毎朝1分で人生は変わる

  メンタルは気合いでは強化できない。 鍛え方を間違えると、もろい鉄のまま折れてしまう。 鋼のようなメンタルを作るには、適切な温度（負荷）を自分でコントロールし、休息（冷却）を入れること。 他人に過剰に熱され、冷ます暇もなく叩かれ続ければ必ず折れる。 「自称メンタル強い」は意外に折れやすい。 メンタルをマインドセットで強化しようとしても無駄。 メンタルは行動で強化するしかないのは筋トレとまったく同じ。 自...

  私たちは膨大な情報を一瞬一瞬得ていますが、意識できているのはその中で100万分の一に過ぎません。 つまり、ほとんどの情報を捨て去っているか、または無意識で処理していることになります。 ここで大事になってくるのは、 「いかに自分にとって有益な情報を意識するか」 と 「いかに無意識を上手に活用するか」 ということになります。 そのために大切なことは、常に自分の目標を意識すること、そしてその目標をできる限り高め...

  今日のテーマは、「ながら作業」です。 通勤時間はどのように過ごしているでしょうか？ 私自身は家で仕事をすることが多いので、現在はほとんど通勤時間がありません。 ただ、日本に出張して電車に乗ると感じるのが、通勤時間を無為に過ごしている方が多いことです。 日本はかなり通勤時間が長い方が多い国かと思います。 その時間を有効に活用できるかどうかで人生は大きく変わります。 お勧めは、リスニング機材を活用すること...

  40代〜50代に突然おとずれる不安を『ミッドライフクライシス』と言う。 それはエラーではなく人生のソフトウェアアップデート通知みたいなものであり 『残りの時間をどう使うか？』 を再設計するタイミング。 再設計する方法は6つある。 危機ではなく、新しい自分を発見するゲームに変えること。 最高と最悪のシナリオを想定し、どちらにも対応できる思考を持つこと。 お金などの“目に見える資産”と、信頼や人脈などの“目に見え...

  経営者の考え事は、朝に限る。 夜は疲労とともに思考がネガティブに傾き、頭の回転も鈍る。 だからこそ、朝の静寂の中で自分と向き合う時間が必要。 出社前のカフェでノートを広げ、デジタルを遮断し、紙に思考を刻む。 紙に向かうことは自分自身と向き合うこと。 雑念を消し朝の頭でクリアに決断すべし。 今日も素敵な１日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。 【あなたも朝活してみませ...

  50代になって気づいたこと。 1. 自己投資は早めにしろ 2.起業はしておけ 3, 生き方が顔つきに出る 4. 配偶者はめちゃ重要 5. 無理すると人は死ぬ 6. 失敗はなく学びと経験のみ 7. 本を読め 8. 環境を変えろ 9. ど真ん中を捨てろ 10. 酒を飲むな 11, 趣味は全力で 12, 健康に差が出る 13. 人格も変えられる 14. ご縁が全て 15. 人生は与えた物しか残せない 今日も素敵な１日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどい...

  アンガーマネジメントの真髄は「6秒ルール」ではなく、怒りを「憐れみ」に変えること。 「こんな態度しか取れなくて人生大変そう…」 と思った瞬間、怒りは消える。 これは、自分を一段上の視点に立たせ、相手の未熟さを受け入れるための魔法のような思考法。 感情は視点を変えればコントロールできる。 今日も素敵な１日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。 【あなたも朝活してみません...

  今日のテーマは「苦難を乗り越えた経験の一般化」です。 あなたの人生の中で最大のピンチは何だったでしょうか？ それをどう乗り越えましたか？ 先日は、私の会員制コーチングコースの方々へのグループコーチングでした。 参加者のひとりの方は、シングルマザーで３人の子育てをしながら、受講開始後に起業した方。 シングルマザーというご自身の強味をバックグラウンドとしてビジネスを展開しつつあります。 ご自身が乗り越えた...

