Un temps pour soi : méditer avec Valentine

Bonjour tout le monde et bonne année 2024 à vous ! Une méditation surprise (et très spontanée) pour passer un moment ensemble. Je pense souvent à vous et à cet espace qui est le nôtre. Merci d'être toujours ici ! Compassion, amour, soutien : prenez ces quelques minutes pour remplir votre coeur et repartir avec une coupe un peu plus pleine. Je vous envoie beaucoup de douceur. [Mon courriel si v...

Bonjour tout le monde, Après ce temps d'absence, je vous reviens avec une méditation chère à mon coeur. Elle est en effet réalisée dans le cadre d'un grand projet collaboratif : le site SORORIFEMME-ENDOMÉTRIOSE, initié par ma meilleure amie Sarah Bekkens. https://www.sororifemme-endometriose.fr/ - (Début de la méditation à 4:05) Dans le cadre de ce projet, cette méditation se veut être une...

Bonjour tout le monde ! Voici une nouvelle méditation de 15 minutes pour clore l'année en douceur :) Je l'ai créée après l'avoir moi-même expérimentée à de nombreuses reprises en 2022 : j'espère qu'elle vous apportera tout le réconfort nécessaire. MERCI pour votre soutien IMMENSE durant ces derniers mois. Même quand le Podcast s'est fait plus discret, j'ai continué à re...

Bonjour tout le monde ! SURPRISE ! Le podcast reprend tranquillement du service : un rythme plus lent, plus organique, en fonction du temps et de l'énergie que la vie m'offrira. Merci encore pour votre soutien et votre compréhension : vous êtes incroyables et je me sens très très chanceuse et reconnaissante d'être si bien entourée. Je vous offre aujourd'hui un moment où nous allons...

... mais vous pouvez continuer à m'écrire et je vous répondrai avec plaisir :) Bonjour à vous, c'est le coeur un peu serré mais consciente de ma réalité que je vous annonce que le Podcast se met en mode vacances pour quelques mois. Mon équilibre personnel a besoin de cette pause. Je mets donc en pratique ce que je prône, mais vous laisse en compagnie de plus de 50 enregistrements remplis d...

S'observer, sans jugement * Bonjour à toustes :) Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette méditation toute en simplicité qui vient s'inscrire dans l'approche traditionnelle de la pratique : l'observation de ce qu'il se passe en nous, ici et maintenant, en essayant de maintenir une approche basée sur le non-jugement. Pas toujours évident ! Mais si précieux ;) Je vous s...

Pourquoi méditer ? * Ben oui, à quoi ça sert de s'asseoir chaque jour avec soi-même, alors que la société nous demande d'être constamment en mouvement pour aller toujours plus vite, toujours plus loin ? Voici l'une des grandes questions que l'on se pose quand on plonge dans la méditation ! Ne l'ayant encore jamais abordée ici, je profite de ma lecture du livre How to meditate (...

Aimer son corps, du mieux qu'on peut * Bonjour à vous ! Voici une méditation qui me tient vraiment à coeur car le sujet me touche particulièrement. J'ai le sentiment que pour beaucoup d'entre nous, aimer notre corps/faire la paix avec lui, est un long chemin, voire même l'apprentissage d'une vie. C'est une relation qui fluctue selon les jours, une relation infiniment vulnér...

Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec enthousiasme que je vous propose la 7eme méditation chantée ! (début du chant à 3 min). Inspirée des mantras, voici une création originale en français, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilité. À chanter quand vous en avez besoin, partout, tout le temps, ces paroles ont été créées pour vous apporter de la joie et de l'énergie. Vous en...

Être là, pleinement là, grâce à la respiration et au toucher * Bonjour tout le monde ! Cette courte méditation allie la respiration au sens du toucher. Accessible et facilement intégrable à votre journée, elle a tout pour vous plaire. Elle serait aussi parfaite en guise d'introduction à une plus longue pratique de méditation. Je vous souhaite une délicieuse écoute ! [Mon courriel si vous souha...

Bonjour tout le monde, cette semaine je vous propose de prendre un moment pour célébrer les petites et grandes étapes de votre vie. Dans un monde qui va très vite, nous prenons rarement le temps de contempler ce que nous accomplissons et passons tout de suite à l'étape suivante. Stop ! Célébrons ce qui vient d'arriver ! Que vous souhaitiez célébrer votre premier jardin, un nouveau travail,...

Un moment ensemble, tout simplement * Bonjour à vous et bienvenue dans cette nouvelle méditation. Aujourd'hui, imaginons que nous sommes ensemble, peut-être au début d'un cours de yoga. Imaginons que nous prenons le temps de nous déposer et de partager ce moment. Sans attente, le coeur ouvert. Je vous lance cette invitation ! :) Psssst : les carillons Koshi seront de la partie. Je vous sou...

