毎朝1分で人生は変わる

  転職活動で書類を用意しようとすると、多くの人が履歴書と職務経歴書を用意すると思います。 それに加えて用意していただきたい書類があります。 それは、自己PR書です。 自己PR書には、自分の仕事人としての強味を３つくらい書き、 それぞれの強みに関する具体例を２つずつ書いていきます。 これは強味なのでスキルとは違います。 コンピテンシーと呼ばれる、仕事上の本質的な強味です。 例えば、柔軟な発想の元、今までにない...

  以下の質問に答えてみましょう。 複数回答可です。 1.あなたにとって「自信に溢れている状態」とはどんな状態ですか？ 今はその状態ですか？ 仮にその状態ではなかったとするならばどうすればその状態になれますか？ 2.やってて楽しい、やって楽しかった仕事は何ですか？ 3.やりたくない仕事はどんな種類の仕事ですか？ 4.あなたの生産的活動のうち、成果の８０％をあげている２０％の行動は何ですか？ ２０％の顧客は誰ですか？...

  成功する人のメンタルを科学すると 「自己肯定感」→「自己有用感」→「自己効力感」 になってます。 簡単に言うと、まずありのままの自分を認め、誰かの役に立つことで自分を満たし、自分ならなんでもできると本心に嘘偽りなく思えるようになること。 自己効力感だけの人は、まわりを不幸にします。 「自己肯定感」は、ありのままの自分を受け入れること。 一方で「自己有用感」は自分が誰かの役に立っていると感じることで、 「...

  人の本性が出るのは 「立場が弱い人の前」 「うまくいかない時」 「退職時や別れ話のタイミング」 といわれますが、そもそも身体と精神が健康でなければ人間はネガティブになるものです。 性悪説というより性弱説。 弱い人も無理に自分を追い込まず心身ともに健康になるために時間を使いましょう。 1000人に嫌われても地球には残り80億人以上いますから。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人...

  成長するには、 ⚫︎先に大会や試験やプレゼンなどの晴れの舞台に申し込む。 ⚫︎その道のコーチをつける。 ⚫︎本気の仲間と切磋琢磨する。 に限ります。 オーストラリアでのアイアンマン、無事完走しました！ スイム3.8km +自転車180km＋フルマラソンのレース。 この完走のためにも、 ●先にレースに申し込む ●オリンピック代表のコーチを雇う ●トライアスロンチームに入って仲間を作る という戦略を取りました。 晴れの舞台、コー...

  断言しますが、こういう人とはスグ離れよう。 ・上からアドバイスする ・価値観を強要する ・自分の判断への疑念がない ・反論すると人格否定をする ・言葉使いが下品で汚い ・嘘をつく、誤魔化す 人は環境の生き物なので、心が美しい人に囲まれるようにしましょう。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人間関係に悩んでいる方へ向けて、今日からすぐに使える改善の技術をお伝えしています。...

  直観は瞬時の分析です。 何となくで決めた判断が実は一番正しかったりします。 直観で「こうしよう」と思っても、あとからあれこれ考えると行動力が鈍ることがよくあります。 特に、やらない言い訳やリスクがどんどん浮かんできてしまいます。 「どうやってやろう」のhowを考え始めてしまうと、行動力が鈍ります。 特に行動するかしないかに関しては自分の直観を信じて、なんとなくで決めましょう。 そういう意味でも、判断の軸...

  先日、弊社のプログラムのご受講生の方にコーチングを行っていました。 この方は、辞表を常に持っている方でした。 とってもいい習慣だと思っています。 いざとなればいつでも外に行く選択肢があるというのを意識しているだけで、心にゆとりが出るものです。 私も、20代の頃は職場の机にパスポートと銀行通帳を入れていました。 「いつでもこのまま貯金全部下ろして高跳びしてやる」 と思いながら、それでも目の前の仕事に没頭し...

