5 Minutes Good Time

หลังจากที่คุณรวิศได้พูดเรื่องของการทำ Intermittent Fasting กันไปแล้ว วันนี้มาฟังอัปเดตและคำแนะนำเรื่องวิธีการคุมอาหารของคุณรวิศกันว่าจะมีอะไรเปลี่ยนไปหรือมีวิธีการใหม่ๆ หรือไม่ ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

จะฝึกวินัยแบบง่ายๆ ได้อย่างไร? เชื่อว่าหลายคนรู้หน้าที่ของตัวเอง รู้ว่าจะต้องทำอะไร เมื่อไหร่ ก่อนวันไหน แต่สุดท้ายความเอื่อยเฉื่อย ความขี้เกียจก็มักจะเข้ามาครอบงำ ทำให้สุดท้ายก็มาทำงานแบบไฟลนก้น ผลงานก็ออกมาแบบรีบๆ แล้วจะแก้ปัญหานี้อย่างไรดี? ไปรับฟังคำแนะนำจากคุณรวิศได้ใน 5M EP. นี้

ปีนี้เป็นปีที่แสนสาหัสของใครหลายคน เป็นปีที่ต้องกลับมาทบทวนหลายอย่างในชีวิต หลายคนต้องการที่จะสร้าง 'ความสำเร็จ' ตามหาสิ่งที่เรียกว่า 'ความสุข' แต่สภาพแวดล้อมกลับไม่เอื้อให้เราแล้วเราจะทำอย่างไรดี? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกับคุณรวิศกันว่า ทำไมการสร้างก้าวเล็กๆ แบบ "One Small Step" ถึงมีความสำคัญในการที่จะช่วยให้เราไปถึงเส้นชัยภายใต้สถานการณ์เช่นนี้

เคยไหม? นึกย้อนถึงความผิดพลาดในอดีตทีไรก็ทำให้ไม่สบายใจทุกครั้ง อยากที่จะปล่อยวางเคลียร์จิตใจให้ว่างจากเรื่องราวเหล่านั้นก็ทำไม่ได้สักที ไปร่วมหาทางออกให้กับปัญหานี้ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

กำลังก้าวหน้าในหน้าที่การงาน เลยอยากที่จะโฟกัสกับการทำงานให้มากขึ้น แต่อีกทางหนึ่ง ก็มีหน้าที่ต้องดูแลครอบครัว แล้วจะบาลานซ์ชีวิตสองรูปแบบนี้อย่างไรดี? เพราะเมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต เชื่อว่าหลายๆ คนคงต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้แต่ก็ไม่รู้ว่าจะแบ่งเวลาอย่างไร ไปหาคำตอบกับคุณรวิศได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

เชื่อว่าในสถานการณ์แบบนี้ ภายใต้เศรษฐกิจที่ชะลอตัว ภายใต้การระบาดที่ยังไม่จบลง ทำให้หลายๆ คนต้องวางแผนใหม่ โดยเฉพาะ 'แผนการสร้างครอบครัว' แพลนมีลูกในยุคนี้ของใครหลายคนจึงต้องทลายหายไป..ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีความเห็นอย่างไรต่อเรื่องนี้

ตั้งแต่อดีตมาจนถึงปัจจุบัน ความนิยมของอาชีพในแต่ละยุคแต่ละสมัยก็ได้เปลี่ยนไปตามกาลเวลา บางยุคเน้นไปที่การรับราชการ บางยุคก็เป็นหมอและวิศวะ แล้วพอมาถึงยุคนี้ล่ะ อาชีพอะไรจะได้รับความนิยม? ไปรับฟังความเห็นของคุณรวิศได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้กันเลย!

Toxic Relationship หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ความสัมพันธ์รูปแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในเชิงของคู่รักเท่านั้น แต่สามารถเกิดในเชิงของครอบครัว เกิดจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าของเรา และเชื่อว่าหลายๆ คนก็คงเคยเผชิญและประสบกับความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่น้อย .ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีความเห็นอย่างไรกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้!

ในช่วงที่เราได้ Work From Home ตอนแรกเราก็คิดว่าจะได้ใช้เวลากับครอบครัวของเรามากขึ้น.. แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม เพราะยิ่ง Work From Home ทุกคนกลับยิ่งใช้ชีวิตของตัวเอง ทำให้รู้สึกเหมือนต่างคนต่างอยู่และห่างๆ กันไปมากกว่าเมื่อก่อนเสียอีก แล้วจะแก้ไขอย่างไรดี? ไปหาคำตอบได้ใน 5M EP. นี้!