Respirer avec la légèreté d'un oiseau * Bonjour tout le monde ! Cette semaine, je vous offre une belle visualisation qui, alliée à la respiration, vous apportera un sentiment de légèreté. Sa durée vous permettra de l'intégrer facilement à votre quotidien. Soyez prêt·e à vous envoler, en toute sécurité. Avec tout mon amour, Valentine [Mon courriel si vous souhaitez me partager votre expérie...

Plus de sérénité grâce au décompte du souffle * Bonjour à vous, cette semaine nous (re)découvrons l'une des techniques de base de la méditation, une technique accessible et incroyablement efficace que j'aime énormément : celle du décompte des respirations. Le fait de compter les respirations ralentit le flot des pensées. Vous remarquerez donc que cette façon de méditer apporte un sentiment...

Méditation printanière : le souffle comme une brise légère * Cette méditation de 10 minutes insufflera à votre journée un vent de renouveau et d'espoir ! Asseyez-vous confortablement et respirons ensemble :) Une méditation parfaite en ces premiers jours de printemps 2022. Disponible aussi quand vous aurez envie d'une dose de printanière dans votre vie, tout au long de l'année ! Avec to...

Apaisement profond grâce au souffle * Bonjour à vous, c'est avec un grand et sincère plaisir que je vous retrouve cette semaine pour une méditation qui se pratique en posture allongée (elle peut être parfaite après le Savasana d'une pratique de yoga, en fin de journée pour préparer le corps au coucher ou pour faire une pause dans la journée). Nous allons allier le pouvoir du souffle et de...

Reprendre son souffle quand le monde s'effondre (méditation courte)* Bonjour à vous, chère communauté. Finalement le podcast est de retour plus tôt que prévu ! Cette courte méditation m'est venue en réfléchissant à ce qui pourrait moi-même m'aider en ces temps houleux et denses. Je vous l'offre comme on offre un sourire, une étreinte, une main déposée sur une épaule : un geste simp...

Apprivoiser la méditation en silence Bonjour à vous et bon lundi ! Aujourd'hui, nous allons explorer la méditation en silence. Je vous guiderai dans le processus, bien sûr :) Méditer en silence peut susciter en nous des émotions diverses, c'est pourquoi nous naviguerons en douceur, afin de voir ce qu'il se passe pour vous. Personnellement, c'est la façon de méditer que je préfère m...

Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec un réel plaisir que je vous propose la 6e méditation chantée ! Inspirée des mantras, voici une création originale en français, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilité (début du chant à 5min 15). J'espère que cette expérience vous fera le plus grand bien, et que les paroles vous accompagneront longtemps après la fin de l'enregistr...

Pour se recentrer et/ou Améliorer sa concentration en quelques minutes seulement * Bonjour les ami·es ! Vous avez l'impression d'être submergé·e par vos pensées ? D'être dispersé·e ? De ne plus savoir par où commencer ? Voici une méditation pour vous aider ! C'est une méthode que j'utilise moi-même et dont j'ai déjà expérimenté les bienfaits. J'espère qu'elle vous f...

S'ancrer dans la gratitude Bonjour à vous :) Vous pratiquez peut-être déjà la gratitude au quotidien ou occasionnellement. On en entend beaucoup parler, et avec raison ! Se connecter à ce sentiment puissant est une façon de pratiquer Santosha (souvent traduit par le mot contentement), l'un des niyamas (ou préceptes de vie) de la philosophie du yoga. Je vois aussi la gratitude comme un moye...

Méditation pour débuter la journée !* Bonjour à tous·tes ! Après deux méditations pour améliorer vos nuits, voici enfin une méditation spécialement pensée pour vos débuts de journée. Cette méditation viendra activer votre énergie et recentrer votre attention. Je vous souhaite une très belle semaine. Merci pour vos écoutes et vos partages ! Avec amour, Valentine [Mon courriel si vous souhaitez me p...

Méditation régénérante * Pour faire le plein d'énergie et de détente. Bienvenue dans cet épisode ! Cette méditation est inspirée par la professeure Sianna Sherman, que je prends le temps d'honorer et remercier encore ici. Je vous invite à découvrir ou redécouvrir le pouvoir de la méditation avec mudra, ces gestes des mains et des doigts qui viennent enrichir et soutenir notre pratique. Auj...

Méditation pour un sommeil serein - à écouter pour mieux dormir * Bonjour tout le monde, et avant toute chose : bonne année 2022 ! Qu'elle vous soit douce et remplie de petits et grands bonheurs. Le Podcast est de retour avec une nouvelle méditation pour accompagner votre rituel du coucher. La méditation #12 était déjà disponible, mais plutôt orientée sur le fait de se réveiller en pleine nuit...

Qui suis-je ? * Bonjour tout le monde ! "Un temps pour soi" reviendra dès début janvier 2022, pour continuer à vous accompagner chaque semaine avec amour et joie. En attendant, voici un épisode bien spécial : j'ai eu envie de m'ouvrir un peu plus à vous pour que vous puissiez (re)découvrir qui se cache derrière ce Podcast. Voici donc un partage TRÈS spontané, un peu décousu, et 1...