Άϊ Γυμνάσου

Η σχέση μεταξύ ενός γυμναστή κι ενός ασκούμενου είναι πολύ σημαντική για την επιτυχία της προπόνησης και την επίτευξη των στόχων του ασκούμενου. Όπως όλες οι σχέσεις χρειάζεται εμπιστοσύνη, επικοινωνία, προσαρμογή και σεβασμό κι από τις δύο πλευρές. Τι γίνεται όμως όταν γυμναστής κι ασκούμενος περνούν τις κόκκινες γραμμές; Μια πολύπαθη σχέση, μια σχέση αγάπης και μίσους, κάτι σαν το σύνδρομο της Σ...

Σε αυτό το επεισόδιο η Χριστίνα και ο Γιώργος αναλύουν τα είδη των σωματότυπων και προτείνουν την κατάλληλη γυμναστική! Τι ρόλο παίζει ο τύπος του σώματός μας και πώς αυτός μπορεί να επηρεάσει τους στόχους μας στο γυμναστήριο; Αν θες να μάθεις το σωματότυπό σου αλλά και το πώς μπορείς να πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα!

Το digital fitness έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές, ειδικά μετά την πανδημία COVID-19, καθώς προσφέρει ευελιξία και τη δυνατότητα άσκησης από το σπίτι ή όπου κι αν βρίσκεστε. Επιπλέον, μπορεί να προσαρμοστεί σε διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης και να καλύψει διαφορετικές ανάγκες και προτιμήσεις.​ O Γιώργος και η Χριστίνα εξηγούν, σχολιάζουν και αναπολούν εποχές όπου μας ξυπνούσαν με πρωινή γυμνασ...

Πες μου το ζώδιό σου, να σου πω τι προπόνηση να κάνεις! Η Χριστίνα και ο Γιώργος σε ένα επεισόδιο διαφορετικό από τα άλλα συζητάνε για τα ζώδια! Αν θες να μάθεις ποια γυμναστική σου ταιριάζει βάσει ζωδίου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα Κριέ, Παρθένε, Ταύρε…

Τι είναι το “fitspiration”; Τελικά αντλούμε έμπνευση από τα social media; Το fitness, η διατροφή, η ένδυση είναι προβάλλονται καθημερινά μέσω των social media αναρτήσεων. Ασκήσεις, συνταγές, motivational quotes και άλλα πολλά μας υπενθυμίζουν να ασκούμαστε, να τρώμε σωστά… Μας παρακινούν ή μήπως τελικά μας αγχώνουν; Ο Γιώργος και η Χριστίνα καταθέτουν την δική τους άποψη προσεγγίζοντας το θέμα από...

Η έμμηνος ρύση παρότι είναι μια φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου οργανισμού, αποτελεί λέξη ταμπού και στην γυμναστική. Οι γυναίκες μπορούν να γυμνάζονται κατά την διάρκεια της περιόδου; Η εμμηνορροϊκή ροή επηρεάζεται από την τακτική άσκηση και την υγιεινή διατροφή, εννοώντας φυσικά θετικά! Μια γυναίκα που γυμνάζεται συστηματικά και προσέχει τη διατροφή της θα έχει ελαφρύτερη ροή και λιγότερο...

Να κάνω personal ή μήπως να γυμναστώ σε group; Μήπως υπάρχουν κι άλλες επιλογές; Σε αυτό το επεισόδιο ο Γιώργος & η Χριστίνα συζητούν για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ατομικής και της ομαδικής άσκησης. Μάθετε πώς να είστε συνεπείς στις προπονήσεις σας, τι να προτιμήσετε εάν υπάρχει μυοσκελετικός περιορισμός, ποιο είδος προπόνησης είναι πιο διασκεδαστικό, πού μπορείς να κλέψεις επα...

Εσείς ποια ώρα της ημέρας γυμνάζεστε; Είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος; Υπάρχει κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς μέσα στην ημέρα; Στο καινούριο επεισόδιο του Αϊ Γυμνάσου η Χριστίνα & ο Γιώργος συζητάνε για τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που έχουμε ανάλογα με την ώρα που θα επιλέξουμε να γυμναστούμε. Άκουσέ το και αποφάσισε εσύ ποιο είναι το καλύτερο για σένα!

