להישאר באיזון

בפרק אירחתי את איתן עזריה, מאמן מנטלי בכיר ויוצר הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים, דיברנו על הפסיכולוגיה של הביצוע, החיבור המרתק בין מנטליות לתזונה, וכיצד אנשים הישגיים יכולים לפרוץ חסמים ולהגיע לביצוע מיטבי. דנו בחשיבות של שחרור האחיזה בתוצאות, בהתמודדות עם הפחד מכישלון וחשיבת יתר, ובתפקיד של איזון אמיתי בחיי היומיום של ספורטאים, מנהלים וכל אדם ששואף למצויינות. - מהי ההגדרה המדויקת של אימון מנטלי ו...

בפרק אירחתי את הודיה לעוד פרק, דיברנו על הפסיכולוגיה שמאחורי הירידה במשקל, על הסכנות שבפרפקציוניזם ועל הדרך להשתחרר מהמרדף הסיזיפי אחרי ספירת קלוריות. דנו בחשיבות של הקשבה לאינטליגנציה של התאים, בהבנה שקלווריה היא לא סתם מספר, ובדרך להפוך את הגוף לחומר ביד היוצר דרך איזון רגשי ותזונתי מדויק. - למה דווקא הפרפקציוניסטים הם אלו שנכשלים בתהליך? - מדוע ספירת קלוריות היא מטרד שמעכב את התוצאות שלכם? - מה...

בפרק אירחתי את רונן ניר, מפתח גוף טבעי וטבעוני בן 64, דיברנו על המעבר לתזונה מהצומח מסיבות מוסריות ועל ההשפעה הדרמטית של המהלך על היכולות הפיזיות שלו. דנו בשבירת המיתוסים סביב חלבון מהצומח, ביכולת לבנות מסת שריר איכותית בגיל מתקדם, ואיך מצליחים לנצח על הבמה מתחרים שצעירים ממנו ב-40 שנה. - האם אפשר לבנות שריר בגיל 60 ללא בשר? - מהו הקשר בין שקט מצפוני להתאוששות שרירים מהירה? - כיצד סויה וטופו משפיע...

בפרק אירחתי את הודיה טיבר, דיברנו על האיזון העדין שבין הישגיות קיצונית לשפיות יומיומית, במיוחד עבור אמהות שרוצות להרגיש במיטבן. דנו בטעויות הנפוצות של גירעון קלורי קיצוני, בחשיבות של הבנת הניטרלי המטבולי, ובתפקיד הקריטי של הפחמימות בתחושת החיוניות והאנרגיה שלנו. - האם גירעון קלורי קבוע הוא באמת הדרך לחיטוב? - כיצד משפיעה הביקורת העצמית על היכולת שלנו להתמיד? - מה הקשר בין פחד ממזון לבין פיתוח הפרע...