Yvofit Leefstijl Coaching

❓✨Hoe kijk jij tegen vitaliteit en gezondheid aan❓✨ Word jij geleefd, of neem jij weer plaats achter het stuur? Jarenlang lijkt er niets aan de hand. Tot...BAM! Daar is die hoge bloeddruk. Diabetes. Een burn-out. Hartklachten. overgewicht. Chronische vermoeidheid. Of iets anders.  En dan hoor ik vaak dezelfde zin. "Waarom overkomt míj dit?" Het is nooit te laat om dingen te verbeteren in je ge...

We investeren als bedrijven veel in opleidingen, ergonomische bureaustoelen, vitaliteitsprogramma's en duurzame inzetbaarheid. Maar één van de goedkoopste én meest effectieve interventies wordt vaak vergeten. Water💦 Of beter gezegd: voldoende drinken. In deze aflevering over iets waar bijna niemand echt bij stilstaat, maar wat enorme invloed heeft op onze prestaties op het werk: hydratatie. Het b...

Sporten en bewegen is niet jouw ding,,, Waarom is bewegen zo belangrijk? hoe activeer jij de geluksfabriek in je lichaam? En hoe kom je laagdrempelig in actie? daarover meer in deze aflevering.

In deze aflevering over iets waar bijna niemand bewust mee bezig is… de spierrekening. Want spiermassa is veel meer dan alleen “sterk zijn” of er sportief uitzien. Je spieren zijn eigenlijk een soort gezondheidsrekening voor later. Hoe beter jouw spierrekening gevuld is, hoe groter de kans dat je gezond, zelfstandig en energiek oud wordt. We denken aan pensioen, spaargeld enz. maar vergeten vaak t...

👉Sommige organisaties zijn trots op hun re-integratiebudget.... Ik ga liever voor preventie! Daarover meer in deze aflevering en ook tips hoe je als leidinggevende hier mee aan de slag kan.

Leververvetting komt stiekem meer voor dan we denken!! Misschien heb jij het ook wel... ?   In deze aflevering leg ik je uit: • Wat leververvetting precies is • Hoe het ontstaat • Waarom het zo vaak voorkomt • En vooral: wat je zelf kunt doen om je lever te herstellen Het goede nieuws? In veel gevallen is leververvetting omkeerbaar.

Pepsi Max & Light Producten 📉🍭 In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar zóveel mensen mee worstelen: light‑producten en Pepsi Max. Zijn ze echt zo onschuldig als ze lijken? Ze bevatten geen suiker, bijna geen calorieën en geven nauwelijks een insulinepiek… dus waarom hoor je toch steeds dat ze niet gezond zijn? Vandaag ontrafelen we precies wat er in je lichaam gebeurt als je Pepsi Max...

💤Diepe slaap is misschien wel de meest onderschatte vorm van herstel die er is. In deze aflevering neem ik je mee in wat diepe slaap precies is en waarom deze fase zo belangrijk is voor je energie, gezondheid en vitaliteit. Hoe weet je eigenlijk of je wel genoeg diepe slaap krijgt? En wat zijn signalen dat je lichaam onvoldoende herstelt? Ik geef praktische adviezen waarmee je je diepe slaap kunt...

We denken bij veiligheid vaak aan helmen👷‍♂️ veiligheidsschoenen en protocollen. Maar wat als het grootste veiligheidsrisico niet op de werkvloer begint… maar thuis? In deze aflevering leg ik uit waarom slaap, herstel en stress direct invloed hebben op je reactievermogen, concentratie en besluitvorming. Wat doet een nacht slecht slapen met je achter het stuur? Waarom vergroot werkdruk het risico...

Alles over goed slapen en slaapdruk opbouwen! Heb je je ooit afgevraagd waarom je rond drie uur 's middags die onweerstaanbare drang voelt naar een espresso of een suikersnack? Of "Waarom word je soms na acht uur slaap nog steeds wakker met het gevoel dat je door een vrachtwagen bent overreden? Dat heeft alles met het stofje adenosine te maken! daarover meer in deze aflevering. Maar vooral ook tip...

Heb je aan het einde van de werkdag een vol hoofd, moeite om je te concentreren of grijp je automatisch naar je derde, vijfde of zevende kop koffie? ☕ Dan is deze aflevering voor jou. Vandaag gaat het niet over iets moeilijks, maar over iets heel basaals dat vaak wordt onderschat: hydratie/genoeg drinken. Drink jij genoeg?👉 chronische lichte uitdroging komt meer voor dan je denkt in de praktijk!...

🗣Het Vitaliteitsgesprek: hoe voer je het écht? Dit onderwerp voelt in veel bedrijven nog spannend, maar o zó waardevol dit vitaliteitsgesprek. Hoe voer je zo’n gesprek als HR of leidinggevende? Wat mag je wel vragen en waar begint privacy volgens de AVG? En misschien nog belangrijker: hoe zorg je dat het geen verzuimgesprek wordt, maar een mens-tot-mens gesprek waar iemand zich gezien voelt? En ho...

