毎朝1分で人生は変わる

  20代は「走るか、走らないか」を選べる時間 20代は、体力があり、吸収力も高く、失敗から多くを学べる貴重な時期です。この時期は、「挑戦するか、しないか」を自分で選ぶことができます。多少のミスや回り道も、人生の糧になる余白がまだ十分にあるのです。 しかし、多くの人が「まだ大丈夫」と思い、その貴重な時期をなんとなく過ごしてしまいがちです。 40代は「走るか、走らないか」が“選べない”時間 40代になると、体力は落...

  誕生日の過ごし方、変えてみませんか？ 誕生日といえば、「祝ってもらう日」というイメージが強いかもしれません。でも、私はここ数年、誕生日の意味を少し変えてみました。 それは、「感謝を伝える日」として誕生日を迎えるということ。 なぜ「感謝を先に伝える」のか？ 毎年、お祝いのメッセージをいただくことは嬉しいものの、「どう返信しよう」「タイミングを逃したらどうしよう」と気を使ってしまうことがありました。 そ...

  トライアスロンにハマったきっかけ 最近、私が本気で取り組んでいるのが「トライアスロン」です。泳ぎ・自転車・ランニングと、三種目をこなす競技で、体力的にもメンタル的にもハード。 でも不思議とハマってしまいました。 ある日、誕生日に妻がプレゼントしてくれたのが、新しいトライスーツ（水着）とスイム用のゴーグル。以前「これいいな」と何気なく話したのを覚えてくれていたようで、とても嬉しいサプライズでした。 た...

  やっていて“楽しいこと”、ありますか？ 仕事でも学びでも、人間関係でも。「意味があるか」「役に立つか」を優先して選ぶこと、多いですよね。 でも、本当に大切なのは、“やっていて純粋に楽しいかどうか”だったりします。 今日は、「楽しいからやる」を大事にすると、人生がどう変わるのかについて書いてみます。 「楽しいからやる」は、実は最強のエネルギー源 私自身、語学の勉強が好きです。でもそれは「スキルアップのため...

  「なんで従わなきゃいけないの？」という感情の正体 子どものころから、私はとにかく「強制されること」が苦手でした。 中学時代。男子は全員、丸坊主がルール。でも、私はどうしてもそれがイヤで、頭髪検査で毎回引っかかっていたし、叱られてもなお、譲る気にはなれませんでした。 高校でも同じ。遅刻は多いし、授業中も「ちゃんと聞きなさい」と言われると、なぜか反発して自分で好きな勉強を始めたりする始末。 「問題児」と...

  「SDGs（エス・ディー・ジーズ）」。名前は聞いたことがあるけれど、実際にどんな内容なのか詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では、SDGsの基本を整理しながら、私たち一人ひとりがどう日常に活かせるのかを考えていきます。 SDGsとは何か？ SDGsとは「Sustainable Development Goals」の略で、日本語では「持続可能な開発目標」と訳されます。 これは2015年に国連で採択された、国際社会共通の目標...

  その夢が、人生のエンジンになる 「一生かけても叶わないかもしれない」でも、なぜか心がワクワクする。そんな夢を、あなたは持っていますか？ 私にはひとつ、大きな野望があります。それは—— 世界の識字率を100％にすること。 正直言えば、私ひとりの力で実現できるとは思っていません。人生をかけても到達しないかもしれません。 でも、それくらい大きな夢だからこそ、私の心を突き動かしてくれるのです。 「for me」より「for...

  将来の目標設定というと、「年収を上げたい」「健康でいたい」「仕事で成功したい」といった項目が思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。 もちろん、それらは大切なテーマです。しかし、実はそれらに先立って考えるべき項目があります。 それが、「趣味・遊び・余暇」です。 なぜ「趣味」が目標設定の出発点になるのか？ 理由はシンプルです。 趣味というのは、損得を抜きにして「心からやりたい」と思えるもの。メリットや...

