00:00

في هذه الحلقة من بودكاست تنفيس، نغوص في نكتة رواها الجوكر… لكنها ليست مجرد نكتة. رجلان هاربان من الجنون، مصباح يدوي، وقفزة نحو المجهول. لماذا رفض أحدهم النجاة؟ وماذا يخبرنا ذلك عن الثقة، وعن خوفنا العميق من الأمل حين يأتي من الآخرين؟ نحاول معًا أن نفهم: لماذا يصبح الضوء مخيفًا أحيانًا… ولماذا نخاف القفز حتى عندما تكون الحياة على الجانب الآخر. حلقة مليئة بالرمزية النفسية، والعمق الفلسفي، وربما… بعض...

في هذه الحلقة، نترك ضوء النهار خلفنا… ونتسلل إلى اللحظات التي لا نعيشها إلا في العتمة. عندما يسكن العالم من حولنا، تخرج من داخلنا أصواتٌ كنا نُسكِتها طوال اليوم… مشاعر مؤجلة، أفكار عالقة، رسائل لم تُكتب، وذكريات لا تموت. “حين يسكن الليل… تصحو الأرواح” ليست مجرد حلقة، بل رفيق هادئ في أكثر لحظاتك صدقًا. دع هذه المساحة تكون لك، لتتنفّس، لتبوح، أو لتصمت وتُصغي فقط. ⸻ 🎙️ استمع الآن… لعل الليل لا يكون م...

في هذه الحلقة من تَنفيس، نغوص في ذلك الصوت الداخلي الذي لا يصمت، والعقل الذي يُرهقنا أكثر مما يُعيننا. لماذا لا نستطيع إيقاف التفكير؟ متى يتحول التفكير إلى عبء؟ وكيف نستعيد هدوءنا؟ رحلة تأملية بين التجربة والشفاء، نروي فيها قصصًا ونشارك أدوات بسيطة تساعدنا على استعادة مساحة الراحة داخلنا. خذ نفسًا عميقًا… ورافقني.

“أنا لستُ إنجازًا لتُقاس، أنا إنسان يحاول… يتألم… ويواصل.”

في بعض الأحيان، تكون الحلول الأكبر في حياتنا مخفية في أشياء صغيرة وبسيطة، لا نتوقعها، لكنها قادرة على تغيير مجرى الأحداث وتحويل اليوم من صعب إلى أفضل.

هناك صمت… لا يعني الغياب، بل امتلاء القلب بما لا يُقال.” — جبران خليل جبران

اختر نفسك في كل مرة: بين الأنانية والنجاة”

الحياة ليست كما نريد دائمًا، لكنها تصبح أجمل عندما نتقبلها كما هي ونسعى لجعلها أفضل.

:أنك في سن العشرين ستتنازل عن بعض أحلامك وتبني غيرها، وأنك ستبكي كثيرًا في الخفاء لسببٍ مُهم و آخر تافه جدًا، ستُفصح عن رُبع ما فيك وتُخبِّئ ثلاثة أرباعه، وأنهُ مهما كان هذا العُمر جميلاً فإنهُ سيؤلمك قليلاً." أحمد خالد توفيق

قال سيغموند فرويد العالم النمساوي و المؤسس للتحليل النفسي :المشاعر المكتومة لا تموت أبدا إنها مدفونة و هي على قيد الحياة و ستظهر لاحقا بطرق بشعة .

كلٌ منا أدرى بمشاعره ولا حق لأحد في تحديد مشاعر غيره فهي ليست جهازًا يضبط بوصلته حسبما يريد.. علينا أن نتفهم أن المشاعر أمر خارج عن إرادتنا.

حب كبير لناس العفوية المحبة للبساطة الناس التي لا تتصنع و لا توهمك بشيء الناس الواضحة و الصريحة الناس التي لا تأذي الناس التي تسعدك بلطافتها معك او تحاول ان تسعدك و لو بكلمة طيبة الناس التي تجعلنا نضحك في عز حزننا .

راحة البال هي أن يكون البال في حالة هدوء وصفاء وإنسجام مع الأهداف التي يريدها الإنسان في حياته ، لن يستطيع الأنسان أن يصل الي راحة البال بدون أن يأخذ بالأسباب فلا يكفي الدعاء فقط ، فعدم راحة البال تأتي عندما يضع الإنسان نفسه تحت ضغط عصبي شديد وقلق وتوتر ويضخم الأحداث من حوله مهما كانت صغيرة وعندما ينظر للمستقبل بنظرة سلبية ويتوقع السلب ❤️

لا تبحثوا عن الحب فقط، بل إبحثوا عن الصدق الذي يغلف الكلمات والإخلاص الذي يستند خلف الأفعال ابحثوا عن ثقة لا تهزها عواصف الدنيا، إبحثوا عن لهفة وشغف لا ينقطع، لا تبحثوا عن الحب بل ابحثوا عن السند، عن من يحنو مودة و يدنو رحمة، عن الأمان الذي لا يعقبه خوف"

بين الخوف من المستقبل و ألم الفقدان علاقة غريبة أتحدث عنها في هذه الحلقة ربما أعينكم ولو بقطرة 'بعض الوقت لربك و بعض الوقت لإهلك و بعض الهدوء لنفسك وبعد ذلك لا تخف على مستقبلك' . 🎁وليام شكسبسر

يأتي المساء فتضم الزهرة أوراقها وتنام معانقة شوقها، وعندما يأتي الصباح تفتح شفتيها لاقتبال قبلة الشمس، فحياة الأزهار شوق ووصال. جبران خليل جبران

تميل النفوس للشخص السمح الهين اللين ذو الروح المنبسطة الطيبة الذي يحول الأمور الصعبة إلى يسيرة الذي يبتعد عن العقد والتعقيد ويشعر من حوله بأن الحياة أكثر رحابة واتساعا وسهولة إذا سألتم يومًا فاسألوا الله أن يضع من أمثاله الكثير في دروبكم.نيلسون مانديلا

قال أحمد خالد توفيق ديسمبر هو رائحة النهاية مختلطة برائحة البداية، هو الشعور بأن مرحلة سيئة توشك على الانقضاء، هو الأمل الزائف أن الأمور ستتغير بإنتهائه أن ما بعده عاما جديدا بحظ لربما سعيد.

غالبا ما يكون أي قرار، حتى القرار الخاطئ. أفضل من عدم إتخاذ القرار

الاكتفاء الذاتى ٬ وحسن استغلال ما فى اليد ٬ ونبذ الاتكال على المنى هى نواة العظمة النفسية وسر الانتصار على الظروف المعنتة 'محمد الغزالي'

لا تكرهوا شيئا و هو خير لكم ❤️🙏

البقاء ليس للأقوى ولا للأذكى بل للأكثر إستجابة للتغيير 

أنت مصدر كل شيء فإكتشف نفسك

إن الدين عند الله المعاملة 👌🏻❤️

في النضج هناك شيء مريح و مرعب في آن واحد أنك تصل إلى مرحلة تستطيع التخلي فيها عن أي أي شيء مهما كان عزيزا أو يشكل في حياتك حيزا كبيرا ستصل إلى مرحلة لا تبالي بمن يحاربك ولا تجاري من يجاملك ولن تعادي من يعاديك في النضج ستكون في عالم وكل ما حولك في عالم آخر .