ACHILLES RUNNING Podcast

➡️ Werde Physiorelax®-Produkttester:in! https://www.physio-relax.de/physiorelax-produkttester?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=achilles_running Wie sollten wir unser Lauftraining steuern, wenn das Ziel die allgemeine Gesundheit ist? Und welche Parameter spielen die größte Rolle, wenn es um reine Performance geht? Im Gespräch mit Prof. Dr. Olaf Hoos beleuchten wir die entsche...

➡️ Spare bis zu 25% bei prepmymeal.de: https://influencer.prepmymeal.com/achillesrunning Ab wann gilt ein:e Läufer:in als "langsam" - und ab wann ist eine Pace slow? Wir machen in dieser Folge den wissenschaftlichen Reality-Check! Gemeinsam mit Laufcoach Paula von Laufvernarrt schauen wir uns die echten, weltweiten Daten von Millionen von Breitensportler:innen an. Außerdem verrät Paula Tricks, wie...

Sommerzeit ist Laufzeit, doch neben der Hydration ist die Salzverpflegung für Sportler:innen oft das Zünglein an der Waage. In dieser Folge beleuchtet Ernährungsexpertin Lea Hayn, weshalb reines Wasser unter Belastung tückisch sein kann und wie eine strategische Salzzufuhr dein Potenzial entfesselt. Wir erörtern, wie du deinen individuellen Bedarf ermittelst und warum sich der genaue Check der Inh...

Warum stagnieren so viele Läufer:innen trotz harten Trainings? Warum kommen dieselben Verletzungen immer wieder zurück? Die Antwort liegt oft in den verborgenen Schwachstellen unseres Körpers. In dieser Folge sprechen wir mit Physiotherapeut Jonny Stahl über die typischen Baustellen, die fast jede:n Hobbyläufer:in betreffen. Wir decken die Schwachstellen auf, die dich auf der Strecke wertvolle Pac...

Ob Salben, Tapes oder besondere Laufkleidung: Oft verbessert allein der Glaube an die Methode unser Wohlbefinden oder unsere Leistung. In dieser Folge ergründen wir gemeinsam mit Prof. Dr. Ulrike Bingel, Expertin für klinische Neurowissenschaften und Schmerzforschung an der Universität Duisburg-Essen, die Macht des Placebo-Effekts im Laufsport. Wir untersuchen, warum unsere Erwartungshaltung ein s...

Egal ob Laufgadgets, Supershoes oder Trainingslager - die neuesten Tools und Trainingsmethoden sind nicht länger den Profis vorbehalten, sondern im Amateursport angekommen. In dieser Podcastfolge beleuchten wir deshalb mit Sportwissenschaftler und Triathlet Prof. Dr. Olaf Ueberschär, wie viel Professionalisierung im Hobbylaufen sinnvoll ist: Wir diskutieren gemeinsam, welche Tools und Kennzahlen w...

Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, ist aus dem Ausdauersport nicht mehr wegzudenken. Sie wird von Uhren, Ringen und sogar Matratzen erfasst und liefert hochsensible Informationen über deine Leistungsfähigkeit, Trainingsbereitschaft und Erholung. Gemeinsam mit Prof. Dr. Thomas Gronwald schauen wir uns an, wie du deine HRV als Biofeedback nutzen kannst und welche physiologischen Mechanismen du daf...

Zwei Jahrzehnte Weltspitze, Weltmeisterin und Rekordhalterin: Triathlon-Legende Anne Haug zieht in dieser Folge die ungeschönte Bilanz aus 20 Jahren am absoluten Limit. Wir sprechen über das Ende ihrer aktiven Profikarriere und die echten Lehren für dein tägliches Training. Was würde Anne heute komplett anders machen? Welche Gadgets, Trends und Trainingsroutinen haben sich bewährt und wie verhande...

Laufen macht die Knie kaputt? Barfußlaufen ist gesünder? Wer mit einem Puls von 160 läuft, trainiert zu hart? Die Laufwelt ist voll von Behauptungen, die sich hartnäckig in der Community halten. In dieser Folge räumen wir wieder damit auf! Wir haben eure Thesen gesammelt und lassen die Wissenschaft sprechen. Julia und Elliot aus der Redaktion entlarven gefährliches Halbwissen und verraten dir, wie...

Der Verzicht auf Gluten hat sich vom medizinischen Sonderfall zum massiven Ernährungstrend entwickelt. Viele erhoffen sich einen gesünderen Lebensstil, Gewichtsverlust oder eine Leistungssteigerung. In dieser Folge klärt Ernährungsexpertin Lea Hayn auf, denn die Fakten sprechen eine klare Sprache! Lediglich rund 1 % der Deutschen leiden tatsächlich an Zöliakie. Ist für die restlichen 99 % der Glau...

Zum 400. Jubiläum des ACHILLES RUNNING Podcasts haben wir eine ganz spezielle Folge vorbereitet! Dieses Mal wagen wir einen Blick in das Gehirn von Ultraläufer:innen ein – und zwar während ihrer größten Höhen und Tiefen. Gemeinsam mit Ultraläufer Pawel Dregan und dem Sport- und Neurowissenschaftler Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider gehen wir der Frage nach, ob das Gehirn einen Schutzmechanismus in Fo...

