À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Dans cette nouvelle capsule, c'est une question d'une auditrice, Maria- Laura que nous allons traiter. Sa question est la suivante :" La dérive cardiaque en course à pied, c'est quoi ? Est-il possible de l'éviter ?" Nous allons donc définir cette dérive cardiaque, avant de vous expliquer comment en tenir compte et analyser plus finement vos séances ! Des exemples concrets pour débriefer vos sortie...

Si vous disposez d'un esprit d'aventure et d'une envie de liberté, mon invitée du jour va vous séduire ! Florine, avant d'être une pratiquante en course à pied orientée vers le trail, est tout d'abord une sportive qui pratique l'apnée. Depuis sa jeunesse, elle fréquente les piscines où elle enchaîne les longueurs sous l'eau. Elle qui a dernièrement participé aux championnats de France revient tout...

Quelles applications dédiées à la course à pied utilisez-vous ? Lesquelles sont installées sur votre smartphone Dans cet épisode, je vous donne mon TOP 5...ou plutôt ma liste, non exhaustive ! En effet, attaquant ma 20ème année de course à pied, j'en ai vu passer quelques unes. Utilisées au quotidien, elles agrémentent ma pratique du running ! - Garmin Connect : sur laquelle je compile toutes mes...

Qu'y a-t-il de bon dans ton placard ? Pour performer cela passe par l'entraînement, mais aussi et vous le savez par l'alimentation? En ne mettant pas le bon carburant dans son moteur, notre voiture risque de ne pas tourner à son plein potentiel. Pour notre corps c'est la même chose. Dans cet épisode, Laurine revient pour poursuivre les bases posées lors de l'épisode sur "Comment commençer à bien m...

Comment savoir si notre entraînement a été productif, trop intense ou peu efficace ? Aujourd'hui sur nos montres, et c'est le cas sur ma Garmin, une jauge nous indique notre statut d'entraînement. Ces données sont-elles fiables ? Je m'interroge car il m'est arrivé de réaliser une séance très rude en fractionné ...et cette même montre m'indiquait un statut NON PRODUCUTIF ! De quoi se questionner su...

Qui ne connaît pas ChauChau ? Dans le monde de la course à pied en France, Dominique CHAUVELIER est un personnage marquant ! Populaire et charismatique, il revient dans cet épisode sur ses débuts dans la SARTHE, département auquel il est profondément attaché. Nous évoquons ensuite sa carrière, sa méthode d'entraînement, sa vision de la course à pied. Dominique est un passionné par ce sport qu'est...

Existe t-il un bon abandon en course à pied ? C'est la question (pro)posée par un auditeur, Jean-Yves que nous remercions et à laquelle avec Bruno nous allons tenter de répondre. Dans nos carrières sportives nous avons été...ou nous serons confronté.e.s à cette douloureuse décision de l'abanbon. Tout d'abord, déculpabilisez-vous ! Il y a bien plus grave ! Cette fin prématurée de course peut être l...

Comment inciter les jeunes à pratiquer des sports outdoor ? Après une carrière de triathlète et une reconversion professionnelle, Jérôme LEVEILLE s'épanouit aujourd'hui dans son poste de principal d'un collège situé à SEIX en Ariège au coeur des montagnes pyrénéennees. De par sa passion pour le sport, Jérôme tente de transmettre à ses élèves le goût du sport, de l'effort et des activités en extéri...

Courir, c'est certes faire appel à nos membres inférieurs. Pour autant il ne faut pas négliger le haut du corps et nos bras qui ont une véritable utilité ! Stabilisateurs, ils impulsent le mouvement et permettent une meilleure efficacité de la foulée ! De votre côté, prêtez vous attention à la position de vos bras ? 💥 Découvrez dans cette capsule les précieux autres conseils de Bruno HEUBI, à tra...

Courir en étant équipé d'un défibrillateur cardiaque, c'est le quotidien de mon invité, qui a découvert le running il y a seulement 7 mois. Baby Runner comme nous pourrions l'appeler, Jonathan est un passionné qui malgré cette pathologie cardiaque, découverte lors de son adolescence pratique ce sport ! Il n'en est pas à son coup d'essai, lui qui affirme être une tête brûlée, après avoir testé le b...

La séance de côtes, ce n'est pas vraiment ma séance préférée ! Mais je sais combien elle peut s'avérer efficace lors de mes entraînements ! Dans cette nouvelle capsule avec Bruno, nous allons vous présenter quelques avantages à réaliser ce type de séance. En plaçant subtilement un peu de dénivelé au coeur de vos sorties, vous pourrez : - améliorer votre foulée - dynamiser votre appareil cardio vas...

Et si une blessure était une belle opportunité pour progresser ? La blessure fait partie de notre parcours de coureur à pied. Cette période d'arrêt n'est pas facile à vivre et à appréhender. Il est possible d'être aigri, de ruminer, d'être en colère. Ce sont des étapes normales qui font partie de ce processus nous conduisant jusqu'à la guérison et au retour à une pratique normale de notre activité...

