحياة. كيفية تتبع تقدمك وقياس النجاح خارج نطاق الميزان. تابعنا وتعلم كيفية اتخاذ خيارات مستنيرة، وتحديد أولويات الممارسات المستدامة، وتحقيق حياة أكثر صحة ولياقة! دورة دليل شامل في أساسيات الجيم والتغذيه

انضم لدورتي : دليل شامل في أساسايات الجيم والتغذيه

في هذه الحلقه نتحدث مع آسية عن قصة نجاحها المذهلة. نناقش كيف بدأت رحلتها في الصحة واللياقة البدنية، وكيف واجهت التحديات، وكيف نجحت في التغلب عليها. كما سنتحدث عن تطبيق بروتين , إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن قصة نجاح آسية، فلا تفوت هذه الحلقة! رابط تطبيق بروتين سجل في : ⁠دورة دليل شامل في الجيم والتغذيه

سجل في : دورة دليل شامل في الجيم والتغذيه كتب الهيلثي قناة الهيلثي على يوتيوب

في حلقة اليوم من بودكاست الهيلثي، نستكشف عالم الطول وكيف يمكن أن يؤثر على حياتنا بطرق لا نعتقد أنها ممكنة! مع مدربة اللياقة البدنية، سنقفل صفحات الغموض حول الطول ونفتح أبوابًا من المعرفة والتحفيز. هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ؟ هل التمارين تلعب دورًا في هذا السياق؟ هل التغذية لها علاقة بارتفاعنا؟ هذه الأسئلة وأكثر ستجد إجاباتها في هذه الحلقة المثيرة. انضم إلينا في هذه الرحلة المثيرة وابحر في عالم...

أصبحت الأيام أقصر، والسماء أكثر رمادية، ويبدو أن مستويات التحفيز لدينا في حالة سبات مع الدببة. لكن لا تخف! الهيلثي هنا لمساعدتك على التغلب على كآبة الشتاء وإيجاد التوازن في الأشهر الباردة. سنستكشف السبب العلمي وراء الرغبة الشديدة في الشتاء والإرهاق والعادات الصحية. ستتعلم نصائح حول الأكل اليقظ والبقاء نشيطًا وتحسين حالتك المزاجية. لذا، احصل على بطانيتك المريحة المفضلة، وشغل الحلقه، واستعد لاحتضان...

في هذه الحلقة، سنتحدث عن كيفية الحفاظ على صحتك وعافيتك في كل مرحلة من مراحل حياتك. سنبدأ بالتحدث عن الحمل والرياضه، ثم سننتقل إلى الرياضه في عمر ال 60، وبعد ذلك سنتحدث عن الدهون الحشويه، وأخيرًا سنتحدث عن اكتساب العضلات مع خسارة الدهون. فإذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد عن هذه المواضيع، فتابعي معنا هذه الحلقة! موقع الهيلثي للكتب والدورات المجانيه

دورة التدريبات المنزليه المجانيه اشترك في الهيلثي أينما تستمع إلى البودكاست واترك تعليقًا لمشاركة أفكارك. قم بزيارة [ ⁠موقع الويب الخاص بنا أو وسائل التواصل الاجتماعي]⁠ لمزيد من الموارد والمعلومات. احصل على دورة الرياضه والتغذيه الجديدة كليًا وملحقات وشهاده بأفضل سعر على الإطلاق : ⁠ من هنا ⁠ نزل كتب الهيلثي ⁠من هنا

تناول ما تحب دون الشعور بالذنب! ️‍  علاج نفسك دون تدمير أهدافك الصحية! تستكشف هذه الحلقة من بودكاست الهيلثي فن التساهل الذهني، مما يثبت أن الحلوى المبهجة يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة متوازن.   في الداخل سوف تكتشف:  - لماذا لا تنجح الأنظمة الغذائية "الكل أو لا شيء" (والعلم يدعمها!) - كيف يعزز التساهل الواعي السعادة (وحالتك المزاجية!) - نصائح للاستمتاع بحلوياتك دون التضحية بصحتك - وصول ح...

