5 Minutes Good Time

ชีวิตคนเรานั้นสั้นเกินกว่าที่จะไปเสียเวลาให้กับคนที่มักจะทำลายความสุขในชีวิต หรือเรื่องไม่เป็นเรื่องที่ทำให้เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนทุกคนไปรับฟัง 6 วิธีช่วยเลี่ยงดราม่าต่างๆ ที่ไม่ได้สำคัญ และไม่ได้ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นกัน

เมื่อการทำงานเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตเราทุกคน และคงจะไม่เป็นผลดีแน่ หากถึงเวลางานทีไร เป็นต้องรู้สึกเบื่อหน่าย เหนื่อย ไม่มีความสุขกับการทำงานในแต่ละวัน จนเกิดความเครียดสะสมและส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในที่สุด ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนทุกคนไปรับฟังถึง 5 วิธีช่วยสร้างวันที่ดีให้ตัวเองในที่ทำงานกัน

ในโลกแห่งการทำงานนั้น ไม่ใช่แค่ความสามารถเท่านั้นที่สำคัญแต่ความเป็นมืออาชีพก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือและการเติบโตในสายอาชีพได้ไม่น้อยทีเดียว ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟังถึง 6 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในที่ทำงาน เพราะทำให้คุณดูไม่เป็นมืออาชีพกัน

หลายคนมักน้อยใจในโชคชะตาชีวิตของตัวเอง เพียงเพราะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จนสุดท้ายก็มาตัดพ้อและตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ทำไม” เต็มไปหมด แล้วเราจะมีเหมือนคนอื่นๆ ไปเสียทุกอย่างได้อย่างไร เมื่อแต่ละคนนั้นมีต้นทุนและนิยามของความสุขแตกต่างกันออกไป รวมถึงไม่มีอะไรยืนยันได้ว่าหากมีทุกอย่างเหมือนกับคนอื่นแล้วจะทำให้ค้นพบความสุขที่แท้จริงได้ ในพอดแคสต์ 5 Minutes EP. นี้ ชวนไปค้นหามุมมองความสุขและตาม...

ทำไมต้องสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง? เพราะการที่จะประสบความสำเร็จและเติบโต ไม่ว่าจะในโลกแห่งความเป็นจริงหรือโลกแห่งการทำงานก็ตาม เราไม่อาจเดินลำพังได้ รวมถึงการขับเคลื่อนทุกอย่างให้ไปถึงยัง “เป้าหมาย” ต้องอาศัยการทำงานเป็นทีมเป็นสำคัญ ในพอดแคสต์ 5 Minutes EP. นี้ ไปรับฟังถึง 7 วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างกัน

ไม่ว่าจะเป็นชีวิตจริงหรือการทำงานก็ตาม เราทุกคนต่างต้องพบเจอกับผู้คนมากมาย ซึ่งในจำนวนนี้ก็มีทั้งดีและไม่ดีปะปนกันไป และแน่นอนว่าการมีคนที่ไว้ใจได้ในชีวิตย่อมดีกว่าเป็นไหนๆ แล้วคนกลุ่มนี้มักจะมีลักษณะนิสัยอย่างไรบ้าง? ในพอดแคสต์ 5 Minutes EP. นี้ ไปรับฟังถึง 6 สัญญาณที่บอกได้ว่าใครเป็นคนที่ไว้ใจได้กัน

ชีวิตต้องมีทั้งเรื่องดีและร้ายปะปนกันไป เพราะไม่มีอะไรได้ดั่งใจเราไปทุกอย่าง แต่หากช่วงไหนที่มีแต่เรื่องแย่ๆ เข้ามาจนไม่มีเวลาพักเหนื่อยหรือสงบใจละก็ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ รวมถึงอาจทำให้เผลอไประเบิดอารมณ์ใส่คนรอบข้างแบบไม่รู้ตัวก็ได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง วิธีเยียวยาจิตใจตัวเองในวันที่ทุกอย่างไม่เป็นใจ จากประสบการณ์ของคุณรวิศกัน

“ชีวิตคนเรานั้นสั้น” หนึ่งในความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ ดังนั้นอยากทำอะไรก็ควรรีบทำ ก่อนที่จะสายไปและไม่มีโอกาสได้ทำในสิ่งที่อยากทำจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้น การมัวแต่เสียเวลาหรือติดแหง็กกับเรื่องไม่เป็นเรื่องก็ยิ่งทำให้เวลาชีวิตน้อยลงไปอีก ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 5 สัญญาณที่บอกว่าชีวิตของคุณกำลังมาถูกทางแล้วกัน

