8samleben

Kennst du dieses Gefühl, wenn du in den Spiegel schaust und dein Blick sofort an einer Stelle hängen bleibt? Vielleicht an deiner Nase, deinen Haaren, deiner Haut, deiner Stimme oder einem anderen Teil deines Körpers? In dieser Folge geht es um dein Selbstbild. Genauer gesagt um dein körperliches Selbstbild und die Frage, warum manche Körperstellen starke Gefühle auslösen, während andere für dich...

Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich gut vorbereitet bist und trotzdem nervös wirst, sobald du dich oder deine Inhalte präsentieren sollst? Ob im Vorstellungsgespräch, in einem Meeting, bei einem Vortrag oder in einem wichtigen Gespräch: Viele Menschen setzen sich dabei unbewusst unter Druck. Sie wollen die richtigen Worte finden, nichts vergessen und möglichst alles kontrollieren. In diese...

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Haustier sofort merkt, dass mit dir etwas nicht stimmt, obwohl du kein einziges Wort gesagt hast? In dieser Folge geht es darum, wie achtsam das Zusammenleben mit Haustieren eigentlich sein kann und was wir Menschen dabei oft übersehen. Denn Haustiere begleiten nicht nur unseren Alltag. Sie beeinflussen auch unsere Routinen, unsere Gefühle und manchmal sogar unse...

Kennst du dieses Gefühl, wenn ein Mensch fehlt und der Kopf es zwar versteht, das Herz aber noch lange nicht? In dieser Folge geht es um achtsame Trauer. Nicht darum, Gefühle und Emotionen wegzudrängen oder stark wirken zu müssen, sondern darum, Trauer besser zu verstehen. Denn Trauer ist nicht einfach nur Schmerz. In ihr steckt oft Liebe, Erinnerung, Verbindung und die Bedeutung eines Menschen, d...

Was macht eine Freundschaft eigentlich achtsam? In dieser kurzen Folge geht es um Freundschaften, in denen du nicht ständig leisten, erklären oder funktionieren musst. Und um die Frage, woran du für dich merkst, ob eine Verbindung wirklich stimmig ist. Es geht auch darum, was Freundschaft mit deinen eigenen Werten zu tun hat und warum achtsame Freundschaften oft bei dir selbst beginnen. Eine klein...

Kennst du diese Fahrten, bei denen du eigentlich nur ankommen willst und innerlich trotzdem schon komplett unter Strom stehst? In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel beim Zugfahren. Nicht nur von A nach B kommen, sondern bewusster wahrnehmen, was unterwegs eigentlich in dir passiert. Gerade auf solchen Wegen zeigt sich oft sehr ehrlich, wie schnell der Kopf vorausläuft, wie viel innere...

Kennst du diese Momente, in denen ein einzelner Gedanke reicht – und du fängst sofort an, an dir zu zweifeln? Oft passiert das schneller, als wir es bewusst wahrnehmen. Gedanken tauchen auf, fühlen sich richtig an – und übernehmen still die Kontrolle darüber, wie wir uns sehen und bewerten. Das Problem ist nicht, dass wir denken. Sondern dass wir vieles davon nie hinterfragen. Gerade in solchen Mo...

Geld ist für viele ein Thema, das gleichzeitig sehr präsent und doch oft unangenehm ist. Es kann Sicherheit geben und gleichzeitig Druck erzeugen. Es kann motivieren und gleichzeitig verunsichern. Und obwohl es ein fester Bestandteil unseres Alltags ist, fällt es vielen schwer, wirklich ruhig und klar damit umzugehen. Woran liegt das eigentlich? Warum fühlt sich Geld für manche leicht an – und für...

Was hat Achtsamkeit mit Dragon Ball Z zu tun? Auf den ersten Blick scheint das wenig miteinander zu tun zu haben. Auf der einen Seite Achtsamkeit, Meditation und bewusste Wahrnehmung im Alltag. Auf der anderen Seite eine weltbekannte Anime-Serie aus Japan, die für intensive Kämpfe, starke Charaktere und spektakuläre Transformationen bekannt ist. Dragon Ball Z gehört zu den einflussreichsten Anime-...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „8samleben“. Schön, dass du da bist. In dieser Folge geht es um achtsames Lernen. Also darum, Lernen nicht nur als reines Aufnehmen von Fakten zu betrachten, sondern als ganzheitlichen Prozess. Achtsamkeit bedeutet hier, wahrzunehmen, was im Körper passiert, welche Emotionen auftauchen und welche inneren Bilder entstehen, wenn du dich...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Folge spreche ich über achtsame Selbstfürsorge und warum sie weit mehr ist als ein kurzer Moment der Entspannung. Angelehnt an die Bedürfnispyramide nach Maslow geht es darum, die eigenen Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen – von grundlegender Sicherheit bis hin zu persönlichem Wachstum. Achtsame Selbstfürsorge beginn...