Schwere Beine, müder Kopf - wir alle kennen das Gefühl der Erschöpfung beim Laufen. Doch ist Ermüdung ein Warnsignal oder setzen wir damit sogar bessere Trainingsreize? Diese Frage klären wir mit PD Dr. Matthias Weippert, Sportwissenschaftler der Uni Rostock. Matthias erklärt das Phänomen Fatigue und beleuchtet kontroverse Ansätze wie Training mit Vorermüdung. Außerdem nehmen wir gängige "Anti-Fat...

Kennst du das Gefühl: Trotz harten Trainings und konsequenter Routine trittst du auf der Stelle? Deine Leistung stagniert, und du kommst einfach nicht voran. In dieser Podcastfolge nehmen wir das Problem der Leistungsstagnation genau unter die Lupe. Mit der geballten Kompetenz von Sportwissenschaftler, Coach und langjährigem Triathlet Dr. Sebastian Rösler gehen wir wichtigen Fragen auf den Grund:...

"Es wäre so einfach, jetzt einfach stehen zu bleiben.“ - Diese Gedanken hattest du bestimmt schon mal. Doch genau an diesem Punkt entscheidet sich alles. In dieser Folge ist Deutschlands schnellste Marathonläuferin Fabienne Königstein zu Gast - eine Frau, die das Wort „Aufgeben“ aus ihrem Wortschatz gestrichen hat. Mit ihr sprechen wir nicht nur über die harten Phasen im Training, sondern auch wie...

„Anaerob“ klingt nach Sauerstoffmangel und brennenden Lungen. Während die halbe Laufwelt nur den aeroben Stoffwechsel auf dem Schirm hat, verrät uns Yannik Sondermann in dieser Folge, warum deine anaerobe Kapazität der versteckte Turbo für dein nächstes Race sein könnte. Außerdem lernst du in dieser Folge dein Laktat zu lieben, statt es zu fürchten. Erfahre mit praxisnahen Trainingstipps, wie du d...

Wird es uns eigentlich in die Wiege gelegt, wie "gut" wir als Läufer:innen sind und werden können? In dieser Folge räumt Biomechanik-Forscher Dr. Freddy Sichting mit anatomischen Mythen auf - denn Plattfüße oder eine schwache Achillessehne bedeuten nicht das Ende deiner Laufkarriere. Wir sprechen über das faszinierende Zusammenspiel von Sehnen und Muskeln, warum die „falsche“ Fußform dich nicht vo...

Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für ver...

Ist Radfahren die perfekte Ergänzung oder macht es uns zu schlechteren Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär über die Wissenschaft hinter dem Radraining. Wir klären, ob Radfahren wirklich die Laufökonomie verbessert, wie man Einheiten auf dem Sattel sinnvoll in den Trainingsplan integriert und wann Crosstraining sogar effektiver sein kann als der nächste Dauerlau...

Wie viele Gele braucht man im Wettkampf wirklich und was tun, wenn der Magen streikt? In dieser Folge beantwortet Laufcoach Janne Volkmer die dringendsten Fragen aus unserer Community rund um die perfekte Race-Verpflegung im Halbmarathon. Wir klären das optimale Timing für Gels, die richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde und wie du deinen Magen auf die Belastung vorbereitest. Vom Carbloading...

Wie trainieren eigentlich die Profis - und was können wir uns davon abschauen? In dieser Folge ist Timo Kuhlmann zu Gast, der Mann, der als Coach hinter Top-Athlet:innen wie Esther und Hendrik Pfeiffer steht. Wir wollen wissen: Wie transferieren wir das Wissen aus dem Profi-Trainingslager in den Alltag von Hobbyläufer:innen? Timo erklärt uns, warum der HM physiologisch eine ganz eigene Kunstform i...

21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist de...

Jeden Tag ein voller Ironman – Jonas Deichmann hat in Roth das Unmögliche zur Routine gemacht. Doch was bedeutet dieser Extrem-Ansatz für uns Hobbyläufer:innen? In dieser Folge schauen wir hinter die Rekorde und konzentrieren uns auf den Transfer in deinen Laufalltag. Wir sprechen über Jonas’ Strategien gegen Motivationslöcher, seinen Umgang mit körperlichen Warnsignalen und das Geheimnis, wie er...

Wer nach Supplements sucht, hat beim Kauf die Qual der Wahl, denn der Markt ist riesig. Was aber unterscheidet „gutes“ von „schlechtem“ Magnesium? Welche Eisen-Präparate sind besonders gut verträglich? Und wie viel Wirkstoff sollte in Longevity-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein, damit sie wirklich einen Effekt haben? Die Antworten auf all diese Fragen gibt uns Apothekerin und Longevity-Expe...

Draußen ist es nass, kalt und dunkel? Umso wichtiger ist es, jetzt dranzubleiben - denn wer jetzt Winterhärte beweist, legt den Grundstein für die Saison-Höhepunkte. In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Läufer Richard Vogelsang darüber, wie du den inneren Schweinehund im Winter nicht nur besiegst, sondern ihn zu deinem Trainingspartner machst. Du erfährst, wie du bei Eis und Glätte sicher und mo...

Ballaststoffe sind alles andere als langweilig – unter dem Trendbegriff „ Fibermaxxing“ werden sie gerade zum ultimativen Biohack für Performance und Longevity. In dieser Folge klären wir, wie viel Fiber es für Läufer:innen wirklich sein darf: Wann sind Ballaststoffe deine Freunde und wann solltest du im Training lieber darauf verzichten? Du erfährst, wie du deine Zufuhr strategisch steigerst, ohn...