Waarom vindt jij het moeilijk om ‘nee’ te zeggen — zelfs als je agenda overloopt? En wat doet dat met jouw energie, je motivatie en je gezondheid? In deze aflevering kijken we naar waar dat schuldgevoel vandaan komt, hoe je stap voor stap assertiever kunt worden, Ik zie vaak werknemers die veel werkdruk ervaren, te veel op hun bordje hebben liggen, soms volledig overlopen, er soms slapeloze nachte...

🥤Denk je dat cola gewoon een dorstlesser is? Droom verder! In deze aflevering duiken we in de duistere kant van Cola. Van je hersenen tot je hart, van je tanden tot je darmen — cola laat overal zijn sporen na. Wat gebeurt er écht in je lichaam na één blikje? Waarom is het zo verslavend? En hoe komt het dat we het blijven drinken, ondanks alles? Ik hoop dat deze podcast je kijk op cola/frisdrank v...

🍂 Herfstblues & Energieverlies In de herfst krijgen veel mensen last van wat we noemen de herfstblues. Minder daglicht betekent minder aanmaak van serotonine, ons gelukshormoon. Dat kan zorgen voor somberheid, vermoeidheid en minder motivatie. Combineer dat met de eerste verkoudheden en griepjes die rondgaan, en je snapt waarom deze periode voor velen een uitdaging is. Maar… het goede nieuws is:...

😮‍💨Hoe vaak ademen wij per dag? 23.000 x, vaak onbewust. Wist jij dat 80% van de mensen verkeerd ademt, we kunnen zonder drank/voedsel, maar niet zonder zuurstof! Een goede ademhaling zorgt voor meer energie, minder stress, goede bloeddruk en hartslag. In deze aflevering uitleg over de Buyteko ademhaling en hoe je wel op de juiste manier kan ademen, voor gezondheidswinst!!  Is jouw ademhaling de...

Re-integratie wordt vaak gezien als een verplicht nummer:  Meestal denken we: een medewerker is ziek geweest, en nu moet diegene weer terug in het werkproces. Maar wat nou als we re-integratie juist zouden zien als een kans? Een kans om te leren, te verbeteren en preventief beleid te versterken. In deze aflevering vertel ik je hoe dat kan, welke praktische stappen jij als bedrijf kunt zetten en wa...

👟Waar ging het mis? In onze natuurlijke staat (zoals dieren) liepen we altijd op blote voeten👣. Er was hiermee een directe geleiding tussen het lichaam en de aarde. Maar met de komst van schoenen, en later rubberen zolen👟 zijn we letterlijk losgekoppeld van die bron. Rubber isoleert. 95% van de moderne schoenen voorkomt elk contact met de aarde en dat beïnvloed onze gezondheid meer dan we zoude...

📈 In een wereld die razendsnel verandert, is één vraag belangrijker dan ooit: hoe zorgen we ervoor dat mensen niet alleen vandaag, maar ook morgen met energie, motivatie en waarde aan het werk zijn? En welke rol heb jij als leidinggevenden in het stimuleren van duurzame inzetbaarheid? Daar gaat deze aflevering over.

🧽Wat voor type ben jij? Een "kennisspons" of een "lever"? is het misschien tijd voor een "levertransplantatie". Hoe zet jij je gedrag om in acties en daden? Hoe ga jij als leidinggevende om met het type spons wat voortdurend kennis vergaart maar hier in de praktijk weinig mee doet...daarvoor tips in deze aflevering.

🌟Deze aflevering gaat over de  kunst van herkaderen: zo wordt ieder obstakel een kans op het werk.  Wat als je het eens anders bekijkt? De mindset-switch in actie. tips hoe jij jezelf (en je team) positiever leert denken

😎In balans blijven op vakantie 🌴– zó doe je dat! Vakantie: het ultieme moment om te ontspannen, even los te laten en volop te genieten. Maar… hoe zorg je ervoor dat je niet te streng bent voor jezelf of compleet uit je gezonde ritme raakt? Want iedereen herkent Het vakantiegevoel: van ‘even niks moet’ naar ‘help, wat heb ik gedaan?”

🚨😳Hypervigilantie is een toestand van constante alertheid. Je brein staat continu 'aan', alsof je elk moment gevaar verwacht. Het ontstaat vaak na langdurige stress of trauma, en het komt vaker voor dan je denkt – ook op de werkvloer. In deze podcast tips hoe jij als leidinggevende hier mee omgaat.

Stress op het werk, Is het werk of is het jij? Uitleg over interne en externe stress op het werk en wat je hier mee kan doen om dit te verminderen. 

🍏🥄🧃Eén eetlepel appelazijn om gewicht te verliezen", dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn! Welk effect heeft appelazijn op het metabolisme en vetverbranding? In deze aflevering of het ook daadwerkelijk resultaat geeft of dat het een fabel is?