Akademia Gorszego Treningu

Karol ma 32 lata, trenuje siłowo, przeszedł na weganizm dwa lata temu – głównie z powodów etycznych. Czuje się dobrze, śpi lepiej, wyniki cholesterolu jak z podręcznika. Ale na siłowni coś zaczęło szwankować. Zaczęły się pojawiać kontuzje częściej niż zwykle… Na szczęście Karol trafił do ogarniętego ortopedy, który wypytał go o cały „lifestyle”. I wtedy padły słowa, które Karol zapamięta, i które...

Siedzisz sobie elegancko w swoim ulubionym fotelu, scrollujesz Instagrama, czy co tam lubisz, i widzisz kolejny post o tym, jak to keto jest rozwiązaniem wszystkich problemów. Odpowiedzią na wszystkie pytania. Początkiem i końcem. Zero węglowodanów i tłuszcz topnieje jak lodowce, a kostka na brzuchu jak u modeli z reklamy supli. Do tego umysł ostry jak brzytwa i zero głodu. Energia przez cały dzie...

Wyobraź sobie taką scenę: prowadzisz zdrowy tryb życia, trening wjeżdża regularnie 3–5 razy w tygodniu, pilnujesz diety, a mimo tego po wejściu na wagę – stagnacja. Bęben masz dalej wyjebany jak pralka bez calgonu. Sylwetka stoi w miejscu. Czujesz, że zdrowo żyjesz, robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów jak nie było, tak nie ma. I wtedy zaczynasz się zastanawiać: czy robię coś źle? To nie jest T...

Wyobraź sobie: jesteś na siłowni, łapiesz wielgachnego białkowego szejka i słyszysz, jak jakiś typ drze na Ciebie mordę, że i tak więcej niż 30 g białka nie przyswoisz. I myślisz sobie: okej, może czas zmienić plan – pięć małych posiłków z białkiem co trzy godziny. Ale wiesz co?  To badanie  mówi coś zupełnie odwrotnego. Co, jeśli limit nie istnieje i możesz spokojnie zjeść 80–100 g białka na raz?...

Wyobraź sobie sytuację: trenujesz siłowo 3–4 razy w tygodniu, olewasz cardio,  pilnujesz diety , a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną tak, jakbyś chciał. Znany scenariusz? Na pewno. Pewnie słyszałeś, że cardio to wróg masy mięśniowej, bo „spala mięśnie”? A co jeśli powiem Ci, że nowe badania sugerują coś odwrotnego? Że w odpowiednich warunkach cardio może faktycznie...

W świecie odchudzania często słyszysz: „Jedz więcej warzyw, bo mają mało kalorii” albo „Unikaj kalorycznych przekąsek”. Ale co tak naprawdę sprawia, że po jednym posiłku czujesz się pełny, a po innym dalej szukasz czegoś do przegryzienia? Kluczem może być gęstość energetyczna – czyli liczba kilokalorii przypadająca na gram jedzenia. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł:  wbijaj tutaj...