Πώς μπορείς να αυξήσεις την λίμπιντό σου και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου αλλά και την σεξουαλική σου ζωή;! Αϊ Γυμνάσου! Υπάρχουν όντως ειδικές ασκήσεις; Το στρες επηρεάζει τις επιδόσεις; Νέο επεισόδιο με την Χριστίνα και τον Γιώργο όπου μας δίνουν όλες τις απαντήσεις!

Δεν γεννιέσαι δυνατός. Δυνατός γίνεσαι! Σε αυτό το επεισόδιο η Χριστίνα και ο Γιώργος συζητάνε για τις προπονήσεις δύναμης και μας εξηγούν πώς μπορούμε να δυναμώσουμε το σώμα μας σωστά και με ασφάλεια.

Εσένα ποια είναι η ιστορία σου; Τι σε παρακινεί; Τι σε εμπνέει; Η Χριστίνα και ο Γιώργος μοιράζονται τις δικιές τους ιστορίες και αναλύουν τα κίνητρα που παρακινούν τους ανθρώπους να ξεκινήσουν να γυμνάζονται. Αν χρειάζεσαι παρακίνηση τότε αυτό το podcast είναι για σένα!

Αν ανεβαίνεις τις σκάλες και λαχανιάζεις, τότε αυτό το podcast είναι για εσένα! Η Χριστίνα και ο Γιώργος μας εξηγούν πως μπορούμε να βελτιώσουμε την αντοχή μας. Τι είδους προπόνηση χρειάζεται να κάνουμε και πόσες φορές την εβδομάδα. Μάθε τα οφέλη της προπόνησης αντοχής και ανέβασε επίπεδο στην απόδοσή σου!

Η Χριστίνα και ο Γιώργος ανοίγουν ένα θέμα που μας έχει απασχολήσει όλους! Τα Συμπληρώματα Διατροφής! Ποια είναι τα συμπληρώματα διατροφής; Πως μπορώ να τα εντάξω στην διατροφή μου; Ξεκίνησα γυμναστήριο, πρέπει να πάρω και συμπληρώματα; Στο σημερινό επεισόδιο θα λύσουμε τις απορίες σου γύρω από τις επιλογές που έχεις για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με σκοπό να μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου.

Η ώρα του παιδιού Το σημερινό επεισόδιο είναι αφιερωμένο στα παιδιά και την άσκηση! Σε ποια ηλικία μπορούν τα παιδιά να ξεκινήσουν την άσκηση; Τι ενδείκνυται; Ποια είναι τα στάδια ανάπτυξης και ποιες αλλαγές συντελούνται στους μικρούς μας φίλους; Παιχνίδι ή άσκηση; Μικροί, μεγάλοι, ΆΙ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕΕΕ

Η καλύτερη εποχή του χρόνου είναι εδώ! Ώρα για διακοπές και άσκηση! Βγες από τη ρουτίνα σου και απόλαυσε κάτι καινούριο. Βρήκαμε για εσένα τις καλύτερες καλοκαιρινές δραστηριότητες για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις active στις διακοπές σου. Ένα δροσερό επεισόδιο που θα σε πείσει να σηκωθείς από την ξαπλώστρα σου!

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος μυς πάνω στο σώμα; Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τον διακαή πόθο των γυναικών! Μέγας γλουτιαίος! Ποιοι είναι οι γλουτιαίοι και τι κάνουν; Πως μπορώ να τους γυμνάσω; Πως επηρεάζει η καθιστική ζωή τους γλουτούς μας; Όλα τα ερωτήματα που σε απασχολούν θα απαντηθούν σε αυτό το επεισόδιο! Μην το χάσεις!

Γιατί ιδρώνουμε όταν κάνουμε γυμναστική; Γιατί ζεσταινόμαστε όταν κάνουμε γυμναστική; Τι είναι αυτό που καθορίζει την ποσότητα του ιδρώτα; Στο σημερινό επεισόδιο ασχολούμαστε με τη θερμορύθμιση του σώματος. Την διαδικασία που ανεβάζει ή κατεβάζει την θερμοκρασία του σώματος. Τι πρέπει να προσέξουμε όταν γυμναζόμαστε σε κρύες η ζεστές συνθήκες; Παιδιά!! Ο Γιώργος φωνάζει για αποσμητικό….