หากถามถึงเป้าหมายในสายอาชีพ หลายคนคงตอบว่าอยากเลื่อนขั้นเป็น 'หัวหน้า' แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่อยากจะเป็นหัวหน้าแค่อยากที่จะก้าวหน้าในหน้าที่การงานในฐานะ 'ลูกน้อง' เท่านั้น ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีความเห็นและคำแนะนำอย่างไรต่อหัวข้อในวันนี้!

เคยไหม? เหนื่อยล้าแค่ไหนแต่ชีวิตยังคงต้องไปต่อ.. ในช่วงเวลาแบบนี้ เชื่อว่าสภาพจิตใจของแต่ละคนก็เริ่มที่จะย่ำแย่ หรืออยู่ดีๆ ก็รู้สึกแย่ขึ้นมา แต่งานก็ต้องไปต่อ หน้าที่ก็ยังคอยค้ำคอเราอยู่ ทำให้เกิดคำถามที่ว่าเราจะสามารถฟื้นฟูสภาพจิตใจในเวลาสั้นๆ ได้อย่างไร? ไปหาคำตอบกันได้ใน 5M EP. นี้!

เวลาของตัวเอง' คงเป็นสิ่งที่ชาวออฟฟิศใฝ่ฝันอยากจะได้กันมากที่สุด เพราะทุกวันนี้ต้องแบ่งเวลาไปทำนู่นทำนี่ ไม่ว่าจะเรื่องงาน ครอบครัว ธุระต่างๆ จนไม่มีเวลาที่จะได้ใช้อยู่กับตัวเอง แล้วเราจะแบ่งเวลาอย่างไรดี? ไปรับฟังคำแนะนำจากคุณรวิศได้ใน 5M EP. นี้!

เคยไหม? ต้องนำเสนองานออนไลน์แต่ก็กังวลว่าจะน่าเบื่อ จะทำอย่างไรดี? เชื่อว่าเป็นปัญหาของใครหลายคนที่เมื่อต้อง Work from Home การพรีเซนต์งานก็ต้องทำจากที่บ้าน ไม่ได้เห็นท่าทาง ไม่ได้เห็นหน้าตาระหว่างตอนพูดเหมือนกับเมื่อก่อน ทำให้เป็นความกังวลเล็กๆ ว่าการนำเสนอของเราจะน่าเบื่อแล้วจะทำอย่างไรดี? ไปรับฟังคำแนะนำกับคุณรวิศได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้!

เคยเบื่อกับระหว่างทางบ้างไหม? เมื่อเราอยู่บนเส้นทางไปสู่เป้าหมาย แน่นอนว่าบางทีความเบื่อก็ได้เข้ามาแทนที่ความกระตือรือร้น ทำให้เราไม่อยากที่จะก้าวเดินไปตามทางที่เราตั้งไว้แต่แรก.. แล้วจะทำอย่างไรดี? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีคำแนะนำอย่างไร

ปัญหาเล็กๆ ของตัวเองยังแก้ไม่ได้ แล้วจะไปทำอะไรได้.. นี่คงเป็นสิ่งที่หลายๆ คนคงเคยคิด เมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นที่มีปัญหาใหญ่ๆ แต่เขากลับก้าวผ่านมาได้ พอกลับมามองที่ตัวเอง แค่อุปสรรคเล็กๆ ยังแก้ไม่ได้ ก็รู้สึกด้อยค่าทุกที จะจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไรดี? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีคำแนะนำอย่างไรกันบ้าง!

บ่อยครั้งที่อยากจะทำอะไร แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ลงมือสักที เพราะ 'ความกลัว' มันขวางกั้น ทำให้ความกล้าของเรานั้นหดหายจนบางทีก็รู้สึกท้อกับนิสัยของตัวเอง จะแก้ปัญหานี้อย่างไรดี? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกับคุณรวิศกันว่าจะมีวิธีรับมือกับความไม่กล้านี้อย่างไร!

งานแทรก' เชื่อว่าเป็นปัญหาที่แสนจะปวดหัว เมื่อเราตั้งใจจะทำงานของเราให้เสร็จ ก็มักจะมีงานแทรกเข้ามาเพิ่มเติมตลอด ทำให้แพลนของเรามันพังไปหมด งานที่คิดว่าจะเสร็จกลับไม่เสร็จ เพราะมัวแต่ไปจัดการงานที่ไม่ได้อยู่ในแพลนตั้งแต่แรกแล้วจะรับมืออย่างไรดีกับเรื่องนี้? ไปรับฟังคำแนะนำจากคุณรวิศได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้!

