כֹּחַ הַהִיּוּלִי - כשמדע ואינטואיציה נפגשים | נבו פרץ

האם באמת צריך 2 דקות ב-2 מעלות כדי ליהנות מהיתרונות של הקור? בפרק הזה נבו פרץ מפרק את כל המיתוסים סביב אמבטיות הקרח ומסביראיך קר אבל מתון וחכם (12–15°C) יכול לשפר פוקוס, מצב-רוח, שינה והתאוששותבלי להכניס את הגוף למלחמת הישרדות.נדבר על:- נשים וקור – מה אומרים המחקרים? האם לנשים באמת מסוכן לטבול? - מה באמת קורה לגוף בזמן קור - מוח, לב, דופמין ותרמוגנזה - מתי קרח דווקא פוגע בהתאוששות ובגדילת שריר- נש...

שיר טויג גרוזברג מאמינה שלהיות מיליונרית בישראל זה לא חלום רחוק – אלא בחירה ותודעה.בפרק סוחף, היא מספרת למה כסף הוא לא רק מספרים בחשבון, אלא שפה רגשית, רוחנית ומלאה בתשוקה.מה קורה כשאנחנו לומדים להכיל עושר, לא רק לייצר אותו? ואיך מיניות, אהבה וזוגיות קשורים ישירות ליחסים שלנו עם כסף?בין השאלות שעלו בפרק:– למה כסף הוא עדיין טאבו, במיוחד עבור נשים?– איך בונים “מיכל פנימי” שיכול להכיל שפע בלי לקרוס ת...

הפעם משהו קצת שונה: פרק מתוך הפודקאסט "עושים שינוי" עם ערן שטרן, שבו ערן מארח את נבו פרץ.נבו פרץ הוא מטפל, יזם, יוצר ואיש משפחה. בעשור האחרון הוא עוסק בהנחיית סדנאות וטיפולים מבוססי נשימה, חשיפה לקור ואימון מנטלי. בפרק שוחחנו על המסע האישי המדהים שלו, כיצד הפך מילד עם מחלה אוטואימונית שהתעורר משותק בגיל 12, לנער שמן ולבסוף ללוחם בשייטת.בין השאר תוכלו לשמוע:על החרם שעבר בצבא ומה הוא למד מ...

״שום החלטה היא לא חתונה קתולית״ - כך אומרת רחלי בן עמרם, מאמנת, סופרת ויועצת, שפיתחה מודל פרקטי ועמוק לקבלת החלטות מודעת. בשיחה חמה ומלאת דוגמאות מהחיים, היא מספרת איך עברה ממקום של הימנעות והימשכות אחרי דעת הסביבה -למקום של הקשבה פנימית, בהירות ושלמות עם הבחירות שלה.ביחד נבו ורחלי פורמים את ארבעת שלבי המודל, שנוגע גם להחלטות גדולות כמו זוגיות ועבודה - וגם לקטנות כמו בחירת גלידה. השיחה נוגעת ברגעי...

איך קורה שבכל פעם שאנחנו מנסים לשנות משהו בחיים – בין אם זה בריאות, כסף, קריירה או זוגיות – אחרי חודשיים הכול מתמסמס? למה שינוי כל כך קשה ליישום גם כשאנחנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות?בפרק מיוחד ואישי, נבו חושף לראשונה את המודל שפיתח במשך שנים – "חמשת השלבים לשינוי אמיתי". מודל שצמח מעולם ההאקתונים בארגונים הגדולים, עבר דרך חדרי הטיפול והסדנאות, והיום זמין לכל אחד ואחת מאיתנו כדי ליצור פר...

מה עושים כשיש יותר מדי רעיונות טובים, הזדמנויות מפתות ואנשים שמושכים אותך לכיוונים שונים – ואתה לא רוצה לאבד את הדרך שלך? בפרק הזה אירחתי את איתן עזריה (הביולוגיה של הווינרים), אחד המנטורים המובילים בארץ לאימון מנטלי, לשיחה מעמיקה על פוקוס, מיקוד ושליחות. דיברנו על איך לזהות את הדבר שראוי לקבל את מלוא תשומת הלב שלך, מתי להגיד "לא" גם להצעות טובות, ואיך לשחרר את האחיזה בתוצאה כדי להמשיך ל...

