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Play Video Le développement de la force en question dans cet épisode. L’objectif prioritaire du préparateur physique est souvent le développement de la puissance optimale (notre programme complet ici sur 4 semaines!à), compromis spécifique entre force et vitesse (comprenez bien le profil force vitesse ici). Comme toute qualité composite, son développement peut s’envisager par un développement conj...

Play Video La prepa physique chez les enfants est toujours une question qui divise les spécialistes. Pourtant, si les choix de contenus et d'approches sont pertinents, non seulement n'y a-t-il aucun risque, mais de surcroit les avantages peuvent-ils être nombreux. Lisez mon article sur les pics de croissance ici. Qui d'autre qu'un coach de Gym de Crossfit et Préparateur Physique comme Thibault Sou...

Le coaching digital est bien là. C'est un grand virage qui a commencé dès l'arrivée de l'internet. Mais il a accéléré avec le confinement. Ecoutez notre podcast prospectif sur ce que sera le coaching dans les années à venir. Car les premiers, seront bel et bien les premiers. Play Video Qu'est ce que le coaching 360 permis par le Le coaching digital ?Une nouvelle aire !Le coaching digital laisse en...

Play Video Le développement de la force maximale au poids du corps est possible. La force maximale est une priorité en préparation physique. 80 à 90% des athlètes testés peuvent bénéficier d'un programme de force ou d'hyper force pour optimiser leur profil force-vitesse. Pire : la vitesse est tellement ancrée génétiquement et limitée sur le plan méthodologique dans son développement que la Force p...

Play Video La série unique en musculation en est le meilleur exemple : la controverse en science est partout. Particulièrement en sciences du sport, tant les influences sont multiples. La préparation physique et la musculation, n'échappent ainsi pas à cette réalité...AVEC MON PROGRAMME TRX -au moins- PAS DE CONTROVERSE !Pourquoi tant de controverses ?Voici quelques éléments théoriques complémentai...

Play Video La coordination musculaire est un des sujet centraux de l'entraînement fonctionnel. Et, justement, l'intérêt de recherche de Lilian Lacourpaille porte sur la meilleure compréhension de la coordination entre les muscles synergistes et ses conséquences sur les structures musculaires, tendineuses et articulaires. Les résultats de la recherche aideraient ainsi à prévenir et à gérer les prob...

Play Video La respiration influence fortement la récupération. Le corps humain n’est jamais complètement éteint comme pourrait l’être un ordinateur. Il oscille toujours entre différents degrés de mise en veille, plus ou moins active, faisant plus ou moins appel aux ressources cognitives conscientes et aux systèmes énergétiques. Nous utilisons, chaque jour, des dizaines de systèmes automatisés, qui...

Play Video Dans cet épisode, il est question de vitesse en prepa physique, et plus particulièrement de démarrage et acceleration. La vitesse est la qualité reine. Tentaculaire, c'est même la reine OCTOPUS de la prepa physique et de l'entraînement. La plupart de ces tentacules sont abordées de manière précise sur ce site. De la vitesse cyclique à acyclique, on y entraîne la vélocité, la vivacité, l...

Play Video Pourquoi et comment s'échauffer, une question autrefois fondamentale, reléguée parfois à un facteur non prioritaire !Bien que de nombreuses raisons puissent être évoquées pour s'échauffer, elles se divisent généralement en deux catégories :1. Optimiser des performances ultérieures2. Réduire le risque de blessureIan Jeffrey, dans son superbe livre "L'ECHAUFFEMENT" nous le rappelle sobrem...

Play Video Développer son explosivité en préparation physique c’est entraîner le front de montée de la force. On parle ainsi de la phase la plus auxotonique du mouvement, où la contraction musculaire va produire une intense tension, très soudainement. Cet instant de performance humaine où l’on cherche à atteindre le plus rapidement possible un niveau de force absolu est un facteur de performance c...

Play Video Le coaching du monde de demain est-il déjà là ? Que nous reconfinions ou pas, que le COVID soit la pour durer ou non, une chose est sûre : le coaching va changer à tout jamais. Il y aura, dans notre industrie, un avant et un après. Il est temps d’essayer de se projeter dans la monde de demain, qui ne se met pas en route en 24h, mais qui va néanmoins venir vite, très vite. Le coaching du...

Play Video Les lipides et les glucides sont directement liés à la performance. Le corps humain est une machine hybride, complexe, mue par un moteur utilisant plusieurs énergies afin de contracter les muscles. Les deux plus connues sont les graisses, et les sucres ! Avec Christophe Hausswirth, sommité mondiale sur le sujet, nous vous faisons un topo complet pour bien comprendre comment les lipides...

