5 Minutes Good Time

ทุกคนต่างมี “เป้าหมาย” ในชีวิตต่างกัน บางคนพอใจที่จะค่อยๆ เดินอย่างช้าๆ เพื่อเก็บเกี่ยวความสวยงามรอบๆ ให้เต็มที่ ส่วนบางคนลงมือลงแรงให้สุดความสามารถ เพื่อที่จะไปถึงเส้นชัยได้อย่างรวดเร็ว เชื่อไหม? แม้เป้าหมายและนิยมความสุขของเราจะแตกต่างกัน แต่สิ่งที่คอยฉุดรั้งไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้ากลับเหมือนกัน! ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟัง 8 สิ่งที่ควรเลิกทำ ถ้าไม่อยากย่ำอยู่กับที่กัน  

“หมีพูห์” หนึ่งในตัวการ์ตูนสุดโปรดและประทับอยู่ในความทรงจำของหลายคน ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ปีก็ตามเราก็ยังจดจำความน่ารักและข้อคิดดีๆ ทั้งด้านชีวิตและมิตรภาพที่มีคุณค่าเหล่านี้ได้เสมอ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ชวนทุกคนมาดูแนวคิดการใช้ชีวิตแบบ “Resilience” หนึ่งในทักษะสำคัญของโลกในยุคนี้กัน จากเรื่อง Winnie The Pooh กัน!

มีใครเป็นแบบนี้บ้างไหม? ไม่ชอบอยู่ท่ามกลางคนเยอะๆ เข้าสังคมไม่ค่อยเก่ง วางตัวไม่ถูก ไม่รู้ว่าควรพูดอะไร ทำให้ทุกครั้งที่ต้องเข้าสังคมจะประหม่าตลอด ยิ่งพอมาทำงานก็ยิ่งเจอสถานการณ์แบบนี้อยู่บ่อยๆ อย่างเลี่ยงไม่ได้อยู่ดี แล้วถ้าต้องเข้าสังคมหรืออยู่กับคนอื่น เราจะปรับตัวอย่างไรให้เหมาะสม? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 วิธีช่วยให้เป็นคนที่น่าคบหา น่ารัก เมื่อต้องเข้าสังคมและอยู่กับคนอื่นกัน!  

มนุษย์เรานั้นมีหลากหลายอารมณ์ ทำให้ความสัมพันธ์มีทั้งเรียบง่ายและซับซ้อนปนกันไป โดยจะยิ่งเพิ่มระดับความซับซ้อนและความยากไปอีกขั้น เมื่อต้องรับมือกับคนที่มีกำแพงหนา เข้าถึงอยาก เย็นชา หรือที่เรียกว่า “Emotionally Unavailable” มาสังเกตกันว่าคนรักหรือคนคุยของเรา เป็นคนประเภทนี้หรือไม่ และความรู้สึกของเราโอเคกับความสัมพันธ์แบบนี้ไหม เพราะความเย็นชาที่ว่านี้อาจกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ Toxic ได้เหมือนกัน...

รู้ตัวอีกทีก็มาถึงครึ่งทางของปี 2022 แล้ว New Year's Resolution ที่ตั้งไว้เมื่อต้นปีสำเร็จไปถึงไหนกันแล้วบ้าง และชีวิตเป็นเหมือนที่วางแผนไว้ไหม ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนทุกคนมารับฟังถึง 12 นิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายๆ แถมยังช่วยพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้นกว่าเดิมกัน

ครั้งที่ยังเป็นเด็ก หลายคนอยากโตเป็นผู้ใหญ่ไวๆ เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตอย่างอิสระ แต่เมื่อโตขึ้นก็ต้องพบว่าความสุขในชีวิตลดน้อยลงไปอย่างน่าใจหาย โดยสิ่งที่คอยทำลายความสุขนั้นมีหลายปัจจัยด้วยกัน ซึ่งตัวเราเองก็เป็นหนึ่งในต้นตอของปัญหาเช่นกัน! ในพอดแคสต์ 5 Minutes EP. นี้ ชวนทุกคนไปรับฟัง 7 สัญญาณที่บอกว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตที่มีความสุขและก้าวหน้ากว่าเดิมกัน!

"ใครๆ ก็อยากให้คนชอบ" ประโยคที่ว่าคงเป็นจริงสำหรับใครหลายคน แต่การที่คนจะชอบเรา เกิดจากหลายๆ ปัจจัย และเรื่องของ "นิสัย" ก็เป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลให้คนรอบข้างรู้สึกอย่างไรกับเรา ทำให้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรู้จักกับ 5 นิสัยที่ทำให้คนชอบเรากัน!

