Uit op eten! | Suzy Michiels

Wat heeft je lichaam nodig zodat je metabolisme optimaal vet kan verbranden. Start niet met de weegschaal maar met de vraag hoe je een sterk lichaam bouwt. Waar leg je best de focus op na je 40ste? Je ontdekt het hier.

Na je 40ste levensjaar op gewicht komen en blijven is simpeler dan je denkt. Maar je moet de regels kennen en vertrouwen. Ga van streng zijn naar consequent zijn.

In je zoektocht naar hoe je jezelf kilo's bespaart kunnen er veel strategieën passeren. Je lichaam verandert écht wel na je 40ste. Hoe behoud je de grip op de weegschaal terwijl je metabolisme rake klappen krijgt?

Fitter en energieker op je eigen voorwaarden leven. Je normen waarden en behoeften zijn er niet voor niets. Luisteren naar je kern verbetert je gewicht en je welzijn. Maar evident is dat niet door de druk van de ratrace. Trager leven is een keuze! En ja, er zijn voor-en nadelen aan elke keuze. Mijn boek vind je hier: De tafel van drie Annuleer je bestelling hier

Je voedingsrelatie ligt verscholen in je eetgedrag. Snel eten, fomo rond eten, tekort denken in voeding, ... je eetgedrag verraadt de lading die je legt op je voeding. Herneem de controle met simpele tips. Vermijd het schuldgevoel rond voeding. Waarom een strak voedingsschema niet duurzaam werkt. Nog meer lezen en rust in je voeding en leven vinden: Mijn boek De tafel van drie is beschikbaar voor...

Iedereen heeft de mond vol van cortisol. Supplementen, pillen, poeders... kan je daar iets mee? Cortisol als grote schuldige, klopt dat wel? Leefstijlinterventies om cortisol te balanceren.

Voeding alleen doet niet alles in het plaatje van een gezond gewicht. Zet ook in op de andere schakels van de ketting om duurzaam resultaat te hebben.

Je ideale voedingsschema is specifiek aan jou en je behoefte. Maar ook je voedingsrelatie is uniek. Toch start alles met binnenkijken bij jezelf. Wie ben je en hoe wil je leven? Geef jezelf de ruimte om het leven te leven dat je wil. Ik ben ervan overtuigd dat je minder nood hebt aan (over)voeding als het leven klopt voor je.

Na 2 à 3 maanden ervaar je een jojo-effect. Je nieuwe eetgedrag was dan vooral gebaseerd op wilskracht. Net daarom moet je eerst kiezen voor je ideale leven en dan daarop je eetschema baseren. Zo heb je de minste last van weerstand op je voedingsrelatie. Je gebruikt voeding dan enkel waarvoor het dient: jezelf voeden.

Praktische gedragsverandering in je eetpatroon en je voedingsrelatie zijn belangrijke pijlers voor een duurzaam gezond gewicht. Maar wat met het fundament hieronder? Wie ben je en hoe wil je leven? Creëer je ideale leven en ban overgewicht op de meest eenvoudige manier uit je schaduw.

Het ideale moment bestaat niet. Je zal je gedrag moeten leren aanpassen tot het lukt op automatische piloot. Wacht niet op de klik. Je kan altijd stappen zetten in je levensstijl! Al doende leert men. Wat heb je nodig om te leren vertrouwen in volhouden? Hoe onderbouwen we je leven qua gezondheid?

Je verlangt een gezond gewicht en levensstijl. Niet even maar voor het leven. Voorbij de 3 maanden. Meer dan je eten alleen aanpassen.

Durf jij eten of drinken niet te weigeren uit beleefdheid? Luister dan deze podcast, op weg naar een passender leven!

Ik ging op de thee bij de gezellige Karen van Thee-en streekwinkel De Vliertuin in Aarschot. In deze aflevering kom je te weten hoe je de perfecte thee schenkt. Karen vertelt ons ook meer over de verschillende soorten thee. Kruiden zijn ook niet zomaar kruiden, weet wat je doet. Nog meer leuke tips en tricks hoor je in deze warme podcast.

We hebben vaak blinde vlekken op de kracht van onze gewoontes. We maken de tijd niet om te onderzoeken of onze gewoontes ons energie geven of energie kosten. Van stilstaan met een gewoontescan tot helder actieplan.

Je gedrag veranderen is eventjes ingaan tegen je slimme brein dat oud gedrag goed geautomatiseerd heeft. Ontdek de techniek om succesvol te schakelen, zonder energieverlies.

In gesprek met focusexpert Heske van Esch. Verder kijken naar een vervuld leven ipv je te verliezen in voeding alleen. Waar mag de focus liggen. Heske is er voor wie wil werken aan je doel, focus, leiderschap www.heskevanesch.nl https://www.instagram.com/heskevanesch/

Je hebt te kiezen in het leven. Gezond leven is een keuze maar je mag het nog steeds leuk maken! Een te strenge levensstijl zal niet werken. Wat wel? Een ritme dat je dient.

Ga voor dat leven dat voor je klopt: fysiek, mentaal en emotioneel! Durf kiezen voor je nieuwe identiteit. Je verlangen achterna. Minder kilo's betekent wellicht iets anders doen. Andere, meer resulterende gewoontes kweken. Oude patronen loslaten die je niet meer dienen is bevrijdend. Het opent de deuren naar je verlangen.

Keuzestress in voeding maakt dat je soms niet kiest en teveel neemt. Maar keuzestress in het leven heeft nog veel zwaardere gevolgen voor je energie en je ruimte.

Ik heb al heel sterk en van jongs af aangevoeld dat 'dit' mijn waarheid niet ging worden. Ik combineer een strategie van voeding, energie en ruimte om te waken over een gezonde levensstijl.

In deze podcast kom je te weten hoe ik denk over het nieuwe type medicatie in de strijd tegen overgewicht/ obesitas en waar die passen in mijn visie.

Wanneer je dorst negeert, negeer je ook ... Maak een plan om gezond je dorst te lessen.

Waarom start je 's ochtends met de grootste gezondheidsprioriteit en kom je je eigen intenties en belofte maar moeilijk na? Vooral tussen 15u en 17u moeilijk weerstaan aan verleidingen?

Na je middageten is de power weg. Energetisch heb je enkel nog zin in een powernap. Alweer een signaal van je lichaam dat het tijd is voor verandering :-) Wat is de link tussen de middagdip en je voeding- en levensstijl?