陳月卿
陳月卿 健康4.0
我是陳月卿，健康養生達人／癌症關懷基金會董事長智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福。幫助先生抗癌成功至今30年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂。適當的飲食並不是一時的健身時尚，它是一種生活的方式。健康升級、幸福加分健康4.0——讓我們一起跟著季節過生活。📣謝謝你們的留言評論，如果你想知道食譜比例，或是你有健康或飲食上的疑問，請至FB或Youtube提問或觀看；如果你想諮詢癌症疾病飲食，請至癌症關懷基金會官網填表預約(下面有附連結)。||陳月卿||YouTube: https://lihi1.com/gzD8OFaceBook：www.facebook.com/chenyueching痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog||我的著作可至各大書局購買||📕他的癌...
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Episodes
【健康4.0】#20 綠拿鐵食材可以一次準備幾天份? | 綠拿鐵Q&A 30.06.2022 1:14
【打綠拿鐵的菜要燙熟嗎?】 🔸一般葉菜👉 先清洗乾淨，水滾後關火汆燙50秒即可，1可降低菜味、2避免蟲卵附著。(可視菜葉的老嫩程度增減汆燙的時間) 草酸含量偏高的蔬菜，例如:莧菜、菠菜、竹筍、苦瓜、筊白筍、野菜…等，草酸與鈣會結合成草酸鈣，因此最好先將菠菜用熱水汆燙，去除過多的草酸，以免防礙人體對鐵質與鈣質的吸收。 ㊙ 蔬果清洗↘ https://lihi1.cc/n9fWN 🔸根莖類、豆類、穀類及菇菌類👉 都要煮熟後才能打汁，例如甜菜...
【健康4.0】#19 化療中可以喝綠拿鐵嗎 | 綠拿鐵Q&A 29.06.2022 2:12
【抗癌最有力的武器】 👍為抗癌打底食譜【健康2杯】↘ https://lihi1.cc/8MhC7 就是「食物與營養」，也是預防癌症最關鍵的因素。 因為天然食物是身體用來修復細胞、建立免疫力、產生能量和阻擋疾病的「燃料」。在癌症治療上，「飲食營養」配合「醫學治療」意識抬頭，透過飲食營養介入讓病患預後更好、存活率更高。 癌細胞會奪取人體的營養，再加上癌症治療—無論是開刀、化療、標靶或放射線療法，都會對人體造成相當的傷害。 所以對...
【健康4.0】#18 抗癌防癌第一青花椰濃湯食譜 | 青花椰菜一定要先切碎嗎? 洋蔥可以生吃嗎? 13.05.2022 6:37
【癌友、家屬、都能喝的健康穀漿】 意晴親手製作的管灌飲食，讓崑濱伯在臥床期間從來不曾發生感染的狀況，讓曾經在護理師崗位22年的意晴感到相當驚訝。 🔗影片版➡️https://youtu.be/s5-F1jIkVCU ❤️【能量十穀漿】+【抗癌濃湯】食譜↘https://lihi1.com/OBjfS 💪【健康2杯為抗癌打底】↘ https://lihi1.cc/8MhC7 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixne...
【健康4.0】#17 消化不好或胃食道逆流可以喝豆穀漿嗎? 生的亞麻仁籽可以打精力湯嗎? 10.05.2022 4:09
【癌友、家屬、都能喝的健康穀漿】 意晴親手製作的管灌飲食，讓崑濱伯在臥床期間從來不曾發生感染的狀況，讓曾經在護理師崗位22年的意晴感到相當驚訝。 🔗影片版➡️https://youtu.be/s5-F1jIkVCU ❤️【能量十穀漿】+【抗癌濃湯】食譜↘https://lihi1.com/OBjfS 💪【健康2杯為抗癌打底】↘ https://lihi1.cc/8MhC7 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixne...
【健康4.0】#16 防癌抗癌第一青花椰菜有哪些功效? 怎麼處理青花椰菜能吃到最大營養價值? 06.05.2022 5:24
【癌友、家屬、都能喝的健康穀漿】 意晴親手製作的管灌飲食，讓崑濱伯在臥床期間從來不曾發生感染的狀況，讓曾經在護理師崗位22年的意晴感到相當驚訝。 🔗影片版➡️https://youtu.be/s5-F1jIkVCU ❤️【能量十穀漿】+【抗癌濃湯】食譜↘https://lihi1.com/OBjfS 💪【健康2杯為抗癌打底】↘ https://lihi1.cc/8MhC7 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixne...
【健康4.0】#15 癌友不能經口進食如何準備天然管灌飲食 | 能量十穀漿 ft. 資深退休護理師崑濱伯的女兒意晴 22.04.2022 25:59
【癌友、家屬、都能喝的健康穀漿】 意晴親手製作的管灌飲食，讓崑濱伯在臥床期間從來不曾發生感染的狀況，讓曾經在護理師崗位22年的意晴感到相當驚訝。 🔗影片版➡️https://youtu.be/s5-F1jIkVCU ❤️【能量十穀漿】+【抗癌濃湯】食譜↘https://lihi1.com/OBjfS 💪【健康2杯為抗癌打底】↘ https://lihi1.cc/8MhC7 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixne...
