3分鐘樂度

「如果有一整排書，以前的我，絕對不會選這一本念給小孩聽。」 面對討厭的東西，我們習慣了逃避、習慣了直接「轉台」。 但那天聽完繪本《我討厭去幼兒園》，我才發現，那些瑣碎的討厭理由， 其實都只是「代罪羔羊」。 這集想跟妳分享，從育兒到人生，當我們敢於直視那些不舒服的瞬間，找出那個「卡住」的核心癥結，妳會發現，恐懼變小了，而我們也被自己溫柔地接住了。 我們一起不轉台，看見真相。 留言告訴我你對這一集的想法： h...

你也是那種什麼都想做到 100 分，最後卻把自己累死的人嗎？這集我們不聊怎麼變強，要來聊聊怎麼『放過自己』。 我發現與其追求完美的 82 法則，不如試試更有人情味的『73 法則』！ 不管是面對另外一半、小孩，還是那個偶爾會想偷懶的自己，只要做到 7 成，剩下的 3 成就留給生活一點喘息的空間。 來聽聽看我是怎麼在 70% 與 30% 之間找回生活的主控權吧！ Powered by Firstory Hosting

你有發現嗎？眼睛可以閉上，但耳朵是唯一無法關閉的器官。 這代表我們生來就註定要與這個世界共振。 這集節目，不是為了教你什麼，而是為了讓你「想起」什麼。 不在於消滅雜音，而在於調對自己的主頻率。 「說出來」是為了聽見不同維度的自己 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

一群住在手機裡的小生物，開始期待每天出門走路。 不用拚排名、不用課金，只要走路就能開花。 聽聽我如何從這款遊戲中，找回消失已久的「生活掌控感」， 讓枯燥的日常，重新擁有快樂的溫度 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments Powered by Firstory Hosting

全台最小 Podcaster 登場！ 這是一集充滿笑聲、驚喜，甚至有點「荒謬」的特別節目。 誰說白雪公主一定要吃蘋果？又是誰規定皇后最後只能掉進山谷？ 在 2 歲小孩的世界裡，白雪公主可能更喜歡「毒香蕉」， 而警察才是那個把壞蛋抓走的正義使者。 Bonii 帶妳一起透過這段稚氣的錄音，重新找回那種「不被框架束縛」的創造力。原來，人生最好的劇本，往往就是我們自己亂編的那一個。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firsto...

大家都說南港公園能量很強， 昨天我親自去了一趟。 在那裡，我不只體驗到了身體的反應， 更重要的是，我跟朋友在湖邊聊著近況，竟然聊出了「高我」的連結！ 那種回家後身心靈還很舒服的「續航力」，真的太神奇了。 如果你也覺得最近有點累、心裡悶悶的，這集分享送給你。 一起來聽聽，如何透過大自然的力量，把心裡的雜訊過濾掉！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments...

你今天過的是「生存」還是「生活」？ 當社交只剩下乾巴巴的「你好嗎」，連大腦都進入了省電模式。本集要邀請你關掉導航、丟掉 GPS，重啟那塊被遺忘的好奇心肌肉！ 身為法規專家的 Bonii，要帶你玩一場水瓶座式的「叛逆實驗」： 3秒停頓法 ：打破慣性，給出讓對方愣住的答案。 超商盲盒 ：決定權交給隨機，找回冒險感。 路人觀察 ：鞋子跟包包裡，藏著你沒看見的世界。 關閉導航 ：在熟悉的城市裡，談一場迷路的戀愛。 成功可能是副...

昨天連看三支關於能量的影片， 我突然悟出一個道理： 如果你覺得「維持高能量」很累，那代表你的方法錯了。 🔋 電池不該只在[充電時]滿格 真正的進化，是把能量成日常呼吸。 在這集中，我將分享近期「能量共時性」，以及如何透過三個層次的調整，讓你的能量不再高低起伏，而是像呼吸一樣自然、穩定。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

「在職場，把事情做完只是門檻；讓人想跟你共事，才是本事。」 你是否也曾感到疑惑：為什麼那些技術不是最強的人，反而升遷最快？為什麼有些人每天忙得要命，卻總是在考績會上被遺忘？ 這集不聊雞湯，我們要聊的是最真實、甚至帶點「冷酷」的職場生存學。 這 10 個軟實力，是學校老師沒教、主管通常也不會明說，但卻是區分「專業打工人」與「職場小白」的關鍵分水嶺。 從如何給予主管無可取代的「安全感」，到如何在同事間維持「優...

在這個聲音大爆炸的時代， 許多人因為追求「完美設備」或「專業包裝」而遲遲不敢踏出第一步。 但在這一集裡，我要告訴你： 聲音是最難造假的，而你的「真誠」與「內容」才是聽眾留下來的唯一理由。 我會分享我錄製以來最真實的轉變。從原本只是想記錄，到後來我發現錄音成了一種強大的「自我成長工具」。 我開始在日常生活中自動開啟「轉念」濾鏡，把平凡的瑣事轉化為值得研究的主題。 如果你也想透過創作來梳理人生邏輯，這一集將...

「在這個需要隨時拍照、打卡、給別人看的時代，你有多久沒跟自己說真心話了？」 我們習慣在社群軟體上展示精緻，卻在深夜獨自消化焦慮。 這一集，我分享一個陪伴我超過 15 年的強大魔法— 「書寫」 。 這不是為了交作業，更不是為了博取讚賞，而是一場專屬於你、 筆尖下沒有觀眾 的私密對話。 透過書寫，我學會了如何把大腦中那些打結的思緒「清理快取」，把抽象的恐懼「物理化」成白紙黑字。你會發現，當你開始輸出，生活就不再是...

拿掉工作與社會標籤後，你是誰？ 我認為人的一生一定要找到一件能讓你「成癮」的事，那是不受壓力影響的興奮感。 本集分享超簡單的探索技巧：從文具店的停留點到觀察兒時的直覺。別再浪費生命在被動的快感中，讓我們透過「實踐」來發現世界還有好多值得探索的驚喜！ 真正的休息不是躺平，而是切換頻率。只有在忘記時間的那一刻，你才是最有生命力的。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

今天這一集，我不打算跟你講什麼心靈雞湯，也不想勸你要正面思考。 我要直接掏心掏肺，分享 10 個我親自測試過、真的能把我從谷底拉回來的小妙招。 這些方法真的超簡單，有些甚至聽起來有點奇葩（笑）， 但重點是—— 真的有效！ 如果你現在也覺得電力剩下 1%，快進來聽聽這份『能量回血清單』吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

為什麼我們總是在想，卻遲遲不動手？ 因為 我們都陷進了完美主義的陷阱。 巨大的目標有時反而成了阻礙。 這集用自己錄音的經驗告訴你：設備不完美、聲音不完美都沒關係，重要的是『我現在就在這裡』。 行動的祕訣不是堅持，而是簡化。 今天，就給自己三分鐘，去執行那件你想了很久的事吧！🚀 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

輸入是「吸收」，輸出才是「擁有」。 這集 Podcast 紀錄了我再次開啟音頻創作的真實動機。我發現，真正的成長不在於你聽了多少，而在於你分享了多少。 如果你也想打破停滯不前的現狀，這集節目將陪你一起練習「輸出」， 把"想法"轉化為真正的力量。 錄製 Podcast 也是一種對生命的「高度自律」。 每錄完一集，就是對自己的一次肯定。 不要擔心聲音是否完美，那份想分享、想變好的熱忱變成力量。 也希望你，可以跨出了最難的第一步...