في هذه الحلقة من بودكاست الهيلثي نكسر القالب ونتحدى المفاهيم التقليدية للحياة الصحية. نستكشف معا أساليب غير تقليدية لكنها فعالة لتحقيق الرفاهية.   النقاط الرئيسية: - أساليب غير تقليدية للحياة الصحية: الأكل البديهي: تخلص من الأنظمة الغذائية المقيدة واستمع إلى إشارات الجوع والشبع في جسمك من أجل علاقة أكثر استدامة مع الطعام. - الحركة التي تثير الفرح: ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها، مثل المشي لمسافات...

"مع اقتراب العام من نهايته، يبدأ الكثير من الناس في التفكير في صحتهم ووضع أهداف للعام الجديد. لكن هل تعلم أن حوالي 8٪ فقط من الأشخاص يحققون قراراتهم بالفعل؟ 🤯 في هذه الحلقة الجديدة، نستكشف الصعوبات الشائعة التي يواجهها الأشخاص عند تحديد أهداف لنمط حياة صحي ونقدم حلولاً عملية للتغلب على هذه التحديات. 💪  نناقش أيضًا كيفية تحديد أهداف SMART والتغلب على المماطلة والبقاء متحفزًا طوال العام. 🎉 ا...

في هذه الحلقة من برنامج الهيلثي نناقش أكذوبة النظام الغذائي ولماذا لا تنجح. نتحدث عن العلم وراء اتباع نظام غذائي، وصناعة النظام الغذائي، وكيف تستفيد من عدم الأمان لدينا. كما نقدم نصائح لتطوير علاقة صحية مع الطعام.  هذه الحلقة مخصصة لأي شخص يعاني من اتباع نظام غذائي أو يتطلع إلى معرفة المزيد عن علم فقدان الوزن. رابط الدورة⁠ توفر الدورة تغطية شاملة لموضوعات اللياقة البدنية والتغذية، بما في ذلك كيفية...

انضم إلى مدربة الصحة واللياقة البدنية المعتمد وأخصائية التغذيه الهيلثي أثناء تعمقهما في عالم المناعة المذهل. اكتشف العلم الرائع، المدعوم بدراسات مقنعة، والذي يكشف كيف يمكنك تعزيز دفاعات جسمك. من قوة التمارين الرياضية والتغذية إلى الدور الحاسم للنوم وإدارة التوتر، تكشف هذه الحلقة أسرار جهاز المناعة القوي. استعد لفتح مفاتيح رفاهيتك، حيث نرشدك في رحلة ممتعة نحو حياة أكثر صحة وأكثر مرونة! 🚀💪🌿 انضم...

خطوات بسيطة لتحسين حالتك , في هذه الحلقة التنويرية، نتعمق في عالم عادات الحياة الصحية. نقوم بتحليل أساسيات النظام الغذائي المتوازن، ونناقش أهمية النشاط البدني المنتظم، ونستكشف دور النوم الذي غالبًا ما يتم تجاهله في صحتنا العامة. كما نتطرق أيضًا إلى الجانب الحاسم للصحة العقلية، حيث نقدم تقنيات عملية لإدارة التوتر. تحتوي هذه الحلقة على نصائح وإرشادات قابلة للتنفيذ لمساعدتك في رحلتك نحو حياة أكثر صحة...

اكتشف أهمية إشراك جميع أفراد الأسرة في التمارين المنزلية وجعل اللياقة البدنية نشاطًا ممتعًا وشاملاً.شارك أفكارًا حول التدريبات المناسبة للعائلة، مثل حفلات الرقص أو دورات العوائق أو تمارين الشريك. ناقش فوائد تعليم الأطفال أهمية النشاط البدني والقيادة بالقدوة. تقديم نصائح لتكييف التدريبات لتناسب مختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية داخل الأسرة. انضم إلى مجتمعنا المكون من أفراد متشابهين في ا...

في هذه الحلقة، سنتحدث عن المشاكل التي يواجهها الناس في الجيم والتغذيه، مع ذكر الحلول. رابط الدورة توفر الدورة تغطية شاملة لموضوعات اللياقة البدنية والتغذية، بما في ذلك كيفية استخدام المعدات الرياضية بشكل صحيح وتصميم خطة تمارين وتغذية مناسبة.

