Stress als BFF

We vervallen al snel in extremen. Of we gaan er keihard voor, of we stoppen volledig. De echte uitdaging zit in hoe je beweegt en hoe je doseert. In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke uit wanneer beweging helpt om je stress te reguleren en wanneer het net een extra belasting wordt. Ze maakt het verschil duidelijk tussen mentale en fysieke vermoeidheid en introduceert het principe van pri...

Ze wil de perfecte ouder zijn, maakt elke dag bewust tijd voor haar kinderen en voelt tegelijk steeds meer stress. Haar to-dolijst blijft groeien en sociale media doen haar twijfelen of ze wel goed bezig is. Mom guilt alom. Een gevoel dat veel ouders herkennen. Elke Van Hoof verklaart dit fenomeen aan de hand van drie psychologische mechanismen. Ze vertelt waarom de drang naar perfectie niet allee...

Stress haalt niet het slechtste in je naar boven. Het schakelt simpelweg een ander systeem in. Dat systeemreageert sneller, maar denkt ook kortzichtiger. Daar gaat het vaak mis. In deze aflevering van Stress als BFF neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de neurobiologie vanstress. Ze legt uit wat er in je hoofd gebeurt wanneer de druk stijgt, waarom je rationele denkvermogen plots minder toeg...

Hoe vaak zeg jij “het komt wel goed”? Stressexpert Elke Van Hoof hoort deze zin regelmatig. Deze vraag kwamniet altijd binnen. Soms voelde het alsof iemand zich er snel van wilde afmaken. Alsof er geen echte ruimte was voor wat er op dat moment speelde. Tegelijk gebruikt ze de zin zelf ook regelmatig. Wat als goedbedoelde geruststelling ons net tegenhoudt om te herstellen? Wat als het soms meer st...

Wat als nieuwsgierigheid net de sleutel is om beter met stress om te gaan? Is verwondering echt het tegengif tegen chronische stress? In deze aflevering van Stress als BFF neemt Elke Van Hoof je mee in haar eigen zoektocht. Ze legt uit hoe je voorspellend brein onder stress de deur naar verkenning sluit, en waarom nieuwsgierigheid en controle vaak tegenover elkaar komen te staan. Je ontdekt hoe ni...

Ik neem verantwoordelijkheid, maar beslis eigenlijk niets. Klinkt dat herkenbaar? Dit heeft hoogstwaarschijnlijk niets met werkdruk te maken. Je hebt grip verloren op je (werk)leven.  Maar hoe herwin je de controle over je stress? En waar ligt het verschil tussen chaos en controle over je leven?  In deze aflevering van  Stress als BFF  legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat omgevingsbeheersing is...

Wat zou er veranderen als je niet hoefde te weten hoe het afloopt om toch verder te gaan? Hoe vaak stel jij een stap uit omdat je eerst wilt weten hoe het zal eindigen?  Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft wat er in je brein gebeurt als je leeft in het tussengebied van niet-weten. Waarom je rookmelder afgaat bij aangebrande toast en bij echte brand. Waarom sommige mensen sneller dan anderen in e...

Wie zit er aan het stuur wanneer jij weer ‘ja’ zegt terwijl alles in je lijf ‘nee’ roept? Is dit echt wie je bent, of is het gedrag dat je ooit hebt geleerd om erbij te horen?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk speelt op dat moment: het ligt aan drie ingesleten patronen. Patronen die ooit nodig waren om erbij te horen, en die vandaag ziekmak...

Hoe vaak noem jij overbelasting een persoonlijk falen in plaats van een probleem van de context? Is het echt te veel wat je moet doen, of vertelt je brein dat jij het niet aankunt?  Elke Van Hoof legt uit wat er werkelijk speelt op dat moment. Het ligt niet aan je planning of structuur. Elke noemt het een misframing: het verhaal dat je brein maakt van een gewone drukke avond verschuift stilletjes...

Hoe komt het dat je je machteloos voelt, terwijl je al zoveel hebt overleefd? Wat als je brein gewoon vergeten is hoe vaak je het al hebt gered? In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er precies gebeurt wanneer stress omslaat in machteloosheid. Je bent zeker niet incompetent, maar je brein begint onheil te voorspellen. Stress voelt dan als een vaststaand feit...

Kun je ooit ontsnappen aan de dans tussen stress en veerkracht? Ben je nog veerkrachtig als je snel geprikkeld bent?  Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stress en veerkracht geen aparte fases zijn, maar een voortdurende wisselwerking. Veerkracht wordt zichtbaar precies op het moment dat je blijft nadenken terwijl het spannend is, verbinding zoekt terwijl het schuurt en vertraagt terwijl de...

Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht?  In deze aflevering van  Stress als BFF  legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom dat moment van vastlopen niets te maken heeft met luiheid of een gebrek aan discipline. Wat er werkelijk speelt, zijn drie lagen die onder druk komen te staan: zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag. Zola...

Wanneer heb je voor het laatst helemaal losgelaten? Maar dan echt je brein volledig ontkoppeld?  Stressexpert Elke Van Hoof merkt dat we altijd bezig zijn, en dat is geen teken van betrokkenheid. Het is een systeem dat geen ruimte meer laat om te herstellen. We leven in een cultuur waarin rust uitleg vereist, herstel als een overbodige luxe wordt gezien en beschikbaarheid gelijkstaat aan verantwoo...

