hediehjafaari

1% Effect I اثر یک درصد

Education EN ↓ 12 episodes

هر روز فقط 1 درصد به خودت اضافه کن

Author

hediehjafaari

Episodes

Episode 11 - Atomic Habits (تجربه‌های واقعی از کتاب عادت‌های اتمی) 06.06.2026 11:34

تو این اپیزود تجربه‌های واقعی خوانندگان کتاب عادت‌های اتمی رو مرور می‌کنیم. آدم‌هایی که با تغییرات کوچک و مداوم، نتایج بزرگی توی زندگی‌شون ساختن کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 10 - The Benefits of Planning (فواید برنامه ریزی) 16.05.2026 7:42

بیشتر وقتا مشکل ما کمبود زمان یا انگیزه نیست، مشکل اینه که برنامه مشخصی برای روزمون نداریم. برنامه ریزی قرار نیست زندگیتو سخت و محدود کنه، برعکس، کمک می‌کنه ذهنت خلوت‌تر بشه و تمرکزت بالا بره. ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 09 - 3 Simple Ways to Live in the Moment (سه توصیه برای زندگی در لحظه) 05.05.2026 6:34

ما بیشتر از اینکه زندگی کنیم، داریم به زندگی فکر می‌کنیم یا درگیر گذشته‌ایم، یا نگران آینده. توی این ویدئو درباره سه تا روش ساده حرف می‌زنم که کمک می‌کنه لحظه‌هات رو با تشریفات زندگی کنی ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 08 - Make Time for Your People (برای آدم‌های عزیز زندگیت وقت بذار) 03.05.2026 7:43

ما می‌تونیم با انجام دادن یه سری کارای کوچیک، علاقه و توجهمون رو به آدمای عزیز زندگیمون قشنگ‌تر نشون بدیم تو این اپیزود درمورد این جزئیات صحبت می‌کنیم ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 07 - Why We Don´t Start? (چرا شروع نمی‌کنیم؟) 01.05.2026 11:58

دلایل مختلفی می‌تونه وجود داشته باشه که ما قدم به مسیر نذاریم و از شروع هراس داشته باشیم تو این اپیزود درباره ترس از شروع صحبت می‌کنم ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 06 - The Power of Visualization (قدرت تصویرسازی) 24.04.2026 10:00

قبل از اینکه خیلی از اتفاقای مهم زندگیم بیفته، اونارو از مدت‌ها قبل توی ذهنم زندگی کرده بودم. تو این اپیزود از قدرت تصویرسازی میگم. ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 05 - Don´t fear the unknown (از ناشناخته نترس) 19.04.2026 8:10

بیشترین رشدها همیشه توی ناشناخته‌ها و توی تأخیر اتفاق می‌افته ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 04 - What Repeating Patterns Tell Us (الگوهای تکراری به ما چی می‌گن؟) 18.04.2026 9:40

وقتی قدم به مسیر خودشناسی گذاشتم، فهمیدم پشت خیلی از رفتارهام، الگوهایی دارن تکرار می‌شن که ریشه در بچگی من دارن، از همونجا بود که مسیر تغییرم شروع شد. لینک ویدئو یوتیوب کانال تلگرام اینستاگرام

Episode 03 - The Small Things That Kept Me Going (چیزهای کوچیکی که منو نگه‌داشتن) 17.04.2026 6:51

این اپیزود درباره چیزای کوچیکی هستن که تو این چند ماه به من کمک کردن سرپا بمونم. چنل یوتیوب کانال تلگرام

Episode 02 - Sleep Changes Everything (خواب همه‌چیزو تغییر میده) 15.04.2026 13:22

تو این اپیزود درباره چیزی حرف زدم که خیلی جدی گرفته نمی‌شه، ولی پایه‌ی همه‌چیزه: خواب لینک ویدئو منبع ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام

Episode 01 - How to Get Back on Track (چطور به مسیر برگردیم؟) 13.04.2026 10:06

تقریبا برای همه‌مون پیش اومده که از مسیر خارج بشیم، اما مهم اینه که چطور بتونیم سریع به مسیر برگردیم. اگر این روزا روتینت به هم ریخته، این اپیزود می‌تونه برات مفید باشه. منبع مقاله ویدئو این اپیزود در یوتیوب کانال تلگرام

Episode 0 - شروع اثر یک درصد 12.04.2026 2:59

پادکست اثر یک‌درصد از دل شرایط سخت این روزها بیرون اومده و شروع یه مسیر 365 روزه‌ست. توی این پادکست، هر روز درباره یه موضوع ساده در راستای رشد فردی حرف می‌زنم، موضوعاتی که درباره شون می‌خونم، می‌شنوم یا تجربه می‌کنم. نسخه ویدئویی هر روز صبح توی یوتیوب منتشر می‌شه: https://youtube.com/@hedieh_jfri