  今日のテーマは、「準備は後からしろ」です。 先日、シンガポールで、トライアスロンの大会に申し込みました。 トライアスロンの練習はしたことがありませんし、自転車も持っていません。 それでも、「いつかトライアスリートになりたい」と思っていたので、とりあえず大会に申し込んでしまいました。 申し込んでしまったので、もうやるしかありません。 さっそくトライアスリートの友人に連絡をし、必要なものをそろえ、準備の...

  これは5000人にコーチングして思ったことなんですが、人生が豊かじゃない人は 「緊急ではないけど重要な行動を仕組み化してない」 んです。 人生が豊かな人は、仕事のアポではなく運動/家族/読書などを先に埋めてスケジュールをブロックする。 そのためには朝を活用するしかない。 夜は邪魔が必ず入る。 朝に、運動、瞑想、家族タイム、読書、日記、ビジョン・価値観の確認、語学学習、などをする習慣を持つと人生が激変していき...

  結果を出せないマネージャーに 「メンバーにやる気がある前提で考えてるでしょ？」 と言ったら図星だった。 そもそも「やる気がない」「楽して稼ぎたい」という前提に立って 「本当に求めているもの」を得られる仕組みをつくるのが現代のマネジメント。 昭和のように、怒ったり、説教すると秒で見限る。 その上で「相手は何を求めているのか？」まできちんと探った上で丁寧にコミュニケーションを取る。 そうやって丁寧にコミュ...

  信頼を多く得る人は「相手の自尊心を満たせる人」で、この典型が「頼り上手」です。 人は助け合うことで食物連鎖の頂点になったので、その名残で「頼れられると存在意義を感じて幸せになる」生き物。 「断られそう」と思う人が多いけど、実態は「助けたい」と思っている人の数の方が多い。 もっと頼ろう。 人間は生物学的に「他者に頼らざるを得ない動物」です。 生まれたばかりの赤ちゃんは自力で歩けず、母も産後は動けないの...

  不安は「心の中に留める」と増幅するが、ノートに書き出して 「外部化」「可視化」「言語化」 すると9割消えることをみんな知らない。 知っててもやらない。 さらには、問題の根本原因がわかるので適切な対応もできる。 不安があったらとにかく書き出す。 片っ端から不安やイライラや課題を書き出していると、睡眠不足や運動不足など、意外なところに問題の根本があることもわかったりする。 不安があったら手書きで書き出してみ...

  サボり癖がある人は「ズーニンの法則」を知ろう。 はじめの4分だけやれば後は上手くいくという行動心理学の「作業興奮」のこと。 4分やればそのまま１時間できる。 これは仕事も勉強も運動も一緒。 4分を制する者は目標と人生を制する。 モチベーションに頼ることなくやれるようになる。 今日も素敵な１日を。 【あなたも朝活してみませんか？】 朝の「たったの１分」が、あなたの人生を劇的に変えていく。 どなたでも無料参加で...

  今日のテーマは、「大きく考える」です。 先日、シンガポールで２人の友人と食事をしていました。 一人の友人Aさんは、数年後に海外のマーケットで、時価総額数百億円規模の上場を目指しています。 もう一人の友人Bさんは、とてもユニークなアイデアで起業をしたばかりでした。 AさんはBさんのアイデアをとても買っていて、 「それならこうやれば世界規模で展開できて、上場も十分に狙える」 とアドバイスをしていました。 そこ...

  「誰のために悩むか？」 あなたが最近困っていることは何でしょうか？ 先日、小学生の娘に、 「最近、困っていることは何？」 と聞いてみました。 お友達のことなどが返ってくるかと思ったら、返事はなんと、 「海が汚くなってきていること」 でした。 正直、親よりずっと人間ができている、と思い笑ってしまいました。 私たちはついつい自分のことで頭がいっぱいになりがちですが、どうせ悩むなら人のことで悩んでみるのはいか...

  20代は体力勝負、30代は体力＋戦略勝負、40代は戦略勝負。 サボってきた人は「40代から体力勝負をしなければいけない地獄」が待つ。年下の上司に怒られるのも、体力も吸収力も素直さも劣っているから。 そしてうまくいかない自分が苦しくなる。 ストレスが暴飲暴食/タバコ/スマホ依存になりさらに苦しむ地獄のループ。 こうならないように、20代30代は先を見て仕事をしよう。 若い時に全力で仕事をした方がいい理由はシンプルで...