In dieser Folge erwartet dich eine ruhige, geführte Bodyscan-Übung. Sie unterstützt dich dabei, in stressigen oder innerlich unruhigen Momenten wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und den Fokus sanft vom Denken ins Spüren zu verlagern. Der Bodyscan führt die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch den Körper. Ohne Bewertung, ohne Druck. Ergänzt wird die Übung durch feine Elemente der Da...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Schön, dass du dir wieder Zeit nimmst und hier bist. In dieser Folge geht es um achtsame Gewohnheiten. Nicht als starres Konzept, sondern als etwas Lebendiges, das sich Schritt für Schritt in dein Leben einfügen darf. Es geht darum zu entdecken, was achtsame Gewohnheiten sind und wie sie sich auf eine Weise etablieren lassen...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Schön, dass du wieder da bist. Ich freue mich, dass du dir heute Zeit nimmst. Mein Name ist Denis, ich arbeite als Personalentwickler – und in dieser Folge geht es um einen achtsamen Blick zurück auf das vergangene Jahr. Statt direkt zu bewerten, steht zuerst die Wahrnehmung im Mittelpunkt. Viele Jahresrückblicke bleiben bei...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben . In dieser Folge geht es darum, wie sehr sich unser alltäglicher Fokus vom achtsamen Fokus unterscheidet. Der gewohnte Fokus ist oft voller schneller Bewertungen – innere Kommentare, die uns entweder sinnvoll unterstützen oder bremsen und ablenken. Der achtsame Fokus dagegen richtet sich auf reine Wahrnehmung: klar, präsent...

Achtsame Gespräche – Wie Präsenz Verbindung entstehen lässt Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Diese Folge widmet sich der Frage, wie Gespräche zu Begegnungen werden, die wirklich ankommen – klar, aufrichtig und menschlich. Achtsame Kommunikation entfaltet sich bei dieser Podcast-Folge über drei Phasen, die wir uns gemeinsam anschauen. Achtsame Vorbereitung E...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Manchmal reichen schon ein paar bewusste Atemzüge, um klarer zu sehen und innerlich Abstand zu gewinnen. Diese Folge von 8samleben widmet sich dem, was im Alltag oft zu kurz kommt: echten Pausen. Im Mittelpunkt steht, wie Pausen so gestaltet werden können, dass sie nicht ausbremsen, sondern stärken – körperlich, mental und e...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Gleich zu Beginn ein besonderer Hinweis: Am Ende dieser Folge findest Du Informationen zu meinem kostenlosen interaktiven Webinar über Achtsamkeit im Alltag – mit begrenzten Plätzen. Wenn Du lernen möchtest, wie Du bewusster mit Deinem Körper, Deinen Gedanken und Deiner Energie umgehst, melde Dich direkt an unter 👉 https://...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Episode zeige ich dir, wie du Musik achtsam und bewusst als Kraftquelle im Alltag nutzen kannst. Du erfährst, wie du Klänge und Melodien mit positiven Gefühlen verknüpfen kannst, um sie gezielt in Beruf und Privatleben einzusetzen. Dabei erhältst du einfache Impulse und Tipps, wie Musik dir hilft, innerlich klarer,...

Essen kann mehr sein als bloße Nahrungsaufnahme – es kann ein Moment des Genießens werden. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf den ganzen Weg: von der Entscheidung im Laden bis zu dem Augenblick nach dem Essen. Welche Fragen helfen dir, bewusster auszuwählen? Wie fühlt es sich an, wenn du nicht nur satt wirst, sondern wirklich genießt? Und was zeigt sich, wenn du nach dem Essen nachspürst –...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben . 🌿 In dieser Episode teile ich mit dir, wie du mit einer achtsamen Haltung häufiger den Flow-Zustand erreichen kannst – diesen besonderen Moment, in dem alles leicht und wie von selbst geschieht. Ich gebe dir praxisnahe Beispiele aus dem Alltag und bildhafte Metaphern, die dir helfen, mehr Leichtigkeit, Kreativität und Freu...

Die Kunst des Loslassens – Was Schubladen damit zu tun haben Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben . Loslassen klingt leicht – ist aber oft eine echte Herausforderung. In dieser Folge erfährst du, warum unser Verstand gern in „Schubladen“ denkt und wie genau dieses Denken uns daran hindert, Dinge wirklich gehen zu lassen. Du bekommst konkrete Impulse und einfache...

Was passiert, wenn wir unsere Sinne bewusst auf den Körper richten – ohne zu werten? In dieser Folge von 8samleben lade ich dich ein zu einer achtsamen Reise durch deinen Körper. Mit leichten, vorbereitenden Dehnübungen lösen wir erste Spannungen – nicht als Workout, sondern als Türöffner zur Wahrnehmung. Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie fühlt sich mein Körper an, wenn ich einfach nur spüre – o...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben! Diese Folge lädt dich dazu ein, deinen Schlaf bewusst und mit Leichtigkeit zu gestalten Du bekommst:– einfache Tipps für entspanntes Einschlafen – Impulse für ein ruhiges #achtsamerdurchschlafen – Anregungen zum sanften Aufwachen durch #hören #fühlen und #spüren Du findest die Folge auf Spotify, Apple Music, Amazon, YouTube...

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Episode werfen wir einen frischen, achtsamen Blick auf etwas scheinbar Alltägliches: das Einkaufen. Was passiert, wenn wir nicht nur mit dem Einkaufszettel unterwegs sind, sondern auch mit Bewusstsein, innerer Klarheit und einem neuen Blickwinkel? Wir setzen drei symbolische Brillen auf – jede steht für eine andere...