10分钟听一本好书

《情绪鸡尾酒》，调配你的幸福激素。 31.07.2026 13:27 ↓

六种关键激素（多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮）的功能与调节方法 快多巴胺 vs 慢多巴胺的区分和二八原则 作者菲利普斯自身17年抑郁症斗争经历 实用工具（生理叹息法、冷水浴、晒太阳、微目标拆解等） 情绪配方组合（多巴胺+睾酮=专注，催产素+皮质醇=好眠等）

《养出高能量》，告别疲惫的3b模型。 30.07.2026 17:39 ↓

从神经科学的角度，把人体的能量系统拆开给你看。他说我们身体里有六块能量电池，每一块都对应一种具体的化学物质。你累了、困了、没动力了，不是因为你不努力，是你的某块电池没电了。

《通关》：冯唐讲透孙子兵法取胜之道 30.07.2026 16:36 ↓

核心内容：先胜后战、五事七计决策框架、成本思维与止损、不战而胜、人生三大关（钱关/情关/生死关）、能量分配

《通关》，冯唐讲透孙子兵法取胜之道 30.07.2026 16:36 ↓

核心内容：先胜后战、五事七计决策框架、成本思维与止损、不战而胜、人生三大关（钱关/情关/生死关）、能量分配

《把自己作为方法》_认命不认输 29.07.2026 17:53 ↓

内容覆盖了附近的消失、内卷、悬浮、认命不认输、乡绅式思考等核心概念，挺扎实的一期。

《别费那个劲》：没那么多事值得你在乎 27.07.2026 19:44 ↓

美好生活的关键不在于你在乎多少，而在于你只在乎那些真正重要的事。人的"在乎预算"是有限的。你在这件事上花了一份在乎，就没法在那件事上花了。在乎的事情越多，每件事分到的就越少，生活就越浅、越涣散。

《中年危机》"35岁就被淘汰""40岁活成了自己讨厌的样子" 17.07.2026 17:28 ↓

最近"中年危机"这个词在社交媒体上出现的频率越来越高了。什么"35岁就被淘汰""40岁活成了自己讨厌的样子""中年人的崩溃是静悄悄的"……几乎每隔几天就能看到类似的话题上热搜。 咪仔：而且你会发现，说这些话的人，很多其实过得并不差——有房有车有工作，但就是觉得"哪里不对"。他们不是真的在抱怨什么具体的事情，而是一种说不清楚的空虚感。就好像生活一切都好，但内心深处有一个声音在问：这就是全部了吗？ 大壹：对，这种感觉在心...

《早安，怪物》性格缺陷其实是你的救命盔甲 16.07.2026 15:55 ↓

这书的核心观点特别颠覆——你觉得你身上的那些"性格缺陷"，什么太敏感、太强势、太冷漠、总是讨好别人，其实都不是什么缺陷。它们是你小时候为了活下来而穿上的一层盔甲。 咪仔：这个比喻太准了。你想想，战场上士兵穿钢板背心挡子弹，那套装备在战场上救了他的命。但战争结束了，他回到和平年代了，钢板还穿在身上。他进不了家门、抱不了孩子、没法正常跟别人相处。盔甲从"救命装备"变成了"行动障碍"。

《行动复利》，普通人的成功之道 16.07.2026 22:11 ↓

你有没有过这样的经历？年初的时候信心满满地列了一堆目标，健身、读书、写作、学外语，恨不得一天当两天用。结果到了年中一看，什么都没坚持下来。不是没有动力，动力这个东西来得快走得也快。真正难的是每天、每周、每月，日复一日地做同一件看起来微不足道的小事。

《灵魂建筑师》揭秘百年前的天才之争 15.07.2026 18:25 ↓

你日常用的每一句心理学语言，都不是天上掉下来的，而是一百多年前一群天才在维也纳的一个小客厅里吵出来的。他们吵架、决裂、互相攻击，在痛苦和挣扎中把这些概念一个一个发明了出来。在精神分析诞生之前，人类的内心世界是一座黑暗大陆。痛苦被当作罪孽，疯狂被当作魔鬼。是弗洛伊德和他的同事们，第一次把不可言说的内心痛苦翻译成了可以被倾听的症状。你的痛苦从来都不是你的罪，而是你的症状。所以这本书被叫做心理学界的权力...

