ADN D'ATHLÈTE, l'esprit sport

Après le vélo voyage, je vous propose d'explorer le vélotaf, en compagnie de Marion, grande utilisatrice du vélo en ville. Car se déplacer à vélo pour aller au travail ou faire vos courses (si si) pourrait bien être la clé d'un quotidien plus léger. Qu'est-ce que le vélotaf ? Comment se lancer ? Quels sont les freins à la pratique et quelles sont les solutions ? Le vélotaf, est-ce adapté quand on...

Aujourd'hui, on retrouve César, notre passionné de voyage à vélo aussi appelé 'bikepacking'. Après vous avoir partagé ses conseils pour bien préparer votre premier voyage à biclou, César vous donne désormais sa check-list pour un premier voyage réussi. Quel type de vélo choisir ? Quelles sont les spécificités des vélos utilisés pour voyager ? Côté matos, on choisit quelles sacoches ? Comment s'hab...

C'est au côté de César, grand voyageur à vélo et amoureux de l'aventure, que j'aborde ce nouveau sujet : le voyage à vélo, et surtout, toutes les questions à se poser pour préparer sa première aventure. On démarre par un tour du monde ou une micro-aventure ? On décide de l'itinéraire à l'avance ou on laisse place aux envies pendant son voyage à vélo ?  Quelle est la meilleure période pour voyager...

Je reçois Marie-Hélène Mine, médecin spécialisée en maladie mentale, dont le travail est de diagnostiquer, traiter et tenter de prévenir la souffrance psychique et les maladies mentales. Ensemble, nous vous parlons de l'impact du sport sur notre esprit et, en cette période complexe, nous avons matière à raconter. Enq quoi le sport est-il bon pour notre santé mentale ? Peut-il pallier des traitemen...

Dans cet épisode, je retrouve Julie, nutritionniste, coach sportive et content manager pour l'application Decathlon Coach. Aujourd'hui, on vous parle de nutrition sportive et plus précisément des compléments alimentaires à base de protéine ou hyper protéinés. Quel est le rôle des protéines dans le corps ? Que sont les compléments alimentaires hyperprotéinés ? Est-ce dangereux pour la santé ? Les p...

Aujourd'hui, nous retrouvons Julie, nutritionniste, coach sportive et content manager pour l'application Decathlon Coach. Julie nous partage ses connaissances sur l'alimentation intuitive. D'ailleurs, qu'est-ce que l'alimentation intuitive ? Manger en pleine conscience ? Manger intuitivement ? C'est une méthode ou un régime ? C'est pour qui ? Quels sont les objectifs ? Les grands principes ? Y a-t...

C'est avec Thomas que je clôture la série sur les sports d'hiver ! Randonnée, luge... Rando-luge, vous connaissez ? Une activité de montagne accessible à toutes et à tous qui permet de coupler la randonnée et le plaisir de la glisse. Thomas nous donne ses astuces et ses conseils pour pratiquer cette pratique sportive ludique, qui combine effort physique et adrénaline pour les petit•es et les grand...

Nouvel épisode, nouvelle chouette conversation avec un amoureux de la montagne ! Cette fois-ci, c'est Vincent qui nous emmène en randonnée raquette. Il nous pose les bases de ce sport, nous explique ce dont on a besoin pour partir à l'aventure, partage sa propre expérience avec son petit garçon et ses conseils de sécurité et d'accessibilité à la randonnée raquette. La semaine prochaine, c'est avec...

Aujourd'hui, c'est Maëlle, runneuse l'été et pratiquante de ski de fond l'hiver, jeune maman active qui nous parle de sa pratique du ski de fond. Elle nous explique comment elle a débuté ce sport et nous liste tous les bénéfices : dépense d'énergie, effort physique, évasion en famille... Mais surtout, elle nous confie comment elle a initié ses enfants au ski de fond. Ce conseil vous a plu ? Pensez...

Cette semaine, je rencontre Philippe Bovagnet, enfant de la montagne, passionné de sport et moniteur de ski de fond. Philippe nous partage toutes ses connaissances sur ce sport. On découvre ensemble les différentes pratiques, du ski nordique au skating. On parle des bienfaits du ski de fond, si c'est ouvert à toutes et à tous, comment débuter… Bref, toute une liste de questions que notre expert dé...

Dans cet épisode, nous retrouvons Mathilde et Aurélie pour parler sport et diabète. Mathilde est enseignante en activités physiques adaptées au Centre du Diabète DIAB-eCARE et nous explique tous les bénéfices du sport sur le dabiète. Aurélie est atteinte de diabète de type 1 et elle nous confie son parcours sportif et de ses victoires. Belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à...

Cette semaine, j'ai les invitées idéales pour parler sport et diabète : Mathilde, enseignante en activités physiques adaptées au Centre du Diabète DIAB-eCARE, et Aurélie, atteinte de diabète de type 1. Ensemble, nous abordons la pratique sportive et le diabète. Qu'est-ce que le diabète ? Et le diabète de type 1 ? Comment et pourquoi combiner sport et diabète ? Quels sont les bénéfices ? Comment se...