เพราะชีวิตคือ “การเรียนรู้ที่ไม่สิ้นสุด” ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้จากความผิดพลาดของตัวเองและผู้อื่นก็ตาม สิ่งเหล่าล้วนเป็นบทเรียนสำคัญที่ช่วยพัฒนาทัศนคติและเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 18 คำแนะนำดีๆ ที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นกัน

บางอย่างยิ่งทำเท่าไรก็ยิ่งส่งเสริมให้ชีวิตดี ในขณะที่บางอย่างยิ่งทำไปเรื่อยๆ เท่าไร กลับส่งผลเสียต่อตัวเอง จนทำให้ความสุขในชีวิตโดนทำลายแบบไม่รู้ตัว ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 7 สิ่งที่เลี่ยงแล้วชีวิตจะมีความสุขมากขึ้นกัน

ทุกคนต่างมีความฝันและสิ่งที่อยากทำ บางคนอยากเขียนหนังสือ แต่งเพลง บางคนอยากสร้างธุรกิจส่วนตัว แต่เชื่อว่าส่วนใหญ่คงมีทั้งคำถามและความขัดแย้งในตัวเองเต็มไปหมด มันจะยากไปไหม? จะทำได้หรือเปล่า? แล้วเราจะทำสิ่งเหล่านี้ให้ออกมาน่าพอใจและมีคุณค่าได้อย่างไร? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 3 สิ่งที่ช่วยให้สามารถทำสิ่งที่อยากทำออกมาได้ตรงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้กัน

ขึ้นชื่อว่าโลกออนไลน์ก็ยากที่จะเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนและคอมเมนต์เชิงลบ เพราะโลกออนไลน์เป็นพื้นที่ที่ใครอยากจะพูดหรือทำอะไรก็ได้โดยไม่ต้องเปิดเผยตัวตนให้คนอื่นรู้ จึงทำให้สามารถทำพฤติกรรมไม่ดีใส่คนอื่นได้ง่ายๆ แล้วเราจะรับมืออย่างไรดี รวมถึงจะแยกฟีดแบกกับคอมเมนต์ที่ไม่สร้างสรรค์ได้อย่างไร? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 3 วิธีรับมือกับคอมเมนต์เชิงลบบนโลกออนไลน์กัน

ว่ากันว่าความสุขจากภายนอกเป็นสิ่งชั่วคราว ผ่านมาและผ่านไป แต่ความสงบสุขจากภายในที่มักจะโดนมองข้ามอยู่เสมอๆ ต่างหาก ที่จะอยู่กับเราได้นานแสนนาน ในพอดแคสค์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 4 นิสัยที่ช่วยสร้างความสงบภายในใจกัน

รายการ 5 Minutes Podcast เดินทางมาถึงตอนที่ “1200” เพื่อการพัฒนาชีวิตและอาชีพให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ EP. นี้ มารับฟังกันถึงสิ่งที่ควรทำ ซึ่งครอบคลุมทั้งสุขภาพกายและใจ การรักษาความสัมพันธ์ ความเป็นผู้นำ การเขียน รวมถึงการเงินการลงทุน เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น 10 เท่ากัน!

ช่วงวัย 20 นับเป็นช่วงที่มีค่าของหลายคน เพราะมีอิสระในชีวิตได้ลองทำอะไรใหม่ๆ และมีพลังกายและใจพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้ดี อย่างไรก็ตาม การอยู่กับสิ่งเหล่านี้มากไป อาจส่งผลกระทบทั้งทางตรงและทางอ้อมต่อชีวิตในอีกหลายสิบปีข้างหน้าได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 กับดักที่วัย 20 ควรระวังเพื่อชีวิตที่ดีในวัย 30 กัน

“การสร้างความสัมพันธ์” เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของการก้าวหน้าในชีวิตและหน้าที่การงานเพราะการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นย่อมทำให้ทุกอย่างราบรื่นและยังช่วยเพิ่มโอกาสในการทำธุรกิจมากขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม การสร้างความสัมพันธ์ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนเสียทีเดียวแล้วมีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้สานสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างราบรื่น? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 5 เทคนิคการสร้างความสัมพันธ์กับผ...