Play Video La musculation féminine est une sorte de mythe polarisant dans l’entraînement. D’un côté ceux qui pensent qu’il faut entraîner les femmes, faibles qu’elles seraient, en prenant soin de ne pas les « casser ». De l’autre ceux (et celles d’ailleurs) qui les entraînent bêtement et simplement… comme des hommes. La musculation féminine : des points communs et des différences avec les hommesQu...

Play Video Pour se préparer à la chaleur, qui de mieux que le Docteur Hausswirth, l'homme aux 100 publis ? CHALEUR, RECUPERATION et PERFORMANCE au menu de ce nouvel épisode. Pour en savoir plus sur les performances thermiques en marge de ce podcast cliquez ici...Se préparer à la chaleur est une des clefs presque instantanées de la performance !Les effets de la chaleur c'est maintenant !Se préparer...

Play Video La Condition Physique et Technique ou ConPhyTech, est un triptique incontournable de la préparation physique et de la réathlétisation. Ou, comme préfère l'appeler Fred Aubert, de la préparation athlétique. En effet les aspects combatifs justifient selon lui une mutation du terme vers la notion athlétique qui inclus la notion de combat dans la méthodologie. C'est ce qu'il appelle ConPhyT...

Play Video Comprendre l'hypertrophie musculaire est l'un des enjeux majeurs en musculation et en préparation physique. Ainsi, avant même de pouvoir prétendre améliorer sa force maximale et ses qualités nerveuses, ou générer plus de tension dans le muscle par le poids ou la vitesse il faut... épaissir la fibre. C'est donc la base de toute approche de renforcement musculaire. Esthétisme, prise de po...

Play Video La cryothérapie s'est récemment démocratisée pour la récupération et la performance. Alors, ça fonctionne pour de vrai ?Le froid est magique. De la thérapie à la récupération en passant par la performance, entraîneurs, kinés du sport et préparateurs physique l'utilisent presque quotidiennement. Mais quels sont les arguments scientifiques à ces vertus ? Quelles sont les techniques qui fo...

Play Video Le préparateur physique est un sportif. Pratiquant !Olivier Bolliet, le coach aux 5 Olympiades, revient dans le podcast pour la 3ème fois. Si vous connaissez notre point de vue les coaches qui ne s'entraînent pas, vous allez découvrir dans cet épisode quels sports devrait selon nous pratiquer tout bon préparateur physique. Alors je spoile un peu : Coach Bolliet va sans langue de bois an...

Les exercices de proprioception font désormais partie intégrante de nos outils de préparateur physique, kiné, ou entraîneur. A visée de performance, prévention, ou réathlétisation, ils interviennent ne manière presque systématique au sein des programmes d'entraînement. Play Video Les exercices de proprioception, ne sont pas que de l'équilibre !Revenons sur la définition du conceptRappelons ici tou...

Play Video La sangle de suspension est un outil fantastique en préparation physique, presque sans limite. Mais seulement si on sait en tirer profit opportunément. Plus que jamais, la sangle remet le coaching au coeur du GAME !La sangle de supsension replace le coaching au cœur de la préparation physiqueEn effet, contrairement à une charge lourde ou guidée, elle ne se suffit souvent pas à elle même...

Play Video C'est le cadre théorique qui influence largement les qualités comme la vitesse et l'aérobie en Prepa Physique Par nécessité pédagogique, nous avons traditionnellement scindé les facteurs de performance. Aspects technico-tactiques, cardio-vasculaires, neuro-musculaires sont ainsi historiquement traités séparément. Pourtant, je me souviens des mots de Patrick Roux. C'est en effet un des p...

Play Video On vous parle dans cet épisode de l'utilisation des tempos en préparation physique. Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ?Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poids et haltères augmente depuis quelques années en...

Play Video Dans cet épisode nous parlons de l'utilisation des lipides au service de la performance ! Vous avez été nombreux à regarder ou écouter le premier épisode consacré au déstockage des graisses par Ultra-son. L'effet spectaculaire des Ultra Sons sur la minceur a depuis été consacré par un article dans Frontiers in Physiology, dans un article de mon ami Christophe Hausswirth. Mais la graisse...

Play Video La réathlétisation de l'épaule est une spécialité à part entière ! De son renforcement à sa mobilité, le boulot des kinés, prépa physiques et réathlétiseurs est énorme. Cette articulation particulièrement mobile est ainsi complexe, et a la lourde responsabilité d'assurer la jonction entre le bras et le torse. Pour mémoire, elle est composée de 3 os : la clavicule, l'omoplate et l'huméru...

Play Video Il a mis le temps mais il est venu : Olivier Bolliet vient raviver le bon vieux débat du squat complet contre le demi squat. Auteur de nombreux livres de référence sur les sciences du sport appliquées au terrain, et figure forte de la prépa physique, est enfin au casting du podcast de son copain ABD.Et il débarque avec LE sujet ! Dans cet épisode, les co-auteurs de "La preparation physi...