《有毒的人》，识别有毒的人及应对策略 15.07.2026 8:19 ↓

怎么远之这样的有毒之人

《未来简史》：人类文明的价值重构 14.07.2026 10:02 ↓

以前的人类做大的问题是饥饿，瘟疫，战争，那在AI时代，人类的做大问题是什么？

《杠杆思维》：AI时代给普通人的认知升级系统，围绕“人生回报=支点×杠杆率” 14.07.2026 16:58 ↓

《杠杆思维：AI时代给普通人的认知升级系统》，围绕“人生回报=支点×杠杆率”核心公式，拆解劳动力、资本、AI等六大杠杆及微习惯等执行系统，探讨跨界优势、算力管理、睡后收入等概念，并分析本书批判性视角与局限性。

数字倦怠 13.07.2026 17:56 ↓

本书叫数字倦怠，英文名叫Digital Lethargy，作者是一个在美国密歇根大学教书的华裔学者，叫胡彤晖。2026年4月由中信出版社出版，译者于是。最近这本书在各书评平台上热度很高，新京报做了专门的推荐，当当上也是几个榜单的上榜书。他提了一个概念，说我们这个时代有一种集体性的精神疲惫，不是那种跑了马拉松的身体累，而是一种说不清道不明的、深层的精神倦怠。

《大厂病》：从个体困境到组织表演 08.07.2026 17:10 ↓

大厂的问题不是某个人造成的，而是一个系统性的问题。你在里头感到焦虑、疲惫、自我怀疑，不是你的问题，是结构的问题。

《孤独简史》：从古希腊到AI时代的人文解读 07.07.2026 13:57 ↓

孤独不只是"一个人待着"那么简单。书里追溯了从古希腊到今天的孤独观念变迁，你会发现，孤独在不同时代、不同文化里，意思完全不一样。有时候孤独是一种惩罚，有时候是一种特权，有时候甚至是智慧的象征。

《转轨》：汉武帝和他的大变革时代 06.07.2026 16:00 ↓

这本书虽然讲的是汉武帝，但核心其实是在讲一个组织怎么做大变革。你想，汉武帝接手的是一个已经运行了六十多年的老系统，他要在不崩盘的前提下，完成整个系统的升级换代。这跟现在的企业转型、政府改革、甚至个人职业转型，本质上是一回事。

《在世与认知》AI时代，人如何认知世界 03.07.2026 14:07 ↓

我们怎么认识世界的？人和其他动物认识世界的方式有什么不同？AI能不能真的"理解"？为什么我们学了那么多道理却还是过不好这一生？这本书从哲学的基本问题出发，但最后落脚到我们每个人真实的生活困惑上。

《肉与灵》当社会学家化身拳击手 03.07.2026 18:12 ↓

你有没有过这种感觉？读了一堆自我提升的书，什么时间管理、情绪管理、精力管理，道理全都懂，但就是做不到。该紧张还是紧张，该拖延还是拖延，该发火还是发火。你有没有想过，问题可能根本不在你的脑子里，而在你的身体里？

《辞职上山》，我在武当的200天重启人生。 02.07.2026 13:06 ↓

人类学硕士，毕业后在一家学术出版社做了5年编辑。工作压力大到什么程度呢？工资一半花在租房上，另一半花在看病上。后来实在扛不住了，辞职，跑去武当山当义工。

《与哀伤共处》，悲伤是爱的证明。 29.06.2026 14:24 ↓

传统心理学认为哀伤是一个线性过程，有起点有终点，就像坐过山车，总会落地。但李昀鋆通过13个月的田野调查、访谈44位年轻失亲者之后发现，年轻人的哀伤更像一个循环——你以为翻篇了，突然某个下雨的傍晚，某首歌的前奏响起来，那种痛又会原封不动地涌回来。

《大转折》，现代债务与可持续的增长 26.06.2026 12:44 ↓

把企业财务和宏观经济打通了。他说整个中国经济过去四十年的增长，本质上就是一张"国家资产负债表"不断扩张的过程。怎么扩张的？靠土地财政。地方政府把土地卖出去，或者用土地做抵押贷款，拿这些钱去修路、建新区、盖工厂。新区建好了，土地升值，再卖更多地，循环往复。

《解药》-给"积极内耗者"的哲学处方 25.06.2026 16:14 ↓

几乎每天早上闹钟一响，先跟自己来一句"今天也要元气满满哦"。到公司发现工作堆积如山，再跟自己来一句"稳住，你能行"。晚上回到家发现啥也没干成，又来一句"明天一定要高效"。