As-tu déjà ressenti cette sensation où tes jambes sont si lourdes qu'elles n'avancent plus ? Cette impression que le sol s'élève alors qu'il est parfaitement plat ? Et s'il s'agissait d'un des effets de l'acide lactique ? Lorsqu'on pratique le running, notre corps est soumis à un effort physique intense qui peut entraîner des douleurs musculaires. L'acide lactique est souvent pointé du doigt comme...

Co-fondateur de l'application RUN MOTION COACH avec son frère Romain, Guillaume ADAM est également un passionné d'écriture ! L'opportunité s'est présentée à lui de réaliser un livre bien évidemment sur un sujet qu'il maîtrise à savoir la course à pied. Outre le fait d'être un jeune chef d'entreprise dynamique, Guillaume est un athlète de haut niveau. Membre de l'équipe de France de 1500m. Il est a...

C'est quoi une séance structurée ? Quelles parties doit-elle comporter ? Dans cette capsule l'oeil du coach, Bruno revient sur les fondamentaux de l'entraînement et sur l'organisation d'une séance élaborée composée : - d'un échauffement (qualitatif et adapté à l'exercice qui va suivre) - d'un coeur de séance (en fonction de l'objectif et de la période du plan d'entraînement - d'une récupération (u...

Au commencement, la pratique d'une activité pédestre est souvent liée à la notion de plaisir ! Mais qui n'a jamais éprouvé de douleur, de souffrance.... Qu'elle soit physique ou mentale, la douleur fait partie de notre sport ! C'est même un point de passage obligatoire, afin de générer des adaptations, de valider des progrès. Pour traiter de ce sujet, j'ai fait (de nouveau) appel à Eric Lacroix, e...

Faut-il faire des gammes athlétiques ? Dans cette capsule Bruno revient sur ce que sont ces gammes, ces exercices que font les coureurs lors des échauffements à l'entraînement ou avant les compétitions. L'avis sur ces activités risque de vous surprendre ! Je vous laisse en compagnie de Bruno pour cette nouvelle capsule l'oeil du coach Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialit...

Et si en ce début de printemps, nous en profitions pour reprendre notre alimentation en main ? Dans cet épisode avec Laurine, nous avons souhaité vous transmettre 5 conseils pour (re)commencer à bien manger ! Pour cela, il faut disposer d'une bonne motivation ! Ce n'est pas tous les jours si facile ! Mais ce "bon carburant" va aider notre corps et améliorer nos performances sportives. L'objectif p...

Es-tu assez hydraté.e ? Dans cet épisode au format court et précis, avec Bruno, nous abordons un aspect essentiel à savoir l'hydratation durant notre pratique sportive. Que ce soit à l'entraînement, en compétition ou tout simplement au quotidien, l'apport hydrique est primordial pour assurer à notre corps un bon fonctionnement. En négligeant cet aspect, nos performances seront moindres et les effo...

Pourquoi est-il important de se préparer physiquement en course à  pied ? Pour quelles raisons travailler sa mobilité ? Le constat réalisé après le semi marathon m'a fait pointer du doigt, un déficit musculaire, non pas sur le volume mais sur ma capacité de résistance sur la longueur de la course. Et donc sur un besoin de travailler un peu plus l'aspect physique dans ma préparation. Pour répondre...

Vous avez bouclé votre ( premier ) marathon ce week-end ? Tout d'abord bravo ! Soyez fier.e du chemin accompli, de votre chrono, de cette belle préparation ! Mais pour repartir de l'avant, il va désormais falloir s'occuper de la récupération ! Ce protocole débute dès l'arrivée, voire ....même avant le départ, lors de la création du plan d'entraînement qui doit intégrer (comme pour la phase de relâ...

Connais-tu le Festival des Templiers ? Ici rien à voir avec les moines soldats qui avaient en charge la protection des pèlerins vers l'extrême Orient et Jérusalem , même si cette manifestation sportive se déroule non loin de la Commanderie Templière de Sainte-Eulalie-de-Cernon ! Dans cet épisode, j'ai eu l'opportunité d'échanger avec Odile BAUDRIER, fondatrice et organisatrice d'un des plus ancien...

Qui ne s'est pas "grillé dès le début d'une course ! Ce fameux premier kilomètre où les fauves sont lâchés.... Seulement "Ce qui est pris sera à rendre !" Cette maxime de Bruno reflète la prudence qu'il faut adopter lors du départ d'une compétition, qu'il s'agisse d'un 5km ou d'un marathon. Dans cette nouvelle capsule l'OEIL DU COACH, Bruno vous donne quelques conseils pour prendre un départ serei...

Dans cet épisode, je reviens sur tout le cheminement m'ayant conduit jusqu'à la réalisation de ce semi-marathon de Chartres. De la préparation, aux séances, en passant par mes objectifs, au matériel, en passant par le ravitaillement, mon plan de course.... et quand même, un petit résumé de ces 21.1 km, je vous accompagne sur ces longues semaines d'entraînement, aux imprévus sur la semaine précéden...

Souvent négligé voir délaissé, l'échauffement est un point crucial pour toute mise en action, que ce soit à l'entraînement, mais encore plus en compétition. Dans cette nouvelle capsule, BRUNO vous donne les grands axes de cet échauffement et comment bien le réaliser. Saison oblige, nous nous sommes concentrés sur les semi-marathons et marathons. Si vous avez une question, une demande, n'hésitez pa...