عشق و زندگی

کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  گزیده 3 ابتدا فکر می‌کنیم اگر هوس‌هایمان را کنار بگذاریم، چیزهای زیادی از دست خواهیم داد. اما وقتی درنهایت بی‌فایده بودن دنبال هوس دویدن را ببینی و آن را رها کنی، خواهی دید که چیزی از دست نمی‌دهی. نه تنها چیزی از دست نمی‌دهی، بلکه غنی‌تر و ثروتمندتر از گذشته خواهی شد، چون آزادی را به دست می‌آوری؛ لحظه حال را به دست می‌آوری؛ خوشحالی و آرامش را به دست می‌آوری. @dr.sara...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  گزیده 2 اما تا زمانی که نیروی هوس بر ما حاکم است، هرگز از آنچه داریم و آن‌که هستیم راضی نخواهیم بود و خوشحالی حقیقی را تجربه نخواهیم کرد. نیروی هوس ما را به سمت آینده می‌کشد و ما تمام صلح و خوشحالی این لحظه را از دست می‌دهیم و احساس می‌کنیم تا هوس‌هایمان را برآورده نکنیم خوشحال نخواهیم شد. اما حتی اگر هوس‌هایت را برآورده کنی هم از رضایت و خوشحالی واقعی خبری نخواهد بو...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  گزیده 1 هنر شاد بودن، هنر زیستن در لحظه حال است. هم اکنون و همین جا تنها زمان و مکانی است که زندگی جریان دارد و تنها زمان و مکانی است که هرآنچه را به دنبالش هستیم، می‌توانیم پیدا کنیم. همه چیز همین جاست: عشق، آزادی، صلح و سعادت. @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشن...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل پنجم  نه به هوس – آزادی واقعی تیک نات هان در فصل پنجم نشان می‌دهد که یکی از عمیق‌ترین سرچشمه‌های رنج انسان هوس، میلِ سیری‌ناپذیر و احساس کم‌بودن است. این فصل دعوتی است به آزادی درونی، رضایت، و خوشحالی واقعی—نه با داشتنِ بیشتر، بلکه با بودنِ آگاهانه‌تر.  ۱) «تو به اندازهٔ کافی داری» فصل با این پیام آغاز می‌شود که: ما اغلب فکر می‌کنیم برای خوشحال بودن باید چیز بیشتری داشته ب...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۱۱ رنج گذراست ،  به همین دلیل می توانیم آن را دگرگون کنیم  شادی نیز گذراست ،  به همین دلیل باید آن را پرورش دهیم . @dr.sara.official  اینستاگرام  #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #هنر_زندگی_کردن

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۱۰ به لطف ناپایداری همه‌چیز ممکن است عشق زنده است و درست مثل هر موجود زندهٔ دیگری نیاز به پرورش دارد. هرچقدر هم که عشق میان ما زیبا باشد، اگر پرورش داده نشود، می‌میرد. باید یاد بگیریم چگونه از گلستان عشقمان مراقبت کنیم تا داستان عشقمان داستانی طولانی شود. تصور نکنید عشقتان مرده است. کسی که عاشقش شدید ناپدید نشده است، هنوز همین‌جا در انتظار دوباره کشف شدن است....

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۹ هنگامی که به رابطه‌ای متعهد هستید، دو باغچه در اختیار دارید: یکی باغچهٔ خودتان و دیگری باغچهٔ کسی که دوستش دارید. ابتدا باید هنر باغبانی یاد بگیرید و از باغچهٔ خودتان مراقبت کنید. درون هر یک از ما هم گل و هم علف هرز وجود دارد. علف هرز خشم، ترس، تبعیض و حسادت. اگر به علف‌های هرز آب دهید، خصوصیات منفی خود را پرورش می‌دهید و اگر گل‌های شفقت، درک و عشق را آبیاری...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۸ کیفیت زندگی تو به بذرهایی بستگی دارد که آبیاری می‌کنی. اگر بذر گوجه‌فرنگی بکاری، گوجه‌فرنگی رشد می‌کند. درست به همین شکل اگر بذر صلح را در ذهن آبیاری کنی، صلح رشد می‌کند. اگر بذر شادی در تو آبیاری شود، شادی در تو شکوفا می‌شود. اگر بذر خشم را آبیاری کنی، هر روز خشمگین‌تر خواهی شد. بذرهایی که به صورت مکرر آبیاری شوند رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند. پس تو باید همچو...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۷ ناپایداری اسمی برای توصیف یک چیز است، خواه گل باشد، خواه ستاره، خواه کسی که دوستش دارید یا حتی بدنتان؛ ولی نباید فکر کنیم فناپذیری صرفاً در ظاهر بیرونی رخ می‌دهد و در باطن چیزی جاودانه و همیشگی وجود دارد. ناپایداری یعنی هیچ چیز در دو لحظهٔ متوالی یکسان نخواهد بود. پس در واقع اصلاً «هیچ چیز» پایداری وجود ندارد که بتوانیم آن را ناپایدار بدانیم؛ گفتن اینکه «همه...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۶ بینش کاربردی  آنتوان لوران لاوازیه، دانشمند فرانسوی و پدر شیمی مدرن، کشف کرد که هیچ‌چیزی خلق و نابود نمی‌شود، بلکه همه‌چیز در حال دگرگونی است. گاهی فکر می‌کنم آیا خود لاوازیه توانست مطابق با این حقیقت زندگی کند؟ او در دوران انقلاب فرانسه زندگی می‌کرد و در پنجاه‌سالگی با گیوتین اعدام شد. همیشه به این فکر می‌کنم که آیا لاوازیه که می‌دانست هیچ‌چیز نابود نمی‌شود...

هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۵ تمرین: یادآورهای پنج‌گانه این جملات را به‌آهستگی بخوانید. پس از هر یادآوری لحظه‌ای مکث کنید. کمی تأمل کنید، به‌آرامی نفسی بکشید و بعد یادآوری بعدی. ۱.طبیعت من است که پیر شوم. راهی برای فرار از پیری وجود ندارد. ۲.طبیعت من است که بیمار شوم. راهی برای فرار از بیماری وجود ندارد. ۳.طبیعت من است که بمیرم. راهی برای فرار از مرگ وجود ندارد. ۴.هرآنچه دوستش دارم و هرکس که...

هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۴ زندگی در پرتو ناپایداری  حتی با بالاتر رفتن سن و تجربهٔ بیماری و درد، بازهم می‌توانیم از لحظاتی که درد فروکش می‌کند لذت ببریم. اگر هنوز می‌توانی نفس بکشی، از نفس کشیدن لذت ببر. اگر هنوز می‌توانی راه بروی، از راه رفتن لذت ببر. شاید از مرگ می‌ترسیم و تصور پیر شدن برایمان دشوار است. حتی نمی‌توانیم باور کنیم زمانی می‌رسد که قادر به راه رفتن یا ایستادن هم نخواهیم بود...

هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۳ فرق بین مفهوم و بینش بین مفهوم و بینش تفاوت زیادی ست. فرض کنید می‌خواهیم برای روشن کردن آتش کبریتی روشن کنیم. به‌محض اینکه شعلهٔ آتش نمایان می‌شود، کبریت را از بین می‌بَرد. مفهوم ناپایداری مانند کبریت و بینش ناپایداری مانند شعله است. شعله با آشکار شدن کبریت را می‌بلعد، چراکه دیگر نیازی به آن نیست. آنچه نیاز داریم شعله است نه کبریت. از مفهوم ناپایداری برای رسیدن ب...

هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده ۲ قدرت بینش شاید حقیقت ناپایداری را بپذیریم، اما همچنان طوری رفتار کنیم که انگار همه‌چیز دائمی خواهد بود و این مشکل بزرگی ست. این همان مشکلی است که باعث می‌شود از فرصت‌هایی که همین الان در اختیار داریم برای تغییر و بهبود شرایط استفاده نکنیم. با بصیرت کافی و درک ناپایداری دیگر منتظر نمی‌مانی! هر کاری از دستت برمی‌آید برای تغییر و دگرگونی، خوشحال کردن کسی که دوستش دا...

