She a Vibe Podcast

Was wäre, wenn dein Körper nicht nur auf Kalorien reagiert – sondern auf deine Gedanken darüber?  In dieser Folge erfährst du, wie ein einfaches Milchshake-Experiment gezeigt hat, dass unser Mindset direkten Einfluss auf unser Hungergefühl, unsere Hormone und sogar unseren Stoffwechsel hat. Wenn du oft mit Food-Guilt kämpfst oder das Gefühl hast, dein Körper reagiert „anders“ – vor allem in d...

Ist es ein Mythos oder Realität, dass wir uns unterschiedlich stark fühlen während der Periode und wie beeinflusst der Zyklus unser Training? Auf dieses Thema gehe ich in dieser Podcastepisode ein! 

Was vorher funktioniert hat klappt jetzt nicht mehr? das bezieht sich auch aufs Training! wenn wir in die Perimenopause kommen, dann müssen wir unser Training ändern - aber nicht nur das, auch wie wir flexibel bleiben etc. Genau darauf gehe ich ein in dieser Kurzepisode! 

Viele denken, dass sie durch die Menopause gehen und danach alles wieder zum Alten zurückkehrt. Warum das nicht stimmt und wieso dass es sich definitiv lohnt, zu investieren darum gehts in dieser Kurzepisode! 

Cardio vs Krafttraining - zwei Dinge, die immer noch viele Leute nicht zusammenbringen. Aber was ist denn nun wichtiger, wenn es ums Abnehmen geht? Ab 35, wenn wir in Richtung Perimenopause gehen, können sich so einige Dinge ändern, gerade wenn es um Abnehmen und zwar Fettverlust, nicht nur Gewichtsverlust, geht, brauchen einige Sachen noch mehr Aufmerksamkeit. Wie sich das verhält mit dem Thema K...

Ab 35, wenn wir in Richtung Perimenopause gehen, können sich so einige Dinge ändern, gerade wenn es um Abnehmen und zwar Fettverlust, nicht nur Gewichtsverlust, geht, brauchen einige Sachen noch mehr Aufmerksamkeit. Zum Beispiel, auf die richtigen Macronährstoffe zu setzen! Warum gerade Protein noch wichtiger wird, das erläutere ich in dieser Episode! 

Ab 35, wenn wir in Richtung Perimenopause gehen, können sich so einige Dinge ändern, gerade wenn es um Abnehmen und zwar Fettverlust, nicht nur Gewichtsverlust, geht, brauchen einige Sachen noch mehr Aufmerksamkeit. 3 Fehler, die dabei schnell passieren, erläutere ich in dieser Episode! 

Im zweiten Teil dieser zweiteiligen Podcastfolge  mit Tim Binder, Bodybuilding Athlet und Health Coach sprechen wir über Social Media, Darmgesundheit, künstlichen Zucker und mehr!   Finde Tim auf Instagram @timbindair

Im ersten Teil dieser zweiteiligen Podcastfolge treffe ich mich mit Tim Binder, Bodybuilding Athlet und Health Coach und gemeinsam sprechen wir über allerlei Dinge, darunter was Elemente von unserem Coaching sind, was für eine Rolle Stress spielt und vieles mehr. Höre jetzt rein in den spannenden Austausch mit Tim!  Finde Tim auf Instagram: @timbindair 

Wieviel Protein brauche ich und wieso brauche ich mehr ab Eintritt der Perimenopause? Dies und weitere Details über den wichtigsten Baustein für unseren Körper erläutere ich in dieser Episode. 

Während der Peri- und Postmenopause verlieren Frauen aufgrund sinkender Östrogen- und Testosteronspiegel beschleunigt Muskelmasse. Aber Wie viel schneller verlieren Frauen Muskelmasse und vorallem: Wie können wir das verhindern? Darum geht es in dieser Episode! 

Die Angst, durch zu viel und zu schweres Krafttraining "bulkig" zu werden, ist immer noch präsent für viele Frauen.  Dies ist völlig unbegründet - wieso, das erkläre ich dir in dieser Episode! 

Today’s episode is part 2 of an extended Interview I did with my roomie, Sanne van Gurp. We talk a lot - as two women who live together we re used to do that. And we’re talking all things perfectionism, mainly.  We talk about what perfectionism is, how it shows up in different areas of our lives and for our clients, we discuss why women seem to struggle more with perfectionism and how its par...

