Achtsames Durcheinander

Was wäre anders, wenn sich ein Problem über Nacht lösen würde? Und woran würdest du es merken? In dieser Folge geht es um die sogenannte Wunderfrage aus der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg. Eine einfache, aber kraftvolle Frage, die den Blick weg vom Problem hin zu Möglichkeiten lenkt, und dabei hilft, innere Bilder zu entwickeln, die Veränderung greifba...

Ziele bleiben oft im Kopf. Logisch, sinnvoll, aber ohne echte Bewegung. In dieser Folge geht es darum, warum Ziele erst dann Kraft entwickeln, wenn wir beginnen, sie innerlich zu sehen und zu fühlen. Warum unser Gehirn mit Bildern arbeitet und wie ein inneres Erleben Orientierung schaffen kann, ganz ohne Druck. Eine Einladung, Ziele nicht nur zu denken, sondern sie ein Stück weit spürbar werden zu...

Viele Ziele scheitern nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass sie nicht wirklich mit uns verbunden sind. In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen „Ich sollte“ und „Ich will“. Warum Vorsätze oft nicht tragen. Und was es braucht, damit Ziele nicht nur im Kopf entstehen, sondern auch im Leben wirken können. Eine Einladung, Zielarbeit neu zu denken – weniger als Leistung, mehr als...

Ziele haben oft einen Beigeschmack von Druck, Leistung und „Ich müsste eigentlich…“. Doch was, wenn Zielarbeit nichts mit Antreiben zu tun hat, sondern mit Ausrichtung? In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Zielarbeit nicht im Plan beginnt, sondern im Spüren. Warum stimmige Ziele leise ziehen statt laut zu schreien. Und weshalb Achtsamkeit die Basis dafür ist, Ziele zu setzen, die wirkl...

Achtsamkeit bedeutet nicht, dass sich alles gut anfühlt. In dieser Folge geht es um den achtsamen Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Unruhe, Überforderung, Enge oder Traurigkeit. Darum, bei sich zu bleiben, wenn es innerlich ungemütlich wird, und warum genau darin eine leise Form von innerer Sicherheit entstehen kann.

Achtsamkeit im Alltag Viele Tage vergehen im Autopiloten: wir funktionieren, erledigen, reagieren. In dieser Folge geht es darum, wie Achtsamkeit im ganz normalen Alltag wieder Raum bekommen kann. Durch kleine Unterbrechungen, bewusstes Wahrnehmen und das Erlauben von Momenten ohne Reiz. Kein Umkrempeln des Lebens, sondern ein sanftes Zurückkehren ins Erleben.

Achtsamkeit ist kein weiteres To-do und keine Technik, die wir perfekt beherrschen müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Achtsamkeit eher ein Erinnern ist als ein Neu-Lernen, und weshalb sie die Basis für echtes Wohlbefinden sein kann. Eine ruhige Einladung, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Ohne Druck, ohne Erwartungen, ganz im eigenen Tempo.

Überforderung fühlt sich oft an wie persönliches Versagen, dabei ist sie ein ehrliches Signal unseres Systems, dass etwas zu viel geworden ist. In dieser Folge spreche ich über diesen Zustand aus einer sehr persönlichen Perspektive: darüber, wie schwer es sein kann, sich einzugestehen, dass es nicht mehr geht – und warum Überforderung nicht nach Optimierung, sondern nach Pause, Mitgefühl und Wahrh...

Wenn das Leben leiser wird – Übergänge achtsam gestalten Manchmal wird das Leben nicht lauter, nicht schneller – sondern leiser. In dieser Folge spreche ich über Übergangsphasen: jene stillen Räume zwischen dem, was war, und dem, was noch nicht greifbar ist. Du erfährst, warum diese Zeiten kein Stillstand sind, sondern heilsame Schwellen, und wie du ihnen mit mehr Mitgefühl, Langsamkeit und Vertra...

Manche Gedanken begleiten uns schon seit unserer Kindheit. Leise, beharrlich, oft wie innere Wahrheiten: „Ich muss stark sein.“ „Ich bin nur wertvoll, wenn ich etwas leiste.“ „Ich darf keine Fehler machen.“ In dieser Folge spreche ich darüber, wie Glaubenssätze entstehen, warum sie uns nicht schaden, sondern einst geschützt haben – und wie du sie heute liebevoll integrieren kannst, statt gegen sie...

Selbstannahme bedeutet nicht, aufzugeben, sondern ehrlich hinzuschauen. Wenn du dich annimmst, wie du bist, hörst du auf, gegen dich selbst zu kämpfen, und öffnest Raum für echte Veränderung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Selbstannahme zu Bewusstheit und innerem Frieden führt, und warum sie der erste Schritt jeder Transformation ist. 💛 Reflexionsmoment: Welchen Teil von dir hast du bis...

Ständig alles gleichzeitig erledigen – und am Ende doch erschöpft sein? Multitasking kostet Energie, Fokus und Ruhe. Ich erkläre dir, was im Gehirn passiert, wenn wir dauernd hin- und herspringen, warum wir glauben, das tun zu müssen – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Präsenz und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. 💛 Reflexionsmoment: Wo darfst du dir erlauben, einfach nur eins zu tu...

„Nein“ zu sagen fällt schwer, besonders wenn wir niemanden verletzen wollen. In dieser Folge erfährst du, warum gesunde Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben – und wie du sie setzen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen. Mit kleinen Schritten hin zu mehr Klarheit, Energie und innerem Frieden. 💛 Reflexionsmoment: Wann hast du zuletzt „Ja“ gesagt, obwohl du „Nein“ meintest? Themen: Selbstfürsorge...

In dir wirken viele Stimmen – der Antreiber, die Zweiflerin, die Harmoniebedürftige, das innere Kind … und alle wollen gehört werden. In dieser Folge erfährst du, wie du dein inneres Team erkennst, verstehst und liebevoll führen kannst. Statt Chaos entsteht Klarheit – und du lernst, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. 💛 Reflexionsmoment: Welche inneren Stimmen bestimmen heute d...

Wie oft hast du schon gespürt, dass dein Bauch etwas anderes sagt als dein Kopf? In dieser Folge geht es um deine innere Stimme. Warum sie so leise ist, wie du sie wieder hören kannst und weshalb sie vielleicht der ehrlichste Kompass ist, den du hast. Ich zeige dir, wie du lernst, dieser Stimme zu vertrauen, kleine Entscheidungen aus deiner inneren Wahrheit heraus zu treffen und wieder Kontakt zu...

Was bedeutet eigentlich „achtsames Durcheinander“ – und warum ist genau das der Weg zurück zu dir? In dieser ersten Folge erzähle ich dir, was hinter dem Namen steckt, warum Perfektion kein Ziel ist und weshalb du dich nicht erst sortieren musst, um weiterzugehen. Du erfährst, warum Selbstbestimmung, Klarheit und innerer Frieden keine großen Meilensteine sind, sondern kleine, ehrliche Schritte im...

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein unübersichtliches Durcheinander zwischen Alltag, Verpflichtungen und dem ständigen „Funktionieren“. In diesem Podcast begleite ich dich sanft zurück zu dir selbst. Hier geht es um innere Klarheit, Selbstbestimmung und den Mut, wieder ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir gehört. Ich bin Tanja, gerade auf dem Weg zur Mentaltrainerin und Humanenergetike...