  「健康になりたい」「運動を習慣化したい」——多くの人がそう思う一方で、なかなか継続できないのはなぜでしょうか？ 実は、健康目標は最初に立てるものではなく、最後に立てるもの。本当に大切なのは、**「健康になった先にどんな人生を送りたいか」**というビジョンです。 健康は“目的”ではなく、“手段” 私たちはつい、健康そのものをゴールに設定しがちです。 「体重を◯kgにしたい」「糖質制限を続けたい」「1日1万歩歩く」な...

  「年収〇〇万円を目指す」「資産1億円を築きたい」こうした経済的な目標を掲げることは、人生設計において非常に大切な要素のひとつです。 しかし実は、多くの人が目標設定の順番を間違えてしまっていることをご存じでしょうか？ 【お金は“目的”ではなく“手段”です】 私たちはつい、「もっと稼ぎたい」「もっと貯金を増やしたい」と考えてしまいがちですが、お金そのものに価値があるわけではありません。本来、お金とは**「やり...

  世の中には「自分を信じよう」「ポジティブに生きよう」という言葉があふれている。 たしかにそれも一理ある。 しかし、自己肯定感とは本来、もっと静かで深いものだと僕は思う。 それは、「どんなに崩れた自分を見ても、なお見捨てない力」だ。 たとえば── 仕事でミスをした。 人間関係でつまずいた。 言いたいことを飲み込んだまま、自己嫌悪に陥った。 そんな時、「なんて自分はダメなんだ」と責めたくなるのが人間だ。 でも...

  最近、ずっと頭の中がざわざわしている――そんなこと、ありませんか？ あれこれ考えても答えが出ない。 むしろ、考えれば考えるほど深みにハマっていく。 それって、たぶん「脳内会議をしすぎてる」状態なんです。 出口のない議題を、延々と頭の中で討論してるようなもの。 何人もの自分が、堂々巡りの議論をしてるんです。 そんな時に必要なのは、結論じゃなくて、まず「会議室から出ること」。 どうするか？ シンプルです。 歩...

  「自分が悪いのかな」 「もっと優しくすれば…」 そんなふうに、頑張っているのに空回りしているリーダーを、私はたくさん見てきました。 でも、リーダーが“舐められる”のは、性格のせいでも、能力が低いからでもないんです。 原因はただひとつ。 「自分の役割を理解していないこと」なんです。 たとえば、組織のルールや価値観から外れた言動をしているメンバーがいても、 「関係を悪くしたくない」「嫌われたくない」と見て見ぬ...

  5月。 新年度の疲れがじわじわ溜まってきて、心がふっと沈む季節。 最近、 「なんとなくやる気が出ない」 「不安が消えない」 そんな声をよく聞きます。 でも、そんな時に「もっと頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしなきゃ」と自分を叱咤するのは、むしろ逆効果です。 メンタルは“気合い”で鍛えるものではありません。 必要なのは“技”を覚えること。 たとえば、 ・7時間以上しっかり眠る ・体にやさしい食事をとる ・お酒を控え...

  「目標を紙に書くと叶う」 そんな言葉、一度は聞いたことがあるかもしれません。 でも実は、それを本当にやっている人は意外と少ないのです。 調査によれば、目標を紙に書く人は全体のわずか10％。 さらに、それを毎日見ている人は、その中のたった10％。 つまり、目標を書いて毎日目にしている人は、全体のわずか1％しかいない――。 でも、ここが面白いところ。 たったそれだけのことで、「目標が現実になる1％」に入れるという...

  ある日、私の講座を受けてくださっていた元・国際線のキャビンアテンダントの方が、こんなエピソードを話してくれました。 離陸してすぐ、機材トラブルのために飛行機が引き返すことになったそうです。 アナウンスのあと、まずファーストクラスのお客様に事情を伝えに行ったときのこと。 ひとりの紳士が、ふっと笑ってこう言ったのだそうです。 「そうか、それならよかった。お土産、買い忘れてたんだよね。君たちも大変だね。」...

  ちょっと電車が止まった日。 雨に降られた日。 思ったようにいかない日。 そんな日は、誰にでもあります。 でも、その出来事を“どう受け止めるか”で、心の景色はまったく変わってくるものです。 今日のテーマは、「プラス思考の小さなトレーニング」。 私がおすすめしたい、とっておきの方法があります。 それは、何があっても**「ツイてる」と口に出す（もしくは心の中でつぶやく）**こと。 え？こんな状況で？ …はい、こんな状...

