Queer Power Gym Podcast

Queere Erfahrungen können Fitness besser machen. In dieser Folge geht es darum, wie das Queer Power Gym Berlin mit Small Group Training, klaren Strukturen, persönlicher Betreuung und respektvoller Willkommenskultur neue Standards in der Fitness-Welt setzt. Ich erzähle, wie eigene schlechte Gym-Erfahrungen diese Haltung geprägt haben, warum Zugehörigkeit mehr ist als nur Zugang und weshalb davon au...

Was kosten Muskeln wirklich? Denk nicht zuerst an die Optik! Stärker und belastbarer werden, Schmerzen reduzieren, die Gesundheit fördern, dich im eigenen Körper wohler fühlen und mehr Selbstvertrauen entwickeln. Was kostet dich das? In dieser Folge geht’s nicht nur um Mitgliedsbeiträge, sondern um Zeit, Energie, Mental Load, Eigeninitiative, Coaching und Trainingsqualität. Alles mit dem Ziel: Wie...

Ich liebe Krafttraining! Aber ich habe inzwischen keine Lust mehr, in klassische Fitnessstudios zu gehen. Zu laut, zu viel, zu alles. Das Gym war meine Me-Time, ich hatte meine Routine und habe dort jahrelang gerne trainiert. Wirklich gerne? Dann habe ich nach und nach andere Trainingsformate kennengelernt. Leute, es geht auch anders! Neue Formate wie Small Group Personal Training und Semi-Private...

Du willst Krafttraining machen. Die Hürden sind groß, die Motivation schwindet schnell, die meisten geben auf. Dabei ist der Anfang die schönste Zeit! Vorausgesetzt das Setting stimmt. Dann ist mit Krafttraining anzufangen und schnell Fortschritte zu bemerken einfach etwas ganz Besonderes. Du wackelst, du zitterst, du bist weit außerhalb deiner Comfort Zone. Aber durch Wiederholung, Routine und St...

Was bringt Menschen wirklich dazu, Woche für Woche wieder zum Training zu kommen? Ist es Motivation? Disziplin? Oder steckt etwas ganz anderes dahinter? In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in der Fitnessbranche selten diskutiert wird: das Bedürfnis, bemerkt zu werden . Warum bleiben uns kleine Begegnungen oft jahrelang im Gedächtnis? Warum können Vertrauen, Sicherheit und ein fester so...

Woher weißt du, ob du auf dein Bauchgefühl hören solltest oder ob du gerade einfach nur deine Komfortzone verlässt? Diese Frage entscheidet oft darüber, ob wir weiterkommen oder stehenbleiben. Viele queere Menschen fühlen sich unwohl im Fitnessstudio und beim Sport und hören deshalb schnell wieder auf oder fangen erst gar nicht an. Vielleicht auch einfach zurecht! In dieser Folge lade ich dich daz...

Damit dein Krafttraining auch was bringt: Hi, ich bin Eve. In dieser Folge spreche ich über drei Dinge, die du von Anfang an lernen solltest: Körperspannung, die richtige Gewichtswahl und warum der Bewegungsumfang einen großen Unterschied macht. Wenn du Zeit sparen, motiviert bleiben und langfristig stärker werden möchtest, sind diese Grundlagen wichtiger als der perfekte Trainingsplan. Hier im Qu...

Du kannst die Übungen, jetzt geht's alleine ins Fitnessstudio. Nach wenigen Wochen bist du wieder raus. Du bist einfach undiszipliniert und hast zu viel zu tun gerade? Nein. Struktur und Accountability im Training werden oft unterschätzt. In dieser Folge geht es um die Flexibilitätsfalle: Warum maximale Freiheit im Training oft das ist, was dich ausbremst – und warum Training per Definition Strukt...

Du gehst ein paar Mal ins Fitnessstudio, fühlst dich unsicher, weißt nicht genau, was du tun sollst. Schnell hörst du wieder auf. Viele Menschen möchten mit Krafttraining anfangen – bleiben aber nicht lange dran. In dieser Folge erkläre ich, wie das Training im Queer Power Gym funktioniert – und warum dieses Konzept funktioniert. Ich spreche darüber: warum wir klassisches Krafttraining mit freien...