Dans cet épisode, on parle ski de randonnée avec Sébastien, expert de la montagne et passionné des sports de glisse. On balaye ensemble tous les aspects de cette pratique sportive, qui connait un bel essor. Qu'est-ce que le ski de randonnée ? Est-ce accessible à tous les profils, débutant•es ou confirmé•es ? Quels sont les codes à respecter pour pratiquer en sécurité ? Sébastien nous explique égal...

En ce début d'année, je suis toujours en bonne compagnie. Après les petites galères à éviter pendant les vacances aux sports d'hiver, Gregory Jacquet, sportif et expert de la montagne, vous explique comment bien préparer votre valise et celles de vos enfants. On parle solutions pour s'équiper (on achète ou on loue ?), du choix des vêtements pour faire du ski (la règle des trois couches, ça vous pa...

Cette semaine, j'accueille Gregory Jacquet, sportif et expert de la montagne, pour rendre votre séjour à la montagne et aux sports d'hiver plus agréable. On parle routes enneigées à l'arrivée, forfaits de ski qui ne passent pas au portique, perte de gants ou de clés sur les télésièges... Toutes ces petites joies qui ponctuent vos vacances aux sports d'hiver. Et vous, vous souvenez des premières fo...

C'est avec Céciliane, coach sportif, que l'on vous partage des conseils et surtout des exercices faciles pour faire du sport à la maison et sans matériel spécifique. Comment travailler son cardio, brûler des calories, se tonifier et se muscler chez soi ? Quels étirements et exercices de détente faire tout en restant à la maison ? Dans cet épisode, on détourne son intérieur et ses objets ! De belle...

Cette semaine, c'est avec Marion, kinésithérapeute, que j'aborde le sujet des douleurs de dos et plus particulièrement du mal de dos lié au télétravail. Pourquoi a-t-on mal au dos ? Qu'est-ce que la sédentarité ? Quelles sont les mauvaises postures à éviter ? Vous connaissez l'expression : 'il vaut mieux prévenir que guérir'. Marion nous donne des conseils et des exercices simples à faire pour évi...

Cette semaine, j'accueille Claire Devilliers, naturopathe, pour échanger sur les aliments bons le moral. Quels aliments ou familles d'aliment consommer pour avoir le moral au plus haut, même au mois de novembre ? Claire nous parle des grands principes de l'alimentation, des aliments bons pour le moral (bien-sûr), mais aussi des neurotransmetteurs, de la dopamine, de la sérotonine… Termes scientifi...

Cette semaine, nous retrouvons Claire Devilliers, naturopathe, pour une deuxième échange sur les aliments bons le moral. Dans le premier épisode, nous avons parlé des aliments qui boostent le moral, des grands principes de l'alimentation, des aliments bons pour le moral (bien-sûr), mais aussi des neurotransmetteurs, de la dopamine, de la sérotonine… Dans ce second épisode, Claire nous propose une...

Je retrouve Céciliane, coach sportif, pour aborder toutes les questions que vous vous posez sur le sport à la maison ! La fréquence d'entrainement, 15 minutes ou 45 minutes ? Une fois par semaine ou plus ? Le sport à la maison, c'est le matin ou le soir ? Boire et manger, c'est avant, pendant ou après l'entraînement ? C'est quand le meilleur moment pour s'étirer ? Et si j'ai des courbatures, ça ve...

C'est avec Céciliane, ma coach sportive préférée, que j'aborde un sujet de la plus haute importance : la motivation à faire du sport (surtout en ce mois de novembre). Ensemble, nous vous aidons à balayer les freins et à déculpabiliser. On vous partage nos astuces, nos conseils pratiques et — surtout — réalisables pour allier sport et motivation. Car en s'accordant un peu de temps, et en se faisant...

Aujourd'hui, on retrouve Julie, notre experte nutrition, pour parler sucre et index glycémique. De quoi s'agit-il ? Qu'est-ce que la charge glycémique ? Pourquoi on aime tant le sucre ? Le sucre est-il vraiment présent partout ? Quel est le rôle des sucres lents ? Et celui des sucres rapides ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment allier santé et plaisir ?  Ce conseil vous a plu ? Pensez à le p...

Dans cet épisode, je vais à la rencontre d'un expert des étirements et de la souplesse : David, kinésithérapeute à Villeneuve-d'Ascq (59). Avec lui, on a parlé de toutes les idées reçues sur les étirements, et surtout, des bienfaits des exercices de souplesse. Est-ce que les étirements sont uniquement destinés aux personnes souples ? Quel est le meilleur moment pour s'étirer, le matin ou le soir ?...

Aujourd'hui, nous retrouvons Julie, notre experte "nutrition". Ensemble, on parle protéines : les sportif•ves ont-ils besoin d'un apport en protéines plus important ? Y'a-t-il un dosage ou des règles à respecter ? Où trouver les 'bonnes' protéines ? Dans quels aliments ? Que sont les protéines végétales ? Bonne écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseau...

C'est avec Julie, notre experte nutrition, que nous abordons ce sujet. Julie, vous la connaissez, nous avons déjà eu l'occasion de l'écouter sur d'autres podcasts liés au sport et à l'alimentation. Boire des jus de fruits ou de légumes, est-ce une bonne idée ? Quels sont les bienfaits ? Peuvent-ils nous permettre d'être en meilleure santé ? Sont-ils des substituts lorsque l'on ne consomme que très...