תקציר הפרק:"אם אני הולכת לעשות את זה כי אני מפחדת – זו לא הדרך. הדרך של הפחד נוגדת את הדרך של האהבה."בפרק מרגש וחכם במיוחד, נבו משוחח עם רותי ברכה – אשת חינוך נדירה, גננת ותיקה, סופרת, מרצה, ואם רוחנית לאלפי ילדים – על מהות ההורות, החינוך, והבחירה ברוח של אהבה דווקא בזמנים של לחץ, טנטרומים ומלחמות.רותי משתפת בגישה הייחודית שלה, שלפיה אין דבר כזה "ילד בעייתי" – אלא תמיד מבוגר שח...

כשליאת בורנשטיין עמדה מול סדרה של תקלות טכניות מקופנגן שבטיילנד, היא יכלה לומר לעצמה "זה לא מדויק, זה השיעור שלי" - אבל בחרה להרגיש. לפרוק. להתעצבן. ומשם – לפעול. בפרק עמוק וכן אנחנו צוללים לתוך התופעה המוכרת והחמקמקה של מעקף רוחני (Spiritual Bypassing) - אותה נטייה להשתמש בכלים רוחניים כדי להימנע מהתמודדות רגשית. ליאת, דוקטורנטית למדעי המוח והתודעה, חוקרת מוח-נפש ומנחת קבוצות, מביאה שיל...

"כשהגעתי לבית החולים עם כאבים ברגל, לא ידעתי שזה יוביל אותי למסע חיים חדש – מסע שינה." כך מתחיל הסיפור האישי והמטלטל של אסף יגל, סטרטאפיסט ומטפל ביוגה תרפיה, שבחר להעמיק בעולם השינה בעקבות התמודדות בריאותית. בפרק אינטימי ומעמיק, אנחנו פורשים יחד את המפתחות לשינה טובה יותר – ואיך היא יכולה לשנות את כל חיינו.למה אנחנו נרדמים רק כשהמחשבות נרגעות? מה ההבדל בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת חלום – ולמה כל...

דום נשימה בשינה, נשימת פה, חוסר נוחות, קושי להרדם בלילה אלו חלק מהבעיות שהמון אנשים סובלים מהם ונשימה היא אחת הדרכים היעילות להתמודד איתן. בפרק הזה משה ודוד הגיעו אלי לקליניקה ובנדיבות רבה הסכימו שנקליט את המפגש. הם פירטו את המטרות שלהם ובנינו פרוטוקולים מתואמים אליהם. החלטנו להעלות את המפגש הזה כי הבנו שגם לאנשים שאין להם דום נשימה, קשיים בהרדמות, חוסר נוחות או קושי לנשום מהפה, הפרוטוקול הזה יכול...

"לא האוכל הוא הבעיה – אלא מה שהוא עושה להורמונים שלנו". כך אומרת סיגל מיארה, חוקרת תזונה קיטוגנית ואוטודידקטית שנפגשה עם הרפואה המערבית דווקא מתוך מצוקה – ויצאה למסע של ריפוי ולמידה עצמית. מה שהתחיל כסיפור אישי על סוכרת, צרידות מסתורית ופוליפים, הפך עם השנים לשיטה מקיפה לריפוי גוף ונפש. בפרק הזה סיגל מסבירה למה אינסולין הוא ההורמון שלא מדברים עליו מספיק – ולמה הוא משפיע כמעט על כל תהליך...

"אם לא תדע מי אתה – כל אחד יוכל לערער אותך." כך אומר בניהו יום טוב – מאמן מנטלי, יועץ אסטרטגי ואיש שמאחורי הקלעים של האנשים המשפיעים בישראל. בפרק חשוף, עמוק ומלא תובנות, הוא משתף איך חיבר בין עולם ההצלחה החיצונית לבין חיפוש פנימי אחר משמעות, שליחות, חוסן וביטחון עצמי אמיתי. בניהו מדבר על הרגע המטלטל בו כמעט איבד את בנו, ומסביר כיצד מתוך כאב ומשבר נולדה דרך חיים חדשה. הוא חושף מהי תודעה ס...

בפרק הזה אני (נבו פרץ) משתף אתכם במה שעובר עלי בתקופה האחרונה, בתחושת התקיעות וחוסר הערך שמתלווה לרגעי משבר. אני גם משתף בדברים שעוזרים לי לצאת מזה ולהמשיך להרים את האנרגיה, זהו פרק שכולו שיתוף אמיתי וכנה של המצב כפי שהוא, בלי ניסיון ליפייף את המציאות. זהו פרק שבאופן אישי היה לי קשה להקליט, אבל אני מרגיש שהוא סופר חשוב ורלוונטי לתקופה שבה אנו נמצאים. נדבר גם על צמיחה ממשבר, על גדילה ועל שהייה ברגש...

