40+ Hackea tu edad

En este episodio hablamos del sentido general del podcast y lo que nos espera de él en el futuro.

En este episodio hablamos de la controversia que rodea el consumo de carbohidratos y proporcionamos matices que te hagan comprender mejor su importancia y sus excesos.

En este episodio damos una forma de valorar tus actividades deportivas desde una perspectiva de salud y bienestar.

En este episodio hablamos de los factores a tener en cuenta al saltarte un entrenamiento por encontrarte cansado de tu día a día o por una pequeña emfermedad.

En este episodio hablamos de la necesidad de provocar fatiga en nuestro organismo al entrenar y cómo saber si no estamos haciendo demasiado.

En este episodio hablamos de como puedes priorizar y organizar tus entrenamientos si tienes poco tiempo.

En este episodio hablamos de las razones para introducir en tú día cosas que te cuesten y te produzcan alguna fricción.

En este episodio hablamos de los efectos positivos de introducir algo de aventura en tu vida con actividades en el medio natural.

En este episodio ponemos en contexto las investigaciones que asocian el entrenamiento de resistencia con un incremento del riego cardiovascular.

En este episodio explicamos algunas opciones de entrenamiento de alta intensidad con ejemplos concretos.

En este episodio, hablamos de las pautas recomendables cuando empiezas a introducir sesiones de alta intensidad en tus entrenamientos.

En este episodio describimos las zonas de entrenamiento y los beneficios de entrenar en las zonas de alta intensidad.

En este episodio hablamos de la relación del entrenamiento de Fuerza y Resistencia con la longevidad así como de la necesidad de combinarlos

En este episodio hablamos del estado actual de la valoración de riesgo y enfermedad cardiovascular relacionada con tus valores de colesterol. Hablamos también de algunas de las preguntas que todavía están sin responder en relación con el tratamiento, las excepciones y la enfermedad.

En este episodio explicamos tus valores de colesterol desde el punto de vista de los procesos fisiológicos que los modifican.

En este episodio hablamos de cómo los alimentos y sus macronutrientes afectan a tu cuerpo a la hora de perder o acumular grasa corporal.

En este episodio hablamos del tejido graso corporal, de sus funciones y de susbeneficios así como de sus disfunciones y cuándo empieza a ser perjudicial.

En este episodio abordamos las principales causas que frenan tu adherencia al entrenamiento y vemos algunas posibles soluciones.

En este episodio hablamos de la integración del ejercicio como forma de equilibrar las facetas de tu vida y no al revés. Tu temperamento tiene un papel muy importante en la manera con la que abordas y percibes tus actividades deportivas y tenemos que ser conscientes de que, aunque positivas para la mayoría, también tienen su lado oscuro.

En este episodio te voy a dar una serie de herramientas para que valores tu condición física desde una perspectiva de mínimos saludables. Enlace para calcular tu FFMI Enlace para conocer tu máximo de un ejercicio Enlace para calcular tu VO2Max con el test de la milla caminando Enlace para calcular tu VO2Max con el test de Cooper

En este episodio vamos a dar un marco general describiendo todas las capacidades que componen tu condición física y cómo se relacionan entre ellas.

En este episodio te voy a dar razones de peso para que empieces a entrenar la fuerza si no lo estás haciendo ya.

En este episodio damos unas pautas para elegir qué programa de fuerza es el que más te conviene y damos unas pautas para decidirlo.

En este episodio vamos a dar un marco general, que te ayude a ubicar los diferentes entrenamientos de Fuerza con sus adaptaciones específicas.

En este episodio vamos a explicar cómo analizar las diferentes señales que te envía tu cuerpo durante el entrenamiento en zona 2 y cómo te puede ayudar a modificar tu entrenamiento en consecuencia.