50 Shades of Kay

Episode 31: Jeder von uns ist ein Hater. Wir können uns nicht von der Fernsehshow losreißen, die wir eigentlich furchtbar finden. Wir spüren Glücksgefühl, wenn wir über andere Personen lästern. Hass ist ein intensives feindseliges Gefühl, das Beziehungen zerstört und verantwortlich ist für schlimme Dinge, die in der Welt passieren. Doch gemeinsamer Hass schweißt auch zusammen. Die Konstruktion ein...

Episode 30: Eigentlich wollte ich nur kurz aufs Handy schauen und plötzlich war eine Stunde weg. Kontrollierst du dein Handy oder kontrolliert es dich? Wir verbringen täglich Stunden am Smartphone, oft völlig unbewusst mit echten Folgen für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Unsere Aufmerksamkeitsspanne ist mittlerweile kürzer als die eines Goldfischs. Warum greifen wir ständig zum Hand...

Episode 29: Eine Schmerztablette, ein Tampon und einfach weiter funktionieren.  Niemand hat uns wirklich beigebracht, dass unser Zyklus so viel mehr ist als nur unsere Periode. In dieser Folge sprechen wir über die vier Phasen des weiblichen Zyklus: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen Stärken, Herausforderungen...

Episode 28: Der digitale Garten ist wie unser zweites Gehirn. Wir konsumieren täglich unzählige Informationen, doch das meiste vergessen wir schnell wieder. Ein digitaler Garten hilft dir, Wissen festzuhalten, Ideen miteinander zu verknüpfen und Gedanken über Zeit weiterzuentwickeln. Statt im schnellen Social-Media-Stream unterzugehen, können Ideen hier wachsen, sich weiterentwickeln und miteinand...

Episode 27: Freundschaften sind unsere erste (platonische) Liebe im Leben.  Sie prägen uns, tragen uns und zeigen uns, wer wir sind. Doch spätestens in unseren 20ern merken wir, dass Freundschaften sich verändern. Manche wachsen mit uns, andere fühlen sich plötzlich fremd an. Und niemand hat uns wirklich darauf vorbereitet. Wie entscheiden wir eigentlich, mit wem wir uns anfreunden? Woran erkennen...

Episode 26: Die neuen Favoriten und Empfehlungen eurer Lieblingsinfluencerin. Von Filmen über Spiele und Beauty bis hin zu Orangen in der Dusche essen. Ihr bekommt einen Einblick in meine liebsten Produkte, Aktivitäten und Künstler. Viel Spaß beim Anhören der Folge <3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: ⁠https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/⁠   Und hier zum TikTok-Accou...

Episode 25: Es gibt kein unlösbares Problem - nur ungenutzte Handlungsfähigkeit. Was unterscheidet Menschen, die ihr Leben in die Hand nehmen, von denen, die ständig „auf den richtigen Moment“ warten? High-Agency-Personen haben dieses gewisse Etwas. Sie handeln, statt zu reagieren. Sie gestalten, statt sich trieben zu lassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du genau in diese innere Haltu...

Episode 24: Das Gegenteil von im Hier & Jetzt leben ist Overthinking.  Ständiges Grübeln über Probleme oder Situationen, ohne zu einem Ergebnis zu kommen, raubt Energie und lässt dich wertvolle Momente verpassen, die du genießen könntest, wenn du weniger in deinem Kopf wärst. Woher kommt unkontrolliertes Grübeln? Welche Arten von Overthinking gibt es und wie lernen wir, damit umzugehen? Unsere...

Episode 23: Es weihnachtet bei 50 Shades of Kay. Ich verrate euch meine Lieblingsplätzchen, die besten Weihnachtsfilme und mache ein Weihnachtsquiz mit euch. Frohe Weihnachten!! Viel Spaß beim Anhören der Folge <3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/   Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw...

Episode 22: Draußen wird es dunkler und die Winterdepression steht vor der Tür!? Vielen Menschen schlägt die kalte Jahreszeit auf die Stimmung, manche sprechen sogar von Winterdepression. Aber wie kann das eigentlich sein, dass eine Jahreszeit unsere Psyche beeinflusst? Ist jedes Stimmungstief im Winter gleich eine Depression? Und wie können wir gegen die Trägheit und Melancholie im Winter ankomme...

Episode 21: Dauerhafter Stress kann uns auf lange Sicht krankmachen. Deshalb ist es gerade in herausfordernden Lebensphasen wichtig, ein wirksames Stressmanagement zu entwickeln. Doch was genau ist  Stress eigentlich, wie wirkt er im Körper und ist er immer negativ?  Ich gebe einen Überblick darüber, was im Körper bei Stress passiert und welche Strategien tatsächlich helfen, Stress zu bewältigen u...

Episode 20: Übergewicht und Untergewicht sind ungesund – doch ebenso gefährlich ist ein gestörtes Essverhalten. Seit Jahrhunderten redet uns die Diet Culture ein, unseren Wert über unseren Körper zu definieren und einem sich ständig wandelnden Schönheitsideal zu entsprechen. Selbst wenn heute auch mal Kurven im Trend sind, bleibt die zentrale Botschaft dieselbe: Dünnsein. Ich spreche über die Gesc...

Episode 19: Ich habe eine Identitätskrise. Am Wochenende waren meine Zirkus Auftritte, auf die ich lange hingefiebert habe. Und jetzt? Jetzt fällt die Anspannung von mir ab und ich merke, wie erschöpft ich bin. Außerdem kommt nach jeden hoch natürlich auch ein Tief - oft in Form einer Identitätskrise. Möchte ich auswandern, mir eine Schildkröte holen oder vielleicht doch Konditorin werden? Weiß üb...