Waarom voelt het alsof je altijd tijd tekortschiet, ook al staat er niets bijzonders op je agenda? En hoe komt het dat vrije tijd spanning oproept in plaats van rust geeft?  In deze aflevering van  Stress als BFF  legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk schuilt achter het gevoel dat tijd altijd tekortschiet. Het heeft niets te maken met een volle agenda of slechte planning. Het heeft...

Wat als stress geen persoonlijke zwakte is, maar een begrijpelijke reactie op de wereld waarin we leven? Stress kan zeker je beste vriend zijn, maar de wereld waarin het ontstaat is niet altijd even veilig. Stressexpert Elke Van Hoof heeft het over hoe stress steeds vaker ontstaat door onze harde realiteit. Denk aan online shaming, polarisatie, agressie in publieke en digitale ruimtes en de consta...

Waarom reageert je lichaam soms alsof er gevaar dreigt, terwijl er objectief niets aan de hand is? En hoe komt het dat je stressreacties vandaag gevormd zijn door ervaringen van lang geleden?  Je stresssysteem leert van eerdere ervaringen. Stressexpert Elke Van Hoof noemt dit stress als blauwdruk. Je lichaam onthoudt daarbij niet alleen dat er stress was, maar vooral hoe intens, hoe lang en hoe va...

Waarom voel je je niet hersteld, ook al doe je alles wat je zou moeten doen? Wat is nu eigenlijk het verschil tussen rusten en herstellen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stoppen met werken niet automatisch betekent dat je ook herstelt. Veel mensen denken dat herstel vanzelf komt zodra de werkdag eindigt, maar onderzoek naar werkstress laat iets anders zien. Herstellen is geen kwestie va...

Kun je herstellen van stress zonder eerst alles te begrijpen? Dat ga je in deze aflevering van Stress als BFF ontdekken.  Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom we zo vaak blijven zoeken naar de oorzaak van stress. Maar wanneer we ons focussen op de oorzaak, richten we ons vaak op wat we moeilijk onder controle krijgen. Onderzoek toont dat mensen die hun aandacht niet los kunnen maken van stres...

Waarom wordt je denken zo zwart-wit wanneer stress oploopt? En hoe komt het dat je plots begint te twijfelen aan dingen die je eigenlijk heel goed weet?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof helder uit wat er in je brein gebeurt onder stress. Je brein schakelt van voorspellen naar beschermen. Het kiest voor snelle, beperkte reacties in plaats van open en rustige co...

In deze aflevering van Stress als BFF behandelt stressexpert Elke Van Hoof vragen die veel luisteraars bezighouden: hoe weet je of je onrust je aan het beschermen is of je iets anders probeert te vertellen? En waarom is herval soms onvermijdelijk?  Je ontdekt waarom niet wat je voelt doorslaggevend is, maar hoe het doorheen je lichaam beweegt. Er bestaat een verschil tussen residuele onrust en waa...

Waarom die aanhoudende onrust na stress je niet hoeft te verontrusten. Wat is residuele onrust, en hoe ga je ermee om? En welke misverstanden bestaan er over herstel na stress en angst?  Stressexpert Elke Van Hoof hoort het opvallend vaak bij mensen die hersteld zijn van stress of angst. Ze functioneren weer, nemen hun leven opnieuw op en toch blijft er iets knagen. Een waakzaam gevoel, een lichte...

Hoe omarm je ongemak zonder dat het omslaat in ziekmakende stress? En is elk ongemakkelijk gevoel wel een reden om in paniek te schieten? Stressexpert Elke Van Hoof ziet die reflex dagelijks: mensen die elk spoor van ongemak meteen willen wegduwen. Tegelijk merkt ze dat we het onderscheid zijn kwijtgeraakt. Verwarring voelt als stress. Ongemak voelt als stress. En al snel plakken we overal het lab...

Hoeveel stress veroorzaken momenten waarop we ons buitengesloten voelen? Stressexpert Elke Van Hoof benadrukt het belang van sense of belonging . Het gevoel ergens thuis te komen, gezien te worden, waardevol te zijn. Onderzoek toont aan dat dit een menselijke basisbehoefte is, net zo fundamenteel als eten en drinken. Bij verbinding gaat je beloningssysteem aan. Je brein legt een warm dekentje om j...

Hoe hou je je relatie overeind als stress en burn-out er dagelijks tussen kruipen? Gesprekken die ooit licht en liefdevol waren, zijn nu vooral zuchten, stiltes, misschien snauwen. Kleine grapjes verdwijnen, aanrakingen worden schaarser. Waar liefde normaal steun biedt, voelt de relatie nu als extra spanning. In deze aflevering van Stress als BFF bespreekt stressexpert Elke Van Hoof de meest schad...

Hoe houd je je gezin overeind wanneer burn-out en stress binnensluipen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt hoe burn-out nooit alleen de persoon zelf treft, maar het hele gezin meetrekt. Partners verschuiven ongemerkt van een partnerrelatie naar een mantelzorgrol. Je wordt chauffeur, planner, buffer voor emoties en degene die het gezin draaiende houdt. De relatie verschuift van gelijkwaardig naar z...