Afasteryou Podcast

Musik und Sport – eine unschlagbare Kombination? In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie die richtigen Beats dein Training pushen können. Sie erklären, welche Musikstile in verschiedenen Trainingsphasen am effektivsten sind, wann es Sinn macht, ganz ohne Musik zu trainieren, und worauf du achten solltest, um den maximalen Effekt zu erzielen. Natürlich gibt’s auch die ein oder andere...

Welche Rolle spielen Trainingszonen im Profiradsport, und was steckt wirklich hinter der Intensität jeder einzelnen Zone? In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Welt der Trainingszonen ein: von Grundlagen- bis zu HIT – sie zeigen, wie jede Zone spezifische Anpassungen im Körper fördert und welche Rolle die richtige Ernährung in jeder Zone spielt. Erfahre, warum du nicht nur in einer...

Der November steht vor der Tür – Zeit, ins Training zu starten! Wir zeigen euch, wie ihr euren Trainingsplan strukturiert, worauf es dabei ankommt und wann ihr welche Art von Training einbauen solltet, um optimal vorbereitet in die neue Saison zu starten.

Krafttraining Ja? Oder Krafttraining Nein? Die Studienlage ist klar, aber wie sieht die Praxis aus? Björn und Niclas diskutieren wie man Krafttraining wirklich in die Praxis einbauen kann und welche Vorteile es einem bringen kann. Wir freuen uns über euer Feedback.

Nach der Erholung in der Off-Season und der Analyse der vergangenen Saison, tauchen Björn und Niclas nun in die strategische Planung des kommenden Trainingsjahres ein. Sie diskutieren, welche Faktoren bei der Gestaltung der Saison entscheidend sind, wie Wettkämpfe und Trainingslager sinnvoll eingeplant werden, und geben wertvolle Tipps zur individuellen Trainingsperiodisierung.

Die Offseason läuft auf Hochtouren, und es ist der perfekte Moment, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken. In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie man sein Trainingsjahr sinnvoll analysiert, welche Schlüsse sich daraus ziehen lassen und wie man Rennen gezielt auswertet. Wir freuen uns auf euer Feedback und die wirklich wichtige Frage ist, mit welchem Superhelden könnt ihr euch...

Nach einer langen Podcast Offseason melden wir uns zurück. Mit dem neuen Host Niclas Ranker, redet Björn Kafka darüber wieso man eine Offseason machen sollte, wie lange diese sein sollte und was es zu beachten gibt. Viel Spass beim hören.

Diesmal stellt Sebastian die Fragen und Björn erzählt, wie er zum Trainer von Mountainbike-Weltmeister Henrique Avancini wurde. Von den ersten Gesprächen als Performance-Manager über die Übernahme als Cheftrainer bis zum Umgang mit Verletzungen, Comeback-Druck und dem Rampenlicht, das den brasilianischen Superstar umgibt. Ein Einblick, wie Training auf Weltklasseniveau wirklich aussieht — und welc...

Die Tour de France im Nacken wagen Björn Kafka und Sebastian Schlicke diesmal einen Abstecher in die Amateur- und Hobbywelt: zum Ötztaler Radmarathon. 227 Kilometer und 5.500 Höhenmeter – die Eckdaten des Ötzis sind beeindruckend, die Kulisse noch viel mehr. Wie jedes Jahr lockt das Spektakel tausende Radsportler an um über vier Pässe die eigenen Limits zu erfahren. Björn und Sebastian sprechen di...

Björn und Sebastian melden sich nach langer Pause zurück...aber haben einiges im Gepäck: die neue Powertest KI und die Activties, die euch zeigen wie effektiv euer Training war, wieviele Kohlenhydraten und Co. ihr Verbraucht habt und wie auch schlecht gepacete Tests mit der KI besser werden.

Nach langer Pause melden sich Björn und Sebastian mit vielem im Gepäck zurück: die neue WattShop-Kooperation in Deutschland, der Vizeweltmeistertitel von Andreas Seewald und das namensgebende Feature der Folge — die Aerotune-Simulation. Die beiden erklären, wie die Software optimale Pacing-Strategien für Rennen berechnet, welche Rolle VO2max, VLamax und Kohlenhydratspeicher dabei spielen und warum...

Diesmal erklären Björn und Sebastian was welche Trainingsbereiche bringen....und das der Umgang mit ihnen nie schwarz und weiß ist. Was stimuliert die VO2max, was die Vlamax? Viel Spass bei der Tauchfahrt durch die verschiedenen Intensitätsbereiche.

In diesem Podcast erklären Björn und Sebastian, wie die Informationen aus dem Powertest genutzt werden können, um ein Training zu gestalten. Diesmal liegt der Fokus auf Straßenrennen. Aerotune hat dabei zwei Sportlertypen analysiert (Sprinter und Marathonfahrer) und zeigt wie diese am besten für einen Wettkampf trainieren. Dabei wird erklärt, wie zwei unterschiedlicher Sportlertypen auf den gleich...

Heute erklären Björn und Sebastien ihren Powertest, der mittels Testfahrten eure VO2max, VLamax, Fatmax, Schwelle und vieles mehr berechnet. Dabei erklären die beiden, was die einzelnen Parameter bedeuten, die ihr in der Testauswertung erhaltet, wie sich daraus ein Training gestalten lässt und wie ihr damit ein individualisiertes Training gestalten könnt.

Dieses Mal stellt Sebastian die Fragen und interviewt Björn und Andreas Seewald zu seiner Saison und dem WM-Titel. Dabei erklären die beiden wie sie sich auf die Saison vorbereitet haben, wie das WM-rennen lief und wie Andreas langer Weg zum Titel aussah.

Dieses Mal beschäftigen wir uns mit der Aerodynamik und wie ihr sie auf unserer Plattform testen könnt. Sebastian und Björn zeigen die Vorteil von verbesserte Aerodynamik auf und das Verbesserungspotential bei allen Radsportlern und Triathleten steckt.

Sebastian und Björn erklären was Aerotune ist, was die Plattform kann, wer sie nutzt und wie alles entstanden ist.