هنر زندگی کردن  فصل چهارم  گزیده اول ، ناپایداری  ناپایداری شگفت‌انگیز است. اگر همه چیز فانی نبود، زندگی ممکن نبود. یک دانه هرگز  به گیاه و یک کودک هرگز به جوان تبدیل نمی‌شد. شفا و دگرگونی ممکن نبود و ما هرگز نمی‌توانستیم رویاهایمان را محقق سازیم. پس ناپایداری برای زندگی ضروری است. به لطف ناپایداری همه‌چیز ممکن است. @dr.sara.official  اینستاگرام #حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #ناپایداری #توسعه_فردی #رو...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل چهارم  ناپایداری (Impermanence)  تیک نات هان در این فصل یادآوری می‌کند که ناپایداری یک حقیقت تلخ نیست، بلکه دروازه‌ای به زندگی زنده، امید، شفا و امکان است. اگر همه‌چیز ثابت بود، هیچ رشدی، هیچ درمانی و هیچ عشقی ممکن نبود. «الان وقتش هست» یکی از پیام‌های مرکزی فصل این است که: اکنون تنها لحظهٔ واقعی برای زندگی کردن است. چون همه‌چیز ناپایدار است، هیچ تضمینی برای بعداً وجود ندا...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۱۳ اگر واقعاً می‌خواهیم خوشحال باشیم، اگر واقعاً می‌خواهیم رنج‌های خود و دیگران را کاهش دهیم، اگر واقعاً می‌خواهیم حضور داشته باشیم و عمیقاً از موهبت زندگی لذت ببریم، این تسلیم شدن به خواست پروردگار است. این تسلیم از سر انفعال نیست. اراده برای زندگی مسالمت‌آمیز، شاد و مهربانانه سرشار از شور و انرژی است. این نه تنها خواستهٔ خدا، بلکه خواستهٔ خود ماست. پس منی که ت...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۱۲ درون هر یک از ما میلی عمیق برای تحقق بخشیدن به امری مهم در زندگی وجود دارد. چه از این مسئله آگاه باشید و چه نباشید، در اعماق قلبتان آرزویی هست که همواره خواهان دستیابی به آن بوده‌اید. این نه صرفاً آرزویی زودگذر، بلکه خواسته‌ای عمیق است که از دوران جوانی در قلبتان شکوفا شده. این عزیزترین رویا و دغدغهٔ نهایی‌تان به شمار می‌آید. وقتی این خواسته را شناسایی و به آ...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۱۱ وقتی بتوانیم عمیقاً به رنج‌ها و مشکلات یکدیگر گوش دهیم، وقتی بتوانیم در مورد دیدگاه‌ها و ایده‌هایمان دوستانه صحبت کنیم، فقط آن موقع است که گفت‌وگوهایمان به نتیجه می‌رسند. وقتی تفاهم وجود داشته باشد، رها کردن خشم و ترس ممکن می‌شود. آشتی و گفت‌وگو اساسی‌ترین تمرین صلح است. @dr.sara.official  اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۱۰ تصور کنید قایقی مملو از پناه‌جویان در حال عبور از اقیانوس است. قایق در طوفان گرفتار شده و همه وحشت می‌کنند. اگر همه وحشت کنند، به احتمال زیاد دست به کارهای خطرناک می‌زنند و این تشویش باعث واژگونی قایق می‌شود. اما اگر تنها یک نفر هم آرام بماند، می‌تواند دیگران را به آرامش دعوت کند. فقط یک فرد آرام در میان جمع می‌تواند جان جمع را نجات دهد. این فرد در ظاهر کاری...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۹ ما اغلب به انجام دادن تمرکز می‌کنیم، نه به بودن. فکر می‌کنیم اگر کاری نمی‌کنیم داریم وقتمان را هدر می‌دهیم؛ اما این واقعیت ندارد. زمان ما بیش از هر چیز، برای بودن ماست. بودن از مهم‌ترین کارهاست؛ زنده بودن، آرام بودن، شاد بودن، مهربان بودن. این چیزی است که جهان نیاز دارد. ما همه نیاز داریم بودن را تمرین کنیم؛ بودن بنای هر اقدامی است. @dr.sara.official  اینستاگر...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۸ می‌توان کمک کرد، خدمت کرد و یاری رساند بدون اینکه خودمان را در کار گم کنیم. نباید لحظهٔ حال را به امید رسیدن به هدفی بزرگ در آینده از دست داد. می‌توان هر لحظه از کار را عمیقاً زندگی کرد. این معنی واقعی بی‌جهتی است. آرامش، رهایی، شفقّتی که در قلب ماست باعث کاهش رنج و عذاب اطرافیان می‌شود. این انفعال نیست؛ انفعال یعنی تحت فشار و تأثیر دیگران یا شرایط پیرامونی قر...

هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۷  لمس خود و ماهیت حقیقی‌مان نیز همین‌طور است. هر چیزی که تصور می‌کنیم از بیرون باید به دست بیاوریم همین الان درون خودمان هست. عشق، آگاهی و مهربانی درون ماست. کافی‌ست سنگ‌ها و موانع را کنار بزنیم تا آشکار شوند. چیزی را هم لازم نیست از بین ببریم. ما دقیقاً همان چیزی هستیم که تمام عمر به دنبالش هستیم. حتی در سخت‌ترین لحظات، هر چیز خوب، زیبا و حقیقی همین‌جا درون ماست. ت...

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۶ رهایی نیازمند تمرین و عادت است . باید تمرین کنیم تا مثل یک انسان آزاد راه برویم ، بنشینیم و غذا بخوریم. باید تمرین کنیم هنر خوب زیستن را . @dr.sara.official  اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن  فصل سوم  گزیده ۵ هر یک از ما باید خود حقیقی مان باشیم، با طراوت ، مستحکم،  آرام ، مهربان و دلسوز . وقتی ما خود حقیقی مان باشیم نه فقط خودمان ، که اطرافیان نیز از حضور ما بهره‌مند می شوند.  @dr.sara.official  اینستاگرام