【健康4.0】#14 高血壓不能不知道 天然降壓好食物 ft. CindyWu 08.04.2022 11:03
【綠拿鐵 我的青春露】 👉示範保護心血管【亞麻仁肉桂可可】食譜 #亞麻仁籽：被認為是經由飲食介入降血壓最有效的食物之 一。一項以雙盲、安慰劑做對照組的前瞻性實驗證實，磨碎的亞麻仁籽降血壓的效果比一些強力降血壓藥物好了二到三倍，臨床研究 還證實它能控制膽固醇、三酸甘油酯和血糖值，減輕發炎反應並治 療便秘。但磨碎的亞麻仁籽很容易氧化，所以最好是要吃的時候再磨碎。 #健康4點0直播 #自然森活露營家Cindy瑜珈老師 🔗...
【健康4.0】#13 喝的青春露 讓皮膚自然透光 ft. CindyWu 06.04.2022 16:09
【綠拿鐵 我的青春露】 👉示範愛的紅拿鐵青春露食譜 👉為什麼把綠拿鐵叫做青春露? #健康4點0直播 #自然森活露營家Cindy瑜珈老師 🔗影片版➡️https://youtu.be/THStpZfFmrc 【紅拿鐵青春露】食譜↘https://lihi1.com/olbcf ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘️ https://lihi1.com/WCS2L 📕...
【健康4.0】#12 小小孩都知道綠拿鐵是最好的藥 如何讓討厭蔬菜的孩子從此愛上綠拿鐵 ft. CindyWu 29.03.2022 19:22
【綠拿鐵 我的青春露】 👉如何讓小孩從不愛喝到愛上綠拿鐵? 👉用綠拿鐵治好了小孩的過敏? 👉為何帶著大V去旅行? #健康4點0直播 #自然森活露營家Cindy瑜珈老師 🔗影片版➡️https://youtu.be/THStpZfFmrc 【紅拿鐵青春露】食譜↘https://lihi1.com/olbcf ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘...
【我要響應】#11 吃肉所產生的碳排放量比交通工具還要多!! | #關燈一小時 用蔬食一起愛地球 25.03.2022 2:27
原來吃肉所產生的碳排放量比交通工具還要多!! 鼓勵大家 多蔬 少肉 #關燈一小時 一起讓地球更美好 「Earth Hour 關燈一小時」 響應時間：3月26日 晚上8:30 >>>隨手關燈 響應方式：關上不必要的電燈💡>>>關上各種不必要的電器節約能源 🔗影片版➡️https://youtu.be/vGe94kyUsdY #EarthHour #EarthHourTaiwan #Connect2Earth #ShapeOurFuture #與你一起讓世界變好 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O Face...
【健康4.0精華】#10 營養價值滿分的蔬菜之王 | 護眼菠菜濃湯 22.03.2022 4:41
【菠菜】 含豐富葉酸，可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆；類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤；膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便；大量的鎂，可降血壓、預防心血管疾病。 菠菜含有草酸，用水燙過就能去除過多草酸與澀味，使口感更好。 一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製， 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度，比市面濃湯熱量低，且提供更多維生素 B 群和纖維。 有一些朋友反應，身體怕寒涼、...
【健康4.0精華】#9 春分養生早上喝一杯暖身暖胃補脾 | 明目補氣養肝湯 19.03.2022 6:44
【養肝補氣三寶茶】 👍適合：手腳冰冷、虛冷體質、氣血虛弱。 補氣養肝、增強免疫、解熱止喘、消除疲勞、預防感冒、減緩老化。 👉喝過的+1 👉想煮來喝喝看+2 \ #西洋蔘枸棗茶 / #西洋蔘 別名 #花旗蔘、粉光蔘，可補氣養陰、生津止渴，並可護肝、增強免疫功能。 #枸杞 補肝益腎明目。 #紅棗 養血安神、抑制肝炎病毒、養肝健脾。 PS. 燥熱體質宜減量飲用。 🔗影片版➡️https://youtu.be/xPTy-_r3gbM ||陳月卿|| YouTube: https://lihi...
【健康4.0精華】#8 感冒咳嗽的天然良方 這2種東西不要去掉 | 蜂蜜燉梨 15.03.2022 4:30
【梨子】 有潤肺效果，可以治咳嗽，尤其是燥咳，但記得要先燉過，因為生的梨子屬寒涼，如果已經感冒又生吃梨恐怕會更嚴重，燉過後會讓梨子變成溫性。中醫認為肺主皮毛，潤肺可以同時改善呼吸和皮膚過敏。 【川貝】 有化痰止咳、清熱潤燥的效果，但性屬微寒，只適用於熱咳、燥咳，如乾咳或痰黃，或口乾舌燥等。寒咳和痰濕型咳嗽則不適合。 🔗影片版➡️https://youtu.be/_HMYA1WYDbc ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O Fac...
