She a Vibe Podcast

Disziplin ist nicht maskulin. Sie ist Hingabe an dich selbst. Wir haben gelernt, dass weiblich weich, fliessend und sanft bedeutet und dass Disziplin das Gegenteil davon ist: hart, kalt, durchbeissen. Ich sage dir: Das ist der grösste Denkfehler, der dich gerade zurückhält. Früh aufstehen ist keine Leistungssache, sondern ein ruhiger Morgen, den du dir schenkst. Nach Plan essen ist keine Einschrän...

Wenn du alles schaffst, was du dir vornimmst, sind deine Ziele zu klein. Du bist Montag bis Donnerstag perfekt, dann kommt das Dinner am Freitag und plötzlich ist «alles kaputt». Kennst du das? Das Problem ist nicht, dass du scheiterst. Das Problem ist, dass du jeden Fehltritt als Urteil über dich nimmst statt als Information. In dieser Folge erzähle ich dir, wie mein eigenes Scheitern mein Busine...

Wie du mit dir sprichst und wie du denkst beeinflusst und kreiert dein ganzes Leben. Alles Gute und alles Negative. Darüber habe ich in einem unserer Calls mit unseren Clients gesprochen und will dir Insight geben, worüber ich mit ihnen gesprochen habe. 

Was, wenn du nicht scheiterst, weil du zu wenig weisst — sondern weil du ständig noch mehr Information bekommst, die dich von den Basics wegzieht? In dieser Episode räum ich auf mit einer der grössten Lügen der Fitness-Branche: dass du mehr Wissen, mehr Hacks, mehr Regeln brauchst. Die Wahrheit ist unsexy — und genau deshalb funktioniert sie.

"Wachstum tut immer weh — die Frage ist, ob du expandierst oder flüchtest" Unbehagen ist kein Zeichen, dass was falsch läuft. Es ist der Beweis, dass du wächst. In dieser spontanen Episode sprech ich über die zwei Wege, wie wir mit genau diesem Unbehagen umgehen können — Expansion oder Flucht — und warum die meisten von uns automatisch in den zweiten Modus rutschen, ohne es überhaupt zu merken. We...

Ich dachte, weniger Struktur würde mich freier machen. Das Gegenteil ist passiert. In dieser Folge erzähle ich dir meine eigene Geschichte — wie ich meine Routine reduziert habe, mich dabei selbst verloren habe, und wie sich das auf alles ausgewirkt hat: meine Ernährung, mein Energielevel, mein Selbstwertgefühl. Warum "einfach mal loslassen" nicht die Lösung ist, sondern oft der Anfang vom Absturz...

Die Waage zeigt heute mehr als letzte Woche — und plötzlich ist der ganze Tag gelaufen. Kommt dir bekannt vor? Hier ist die Wahrheit: Die Waage misst Gewicht. Nicht Fett. Nicht Fortschritt. Nicht wie hart du gearbeitet hast. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Zahl schwankt — Schlaf, Zyklus, Kreatin, sogar dein Sushi-Dinner — und warum du dafür nie im Ernst deinen Fortschritt in Frage stellen...

"Das isch aber au nid gsund." "So macht Essen doch kein Spass." Kommt dir bekannt vor? Sobald du anfängst, dich zu verändern, wird das Feedback lauter. Von Freundinnen. Von der Familie. Manchmal sogar vom Partner. In dieser Folge zeige ich dir, warum negative Kommentare nie wirklich etwas mit dir zu tun haben — und wie du lernst, "Nein" zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen. Plus: was wirklich dahi...

du kannst noch so diszipliniert sein - wenn dir das eine Dinge fehlt dann kommst du nicht ans Ziel. Egal wie konsequent du fährst. Mehr Disziplin auf dem falschen Weg bringt dich weiter weg vom Ziel — nicht näher. In dieser Episode erkläre ich warum du kein Willpower-Problem hast. Und was sich wirklich ändern muss damit dein Körper endlich reagiert.

In dieser Folge teile ich sechs Prinzipien, die den Unterschied machen zwischen Frauen, die stecken bleiben, und Frauen, die wirklich ins nächste Level gehen: von Zielen statt Gefühlen handeln, Gesundheit als Privileg sehen, Erfolg anderer als Inspiration statt Bedrohung nutzen, Daten statt Gefühle tracken, kontinuierlich in dich selbst investieren — und endlich handeln statt nur zu recherchieren....

Du kannst den perfektesten Ernährungsplan der Welt haben. Wenn diese sechs Dinge nicht stimmen, wirst du trotzdem nie ankommen. Und das hier hat nichts mit Kalorien zu tun. in dieser Folge gehe ich darauf ein, wie du deinen Erfolg mit diesen 6 Wahrheiten sabotierst - was davon trifft auf dich zu? 

Abnehmspritzen haben ihren Weg zu den normalen Hausärzten und als schnelle Abkürzung zu Frauen gefunde, die einfach nur abnehmen wollen. In dieser Episode räum ich auf: Dünn ist die Abkürzung. Es ist nicht dein Ziel.  Definition, Kraft, ein funktionierender Stoffwechsel: Das kriegst du nicht abgekürzt. Hör auf, dich mit der falschen Zahl zu vergleichen.