Δουλειά, πίεση , άγχος, στρες, επιδόσεις στην προπόνηση, μήπως το έχεις παρακάνει; Αισθάνεσαι συνέχεια κουρασμένος; Χωρίς κίνητρο;Τότε μάλλον αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα! Τι είναι το burnout και ποια τα συμπτώματα; Πώς μπορείς να προστατεύσεις τον εαυτό σου; Τι χρειάζεται να αλλάξεις για να αισθανθείς καλύτερα;Η Χριστίνα και ο Γιώργος σου έχουν πρακτικές λύσεις για να επιστρέψεις πιο δυνατός...

Συγκρίναμε τα διάφορα είδη γυμναστικής και βγάλαμε απόφαση. Ποια είναι τα πιο σημαντικά είδη άσκησης; Πώς τα συνδυάζουμε και με ποια συχνότητα; Τι κοινό έχει η Χριστίνα με τους κινέζους και γιατί θα είναι καλό να αφήσει την yoga ήσυχη; Ο Γιώργος είναι 2 μέτρα και έκανε Zumba, τώρα θέλει να κάνει kangoo jumps αλλά δεν βρίσκει στο νούμερο του. Εσύ τι χρειάζεσαι;; Εξαρτάται! Αυτό το επεισόδιο θα σε β...

Άσκηση και εγκυμοσύνη!  Τελικά μπορούμε να γυμναστούμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι προσέχουμε; Τι αφήνουμε από το παλιό μας πρόγραμμα; Που εστιάζει το πρόγραμμα της αποκατάστασης μετά τον τοκετό; Τι θέση έπαιζε η Χριστίνα στην εγκυμοσύνη της και πως βγήκε το παιδί; Ο Γιώργος πότε θα γίνει «μάνα»; Σχολιάζουμε και αναλύουμε με χιούμορ και καλή διάθεση!

10 tips για να ξεκινήσεις την γυμναστική και όχι για έναν μήνα! Πάρτε μεταφραστή γιατί ο Γιώργος θέλει να τα πει Αγγλικά. Η Χριστίνα, αν και 1,60, βάζει στόχο τα super models.  Ακολούθησε τα βήματα και δεν θα χάσεις! Η γυμναστική θέλει τρόπο και εμείς -μα τον Άι Γυμνάσου – ξέρουμε τον τρόπο! Ακολούθησε τις συμβουλές μας και θα κάνεις την γυμναστική τρόπο ζωή.

Δείξε μου τους κοιλιακούς σου, να σου πω ποιος είσαι! Τι είναι; Που είναι; Και τι κάνουν επιτέλους οι κοιλιακοί; Άνω κοιλιακοί , κάτω κοιλιακοί τσακώνονται λες και είναι χωριά! Εμένα πότε θα φανούν οι κοιλιακοί μου; Ποσοστά λίπους, διατροφή, γυμναστική ότι πρέπει να ξέρεις για τους κοιλιακούς σου. 

Εσύ τι τύπος ασκούμενου είσαι; Ο ασκούμενος coach θα σου πει ακριβώς τι να κάνεις. Η ασκούμενη απουσιολόγος μετράει reps ακόμα και όταν λείπει ο Γυμναστής! Ο Γιώργος σφιγγόταν στους καθρέφτες των γυμναστηρίων και η  Χριστίνα χάνει το μέτρημα στην τάξη! Influencer, coaches, καταδρομείς, digital freaks και άλλοι πολλοί γυμνάζονται ανάμεσά μας. Σας λατρεύουμε όλους!

Η Χριστίνα Πανταζοπούλου και ο Γιώργος Κιτσαντάς σας καλωσορίζουν στο δεύτερο επεισόδιο της νέας σειράς podcast “ΑΪ ΓΥΜΝΑΣΟΥ” powered by Bodytalk! Εσύ πόσο fitness trendy αισθάνεσαι; Πώς προτιμάει ο κόσμος να γυμνάζεται; Στο επεισόδιο αυτό μαθαίνουμε τις top τάσεις στον χώρο του fitness και επιλέγουμε αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες μας! Οπότε με τις ευχές όλων μας "Αϊ Γυμνάσου". 😄

Γιατί πρέπει να γυμνάζεσαι; Σίγουρα ξέρεις! Εμείς απλά σου υπενθυμίζουμε τους λόγους με έρευνες και επιστημονικά δεδομένα. Με χιούμορ και αγάπη τα λέμε όλα ανοιχτά και σου φωνάζουμε δυνατά ''Αϊ Γυμνάσου''!