ว่ากันว่าหากเราอารมณ์ดีตั้งแต่เริ่มวัน ก็จะส่งผลให้วันทั้งวันของเราดีไปด้วย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ใครที่กำลังหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียก็อย่าลืมหาสิ่งที่ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นกัน แต่หากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดีล่ะก็ มาลองเริ่มจากนิสัยเล็กๆ ที่ทำง่ายๆ และทำเมื่อไรก็ได้กันดูไหม ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 นิสัยเล็กๆ ที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นกัน

“สั้นที่สุดก็คงจะวันหยุดนี่แหละ” รู้สึกไหมว่าวันหยุดนั้นมาไวไปไว ยังไม่ทันได้ทำอะไรก็หมดไปอีกวัน ไหนจะเรี่ยวแรงที่อ่อนล้าลงเรื่อยๆ เพราะไม่ได้ชาร์จพลังให้เต็มที่ รู้ตัวอีกทีก็พบว่า…พรุ่งนี้วันจันทร์ แล้วเราจะพักผ่อนและเพิ่มพลังในช่วงวันหยุดอย่างไรได้บ้างล่ะ? 5 Minutes EP. นี้ ชวนไปรับฟังถึงวิธีเพิ่มพลังให้ตัวเองในวันหยุดกัน

ทุกคนต่างมีความฝันของตัวเอง บางคนอยากรวย มีบ้าน มีรถ บางคนอยากมีสุขภาพแข็งแรง บางคนอยากประสบความสำเร็จทั้งด้านชีวิตและหน้าที่การงาน แต่สงสัยกันไหมทำไมพยายามเท่าไร กลับทำไม่ได้และไม่เป็นดั่งใจสักที อาจเป็นเพราะเรากำลังติดอยู่กับกับดักชีวิตบางอย่างโดยไม่รู้ตัวก็ได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟัง 15 กับดักชีวิตที่น่าจะรู้ตั้งนานแล้วกัน

อย่างที่รู้กันว่านิยามของ “ความสุข” ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป แต่เชื่อไหมว่าคนที่มีความสุขส่วนใหญ่มักจะมีอะไรบางอย่างที่เหมือนกัน โดยผลสำรวจของ Ipsos ในปี 2019 พบว่า 14% ของคนที่มีความสุขมากๆ มีนิสัยที่คล้ายๆ กัน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟัง 6 นิสัยของคนที่มีความสุขมากๆ มักจะมีกัน

เคยไหม? อยากเป็นคนเท่ๆ คูลๆ ที่ไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูดีไปทุกอย่าง จนต้องลองทำอย่างนั้นอย่างนี้ ตามคำแนะนำของคนอื่นหรือสังคม สุดท้ายกลายเป็นสูญเสียตัวตนและความเป็นตัวเองไปอย่างไรอย่างนั้น ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟัง 6 นิสัยที่ช่วยทำให้เราเป็นคนคูลๆ และยังได้เป็นตัวของตัวเองและไม่ต้องพยายามเกินไปกัน

เคยไหม? รู้สึกตื่นเต้นและดีใจทุกครั้ง เมื่อเจอคนที่เราชื่นชมและประทับใจ และยิ่งอยู่ด้วยก็ดูดีไปเสียทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอก ก็เต็มไปด้วยเสน่ห์และความน่าเชื่อถือ แล้วเราจะเพิ่มเสน่ห์ให้ตัวเองได้อย่างไร ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟัง 6 ทักษะที่ช่วยให้เป็นคนที่มีเสน่ห์มากขึ้นกัน

ว่ากันว่าคนที่ชอบคิดลบและมองโลกในแง่ร้ายอยู่ตลอดนั้น ต่อให้คนอื่นหรือสิ่งรอบตัวดีแค่ไหนก็ตาม แต่คนกลุ่มนี้ก็ทำให้ทุกอย่างแย่ลงได้เสมอ แล้วตัวเราและคนรอบตัวมีใครเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ใน 5M EP. นี้ ชวนทุกคนมาสังเกตทั้งตัวเองและคนรอบข้างกันว่ามีใครกำลังมองโลกในแง่ร้ายหรือไม่ กับ 5 ลักษณะที่คนคิดลบมักจะเป็นกัน

“Soft Skills” ส่วนใหญ่จำเป็นต้องใช้เวลาในการฝึกฝนเช่นเดียวกับ “Hard Skills” แต่เชื่อเถอะว่าถ้ามีทักษะเหล่านี้ติดตัวไว้จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตและหน้าที่การงานในระยะยาวอย่างแน่นอน ใน 5 Minutes EP. นี้ ชวนทุกคนไปรับฟังถึง 10 ทักษะชีวิตที่อาจฝึกฝนและเรียนรู้ยาก แต่จะส่งผลดีไปตลอดชีวิตกัน

ว่ากันว่าเมื่อคนเราแก่ตัวลงนั้น ทั้งความคิด การมองโลก หรือนิสัยต่างๆ จะเปลี่ยนไปตามความเป็นจริงมากขึ้น อะไรที่เคยสำคัญกลับไม่สำคัญมากนัก อะไรที่เคยมองข้ามก็กลายเป็นเรื่องใหญ่ได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟังถึง 7 บทเรียนที่เรียนรู้ได้เมื่ออายุมากขึ้นกัน