Das erste Mal seit Jahren kein Minicut und es war so einfach wie noch nie - ganz unerwarterweise! Ich teile einige Insights wie dass ich das gemacht habe, spontan erzählt und wieso dass Abnehmen echt kein Pain sein muss. 

Die meisten Frauen scheitern nicht am Plan. Ich sag das immer wieder, weil es einfach die Wahrheit ist. Sie scheitern, weil sie sich nie ehrlich diesen Fragen gestellt haben, die ich dir heute stelle. Und ich warne dich vor: Wenn dir bei einer davon unwohl wird — das ist kein Zufall. Das ist deine Antwort.

Ich fang immer an und hör immer auf. Mein Körper reagiert einfach nicht. Ich bin die Ausnahme. Das sind keine Fakten — das sind Geschichten. Und dein Gehirn sammelt täglich Beweise dafür. In dieser Episode erkläre ich wie du aufhörst dir die falsche Geschichte zu beweisen — und anfängst dir die richtige zu beweisen. Schritt für Schritt. Beweis für Beweis.

Du scrollst durch Instagram. Du siehst eine Transformation. Vorher, nachher. Zwölf Wochen. Sie sieht unglaublich aus. Und du denkst: warum funktioniert das bei mir nicht? Was macht sie anders? Was stimmt mit mir nicht? Heute reden wir darüber was du nicht siehst wenn du dieses Bild anschaust. Was hinter jedem Vorher-Nachher steckt. Und warum der Vergleich den du machst — nicht nur unfair ist, sond...

Eat more, look better. Klingt zu gut um wahr zu sein — ich weiss. Deshalb erkläre ich dir heute genau warum es trotzdem stimmt. Nicht als Versprechen, sondern als Physiologie. Was passiert mit deinem Körper wenn du dauerhaft zu wenig isst. Warum dein Metabolismus sich anpasst und aufhört zu reagieren. Und was sich verändert wenn du deinem Körper endlich gibt was er braucht — mehr Energie, besserer...

Du trainierst, du achtest auf deine Ernährung — aber irgendwie fehlt das Wissen das wirklich den Unterschied macht. In dieser Episode teile ich mit dir was ich in Jahren als Wettkampf-Athletin gelernt habe — und was die meisten Frauen im normalen Fitness-Alltag nie zu hören bekommen. Warum dein Körper Fett nur freigibt wenn er sicher ist. Warum mehr essen keine Schwäche ist sondern die Strategie....

Ich hätte nie gedacht, dass Fitness mich in die beste Beziehung meines Lebens führen würde - aber genau das ist passiert. In dieser Episode erzähle ich euch unsere Geschichte, wie mein Freund und ich zueinander gefunden haben, und was Fitness wirklich damit zu tun hat. Nicht weil ich einen bestimmten Body erreicht habe, sondern weil ich durch den Prozess endlich die Frau geworden bin, der ich selb...

Ich bin nicht der Coach der dir sagt gönn dir einfach alles du verdienst es. Ich bin der Coach der dich in die beste Shape deines Lebens bringt und dafür braucht es auch im Sommer gewisse Dinge. In dieser Episode bekommst du konkrete Strategien die wirklich funktionieren: warum du morgens trainieren sollst statt abends, wie Schwimmen, Velo und Wandern dein Cardio ersetzen, warum du vor jedem Barbe...

Willkommen auf dem She a Vibe Podcast -  deinem Podcast rund um Abnehmen, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Ich bin Angelina, Coach für aktive Frauen, die ready sind, endlich die beste Form ihres Lebens zu haben. Ich helfe dir auf deiner Fitnessjourney, einen schlanken, definierten Körper zu erreichen, ohne dabei deinen beruflichen Erfolg oder dein Sozialleben zu opfern.   Buch dir gern...

Das Bild das du von dir hast — dein Körper, deine Grenzen, was für dich möglich ist — das ist nicht die Wahrheit. Das ist nur die Vergangenheit. Wir treffen täglich Entscheidungen basierend auf einer Version von uns, die es so nicht mehr gibt. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum du dich selbst nicht wirklich kennst — und warum das die beste Nachricht ist die du heute hören kannst.

Du optimierst deinen Calendar, dein Business, deine Morgenroutine — aber isst 1400 Kalorien und fragst dich warum du um 15 Uhr nicht mehr performen kannst. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Unteressen das grösste Sabotage-Tool von High Performerinnen ist — und warum mehr essen nicht nur dein Training, sondern dein ganzes Leben verändert. Dein Körper ist dein wichtigstes Asset. Es wird...

Du weisst genau wer sie ist. Diese Version von dir — diszipliniert, confident, in ihrem Körper zuhause. Du spürst sie manchmal. Und dann ziehst du dich wieder zurück. In dieser Episode sprechen wir darüber, was dich wirklich aufhält — und es ist nicht Disziplin, nicht Zeit, nicht dein Körper. Es ist deine Identität. Wir schauen uns an, warum die meisten Frauen warten bis sich der Körper verändert,...

In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie dass ich es geschafft habe in die Ferien zu gehen und nicht zuzunehmen und was die Dinge sind, die ich auch meinen Clients beibringe um ihr Ziel während den Ferien nicht ausser Augen zu lassen 💛