ในชีวิตของเราไม่มีอะไรยั่งยืน ไม่ว่าจะเป็นชีวิตของเราหรือจะเป็นชีวิตของคนรอบข้าง มีเข้ามา ก็ต้องมีจากไปเป็นธรรมดา.. สักวันหนึ่งคนที่เรารักก็ต้องจากไป ไม่ว่าจะจากกันแบบไหนก็ตาม แต่แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะสามารถทำใจได้อย่างรวดเร็ว ใน 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีวิธีปรับใจอย่างไร เมื่อคนรักจากไป

ก่อนหน้าที่จะเกิดการระบาด เราก็มักจะได้คอนเน็กชันผ่านการไปอีเวนต์ ผ่านการไปพบปะเจอคนใหม่ๆ แต่เมื่อเกิดการระบาดขึ้น กิจกรรมเหล่านี้ไม่สามารถทำได้ทั้งนั้น ทำให้เป็นเรื่องยากที่เราจะสร้างคอนเน็กชันใหม่ๆ ภายใต้ยุคโควิด-19 แล้วจะทำอย่างไรดี? ไปรับฟังคำตอบกับคุณรวิศได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้!

การปรับตำแหน่งพนักงานถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ในองค์กร ยิ่งอันดับสูงยิ่งต้องพิจารณาให้ดี เพราะไม่ใช่ทุกคนจะเป็นหัวหน้าได้ เราอาจจะเคยได้ยินประโยคหนึ่งที่ว่า 'เราอาจจะเสียพนักงานที่ดีคนหนึ่ง แต่ได้หัวหน้าที่แย่มาคนหนึ่งแทน' เพราะแค่เก่ง ไม่ได้แปลว่าจะนำได้ ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีมุมมองอย่างไรต่อการปรับตำแหน่งในองค์กร

ปฏิเสธไม่ได้ว่าความก้าวหน้าทางการงานนั้นต้องพึ่งทักษะแห่ง 'การพูด' แต่สำหรับบางคนที่ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับพรสวรรค์และความถนัดทางการพูด เป็นคนที่พูดไม่เก่ง ไม่กล้าพูด จะสามารถพัฒนาทักษะนี้ได้อย่างไร? ไปรับฟังคำแนะนำของคุณรวิศได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

การนั่งสมาธิ สิ่งที่ดูเหมือนจะทำง่ายๆ เพียงแค่นั่งแล้วหลับตาลงเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วมันไม่ง่ายอย่างที่คิดที่จะทำให้การนั่งสมาธิเกิดผลลัพธ์อย่างแท้จริง ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีคำแนะนำอย่างไรที่จะช่วยให้เราสามารถนั่งสมาธิแล้วได้ผลจริง

บ่อเกิดของความเครียดมาจากไหน? สำหรับบางคนก็มาจากเรื่องงาน บ้างก็มาจากเรื่องชีวิต และบ้างก็มาจาก 'โซเชียลมีเดีย' เพราะว่าบนโลกออนไลน์ เราไม่สามารถควบคุมการเขียนของใคร ทำให้บางคำพูด บางคอมเมนต์ก็กลายมาเป็นพลังลบกับเรา ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังคำแนะนำจากคุณรวิศกันว่าจะมีวิธีรับมือกับพลังลบอย่างไร?

มีธุรกิจอยู่แล้ว แต่อยากเริ่มธุรกิจใหม่จะเริ่มต้นอย่างไรดี? เชื่อว่าหลายคนอยากที่จะขยับขยาย ต่อยอดธุรกิจของตัวเองให้มากกว่าเดิม แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเชื่อมโยงไอเดียอย่างไรหรือเริ่มจากตรงไหนว่าจะทำอะไรดี ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังคำแนะนำของคุณรวิศกันว่ามีการเชื่อมโยงธุรกิจเก่าให้เกิดธุรกิจใหม่ได้อย่างไรกัน

เคยเป็นไหม? เป็นพี่น้องครอบครัวเดียวกัน แต่กลับโดนกดดันให้ทำงานอยู่คนเดียว ในขณะที่คนอื่นกลับได้อิสระที่มากกว่า ทำให้บางทีเราก็น้อยใจ ไม่เข้าใจและอิจฉาพี่น้องเหล่านั้นที่ได้มีชีวิตที่ไม่มีกรอบอะไรมาขวางกั้น ใน 5M EP. นี้ไปรับฟังกันว่าคุณรวิศจะมีคำแนะนำอย่างไรที่จะช่วยให้เราปรับความคิดไม่ให้อิจฉาคนในครอบครัว