เชื่อว่าส่วนใหญ่คงจะเคยสับสนและไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ทำอยู่ “ใช่” หรือ “เหมาะสม” หรือไม่ จนต้องตั้งคำถามกับตัวเองเป็นประจำว่า “เรากำลังเดินผิดทางหรือเปล่า?” หากใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่ ก็อย่าเพิ่งกังวลไป ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนทุกคนมาสังเกตตัวเองไปพร้อมๆ กันว่ามีสัญญาณเหล่านี้หรือไม่ หากตอบว่า “มี” แสดงว่าชีวิตของคุณกำลังมาถูกทางแล้วนั่นเอง

เชื่อว่าหลายๆ คนคงตั้งเป้าหมายว่าอยากจะออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน แต่พอถึงเวลาจริงๆ กลับทำไม่ได้สักที แล้วมีวิธีสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้กับตัวเองอย่างไรบ้าง ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนรับฟังถึง 6 เคล็ดลับช่วยกระตุ้นให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจากคุณรวิศกัน

หากเราอยากประสบความสำเร็จในชีวิต และได้รับความไว้เนื้อเชื่อใจจากคนอื่นนั้น สิ่งสำคัญคือการรู้จัก “รัก” และ “เคารพ” ในตัวเองก่อนนั่นเอง ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟังถึง 9 นิสัยที่จะทำให้เคารพตัวเองมากขึ้นกัน

เคยวิ่งไล่ตามเป้าหมายไม่หยุดหย่อน เราถึงได้รู้ว่ามันหนักเกินไป และไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเลย . แต่เมื่อเลิกวิ่ง เรากลับรู้สึกไร้เป้าหมาย และกังวลว่าเราจะอยู่กับที่ ไม่พัฒนา ในขณะที่คนอื่นเดินหน้าไปไกล . จะทำอย่างไรให้ชีวิต “มีความสุข” และ “มีเป้าหมาย” ไปพร้อมๆ กัน? . ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ แนะนำให้รู้จัก 10 สิ่งที่จะทำให้ชีวิตในแต่ละวัน มีทั้ง “เป้าหมาย” และ “ความสุข” . #goodtime #5minutespodcast #...

ทำไมชีวิตยากเย็นเหลือเกิน? ทำไมโลกถึงไม่เคยยุติธรรม? หลายคนมักตั้งคำถามเหล่านี้บ่อยๆ โดยเฉพาะตอนที่เผชิญกับปัญหา ความท้าทาย และอุปสรรคตรงหน้า แต่เชื่อไหมว่าบางทีสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้มาจากปัจจัยภายนอกเสมอไป แต่ “ตัวเรา” ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ทุกอย่างดำเนินไปแบบนี้ด้วยเช่นกัน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนทุกคนไปรับฟังถึง 6 สัญญาณที่บอกว่าคุณต้องดิ้นรนไปทั้งชีวิตกัน

เบื่อไหมกับการอยู่กับอะไรเดิมๆ เป็นประจำ มาลองเปลี่ยนวันที่แสนธรรมดาให้เป็นวันที่พิเศษกว่าเดิมด้วยการทำสิ่งเล็กๆ หรือเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยทำกันดีไหม เพราะอาจทำให้ค้นพบความพิเศษต่างๆ ที่หลบซ่อนอยู่ก็เป็นได้! ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟังถึง 4 นิสัยที่ช่วยให้คุณมีวันที่พิเศษมากขึ้นกัน

เราต่างไม่อยากมีคนที่ Toxic ในชีวิต แต่บางครั้งเราอาจเป็น “คนแบบนั้น” เสียเองโดยไม่รู้ตัว แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็น Toxic People หรือไม่? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนมารับฟัง 7 นิสัยที่ควรเลิกเพราะอาจทำให้เราเป็นคนที่ Toxic โดยไม่รู้ตัวกัน

บางคนพยายามอย่างหนัก เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ ในขณะที่บางคนไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากก็สามารถครอบครองสิ่งต่างๆ มาได้อย่างง่ายดาย จึงทำให้หลายคนมักตั้งคำถามบ่อยๆ ว่าชีวิตยุติธรรมหรือเปล่า? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนไปรับฟัง มุมมองของคุณรวิศกับคำถามที่ว่า คิดว่าชีวิตยุติธรรมกับเราหรือไม่กัน

เชื่อว่าทุกคนต่างมีเรื่องที่เคยสัญญากับตัวเองด้วยกันทั้งนั้น ทั้งเรื่องที่อยากทำให้สำเร็จหรืออยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในหลายด้าน ทั้งชีวิตและหน้าที่การงาน แต่อาจจะยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี เพราะสิ่งเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสียทีเดียว ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ชวนทุกคนไปฟัง 7 เทคนิคที่ช่วยเราเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นกัน