Today’s episode is part 1 of an extended Interview I did with my roomie, Sanne van Gurp. We talk a lot - as two women who live together we re used to do that. And we’re talking all things perfectionism, mainly.  We talk about what perfectionism is, how it shows up in different areas of our lives and for our clients, we discuss why women seem to struggle more with perfectionism and how its par...

Meine Morgenroutine ist fester Bestandteil meines Tages - ohne dass ich stundenlang journaling mache oder meditiere. Ich teile gerne ein paar einfache Dinge, die für mich wichtig sind und meinen Morgen besser machen - in jedem Bereich! Wenn ihr was davon mitnehmen und sogar integrieren könnt in euren Morgen - cool, let me know! :) 

The Truth About Gut Health, Hormones & Weight Loss Together with Diego Reyes, functional health coach, I just broke down the REAL reasons why so many people struggle with fat loss, bloating, and low energy—despite doing everything “right.” We covered: ✅ Why gut health is the missing link to fat loss & muscle gains ✅ How hormones impact metabolism more than calories alone ✅ PCOS, birth c...

Fasten ist heutzutags in aller Munde wegen "Gesundheitsvorteilen". Warum dies für Männer kein Problem ist aber wir Frauen nicht gut vertragen wenn wir auf unsere hormonelle Gesundheit achten wollen, darüber spreche ich in dieser kurzen Episode! 

Wer kennt es nicht: Du startest eine Diät um endlich abzunehmen! Diese verläuft vielleicht sogar gut, du verlierst die Kilos und dann stehst du vor dem Loch und der Frage: WAS NUN?! Niemand hat uns je beigebracht, wie dass wir kontrolliert wieder mehr essen, ohne wieder alles draufzupacken. Woher sollten wir das auch wissen, hat uns nie jemand beigebracht. Genau darüber spreche ich in dieser Episo...

wie habe ich damals eigentlich mein Coaching gestartet? Wie bin ich mit dem Impostersyndrom umgegangen und woher nahm ich den Mut, mich dann komplett selbstständig zu machen?  dies erzähle ich in dieser Episode! 

Die Frage ob Männer und Frauen nur befreundet sein können, scheint sehr kontrovers zu sein und kann nicht einstimmig beantwortet werden. Ich teile jedoch meine Erfahrungen, wieso ich in meinem Leben immer mit Männern gute Freundschaften gepflegt habe und diese auch nie missen will. 

Mit wem wir uns umgeben ist sehr aussagekräftig dafür, was wir für uns möglich sehen. Wir können deswegen unser Mindset genau auch dadurch erweitern oder klein halten: Indem wir uns mit den richtigen oder falschen Menschen umgeben. Diese "Glass Ceiling" gilt es zu durchbrechen und darüber spreche ich in dieser Episode.

In dieser Episode bin ich im Gespräch mit Nina Moggi und wir unterhalten uns über Bodybuilding, Personal Growth und mentale Stärke.🔥 Wir sprechen darüber, wie wir Verantwortung übernehmen müssen für unser Leben und wie das eben zu persönlichem Wachstum führt welches ausserhalb der Komfortzone liegt, was Strategien sind von Nina um mit mentalen Herausforderungen umzugehen aber wir sprechen auch da...

Ist Angst oder Motivation ein besserer Antrieb um Ziele zu erreichen?  Well, beides hat seine Berechtigung und tatsächlich scheint eine Kombination aus beidem am besten zu funktionieren! Warum das so ist und wie ihr das für eure Ziele einsetzen könnt, erzähle ich euch in dieser Episode! 

What a valuable episode, I cannot say it better! I discuss various topics around "work smarter and not harder" with Jenny Blake, nutritionist and good friend of mine. We talk about all things nutrition and training, means we share gym hacks and why we ditch equipment that doesnt work for us. We talk about bragging with calories and how to navigate around topics from these fields when being an ambi...

Liebe geht bekanntlich durch den Magen und das hat oftmals Auswirkungen - Oops! In diesem kurzen Life Update teile ich, wie genau das auch mir pasiert ist und wie man damit umgehen soll meiner Meinung nach weil das Leben nicht schwarz-weiss ist und zudem manchmal nach Erlebnissen und Momenten priorisiert werden soll, ohne dass man dabei sein Ziel komplett aus den Augen lassen muss.