  前回、10日間の玄米ファスティングについてお伝えしました。 この方法は、デトックスとしては非常にいいのですが、当然ながらタンパク質は不足します。 なので、長期的にやるものではありません。 私は筋肉が落ちないように筋トレも継続していました。 筋トレは普段から自重でおこなっています。 つまり、バーベルなどの器具を使わず、自分の重さのみで行う方法です。 この方法だと、大きいだけの筋肉ではなく、しなやかで動ける...

  先日、玄米だけを食べる玄米ファスティングを10日ほど行いました。 結果10日で4キロ以上痩せ、体調も普段以上に良くなりました。 やり方は以下です。 毎日1合の玄米のみを食べます。 一合を4つくらいに分けるといいでしょう。 その他は、ごま塩のみ。 ごま塩は、塩対ごまを1対10にしたものを自分で作って保存しておきます。 あとは、一切なし。 水分も水かカフェインのない麦茶やルイボスティのみ。 玄米を食べる時は100回以上噛...

  前回は、 「行動するためには、毎日小さな成功体験をすることが必要だ」 と言いました。 今回はもう一つ、 「毎日小さな失敗をする」   ということをお伝えします。 何らかの失敗をしたら、ぜひガッツポーズをする、くらいの意識を持ってください。 それはあなたが挑戦した証拠です。 毎日同じことをしていたら失敗のしようもありません。 どんどん挑戦し、どんどん失敗すればいいのです。 とくに大人になると悔しい思いをできる...

  行動を起こす方法の７つ目は、毎日の小さな成功体験を重ねることです。 挑戦するためには自信が必要で、その自信のためにはやはり成功体験を積み重ねていくしかないのです。 これはあくまで自分にとっての小さな成功体験で構いません。 勇気を持って新しい仕事に挑戦する。 街で困っていそうな人に声をかける。 コンビニで募金をしてみる。 なんでもいいのです。 そういう小さな成功体験の積み重ねがあると、ある瞬間に大きな挑...

  行動を起こす方法の６つ目は、罰金制度を活用する、です。 前回、自分の目標を人に宣言する方法をお伝えしました。 それのアップグレードバージョンが罰金制度です。 例えば、毎日5時半までに起きようと思ったとします。 その際、友人などに、 「毎日5時半までに起きて、必ず5時35分までにメールする。 一日サボるごとに罰金として1000円払います。」 などと宣言するのです。 私のコーチングのクライアントさんでもこのような方...

  行動を起こす方法の５つ目は、裏切れない人に宣言することです。 「この人は裏切れない」 という人に対して、いつまでにどんな目標を達成するのか、 または、毎日行う行動、などを宣言しましょう。 その際、どんな形でそれを証明するのか、もセットで宣言をします。 この宣言は、必ずしも裏切れない人に対してだけでなく、SNSやブログを使って、自分の友人や不特定多数に対して宣言してもいいです。 いずれにせよ、自分に適度な...

  行動を起こす方法の４つ目は、厳し目のコーチやメンターをつけたり、スクールに入ることです。 自分の意志だけに頼ると、どうしても気持ちが持たないことがでてきます。 行動を管理してもらう、という点でコーチの存在はとても大切です。 また、メンターは行動管理でなく、すでにその分野で成功している人を選べば、具体的なノウハウも教えてもらえます。 時には必要な人の紹介もしてくれるかもしれません。 もちろんスクールも...

  メンタルが強い人の意外な真実とは、 ・毎日７時間睡眠 ・週に３時間の運動 ・健康的な食事 で身体をつくり、 ・人と比べない ・過去に縛られない ・真面目になりすぎない でマインドをつくる。 結果、メンタルが強くなる。 多くの人が間違っていますが、メンタルは根性論とは真逆の概念です。 メンタルは強い弱いではなく、行動と考え方の単なる技術です。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。...

  「ひとり社長」から脱却ために知っておくべきこと。 1. 自分がボトルネックでありリスクであることを知る 2. 在宅時給制アルバイトのでいいので採用する 3. 個人事業主ならもちろん法人化する 4. 未来の組織図を作って一旦全部自分の名前を入れる 5. 自営業者の３大怖れ「自分が優秀であらねば」「自分が正しくなければ」「人に好かれなければ」を捨てる 6. 過去の小さな成功体験を否定する 7. 会社の４つの出口「上場・売却・継...