การทำงานเป็นทีม (Teamwork) ถือเป็นหัวใจสำคัญในการไปถึงยังเป้าหมายและขับเคลื่อนองค์กรให้ไปต่อในทุกสถานการณ์ได้ แล้วจะสร้าง Teamwwork ที่ดีและมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 4 บทเรียนจากการย้ายถิ่นของห่าน ที่สะท้อนถึงการทำงานเป็นทีมที่ดีกัน

คนฉลาดมักจะมีอะไรพิเศษๆ ให้คนรอบข้างได้ตื่นตาตื่นใจเสมอ ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการคิด การปรับตัวหรือการแก้ปัญหา และที่น่าสนใจคือคนฉลาดมักจะมีนิสัยคล้ายๆ กันอีกด้วย! ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 11 นิสัยที่คนฉลาดมักจะมีกัน

เมื่อใดก็ตามที่ปัญหาเข้ามาทักทายก็เป็นหน้าที่ของกระบวนการความคิด ที่ต้องหาทางออกให้ปัญหาเหล่านี้ แต่ทำไมยิ่งหาทางออกเท่าไรกลับยิ่งเจอแต่ความสับสนมากขึ้น ทั้งจากความคิดและความรู้สึกกลายเป็นว่าทำให้ทุกข์ใจมากกว่าเดิม ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรู้จัก 2 สิ่งที่ทำให้กระบวนการทางความคิดของเราผิดเพี้ยน และวิธีแก้ไขกัน

เคยไหม? ไม่ว่าจะทำอะไรก็รู้สึกไม่มั่นใจ ไม่ปลอดภัยและไม่สบายใจเหมือนก่อน จนส่งผลให้ความสุขในชีวิตลดลงเรื่อยๆ ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เราเป็นเช่นนี้ อาจเป็นเพราะมีพฤติกรรม “Insecure” โดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้! แล้วนิสัยนี้เป็นยังไง และมีแนวทางจัดการอย่างไร? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 5 นิสัยที่ควรเลี่ยงเพราะทำลายความมั่นใจกัน

“ความสุข” และ “ความเศร้า” เป็นการแสดงทางอารมณ์ความรู้สึกที่ปกติเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ แต่เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกอารมณ์ดีหรือบางครั้งกลับรู้สึกเศร้าแบบผิดปกติจนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้นั้น อาจเป็นอาการของโรคไบโพลาร์ก็ได้ แล้วโรคไบโพลาร์คืออะไร มีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร รวมถึงมีการวินิจฉัยและรักษาอย่างไรบ้างในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรู้จักโรคไบโพลาร์หรือโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว ผ่านหนังสือ “จ...

มาลองสังเกตตัวเองกัน… ใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า? อยากทำนู้นทำนี่เยอะแยะไปหมด แต่พอทำไปสักพักก็ต้องล้มเลิกไป เพราะอยู่ดีๆ ก็ไร้เรี่ยวแรงและพลังที่จะทำสิ่งเหล่านี้ต่ออย่างไรอย่างนั้น หากตอบว่า “ใช่” อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าเรากำลังหมดไฟก็เป็นได้! แล้วสาเหตุมันมาจากอะไรกันล่ะ? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 7 นิสัยที่ทำให้เราหมดไฟได้ง่ายๆ กัน

“คิดไปเองหรือเปล่า” “ทำไมต้องซีเรียสอะไรขนาดนั้น” “จะทำให้เป็นเรื่องใหญ่ไปทำไม” เคยไหม? ได้ยินคำพูดทำนองนี้บ่อยๆ จนทำให้ทั้งสับสน สงสัย วุ่นวายใจ และต้องกลับมาถามตัวเองอยู่บ่อยครั้งว่าเราเป็นอย่างนี้จริงๆ หรือไม่? ซึ่งอาจเป็นสัญญาณว่าเรากำลังโดน Gaslighter ปั่นหัวอยู่ก็เป็นได้! ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 5 ประโยคที่คนที่มีพฤติกรรม Gaslighting มักจะชอบพูดใส่คนอื่นบ่อยๆ พร้อมวิธีรับมือกับคนกล...

ในยุคที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและมีเรื่องใหม่ๆ เกิดขึ้นแทบทุกวัน แล้วเราจะเรียนรู้และปรับตัวอย่างไรดี เพื่อสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุขไปพร้อมกับโลกยุคใหม่นี้ได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 40 นิสัยที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับโลกยุคใหม่ได้ดีขึ้นกัน

“การวางแผนทางการเงิน” เป็นสิ่งสำคัญที่ควรอย่างละเอียดรอบคอบในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะช่วงที่ข้าวของราคาแพงขึ้น สวนทางกับค่าแรงที่เท่าเดิมแบบนี้ หากมีการบริหารจัดการเงินที่ดีและมั่นคงไว้ก่อนดีกว่าเป็นไหนๆ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังถึง 6 เคล็ดลับการบริหารการเงินในช่วงวิกฤตกัน