5 Minutes Good Time

การที่ใจต้องประมวลผลข้อมูลอยู่ตลอด ทำให้พฤติกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การจดบันทึก ทวนคำพูด ตั้งคำถาม จับคู่ทำงาน หรือแม้แต่การนั่งแถวหน้าสุดเสมอ กลายเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการทำเพิ่มขึ้นได้ #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งใจมนุษย์ก็เหมือนกับปีศาจ ที่คอยแต่จะเรียกร้องความสนใจ ปลุกเร้า หรือผลักดันเราเข้าไปหาสิ่งรบกวนต่างๆ ทำให้ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการจะทำได้ ดังนั้นเราจึงต้องฝึกควบคุมใจส่วนที่อยู่ไม่สุข เพื่อจะได้มีสมาธิมากขึ้น #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้ง แรงผลักดันให้เราเริ่มลงมือทำงานก็มักจะเกิดขึ้นเมื่อใกล้ถึงเส้นตาย เนื่องจากกลไกป้องกันตนเองกำลังส่งสัญญาณเตือนให้กลไกอื่นๆ ของร่างกายตอบสนองต่องานชิ้นนั้นอย่างเร่งด่วน เพื่อไม่ให้มีปัญหาตามมา ดังนั้น หากอยากสร้างแรงจูงใจและสมาธิอันแน่วแน่ ลองกำหนดเส้นตายเทียม เช่น ไทม์ บ็อกซิ่ง ขึ้นมา #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

การสมัครใจกักบริเวณตัวเอง ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานหรือกิจกรรมบางอย่าง เช่น ห้องสมุด หรือห้องเรียนในช่วงเวลาที่ไม่มีคน สามารถช่วยให้เรา “ลงลึก” กับสิ่งที่ทำได้ แต่ก็ต้องระวังเรื่องของเครื่องมือสื่อสาร เพราะอาจเป็นเหตุให้เสียสมาธิในภายหลัง #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

โดยธรรมชาติแล้ว เราไม่สามารถบังคับให้เกิดสภาวะลื่นไหลได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ปัจจัยที่จะเพิ่มโอกาสให้เกิดสภาวะดังกล่าวได้ ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกดี รู้สึกเพลิดเพลิน แรงกระตุ้นจากความท้าทาย จุดมุ่งหมายที่ชัดเจน รวมไปถึงความเชื่อว่าภาวะลื่นไหลมีอยู่จริง #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

อารมณ์ชั่ววูบเกิดขึ้นได้หลากหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการชอปปิง กิน หรือแม้แต่การเสพติดเหล้าและบุหรี่ ที่เรามักจะควบคุมตัวเองได้ไม่ดีพอเมื่อเจอสิ่งเย้ายวนตรงหน้า ดังนั้นจึงต้องหาวิธีหักห้ามใจ ซึ่งอาจจะเป็นการบอกให้ตัวเองรอสักพักก่อนตัดสินใจทำอะไร เพื่อชีวิตที่ดีกว่า #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งที่อารมณ์ชั่ววูบก็ทำให้เราพูดโดยไม่คิด พูดแทรก หรือซุบซิบนินทาไปถึงคนอื่นได้ ฉะนั้นการฝึกเลี่ยงไม่ให้ทำตามแรงกระตุ้นในใจที่เกิดขึ้นระหว่างการสนทนาจึงสำคัญ แม้จะยาก แต่หากทำได้ จะช่วยให้เราเป็นคนที่ "น่าคบ" มากขึ้น #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งที่เรามักคิดว่าเรื่องเร่งด่วนจะต้องมีความสำคัญ ทั้งที่ความเป็นจริงอาจไม่สำคัญเลยก็ได้ ฉะนั้นจึงต้องแยกให้ออกว่าอะไรเป็นแค่เรื่องเร่งด่วนเฉยๆ หรือเป็นเรื่องเร่งด่วนและสำคัญด้วย เพื่อให้เราเข้าใกล้เป้าหมายได้มากขึ้นจึงอาจต้องถามตัวเองด้วยว่า 1. เป้าหมายสูงสุดของเราคืออะไร และสิ่งที่กำลังจะทำนั้นสอดคล้องกับเป้าหมายหรือไม่ 2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่ได้ทำในตอนนั้น และ 3. อะไรคือสิ่งรบกวน แล้วต...

เราสามารถนำหลักการของพาเรโต หรือ 80:20 มาปรับใช้กับชีวิตได้ เช่น หากิจกรรมการดูแลสุขภาพที่กินเวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของวัน แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอีก 80 เปอร์เซ็นของคุณ เพราะหากหักโหมทำทุกอย่าง อาจทำให้สุขภาพกาย ใจ และความสัมพันธ์ ของคุณแย่ลงไปด้วย #DoLessGetMore #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

ความซับซ้อนวุ่นวายเป็นสิ่งที่ทำให้คนจำนวนมากตกอยู่ในสถานการณ์หนูถีบจักร ซึ่งเป็นตัวกีดขวางความคิดสร้างสรรค์ ความฝัน และการพัฒนาตัวเอง ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องทำบางอย่างให้น้อยลง เพื่อจะได้หาเวลาจัดการสิ่งอื่นๆ ได้มากขึ้น #DoLessGetMore #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

โลกของเราป่วยแบบเรื้อรังด้วยภาวะโลกร้อน ซึ่งอาการกำลังปะทุออกมาในรูปแบบของภัยพิบัติต่างๆ โจทย์สำคัญในปีหน้าของเราทุกคนก็คือการช่วยกันทำให้โลกฟื้นตัวอีกครั้ง ผ่านแนวคิดสำคัญก็คือ การสร้างความยั่งยืน อย่างที่ Thaibev ได้ดำเนินการโดยการน้อมนำหลักปรัชญาของเศรษฐกิจพอเพียงมาใช้ เพื่อฟื้นคืนโลกในอีกทางหนึ่ง