【健康4.0 X UDN元氣網】#7 胃食道逆流可以喝綠拿鐵嗎? | 養肝人生30年用食物養生照顧先生(特別篇) ft. 蔣宗裕主播 01.03.2022 2:34
🔗直播完整版➡️https://www.facebook.com/100044154650140/videos/2808622399400810 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘️ https://lihi1.com/WCS2L 📕綠拿鐵 ↘️ https://lihi1.com/cTwVD 📕吃對全食物 ↘️ https://lihi1.com/lUYbf 📕從心開始 ↘️ https://lihi1.com/AZdMh ===癌症關懷基...
【健康4.0 X UDN元氣網】#6 抗憂鬱保持好心情的天然食物 | 養肝人生30年用食物養生照顧先生(下) ft. 蔣宗裕主播 25.02.2022 9:02
🔗直播完整版➡️https://www.facebook.com/100044154650140/videos/2808622399400810 🔗自製健康【黑芝麻醬】影片↘ https://lihi1.com/0w9dm ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘️ https://lihi1.com/WCS2L 📕綠拿鐵 ↘️ https://lihi1.com/cTwVD 📕吃對全食物 ↘️ https://lihi1.com/lUYbf...
【健康4.0 X UDN元氣網】#5 我靠芝麻豆穀漿養肌 不怕缺蛋危機 | 養肝人生30年用食物養生照顧先生(中2) ft. 蔣宗裕主播 22.02.2022 15:12
🔗直播完整版➡️https://www.facebook.com/100044154650140/videos/2808622399400810 🔗補體力【高鈣黑芝麻豆漿】影片↘https://lihi1.com/iPdn4 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘️ https://lihi1.com/WCS2L 📕綠拿鐵 ↘️ https://lihi1.com/cTwVD 📕吃對全食物 ↘️ https://lihi1.com/lU...
【健康4.0 X UDN元氣網】#4 乳糖不耐症不宜喝牛奶那可以吃優格嗎？| 養肝人生30年用食物養生照顧先生(中1) ft. 蔣宗裕主播 18.02.2022 9:23
🔗直播完整版➡️https://www.facebook.com/100044154650140/videos/2808622399400810 🔗杏仁優格↘ https://lihi1.com/ePxIp ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘️ https://lihi1.com/WCS2L 📕綠拿鐵 ↘️ https://lihi1.com/cTwVD 📕吃對全食物 ↘️ https://lihi1.com/lUYbf 📕從心開始 ↘️ h...
【健康4.0 X UDN元氣網】#3 春季養肝 強化免疫力綠拿鐵 | 養肝人生30年用食物養生照顧先生(上) ft. 蔣宗裕主播 15.02.2022 16:58
🔗直播完整版➡️https://www.facebook.com/100044154650140/videos/2808622399400810 ||陳月卿|| YouTube: https://lihi1.com/gzD8O FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ||著作可至各大書局購買|| 📕他的癌細胞消失了 ↘️ https://lihi1.com/WCS2L 📕綠拿鐵 ↘️ https://lihi1.com/cTwVD 📕吃對全食物 ↘️ https://lihi1.com/lUYbf 📕從心開始 ↘️ https://lihi1.com/AZdMh ===癌症關懷基...
【健康4.0精華】#2 蔬菜量不足或不愛吃蔬菜喝這一杯搞定 | 腎臟病也能喝 | 田園濃湯 11.02.2022 5:49
【蔬菜量不足? 不愛吃青菜? 】 此湯最適合蔬菜量不足與不愛吃青菜的人，不知不覺吃下足夠的植化素、礦物質和膳食纖維。 每一種蔬菜都含有不同的營養素，特別是微量元素和植物化學素都各有不同，當攝入的種類越多，身體內清除自由基的能力就越強，抗發炎和防癌效果就越好。 #天然抗癌物防癌強身 🍅茄紅素、🧅硫化物、🥕β－胡蘿蔔素 高麗菜的吲哚、蘿蔔硫素 芹菜的芹菜素、維生素Ｐ和纖維 這些蔬菜充滿了多種天然抗癌物，能防癌強身...
【健康4.0精華】#1 喝了你的肺知道 2個秋冬必吃的白色食物 百合薏仁奶漿 13.01.2022 6:59
潤燥、清熱、抗癌、#化療、三高、降脂、助眠、美膚 都可以喝 #糙薏仁 可降血脂、血糖。台大食品科學研究所動物實驗發現，適量糙薏仁可調整免疫機能，有抗過敏效果。一般人每日食用 30 克即可。 食用過量，反而不利健康 因化療而口腔潰爛者，溫熱或冷藏後飲用皆可~ 1. 生薏仁洗淨，浸泡冷開水 4 小時；乾白木耳、乾百合洗淨，浸泡冷開水 30 分鐘(鮮銀耳、鮮百合不用泡)。 2. 將白木耳去掉蒂頭，與百合、薏仁一起放入電鍋，外鍋加 2...
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