Abspecken kann jeder!

Unfassbar! Wir sind in der 4. Staffel des "Abspecken kann jeder"-Podcasts :-) Und wenn wir nun im besten Alter sind und "nullen", muss es natürlich wieder ein Interview geben ;-) Heute bin ich mit Anita im Gespräch, die ihr Leben mit einer Abnahme von 37 kg komplett verändert hat. Besonders spannend bei ihr ist, dass sie nach der Abnahme eine Schwangerschaft erleben durfte und natürlich im Anschlu...

Die Abnahme bringt Herausforderungen mit sich! Das ist a) ganz normal und b) ein ganz wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaft erfolgreichen Abnahme. Mach dich also bitte nicht verrückt, wenn dir immer wieder mal solche scheinbaren Hürden auf deinem Weg begegnen. Ich möchte dir in der heutigen Podcast-Episode gerne zeigen, wie ich mit Herausforderungen umgehe und warum diese bis z...

Eeeeeendlich wieder mal ein Interview :-) Und mir Teresa habe ich nicht nur wirklich eine extrem sympathische Interview-Partnerin an meine Seite, sondern wir dürfen auch gemeinsam ihren 40kg langen Abnahmeweg bestaunen. Ich wollte ich von ihr wissen: was ihre Erfolgsstrategien waren, welche Veränderungen sich durch die Abnahme bei ihr ergeben haben, welche gesunden Gewohnheiten sie sich angeeignet...

Heute werfen wir mal gemeinsam einen Blick auf das Thema "Alternativprodukte". Ist dieses Thema zu Beginn noch recht easy, kannst du dich später im Status der "Fortgeschrittenen" schnell in diesem großen Produkt-Dschungel verlaufen. Ich kann dir aber mit meinem heutigen Stand definitiv sagen: es wäre total schade, wenn du diesen "Hype" an dir vorüberziehen lässt. Er kann so verdammt lecker sein :-...

Schön, dass du heute zum 2. Teil meines Podcast-Zweiteilers bist (Den Link zum 1. Teil findest du weiter unten im Text) Grund für diese Mini-Serie ist der kürzlich erschienene Blog-Artikel "8 Gründe, warum du garantiert NICHT dauerhaft abnimmst!" ( Link

Ich freue mich, dich heute mal wieder zu einem "Zweiteiler" begrüßen zu dürfen. Grund für diese Mini-Serie ist der kürzlich erschienene Blog-Artikel "8 Gründe, warum du garantiert NICHT dauerhaft abnimmst!" (

Im heutigen Realtalk dieser Podcast-Episode geht es m. E. um ein extrem wichtiges Thema auf deinem Abnahmeweg aber gleichzeitig eben auch um ein Thema, worüber kaum gesprochen wird. Du musst in der Lage sein, zu WISSEN, was dir deine Waage am Wiegetag als Ergebnis präsentieren wird. Ich gehe sogar so weit dir zu sagen, dass du noch nicht wirklich verstanden hast, wie abnehmen funktioniert, wenn du...

Die sogenannten "Cheatdays" sind in aller Munde. Bei einem "Cheatday" geht es darum, dein aktuelles Abspeck-Programm für einen Tag zu unterbrechen und dir an diesem Tag alles "zu gönnen", worauf Du essentechnisch Bock hast. Ist so ein "Cheatday" nun aber wirklich sinnvoll? Ist er vielleicht sogar nötig, damit ich meine Abnahme weiter pushen kann? Oder ist das alles völliger Blödsinn? Lass uns im h...

Heute mal wieder eine Spezial-Ausgabe meines Podcasts :-) Ich möchte dir heute noch einmal die Inhalte zweier Live-Videos zur Verfügung stellen um mir wirklich sicher zu sein, dass du auch als Podcast-Hörer diese Infos bekommst und dir ggf. einfach auch abspeichern kannst. Tatsächlich wird es dabei um 2 Themen gehen und zwar: 1. warum wirklich JEDER abspecken kann 2. um die Frage, wie sehr du WIRK...

Wie du sicher schon ab und zu mitbekommen hast, stelle ich meinen Hörern und auch meiner Abspeck-Community von www.abspecken-kann-jeder.de die Frage, welche Themen ihnen besonders wichtig ist. Ein Thema wird dabei immer wieder genannt: "wie halte ich mein Gewicht?" Folgende Aussagen habe ich nicht nur gelesen, sondern auch immer wieder als persönlicher Abspeck-Coach von inzwischen über 2.000 Mensc...

OMG :-O Ja, du hast richtig gelesen...70 (!!!) Kilo hat Ela abgenommen. Einen ganzen Menschen! Ich bekomme bei diesem Gedanken immer noch Gänsehaut... Besser können wir wohl nicht in die 3. Staffel meines Podcasts starten *_* Natürlich wollte ich in diesem Interview alles von Ela wissen, u.a. wie sie es geschafft hat, so verdammt viel abzunehmen, was sie sich am Anfang dieses unheimlich langen Weg...

Wenn du diesen Podcast direkt nach Veröffentlichung hörst, bin ich mit meiner "Abspeck-Community" mitten in einer spannenden Wochen-Challenge... Wir haben uns darauf geeinigt, dass wir all unsere Kräfte bündeln und 1 Woche lang gemeinsam Kalorien tracken. Ich kann Eines schon vorwegnehmen: es brachte mal wieder viele neue- oder bereits verdrängte Erkenntnisse :-) Eine generelle Diskussion möchte i...

Eines müssen wir als Abspecker wirklich mal festhalten: Es ist nicht immer leicht und es wird auch ein enormes Durchhaltevermögen von uns abverlangt! Herausforderungen, die uns auf dem Weg begegnen, Versuchungen, die immer wieder verlockend sind, alte Muster & Gewohnheiten, die uns gern mal erneut heimsuchen, und und und... Und genau da kommt sie ins Spiel: die Willenskraft! Wir brauchen sie um da...

