A los 40, autismo

¿De verdad las personas autistas usamos el diagnóstico como excusa para no cambiar?  En este episodio de  A40A analizamos  cómo la etiqueta de “trastorno” daña a las personas autistas  y cómo la presión para cambiar genera trauma, baja autoestima y problemas de salud. 💡 Hablamos de: ✅ Por qué querer “cambiar” a las personas autistas es ineficiente y agresivo. ✅ Cómo la sociedad y los profesiona...

¿Te atascas con algunas tareas y no sabes cómo seguir? ¿Te da vergüenza hacer preguntas por miedo a lo que puedan pensar los demás? En este nuevo episodio de  A40A – A los 40, autismo , exploro cómo  la inteligencia artificial (IA)  puede ser un aliado increíble para las personas neurodivergentes. Desde reducir el estrés hasta organizar nuestras tareas diarias, la IA está cambiando la forma en que...

¿Te atascas con algunas tareas y no sabes cómo seguir? ¿Te da vergüenza hacer preguntas por miedo a lo que puedan pensar los demás? En este nuevo episodio de  A40A – A los 40, autismo , exploro cómo  la inteligencia artificial (IA)  puede ser un aliado increíble para las personas neurodivergentes. Desde reducir el estrés hasta organizar nuestras tareas diarias, la IA está cambiando la forma en que...

¿Saltas de un tema a otro y se te olvidan cosas importantes? Puede que no sea falta de atención, sino exceso de información. En este episodio de  A40A – A los 40, autismo , hablamos de cómo funciona  la atención en personas neurodivergentes , por qué nos cuesta mantener el foco y qué tiene que ver el  colapso atencional  con el estilo de vida actual. Soy  Nuria Hidalgo , neurodivergente con diagnó...

¿Te cuesta cambiar de tarea cuando estás muy metida en algo? ¿Sientes que, aunque ya deberías pasar a otra cosa, tu cerebro se queda atascado? Esto puede deberse a la  inercia autista , un fenómeno muy común en personas neurodivergentes. En este episodio de  A40A – A los 40, autismo , te explico por qué nos pasa esto, cómo funciona nuestra atención y qué herramientas podemos usar para hacer más su...

¿Por qué no me dio miedo decir que soy autista? En este vídeo comparto una reflexión personal sobre lo que significa hablar en voz alta de mi identidad autista. Lejos del estigma, del miedo o la vergüenza, quiero reivindicar que ser autista no es algo que haya que esconder,  sino una forma de estar en el mundo tan válida como cualquier otra . Durante mucho tiempo nos han enseñado a callar, a camuf...

¿Te cuesta responder mensajes aunque tengas intención de hacerlo? A mí también. En este vídeo te cuento por qué no siempre puedo contestar mensajes al momento —y no es por falta de interés. Desde que descubrí que soy autista, he empezado a respetar mis ritmos y mis formas de funcionar. Cuando estoy en hiperfoco, cambiar de tema para responder un mensaje puede implicar perder toda una línea de pens...

En este vídeo, comparto contigo cómo las rutinas pueden ser una herramienta poderosa para encontrar paz y estabilidad en el día a día, especialmente para personas en el espectro autista. Las rutinas no solo nos ayudan a reducir la ansiedad, sino que también nos ofrecen un sentido de control. Sin embargo, hay un matiz importante: **demasiado apego a la rutina puede limitarnos**, impidiéndonos explo...

¡Bienvenidos al canal! En este vídeo te cuento cómo descubrí el método Bullet Journal y cómo transformó mi forma de organizarme. Siempre me costó encontrar un sistema que funcionara para mí, y aunque probé muchas opciones, no fue hasta que conocí a Ali Abdaal e Izzy Sealey que empecé a entender cómo organizarme de una forma efectiva y sencilla. En este vídeo te hablo de cómo este método puede ayud...

Después del evento, mi  cuerpo estaba agotado , pero mi  cerebro seguía a toda velocidad , generando ideas y conexiones. Me di cuenta de algo importante:  la inercia mental . ¿Te ha pasado alguna vez que tu mente sigue activa en un tema mientras tu cuerpo solo quiere descansar? En este vídeo te cuento mi experiencia y cómo gestiono estos momentos para aprovecharlos al máximo. 🔹  Únete a la comuni...

¿Fuiste un buen estudiante en el colegio o algunas asignaturas eran un auténtico suplicio? Para muchos autistas, el sistema educativo tradicional supone un gran desafío. 📚  En este episodio hablo sobre: ✔️ La sobrecarga sensorial en el aula y cómo afecta al aprendizaje. ✔️ La falta de flexibilidad en los métodos de enseñanza. ✔️ La paradoja de aprender despacio al principio, pero con una gran pro...

En este episodio especial entrevisto al  Dr. Gómez de la Concha , médico académico de la Real Academia Nacional de Medicina, para hablar sobre  autismo en adultos  desde una perspectiva científica. 📌  Temas que abordamos en la entrevista: Datos actuales sobre la prevalencia del autismo. ¿El autismo es hereditario?  Lo que dice la ciencia sobre su origen genético. Ventajas evolutivas del autismo:...

🔄  ¿No puedes dejar de darle vueltas a las cosas?  🔄 La rumiación mental es algo común en personas neurodivergentes, especialmente en autistas. Pero, ¿es siempre negativa? En este episodio hablamos de: ✅ Por qué nuestro cerebro tiende a sobrepensar. ✅ Cómo la rumiación nos ayuda a procesar información. ✅ Cuándo se vuelve un problema y cómo frenarla. Además, comparto  estrategias prácticas  pa...

