8samleben

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. Heute erwartet dich der zweite Teil unseres offenen Gesprächs mit Sonja Rueß von Love to Listen – über ein Thema, das oft verschwiegen wird, aber zutiefst menschlich ist: achtsame Seggsualität (2/2) . In dieser Folge gehen wir noch einen Schritt weiter: Wir sprechen über die feinen, aber wichtigen Unterschiede zwischen Vor...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“.In dieser Doppelfolge sprechen wir mit Sonja Rueß von Love to Listen über ein Thema, das in Deutschland und vielen anderen Ländern oft noch als Tabu gilt – und genau deshalb den Raum verdient: achtsame Seggsualität (1/2).Gemeinsam mit Sonja öffnen wir ein Fenster zu Parallelen zwischen Achtsamkeit und bewusster Intimität –...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. In dieser Episode gehen wir gemeinsam auf eine besondere Reise – und zwar in den achtsamen Urlaub . Wir sprechen über drei zentrale Phasen: 🧳 die Vorbereitungsphase – wenn die Reise noch in Planung ist🏝️ die Aufenthaltsphase – wenn wir endlich angekommen sind🚆 und die Abreisephase – wenn wir bewusst nach Hause zurückkehr...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“.Heute hörst du den zweiten Teil unseres tiefgründigen Gesprächs mit Marco vom Podcast 39Grad. In dieser Folge sprechen wir über Erfahrungen, die das Herz berühren, über innere Stärke und die Kraft, die in bewusster Selbsterkenntnis liegt. Ein ehrlicher Austausch über Achtsamkeit, emotionale Entwicklung, Selbstliebe – und da...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. Heute habe ich meinen ersten Gast bei mir: Marco vom Podcast „39Grad“ . Marco ist Trainer, Coach und Mentor – und jemand, der Achtsamkeit nicht nur predigt, sondern lebt. Mit 39 Jahren bringt er tiefe Erfahrungen aus dem Leben, dem Sport und dem Coaching mit. Wir sprechen über Achtsamkeit im Alltag , mentale Stärke und den...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit auf eine neue Weise zu entdecken: In deinen Beziehungen. Wie oft hören wir zu, ohne wirklich präsent zu sein? Wie oft reden wir, ohne wirklich in Verbindung zu gehen? Heute zeige ich dir drei einfache, aber kraftvolle Übungen, die dir helfen, wirkungsvoller zuzuhören, bewusste...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. In dieser Folge geht es um die wohl natürlichste Quelle für mehr Achtsamkeit, Ruhe und innere Balance – deinen Atem. Du erfährst, wie du durch bewusstes Atmen Stress loslassen, deine Gedanken beruhigen und dich tief mit dir selbst verbinden kannst. Mit einfachen, alltagstauglichen Atemtechniken stärke ich gemeinsam mit dir...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. In dieser Episode tauchen wir gemeinsam in eine neue Perspektive ein: Weg vom Drama, hin zur inneren Klarheit. Du erfährst, wie sich durch achtsames Wahrnehmen und das bewusste Einnehmen neuer Blickwinkel dein Stresslevel senken und dein Wohlbefinden steigern lässt. Die sogenannten Wahrnehmungspositionen helfen dir, dich s...

🎧 Digital Detox – Achtsamkeit in der digitalen Welt | 8samleben Kennst du das? Du greifst zum Handy, um „nur kurz“ etwas nachzuschauen – und plötzlich sind 30 Minuten vergangen. Die digitale Welt zieht uns in ihren Bann, oft ohne dass wir es bewusst merken. Aber was, wenn du wieder mehr Kontrolle über deine Aufmerksamkeit gewinnst? In dieser Folge von 8samleben erfährst du, wie du achtsamer mit d...

🌿 Dankbarkeit – Ein kleines Wort mit großer Wirkung 🌿Dankbarkeit kann dein Leben spürbar verändern! Studien zeigen, dass dankbare Menschen glücklicher, entspannter und sogar gesünder sind. Aber wie kannst du Dankbarkeit im Alltag wirklich fühlen – auch an schwierigen Tagen? Genau darum geht es in dieser Podcastfolge von 8samleben.✨ Das erwartet dich in dieser Folge:✔️ Warum Dankbarkeit dein Woh...

Fühlst du dich oft gestresst und suchst nach einem Weg, endlich loszulassen? Dann ist diese Folge für dich! 🌿✨ Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Achtsamkeit den Cortisolspiegel senken kann – das Hormon, das unseren Körper in Dauerstress versetzt. (Quelle: Springer Verlag) In dieser Episode lernst du: 🔹 Body Scan – Entdecke, wo dein Körper Anspannung hält und löse sie bewusst. 🔹 Progressiv...

Moin und herzlich willkommen zur neuen Folge des Podcasts 8samleben ! 🌞 Schön, dass du wieder dabei bist. Ich bin Denis, Personalentwickler und Freiberufler, und ich helfe Menschen sowie Unternehmen dabei, bewusster zu handeln – durch Achtsamkeit, Vertrauen und Selbstführung. Heute geht es um einen der wichtigsten Momente des Tages: den Morgen. 🕊️ Der Augenblick, wenn du die Augen öffnest und dic...

Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich für Dich? 🌱 In dieser Folge des Podcasts 8samleben erzähle ich Dir, warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe und was mich antreibt. Für mich ist Achtsamkeit eine vertrauensvolle Verbindung zu meinen eigenen Gefühlen und Körperempfindungen. Sie hilft mir, klarer zu spüren, was mir guttut – ob es darum geht, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen oder loszulasse...

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie hilft dir, Stress abzubauen und deine Lebensqualität zu steigern. Studien zeigen dazu, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis das Wohlbefinden fördert und psychische Belastungen reduziert. Es gibt jedoch zu der eben genannten Erklärung noch andere Bedeutungen von Achtsamkeit je nach unserer Perspektive. Wir sc...