מה אם כל המרדף אחרי הישגים, הצלחות וטכנולוגיה – גורם לנו לוותר על משהו עמוק יותר בתוכנו?ומה אם עבודה רוחנית לבדה לא מאפשרת לנו להגשים את הייעוד של העולם שבו אנחנו חיים? אליהו מייזלס, מורה דרך בתורה ולומד בנשמתו כבר שלושה עשורים, פותח עבורנו את שערי השבת – לא כהלכה דתית, אלא כמרחב של איזון והקשבה פנימית.ביחד אנחנו צוללים לפרדוקס שבין מזרח למערב, בין עשייה אינטנסיבית לשלווה מתבוננת, ומגלים כיצד היהד...

ברוכים וברוכות הבאים לעוד פרק של "כוח היולי" – הפודקאסט שבו מדע ואינטואיציה נפגשים. אני נבו פרץ, והיום אנחנו נכנסים עמוק לתוך המוח הזוחלי. יש לנו דייט עם שניים מהמנהלים הפנימיים ששולטים בכולנו. ואם להיות כן – נפלתי לטרנד. בשבועות האחרונים ראיתי עשרות אנשים שואלים את ChatGPT את אותה שאלה מסקרנת: "אם היית השטן – מה היית עושה כדי למנוע מאדם להגשים את עצמו ולהיות מאושר?" הופתעתי לגלות שהתשובות היו כמע...

לימור ליאור תמיד ידעה "להיות שם" בשביל כולם. כילדה הורית שגידלה את אימא שלה מגיל עשר, היא למדה מוקדם לשים את הצרכים שלה בצד. היא הפכה לסמנכ"לית משאבי אנוש, מקצועית, מדויקת – אבל מנותקת מהגוף ומהרגש. רק בגיל ארבעים, בסדנת נשימה אחת במדבר, קרה משהו שהצליח לעקוף את הראש. פתאום היא הרגישה. פתאום היא נזכרה בעצמה. בפרק כנה ומדויק, לימור מספרת איך נשימה, מגע וקור לימדו אותה להחזיק חזק – דווקא דרך להרפות....

ערן שטרן הוא מוותיקי ומייסדי תחום ההתפתחות האישית בישראל. כבר 20 שנה הוא מלווה אנשים במסע לשינוי – אבל לא תמיד זה היה כך. ערן התחיל כמהנדס, המשיך להייטק, ורק אחרי משבר – כולל סרטן – הוא התחיל לחיות באמת. בפרק עמוק וחשוף, דיברנו על חופש, על מחירים, על מלכודות, על פחדים – ובעיקר: על איך לצאת לחיים שלך מהגרסה האוטומטית. ערן מדבר בכנות נדירה על הצדדים האפלים של עולם ההתפתחות האישית, על הבחירה לפגוש כא...

האם תרופה יכולה לרפא גם כשאין בה כלום?האם אבחנה לא נכונה יכולה לגרום למוות – גם כשאין מחלה? בפרק הזה אני יוצא למסע אל תוך אחת התופעות הכי מסתוריות – והכי מתועדות – ברפואה המודרנית: אפקט הפלסבו. באמצעות סיפורים מסמרי שיער, מחקרים מדעיים פורצי דרך וכלים מעשיים, נחשוף את כוחו של הדמיון להשפיע על הגוף, וגם נבין מה קורה כשהאמונה פועלת נגדנו – ונוצרת תגובת נוצבו . בין ניסוי ברך מדומה, גידולים שנמסים בגל...

בגיל 12 איבד את אמו. בגיל 16 גם את אביו. צחי עין דור, היום פרופסור לפסיכולוגיה, חי לבד מגיל צעיר – ובמקום לשקוע בכאב, הפך לאחד החוקרים המובילים בעולם בתחום הצמיחה הפוסט-טראומטית. בפרק נוגע ומעורר השראה, הוא משתף במסע האישי, ומביא מחקרים פורצי דרך על יתמות, טראומה ותהליכי תקומה – לא רק בנפש, אלא גם בגוף. כן, ממש עד לרמת הדנ"א. על מה דיברנו בפרק: מה גורם לילד שחווה אובדן עמוק להפוך למנהיג פורץ דרך?...

