1001夜｜教養聊心室

🎙️EP 9｜不是我放任孩子用3C，是我真的累了——父母情緒照顧＆親子連結練習 你是否也曾因為讓孩子看平板、滑手機，而默默責怪自己？ 明明知道希望孩子少接觸3C，卻在忙碌、疲憊與生活壓力之間，一次又一次妥協。你不是不知道怎麼教，而是已經努力了很久，也撐了很久。 這一集，我們不急著討論如何限制孩子使用3C，也不談完美的教養方法，而是想陪你一起看見：在這個數位時代，孩子與父母都正在尋找一個能夠安心停靠的地方。 當我們願...

🎙️EP 8｜你不是太脆弱，是太習慣撐著——內在小孩覺察＆溫柔自我修復 你有沒有過這樣的時刻—— 明明只是一次拒絕、一句話， 卻讓你反覆內耗、懷疑自己，甚至覺得「是不是我太敏感了？」 我們常以為，是自己太脆弱、太情緒化， 但很多時候，那些強烈的感受，其實來自更早以前的記憶。 在這一集，我們會一起慢慢走進那些情緒背後的來源—— 那些你早已習慣壓抑、習慣撐住的部分， 或許正是內在某個還沒被好好接住的自己。 這不是要你改變...

🎙️EP 7｜設了界線，卻開始懷疑自己？——走出討好模式＆建立內在安全感 你有沒有過這樣的感覺？ 當你終於鼓起勇氣說「不」，守住自己的界線，卻沒有想像中的輕鬆，反而開始反覆懷疑—— 「我是不是太自私了？」「這樣會不會讓人失望？」 在這一集，我們想陪你一起看見： 為什麼當我們開始改變、開始不再討好，內心反而更不安？ 那些糾結、愧疚與反覆思考，其實不是你做錯了， 而是你正在從過去的模式中慢慢走出來。 讓我們一起理解這些...

🎙️EP 6｜我不是不愛你，我只是也開始愛自己——談關係中的界線建立 你有沒有過這樣的時刻？ 明明已經很累，卻還是答應別人的請求； 明知道心裡不願意，卻又害怕拒絕、怕被誤會。 我們總以為「愛」就該包容、體貼、無私， 但其實，真正成熟的愛，是在關係裡能夠保有「界線」。 這一集，我們從韓劇《苦盡柑來遇見你》出發，聊聊在愛與責任之間， 我們如何學會覺察、劃界、也開始溫柔地照顧自己。 💡本集內容 從《苦盡柑來遇見你》看見...

EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南 你最近是不是也在拖延什麼事情？明明知道該做，卻總是拖到最後一刻，然後陷入自責與焦慮的循環？ 這一集，我們不責怪、不催促，而是一起走進拖延的內心世界。 其實，拖延不是懶惰，也不是自制力差，它常常是我們在面對「焦慮、恐懼、完美主義、自我懷疑」時，一種無聲的自我保護。 我們會聊聊拖延背後的情緒機制、它如何在大腦中發生、對我們造成的內在影響...

EP 4｜說不出口的情緒——壓抑的代價＆需求表達練習指南 你有過這樣的時刻嗎？明明心裡很委屈、很累，卻說不出來，只能笑笑地說「沒事」？ 在關係裡，為了避免衝突、害怕對方不開心，或是根本不知道該怎麼開口，我們常常選擇壓抑情緒，把真實的需求藏起來。 但當感受被忽略、需求說不出口，我們的心會慢慢累積壓力，甚至讓關係漸行漸遠。 本集從日常互動中的壓抑時刻談起，陪你一起看見情緒背後的需求，學習如何好好照顧自己、也讓重...

EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習 你是否曾有過情緒一瞬間超載，明明告訴自己要冷靜，卻忍不住衝動說話或做事？本集我們一起拆解「情緒劫持」背後的大腦機制，了解為什麼情緒來得又快又猛，讓人措手不及。我們也會帶你認識日常生活中容易被忽略的情緒觸發點，以及這些反應如何與過往經驗、關係背景緊密交織。最後，透過 S.T.O.P.S 五步驟練習，你將學會一套簡單實用的步驟，幫助自己在情緒風...

EP 2｜Threads 洗碗事件與原生家庭——覺察情緒雷點＆ OOO 使用手冊 為什麼一個簡單的洗碗事件，卻能引爆家庭紛爭？你是否曾在日常生活中被某些小事擊中情緒雷點，甚至不知道為何會因為某些突如其來的事件感到失落、挫折？我們從「對他人的期待」聊起，連結「洗碗事件與原生家庭」，進而了解親子溝通盲區以及負面的家庭多世代傳遞，最後利用 OOO 使用手冊一起練習覺察自己的情緒！ 本集內容： 上集正念練習小回顧 洗碗事件：原生家庭...

在忙碌的生活中，我們常常忘記傾聽內心，也忽略了調整自己的節奏。《1001夜｜教養聊心室》，是專為每一位在家庭與生活壓力間穿梭的你打造的溫暖陪伴。 在這裡，我們聊聊正念、自我成長與家庭關係，透過1001個夜晚的陪伴，帶領你找到內心的寧靜，並在穩定自我後，更有餘力關愛家人。第一集，我們將從「正念」開始，探索如何在教養與生活中實踐這份簡單卻強大的力量。 在這30分鐘裡，我們將與你分享： 為什麼正念是教養的基石？ 如何...