  「メンタルが強い人って、どんな人だろう？」 それは意外にも“趣味を持って楽しんでいる人たち”です。 一見、ただの気分転換のように見える趣味の時間。 でも実は、科学的にも「人間が幸せでいられる条件」を満たしていると言われています。 それがこの3つ―― 向上しているという実感 誰かとのつながり 自分が役に立てているという感覚 たとえば、料理が趣味なら、 「昨日より上手に作れた」と感じることで“向上”が得られ、 「お...

  「セルフイメージを持つことは大切」 そう言われることが多いけれど、 本当にそうでしょうか？ たしかに、「こうなりたい」と願うことは、人生の原動力になります。 でも、「自分はこうである」と思い込んだ瞬間、 私たちは気づかぬうちに、大切なものを失っているのかもしれません。 たとえば、「私は優秀だ」というセルフイメージ。 一見、前向きで、自信に満ちた考えのように見えるかもしれません。 でもその裏側には、 「優...

  心が折れそうなとき。 前に進めないと感じるとき。 「目標を持て」「前向きに行こう」と言われても、 そんな気力すら湧いてこないことがあります。 そんなとき、私が大事だと思っているのは、 「目標」ではなく「敵」を見つけること。 敵という言葉に少し抵抗を感じるかもしれません。 でもここでいう敵とは、誰か個人を責めることではなく、 社会の中にある理不尽さや、不条理な仕組み、放置されている問題のこと。 たとえば、...

  SNSを眺めていると、 高級車、ブランドバッグ、豪華なディナー。 そんな「豊かさアピール」に、つい目を奪われてしまうことがあります。 でも、本当に豊かな人たちは、 そういう投稿を、決してしない。 私の知る「本物のお金持ち」は、 自分の資産や生活水準を、わざわざ見せびらかすようなことはしません。 なぜなら、それがどれほどリスクの高い行為かを知っているからです。 たとえば税務署の目。 もっと言えば、誘拐や強盗と...

  ストレス。 どうしても避けたくなるもの。 多くの人がそう感じるのも無理はありません。 でも、すべてのストレスが悪いわけではない。 そう実感する機会が、人生には何度も訪れます。 私自身、そのたびに思ってきました。 「これは、自分を成長させるための負荷かもしれない」と。 「良いストレス」とは何か。 それは、 ・少し怖いけれど、気になること ・不安はあるが、なぜか進んでみたくなること ・避けたくなるけれど、本当...

  あなたの人生における痛みは何でしょうか？ 実は、その痛みこそがあなたのやりたいことに繋がり、世の中に貢献できるものになります。 痛みの向こう側には必ず「こうありたい」という希望があります。 そして、その願望は「世の中すべて、他者のためにもかなえたい」という大いなる希望にもつながってきます。 例えば、僕にとっては幼い頃に父がアルコール中毒だったことは痛みでした。 その向こう側には、家族の調和や健康な人...

  今日のテーマは「SFを観よう」です。 あなたは、どんな映画が好きでしょうか？ 私は、定期的にSF映画を見るようにしています。 SFは、正に現実以外のことが描かれているので、発想を広げることができます。 先日も飛行機の中で「メッセージ」というSF映画を観ました。 宇宙人との対話の物語です。 この映画を観ることで、僕は自分が生涯かけて実現したい社会貢献のテーマにまで発想を広げることができました。 私たちは、自分の...

  数百万円の横領をされた友人経営者が 「横領される仕組みにして申し訳なかった」 と言っていた3年後に上場した。 自責なんて言葉でまとめられない責任感に感動した。 何が起きたとしても、プラスに捉えて未来への糧にしている人がいる事実。 すべては自分次第なんですね。 被害者意識、言い訳をやめよう。 たまに、スタッフの不平を言う経営者がいるが、そういう会社は絶対に伸びない。 採用したのは自分だし、スタッフが力を発...