בוקר ה7/10, היום הארור בתולדות מדינת ישראל. אריאל ורואי שומעים יריות מבית ההורים שבאופקים, אריאל חמוש, רועי ללא נשק, ברגילה מסיירת גולני - יוצאים להגן על הבית. באותו הזמן הודיה, אחותם נמצאת בכלל במקום אחר, יקח עוד זמן עד שהיא תבין מה בכלל קרה. בדרך היא תצטרך לקבל את הטלפון המפחיד ביותר שקיבלה כל חייה... הודיה משתפת בחיים שאחרי, בתקווה שאוחזת בה, בכלים שמחזיקים אותה אופטימית ושמחה, באפשרות לבחור, כ...

מה קורה למוח שלנו כשאנחנו מסתכלים על מישהו – ומרגישים אותו? בפרק הזה שוחחתי עם ד״ר יוליה גולנד, חוקרת מוח מאוניברסיטת רייכמן, על כוחות הסנכרון האנושיים: מתי הלב שלי מסתנכרן עם הלב שלך? איך מתבצע ויסות רגשי בין אנשים – גם בלי מילים? ומה ההבדל העמוק בין אמפתיה לחמלה? שיחה מרתקת שמחברת בין מדע, לבין מה לפעמים נראה לנו כעל טבעי. - מה הם נוירוני מראה, ואיך הם מסבירים את הקסם שבאמפתיה? - איך נוצרת תקשור...

בחג שבו כולם מדברים על חירות, אני יוצא איתכם למסע פנימי ועמוק בשאלה – מהו חופש אמיתי? בפרק הזה נדבר על תובנות אישיות ופילוסופיות, אשתף מהעבודה שלי בקליניקה ומהחיים האישיים, נבין יחד איך שלושת המילים "בחירה, מחויבות, חופש" יוצרות יחד מעגל משחרר – ולא מגביל. הפרק כולל כלים פרקטיים: נשימות לפתיחת מרחב בחירה, דרכים לפיתוח משמעת עצמית, ותובנות שנארזו יחד מהוגים כמו ויקטור פרנקל, אפיקטטוס ופרד קופמן. פר...

בפרק הזה נפגשתי עם שלומי חסטר – יועץ ארגוני, מרצה ומייסד הפודקאסט "מיינדסט" – לשיחה מהלב על... הלב. שלומי משתף איך גילה שהלב הוא לא רק משאבה, אלא מנוע רגשי-פיזיולוגי שמסוגל לשנות ביצועים, להוביל להחלטות טובות יותר, ולהפוך התפתחות אישית מקו ליניארי לקפיצות אקספוננציאליות. דיברנו על קוהרנטיות – מצב שבו הלב והמוח פועלים בסינכרון – ועל תרגול פשוט שיכול לייצר שינויים עמוקים בסטייט הפנימי, גם...

בפרק הזה, יוסף אלון משתף את המסע האישי שלו – מהתמודדות עם חרם בילדות וחיפוש מתמיד אחר אהבה והכרה, ועד לגילוי העוצמה שבתנועה כאמצעי לריפוי, אהבה עצמית וזוגיות. יוסף הוא מטפל בתנועה, מייסד המרכז "Passion for Action", שמוביל אנשים להתחבר לעצמם דרך הגוף, ולשנות את המציאות שלהם מתוכה. איך תנועה יכולה לעקוף מחשבות שליליות ולשנות תדר רגשי? מה הקשר בין תנועה לזוגיות טובה, אהבה עצמית וביטוי אישי?...

בפרק הזה, רן לזר משתף איך הגוף שלנו מחזיק בתוכו את כל הסיפורים, הקונפליקטים והריפוי שאנחנו מחפשים. איך אפשר להקשיב לו, ולמה הכאב שלנו הוא לא האויב – אלא דווקא המצפן שלנו. רן הוא מטפל ותיק, מורה ומנחה למטפלים, שחי ונושם טיפול דרך הגוף. אבל הוא לא התחיל שם – הדרך שלו עברה דרך משברים, עבודה פיזית קשה, והבנה עמוקה שהלב יודע לאן ללכת, אם רק נקשיב לו. ❤️ איך אפשר לקרוא את הגוף ולהבין מה הוא מנסה לומר לנ...