في هذه الحلقة، نناقش العلاقة بين الجينات والتغذية والرياضة والحياة الصحية. كيف يمكن أن تؤثر الجينات على خياراتنا الغذائية ونشاطنا البدني؟ وكيف يمكن أن تؤثر التغذية والرياضة على صحتنا الجينية؟ رابط دورة دليل شامل للمبتدئين في أساسيات الجيم والتغذية

هل سبق لك أن فكرت في كيفية تأثير رياضة الأثقال على صحتك العقلية والجسدية؟ في هذه الحلقة المميزة من بودكاستنا، سنقدم لك فهمًا عميقًا حول كيفية تقوية العقل والجسم من خلال تدريب الأثقال. سنتناول مجموعة متنوعة من المواضيع المثيرة والمفيدة، إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحتك ورفاهيتك العقلية والجسدية، فلا تفوت هذه الحلقة الملهمة التي ستغير نظرتك إلى تدريب الأثقال نهائيًا.  انضم إلى مجتمعنا المكون من أفر...

في هذه الحلقة من الهيلثي، نتعمق في موضوع يتردد صداه لدى الكثير منا: علاقتنا بالطعام. انضم إلينا ونحن نستكشف التحديات التي نواجهها عندما يتعلق الأمر بإطعام أنفسنا واكتشاف استراتيجيات لبناء علاقة إيجابية وصحية مع التغذية التي نقدمها لأجسامنا. الغذاء ليس مجرد وقود؛ إنها متشابكة مع عواطفنا وعاداتنا ورفاهيتنا بشكل عام. نناقش تأثير علاقتنا بالطعام على صحتنا العقلية ونستكشف الدراسات التي تسلط الضوء على ف...

في هذه الحلقة من بودكاست الهيلثي,نبدأ رحلة لكشف سر العثور على أفضل نظام غذائي غذائي. مع وجود عدد كبير من الأنظمة الغذائية المتوفرة، فمن السهل أن تضيع في هذا الارتباك. نبدأ باستكشاف النظام الغذائي المتنوع، ومناقشة الخيارات الشائعة مثل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، والكيتو، والنباتي، والمزيد. ومع ذلك، يؤكد خبراؤنا أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق بالتغذية. أفضل نظام غذائي هو الذي يت...

في عالم ألعاب القوى العنيف، يسعى البعض للحصول على ميزة غير عادلة من خلال حقن الهرمونات. 💉 لكن ما القصة الحقيقية وراء هذه اللقطات المثيرة للجدل، وما هي الأسرار المظلمة التي تخفيها؟ انضم إلينا في الهيلثي بينما نتعمق في عالم حقن الهرمونات لتحسين الأداء. وسنكشف عن كيفية عمل هذه الحقن ونكشف عن المخاطر المحتملة التي يواجهها الرياضيون، بدءًا من التقلبات المزاجية وحتى مشاكل القلب. إنه استكشاف مثير للخط ا...

في هذه الحلقة ، سوف نستكشف كيف يغير الذكاء الاصطناعي (AI) صناعة اللياقة والتغذية. سنتحدث عن تأثيره في مجالي الرياضه والتغذيه وكيف يستخدم ، وحتى تتبع تقدمنا. سنناقش أيضًا الفوائد والتحديات المحتملة للذكاء الاصطناعي في هذا المجال. انضم إلى مجتمعنا المكون من أفراد متشابهين في التفكير حيث ندعم بعضنا البعض في تنمية العادات الصحية والعيش في أفضل حالاتنا ! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠انستجرام ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _ ⁠⁠⁠⁠⁠فيس بوك⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠...

هل تبحث عن طريقة لتحسين صحتك؟ هل تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة؟ هل تريد أن تحقق أهدافك؟ هل تعمل عمل حر وتعاني من مشاكل صحيه بسبب كثره الجلوس ؟إذا كانت الإجابة بنعم، فإن هذه الحلقة من البودكاست هي لك! في هذه الحلقة، سأتحدث عن كيفية تأثير هواتفنا وجلوسنا الكثير على صحتنا. سأقدم لكم معلومات جديدة ومثيرة للاهتمام عن هذا الموضوع. أرجو أن تستمتعوا بالحلقة، وأن تتعلموا شيئًا جديدًا عن تأثير هواتفنا وجلوسن...