Episode 18: Die erste ungeschnittene Folge von 50 Shades of Kay. Mein Kopf ist voller Gedanken und die müssen sortiert werden. Also yappen wir in dieser Folge einfach ein bisschen, ich erzähle euch, was bei mir gerade so abgeht und welche Themen bei mir aktuell präsent sind. Unistart, Prokrastination, Bad Brain Days, Überforderung, Perfektionismus und alles, was mich in den 20ern sonst noch so umt...

Episode 17: Die scheinbar kleinsten Gewohnheiten führen zum größten Erfolg. Unsere Gewohnheiten bestimmen unser gesamtes Leben – wie wir lernen, wie effizient wir arbeiten, wie organisiert wir sind und ob wir uns gut um uns selbst kümmern. Aber wie entwickle ich gute Gewohnheiten? Wie höre ich auf, ständig auf Social Media zu scrollen, wenn mein Kopf eigentlich Ruhe braucht? Und warum verändert si...

Episode 16: Routinen geben uns das, was unsere moderne Welt uns oft nicht mehr bieten kann. In einer Zeit ständiger Reizüberflutung sehnt sich unser Gehirn nach Ruhe und Verlässlichkeit. Routinen sind die Antwort auf diesen mentalen Dauerstress – sie geben Struktur, Halt und Klarheit. Doch wie baut man eine wirklich hilfreiche Routine auf? Welche Handlungen machen sie wirkungsvoll? Und die viellei...

Episode 15: Jede kreative Person ist irgendwann an dem Punkt, an dem der Geist blockiert und sich weigert Neues zu erschaffen. Wenn kreatives Denken und Produktivität nachlassen, sind wir frustriert und demotiviert. Kreativ sein fühlt sich auf einmal an wie eine unüberwindbare Aufgabe. Wie finden wir wieder zurück in unsere Kreativität? Was bedeutet es überhaupt, kreativ zu sein? Und wie machen wi...

Episode 14: Mein Freund stresst mich zu sehr - dann suche ich mir eben einen neuen. Die Wegwerfmentalität schadet nicht nur unserer Umwelt, sondern auch unsere Psyche. Reparaturen sind teuer, Wegwerfen und Neukaufen dagegen bequem und günstig. Dieses Muster überträgt sich zunehmend auch auf unsere Beziehungen. Unsere Ansprüche sind hoch, während unsere Bereitschaft zu Konflikten oder ehrlichen, un...

Episode 13: Diese Tage, an denen es einem ohne bestimmten Grund nicht gut geht. Sich aus so einem Loch wieder herauszuziehen, ist gar nicht so einfach. Deshalb habe ich ein paar Tipps für euch, wie ihr an Bad Brain Days gut für euch sorgen könnt. Das Schlimmste ist, wenn wir uns auch noch dafür fertig machen, dass wir einen schlechten Tag haben, obwohl es uns schon nicht gut geht. Deshalb sollten...

Episode 12: Afrika ist nicht arm, zumindest nicht so, wie wir es immer denken. Ich war zwei Wochen in Uganda und die Erlebnisse, die ich dort mitnehmen durfte, waren einmalig.  Die Menschen begegnen einem mit einer Offenheit, wie es in Deutschland unvorstellbar wäre. Eine Kultur, die geprägt ist von Dankbarkeit, Gastfreundschaft, Gelassenheit und Glauben. Und das alles trotz dass die meisten Leute...

Episode 11: Zur Vorspeise ein Spaßgetränk, als Hauptgericht eine Runde spazieren gehen und als Dessert ein bisschen auf TikTok scrollen. Das Dopamin Menü soll uns helfen im Alltag mehr Freude und Produktivität zu erfahren. Ein kleiner Helfer, der unser Leben ein bisschen romantisiert.  Und das Beste: Du kannst dir dein Menü individuell so gestalten, wie es dir am meisten Freude bringt. Wie erstell...

Episode 10: Unsere Brüste werden beschämt und gefeiert, kommentiert und sexualisiert. Die weibliche Brust ist schon immer Thema gesellschaftlicher Diskussionen - und sie ist nie privat. Brüste dürfen nicht einfach Brüste sein, sondern werden in Schönheitsideale gepresst, für Symbolik genutzt, sollen Erwartungen erfüllen und bloß keinen Anstoß erregen.  Dabei sind unsere Brüste viel mehr als das. S...

Episode 9: Die Favoriten eurer Lieblingsinfluencerin. Von Musik über Kleidung und Beauty bis hin zu Mindset-Routinen. Ihr bekommt einen Einblick in meine liebsten Produkte, Aktivitäten und Künstler. Viel Spaß beim Anhören der Folge <3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/   Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.sh...

Episode 8: Wenn du dich einsam fühlst, wenn du alleine bist, dann weil du in schlechter Gesellschaft bist. Menschen in ihren 20ern leiden stärker denn je unter Einsamkeit. Die Angst alleine zu sein ist unser ständiger Begleiter. Wir müssen lernen alleine zu sein, mit uns selbst Zeit zu verbringen und nicht mehr vor dem Chaos in unserem Kopf zu flüchten - sonst wird uns die unfreiwillige Einsamkeit...

Episode 7: 90% aller Erwachsenen weltweit konsumieren irgendeine Form von Koffein jeden Tag. Koffein ist damit die am weitesten verbreitete psychoaktive Droge der Welt. Das Getränk Kaffee hat Gesellschaften verändert, Kulturen verbunden und ganze Wirtschaftssysteme beeinflusst. Aber wie sind wir von Kaffee als Massenmarkt-Produkt zu Kaffee als Lifestyle gekommen? Ist Kaffee wirklich gesund? Oder i...