In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus drei Jahren Praxis als Personal Trainer, Coach und Studio-Leitung inkl. Fehlannahmen und Kurskorrekturen in meiner täglichen Arbeit mit queeren Menschen im Training. Wie können queere Menschen mit Krafttraining anfangen, Freude daran entwickeln – und wirklich dranbleiben? Ich spreche darüber, warum „Safe Space“ allein nicht ausreicht wes...

Viele Menschen wissen, dass Training wichtig wäre, und trotzdem klappt es nicht. Nicht wegen fehlender Motivation, sondern wegen Mental Load und zu vieler Entscheidungen im Alltag. Diese Hürde kannst du überwinden! In dieser Folge geht es darum, warum regelmäßiges Training oft an Entscheidungserschöpfung scheitert, und wie feste Strukturen und Vorentscheidungen dir dabei helfen können, Training en...

Wird das Training je leichter? Heute reden wir ehrlich über das, was schwer ist. Training, Motivation, Vergleiche, Rückschritte, nichts davon fühlt sich immer leicht an. In dieser Folge geht’s um sechs unbequeme Dinge, die dich begleiten werden, wenn du wirklich etwas verändern willst. Über die solltest du Bescheid wissen, um nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird, sondern langfristig dein Kraft...

Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge räumen wir mit sechs Fehlannahmen im Krafttraining auf. Das Internet ist voller Infos, aber welche treffen auf deine Situation zu? Du erfährst, was wirklich funktioniert, um dranzubleiben, Fortschritte zu sehen und eine Routine aufzubauen. Im Queer Power Gym merke ich immer wieder: Viele starten mit denselben Annahmen. Erst in Nachrichten, Gesprächen nach dem...

Musst du dich im Fitnessstudio alleine durchbeißen, um fit, stark und gesund zu werden? Hier ist die Einladung, Fitnessstudio anders zu denken, damit es endlich klappt mit der Routine. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Queer Power Gym Berlin – ein Ort, der entstanden ist aufgrund von Bedarf und Bedürfnissen, weil klassische Gyms oft nicht für uns gemacht sind: für Anfänger...

Behind the Gym: Ich lese euch aus meinen alten Tagebüchern vor und wir rekonstruieren die Reise. Diese Folge beginnt mit der Eröffnungsfeier des Queer Power Gym Berlin – und geht dann dorthin zurück, wo alles begann: Zu den Momenten von „Jetzt reicht’s“ und winzigen Momenten von „Es geht auch anders“ . Zu Schmerzpunkten, an denen klar wurde: Veränderung ist oft nur möglich, wenn es gar nicht mehr...

Bist du selbst Schuld, wenn du nie ins Gym gehst? Wie weit kommst du mit 30€ im Monat? Heute bekommst du realistische Insider-Tipps, wie du das Beste aus deinem Budget herausholen kannst, auch mit Möglichkeiten, die du bisher vielleicht nicht kanntest. Du erhältst Hintergrundwissen, um für dich die richtigen Entscheidungen zu treffen ohne in die Fallen der Fitnessstudio-Ketten zu tappen. So viel i...

Die Fitness-Welt verändert sich! Queers wollen in die Gyms und Functional Training-Boxen strömen. Niemand muss dünn sein, um Sport zu machen. Jedes Level kann mitmachen! Du hast bestimmt schon bemerkt, es ist etwas ins Rollen gekommen. Ein Mensch, der diese Veränderungen vorantreibt, ist Mara Alisa Geider (sie/ihr) von MaG Nutrition. Sie bietet Functional Personal Training an und Ernährungscoachin...

In dieser Episode erzählen Gast Mai (alle Pronomen) und Eve (keine Pronomen) ihre Story von Gym und Freundschaft - vom Anschreiben und aufgeregt sein über die ersten Trainings bis hin zu tollen Muskel- und Freundschaft-Gains. Du erfährst, wie ein Training mit Gym-Buddy aussehen kann und wie dir das Training mit Buddy helfen kann, die Routine anzufangen und weiterzuführen.  Denn es gibt zwei S...

Know your why! Nur so kannst du anfangen und dranbleiben. Finde heute heraus, was dich wirklich bewegt. Ich erzähle zum ersten Mal meine Story und warum ich vom ersten Moment an hooked war. Mit euch teile ich, was mich Tag für Tag dazu motiviert, die Routine einzuhalten. Es ist ein ganz besonderes Gefühl, von dem ich gar nicht genug bekommen kann. Dieses Gefühl wünsche ich allen queeren Menschen u...