Ich freue mich sehr über mein heutiges Interview mit Verena. Verena hat 24 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen. Sie leitet aktuell 2 Weight Watchers Treffen im Weight Watchers Center Lippstadt. Verena erzählt uns heute: - wie sie ihren Weg zum Ziel gegangen ist, - wie sie heute ihr Gewicht hält, - wie sie mit Herausforderungen umgeht, - welche persönlichen Tipps...

Ich habe zum 4. Mal eine wirklich sehr angenehme, effektive und sehr wirkungsvolle Entgiftung hinter mir! Diese gibt mir nicht nur ein extrem gutes Lebens- und Körpergefühl, sondern nimmt mir auch gut 10% meines Gewichtes. Da ich zu diesem Thema sehr viele Fragen bekam, habe ich die Antworten in einer Facebook-Live-Session beantwortet. Ich stelle dir dieses Video an dieser Stelle gern noch einmal...

Premieeeeeere :-) (schon wieder :-D) Der erste Mann in meinem Podcast als mein Interview-Partner... Und was für einer! Frank hat 35 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen. Er leitet aktuell das große Weight Watchers Lifestyle-Center in München und unterstützt die Menschen dort vor Ort, ihren Weg zum Wunschgewicht zu gehen. Frank erzählt uns heute: wie er seinen Weg...

Heute haben wir eine Premiere :-) Ich habe dir noch einmal das Instagram-Live-Video in meinem Podcast zur Verfügung gestellt, in dem ich in einem RealTalk das Thema "abspecken" noch einmal ganz offen und ehrlich beleuchtet habe. Es geht darum, dass abnehmen eben nicht immer leicht aber eben einfach ist, uns da draußen immer wieder etwas anderes vorgegaukelt wird, warum das so ist, wie du wirklich...

Ich möchte in der heutigen Podcast-Episode noch einmal über das wichtigste Thema bei der Abnahme sprechen! Welches das ist? Naja, was könntest du dir vorstellen, könnte eine "Antwort" auf die folgenden Sätze sein: Ich finde einfach nicht mehr in mein Abnahme-Programm!? Ich bin einfach kein bisschen motiviert :-( Ich will ja abnehmen, aber... Ich breche immer wieder ab! Richtig! Kann es sein, dass...

Du kennst mich hier schon sehr genau und weißt, dass ich hier eine ganz klar Meinung habe. Diese Meinung begründet sich nicht nur auf meiner eigenen Abnahme, sondern auch auf über 2.000 von mir gecoachte Abspecker! Trotzdem gibt es hier nicht nur gut oder schlecht und natürlich haben wir die Möglichkeit, verschiedene Methoden einfach auch ergänzend zu nutzen, so wie ich das z. B. gerade mit meiner...

Heute wird es etwas emotionaler... Ich möchte von daher auch vorab gar nicht so viele Worte verlieren. Nur so viel: es gab einfach einen Auslöser, der mich dazu bewegt hat, einfach noch einmal etwas tiefer in meine persönliche Geschichte einzusteigen. Du bekommst von daher heute einen Blick "hinter die Kulissen" meiner Vorher-Lebens. Ich habe heute die große Bitte an dich, mir ein Feedback zu gebe...

50 kg weniger verändern doch ein ganzes Leben! Das ist der Satz, der mir immer wieder bei dem großartigen Erfolg von Manuela in den Kopf kommt. Ich kann mich noch sehr gut an unsere 1. Begegnung erinnern und habe Manuela als absolut zielstrebige Kämpferin kennengelernt, die auch bei scheinbaren Widerständen niemals ihre positive Art verloren hat. So war es mir natürlich ein Fest, Manuela zu meinem...

Täglich? Wöchentlich? Monatlich? Oder doch besser gar nicht? Vielleicht aber auch mehrmals am Tag? Ein leidiges Thema beim Abspecken ist nun einmal der Gang auf die Waage. Die Waage gibt uns Rückmeldung zu unserem Essverhalten, zeigt uns Erfolg oder Misserfolg an und kann von der besten Freundin zur ärgsten Feindin werden :-) Wie oft sollst du dich denn nun dieser "Dame" stellen? Meine Erfahrungen...

Nach dem 1. Teil deiner Abspeck-Fragen in der Podcast Episode 014, kommen wir heute nun zum heißersehnten 2. Teil :-) Und auch heute geht es ausschließlich um das, was dich gerade bewegt. Täglich erreicht mich wunderbares Feedback und damit verbunden sind natürlich auch viele Fragen. Mir ist es verdammt wichtig, deine Fragen zu beantworten! Deshalb werde ich mir in regelmäßigen Abständen Zeit dafü...

Was für ein HAMMER Erfolg für Henriette! So war es mir eine große Freude, Henriette zu meinem 2. Abspeck-Interview in meinem Podcast zu begrüßen. Ich war natürlich neugierig auf ihre Erfolgsgeheimnisse und so konnten wir gemeinsam folgende Dinge besprechen: - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft? - wie lange hat das Ganze gedauert? - zu welchen Strategien greift sie? - was hat sich bereits ve...

Es gibt sie... Die großen und die kleinen Erfolgsgeheimnisse beim Abspecken... Heute schauen wir uns mal eines der kleineren Geheimnisse an. "Klein aber fein" passt in diesem Fall sehr gut, denn das Thema "abwechslungsreiche Küche" wird beim Abspecken oft unterschätzt! Uns wird bei vielen Diäten sogar suggeriert, dass eine möglichst einseitige Ernährung des Erfolgsgeheimnis ist. Aber wer soll das...