💡  ¿Es necesario un diagnóstico oficial de autismo o basta con autoconocerse? Muchas personas que sospechan que son autistas se preguntan si realmente necesitan un diagnóstico profesional o si pueden autodiagnosticarse. En este episodio hablo sobre las diferencias entre el diagnóstico oficial y el autodiagnóstico, en qué casos es realmente necesario acudir a un profesional y cuándo puede ser sufi...

🧥  ¿Siempre usas la misma ropa? No es casualidad Si eres neurodivergente, puede que la elección de la ropa no sea solo una cuestión de estilo, sino de comodidad y regulación sensorial. En este episodio hablo sobre cómo las texturas, el ajuste y la rutina en la vestimenta pueden afectar nuestro bienestar y reducir la fatiga de decisiones. 🔹  En este vídeo encontrarás: ¿Por qué algunas personas ne...

¿Por qué es tan difícil que te den una baja por saturación autista?  En este episodio hablo sobre el agotamiento laboral en personas autistas, la dificultad de justificarlo en un mundo que normaliza el estrés extremo y cómo podemos adaptarnos mejor a nuestras necesidades profesionales. 📩  Suscríbete a mi newsletter  para recibir reflexiones exclusivas:  https://alos40autismo.com/newsletter 📌  Me...

¿Por qué me emociono con un evento pero cuando se acerca la fecha quiero evitarlo?  En este episodio hablo sobre cómo la ansiedad y la energía motivacional afectan nuestra manera de afrontar eventos sociales. Además, comparto algunas estrategias para tomar decisiones más alineadas con nuestras necesidades. 🧠  Suscríbete a mi newsletter  para recibir reflexiones exclusivas: https://alos40autismo.c...

¿Alguna vez te has sincerado sobre cómo te sientes y te han ignorado o minimizado tu experiencia? En este episodio de A40A hablamos del  síndrome de Casandra  y cómo se relaciona con el autismo. Exploramos temas como: Diferencias en el procesamiento emocional El problema de la doble empatía La falta de conocimiento sobre el autismo Descubre cómo mejorar la comunicación y crear entornos respetuosos...

¿Alguna vez has sentido que la energía de otra persona te afecta profundamente durante todo el día? En este episodio de A40A hablamos sobre la  hipersensibilidad emocional , una característica que amplifica nuestras emociones y nos convierte en "esponjas emocionales". Descubre cómo esta sensibilidad puede llevar al  síndrome de fatiga por compasión  y aprende estrategias para gestionarla: meditaci...

En este episodio, comparto un truco que me ha ayudado a ser más productiva estas fiestas, teniendo en cuenta mi neurodiversidad: la  Técnica del 5x5 . Ideal para esos momentos en los que estás agotado pero necesitas avanzar. Descubre cómo aplicar este enfoque sencillo que combina pequeños periodos de trabajo con descansos reales, ayudándote a descansar mientras te activas. Si quieres más trucos y...

En este episodio de A40A hablo sobre lo difícil que es ser transparente en un mundo donde las expresiones no siempre reflejan los sentimientos. Para quienes, como yo, tienen dificultades para mentir o disimular, aprender a interpretar las reacciones de los demás es clave. Además, te recomiendo el libro  Cómo ganar amigos e influir sobre las personas  para mejorar tus habilidades sociales. 🎙️ Escuc...

¿Te has planteado alguna qué ocurre antes de que tengas una crisis autista?, quizá no debas fijarte únicamente en las horas previas, sino en lo que ha pasado las últimas semanas o incluso, los últimos meses. En este vídeo hago algunas reflexiones sobre qué me ocurre a mí y a las personas de mi entorno antes de una crisis y cuáles son los factores que crean ese caldo de cultivo que luego hará que e...

En el episodio de hoy hablo sobre el sentido de nuestras crisis autistas. Durante muchos años han estado censuradas por el procesamiento neurotípico, pero quizá tienen algo a lo que debemos hacerles caso: nos ayudan cuando nuestra mente no es capaz de hacerlo. Son nuestro sistema de alarma, y por lo tanto, en lugar esconderlas, debemos tenerlas en cuenta. 🎙️ Escucha mi podcast de finanzas 🧘🏼‍♀️...

Hablo sobre esas ocasiones en que necesitamos hacer justicia con alguna situación que nos parece injusta y si, realmente, merece la pena o no. 🎙️ Escucha mi podcast de finanzas 🧘🏼‍♀️ Taller de meditación 💰 Apúntate al curso de FINANZAS ❤️ Apoya el proyecto ❤️ 📧 Apúntate a la newsletter 📰 Blog 🎇 Tienda para autistas 🎇 📢 Entérate de todo lo que hago en el canal de Telegram Puedes dejar comen...

En el episodio de hoy hablo sobre las etiquetas que nos han puesto sin saber nuestra condición y que pueden habernos afectado tanto. 🎙️ Escucha mi podcast de finanzas 🧘🏼‍♀️ Taller de meditación 💰 Apúntate al curso de FINANZAS ❤️ Apoya el proyecto ❤️ 📧 Apúntate a la newsletter 📰 Blog 🎇 Tienda para autistas 🎇 📢 Entérate de todo lo que hago en el canal de Telegram Puedes dejar comentarios sie...