  どこか魅力的な人は「幼い頃に両親が離婚」「異性の親との関係が良くない」といった特徴がある。 これは「愛されたい」という無意識が独特のオーラとして周囲に伝わるものの、埋められない心の隙間を抱えていることの裏返しでもある。 そして、他人ではなく自分で傷を癒せた人はさらに魅力的になる。 幼い頃に両親が離婚していたり、異性の親との関係がうまく行っていなかった人は、無意識に異性を惹きつけることがある。 芸能人...

  コミュ力0の人が稼ぐために中小企業診断士を目指して猛勉強していたが、そもそも努力の方向性が違うんですよ。 ビジネスは人の心を動かすことが基本。 スキルや資格0でも「愛嬌」と「素直さ」があれば人の心を動かせるから結果的に稼げるようになる。 上司との関係も営業もマネジメントもすべてに通じる。 努力の方向性を間違えている人が多すぎる。 資格取得やスキル習得に全力を注いでも、人の心を動かす力がなければビジネス...

  会議で笑いを取れない経営者は二流。 なぜなら、笑いは場を和ませ、緊張をほぐし、参加者の集中力を高める最強のツールだから。 笑いがある会議では、意見が活発に飛び交い、結果として革新的なアイデアが生まれる。 逆に、堅苦しい会議では誰も本音を言わず、進行も停滞する。 経営者は時にあえてピエロになるべき。 ユーモアの一言で場を制する術を持つ。 「会議での笑い＝投資」 と心得た方がいい。 近年の箱根駅伝や高校サッ...

  B'zの稲葉さんは、自宅でもホテルでも加湿器で一定の湿度をキープし/飲み物は常温、刺激物や冷たいものはNG/食事も揚げ物など喉に負担がかかるものを避け/体調管理を徹底/日々のトレーニングも当たり前。 だから還暦超えでもあんなパフォーマンス。 結局人生は日々の努力。 パフォーマンスが高い人を見たら「すげえ」で終わらせないで裏側の努力をリサーチしてみる。 結果はコントロールできないのでプロセスにフォーカスする。...

  今日のテーマは「私たち」です。 あなたにとって、「私たち」とはどこまで領域を指すでしょうか？ もちろん文脈によると思いますが、それが家族までか、会社までか、日本までか、世界までか、地球上のすべての生物を含むかで、物事に対する取り組み方や、あり方が変わってくるでしょう。 「私たち」という感覚が広いほど、共意識、共感覚の領域が広がり、社会に対して貢献しよう、という思いが強まってきます。 一日5分でいいの...

  今日のテーマです。 「起こったことは受け入れる。解決不能なことを悩まない。」 あなたが今悩んでいることを10個書き出してみてください。 その中で、悩んでも仕方ないこと、つまり、すでに起こってしまったことや、自分では解決不能なことは何でしょうか？ それらの解決不能の悩みを全部線を引いて消してしまいましょう。 起こった事実をとやかく言っても仕方ないです。 受け入れて、何ができるかを考えましょう。 例えば、上...

  今日のテーマは、「問題とゴール」です。 問題に対処する時にまずどうしますか？ 当たり前と言えば当たり前なのですが、まずはゴールを見ることが大事です。 F1レーサーがコースアウトして壁にぶつかりそうになった時にまずすることは、壁ではなくコースを見ることです。 私たちが問題に対処するときもまずゴールを見ましょう。 そして、ゴールにたどり着いた時の感情まで確認しておきましょう。 人が最終的にに欲しいのは感情だ...

  今日のテーマは、「リソース、資源」です。 あなたは、どんなリソース、資源を持っているでしょうか？ リソースというのは、お金以外に、健康、能力、人脈、時間などがあります。 私たちは、ついついお金ばかりに目がいきがちですが、健康、能力、人脈、時間は、実はどれもお金よりも大切です。 お金があっても、健康や時間がなかったら本末転倒ですし、能力があればお金は入ってきます。 また、お金がなくても人脈があれば助け...