  本物のアンガーマネジメントは「6秒待つ」ではなく、相手のことを 「かわいそうな人だ」 と思うことです。 自分の怒りを、相手の哀れみに変えたら1秒で怒りが消えて無くなる。 もしも誰かにイラっとしたら 「大人なのにそんな態度しかとれない子供のような人なんだな…」 と哀れんであげましょう。 怒りを憐憫に変えると、怒りは消えます。 「こんな態度しか取れなくてかわいそう」 などと思うと、相手より高い視座から物を見るこ...

  判断基準が「優秀さ」と「勝ち負け」の人は、自分が優位になる場所で戦って勝つものの 「本当に自分がやりたいこと」 に蓋をする傾向にあります。 すると40代になって 「あれ、こんなはずじゃなかった」 と虚無感に襲われることも。 他者からの賞賛はそこそこに、自分の本心に忠実になる時間をつくろう。 自分が勝てるかどうかよりも、本当にやりたいことで勝負してみる。 他者に対しても優秀かどうか、価値があるかどうか、では...

  行動を起こす方法の３つ目は、留学、転職、居住環境など、環境を変えることです。 これが一番効果的でしょう。 私も、学生時代の中国留学や、社会人になってからアメリカ留学で大いに人生が変わりました。 何を学んだかは大事ではなく、人生のレールが変わるという事実が大切です。 行動を起こすためにも、違うレールに踏み出してみましょう。 そのためにも、違う環境をまずは見に行くことです。 留学したいならばその国や学校を...

  行動を起こす方法の２つ目は、ファッションや髪型などを抜本的に変えることです。 例えば、金髪にしたら堂々としないわけにはいきません。 またイメチェンすることで、今までの自分と違うことを強烈に意識できるようになります。 特に髪型は定期的に変えるのもいいでしょう。 先日もコーチングのクライアントで40代後半の方がいました。 変化のない日々を送っているのを感じたので、 「その髪型何年同じですか？」 と聞くと、 「...

  行動を起こす方法の一つ目は、リミッターが外れている人に会うことです。 この人ぶっ飛んでるなと思う人に直接会いにいきましょう。 直接会うことで刺激を受けることができますし、 「もしかすると自分にもできるかも」 と思えてきます。 できる限り直接会いましょう。 また、ぶっ飛んでいる人の代表格は偉人と言われる人たちです。 偉人の伝記を読んでみましょう。 伝記がハードルが高ければ、漫画でも構いません。 私も娘と一...

  行動したくてもできない人の多くは、実は「このままでいい」とどこかで思っています。 少なくとも潜在意識レベルでは現状維持を求めている状態です。 本来、人間は現状維持をしようという生命的な機能があります。 新しい行動を起こすためには、その現状維持機能を打破する必要があります。 そのためには、このままでは太刀打ちできない状況に自分を追い込んでみるのが手っ取り早い方法です。 海に落とされたら泳ぐしかないです...

  5000人以上に会ってきましたが、メンタルを壊すのは 「メンタルを強くしようとする人」 でした。 壊さないのは「仕組みに頼る人」で、 ・脱完璧主義 ・ヘルシーな食事 ・7時間以上の睡眠 ・週に3時間以上の運動 ・人間関係の断捨離 をしている人。 間違った対策で人生を棒に振らないようにされてください。 メンタルを強くしようとすると失敗します。 メンタルは環境によって誰しも壊れる可能性がある。 メンタルが強くない自分...

  優秀だからとか、いい人だから、スキルがあるから稼げるわけではなく 「上りのエスカレーターを選ぶ」 から稼げる。 年収とはつまり「会社」と「国」です。 仕事でも投資でも、今は世界中の企業を選べる時代なのに、下りのエスカレーターに乗って頑張って登ってる人を見ると不憫でならない。 たくさんのエスカレーターが流れていてどのエスカレーターに乗るかですべてが決まります。 今はインターネットがあるので会社も国もまた...