「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

組織で働く上で、 人間同士の信頼関係 はあらゆる業務の基盤となります。 お互いの意思疎通がスムーズであれば、たとえミスが起きてもカバーし合い、より良いパフォーマンスを発揮することができるからです。 今回は、私が5年間にわたり 3つの小学校で経験したスクールカウンセラーとしての歩み を振り返りながら、いかにして周囲との絆を育んできたかをお話しします。 実は、私が赴任した現場はどれも「前途多難」と言えるような...

「本当の自分って何だろう？」そんな風に、心のどこかで虚しさや違和感を抱えてはいませんか？ 実は、20代だけでなく、30代や40代になっても「本当の自分が見つからない」とカウンセリングに来られる方は少なくありません。 世の中には手軽な診断ツールがあふれていますが、データ上の答えを見るだけで「これこそが自分だ！」と心から納得するのは、実はとても難しいことなのです。 今回の配信では、 「本当の自分」という確かな実...

2026年、新年あけましておめでとうございます。本年もポッドキャスト「幸せ心理学」をどうぞよろしくお願いいたします。 世の中が相変わらず目まぐるしく変化し、考えるべきことが多いこの時代に、私たちが改めて捉え直すべきは「人との繋がり」ではないでしょうか。 最近、社会から共感する力が失われ、自分自身の言いたいことだけを言う人が増え、結果として人間関係がギスギスし、孤独を感じる人が多くなっているように感じてい...

2025年12月31日、今年最後のポッドキャストをお届けします。いよいよ59歳となり、来年は還暦を迎える私ですが、過ぎていく1年を振り返り、「あっという間」に過ぎる時間の中で、 「悔いのない」「丁寧な」生き方 をすることの大切さを考えました。 仕事はリモートワーク中心で、自宅にこもりがちな毎日ですが、来年こそは「仕事への取り組み姿勢」や趣味であるゴルフについて、 少しでも向上したい という思いを語っています,。エ...

「周囲の期待に応える人生を歩んできて、本当の自分が分からない」というご相談がありました。 親の期待や周囲の人が喜ぶことを第一に考え、仕事や結婚といった人生の重要な選択をしてきた場合、後々になって生き苦しさや違和感、モヤモヤとした感情が生じることがあります。 なぜ私たちは自分の気持ちを抑え、周りの期待に応えることを「正しい」と思い込んでしまうのでしょうか。 このエピソードでは、あなたが背負ってきた「荷...

前回のエピソードでカウンセリングの「終わり方」をお話ししましたが、今回は「始まり」の部分にフォーカスします。 カウンセリングの導入にはセオリーや決まりがあるわけではなく、クライアントの方が最も話しやすく、本題に入りやすいようにすることが一番大切です。 時間も有効活用いただくため、私は特に初回のカウンセリングではいきなり本題にお話しいただく流れを心掛けているんです。 実はその方がクライアントの方は気を...

今日のテーマは「カウンセリングって、いつ終わればいいんですか？」という、多くの方が抱える疑問についてお答えします。 カウンセリングがどうやって終わっていくものなのか、あるいは、どう終わればいいのかという点は、意外にも広く理解されていません。 実は、誰が「終わり」だと判断するのか、そしてカウンセリングの最終目的とは何かという点に、非常に重要な意味があります。 クライアントが自立的に問題を解決して...

カウンセリングを受けると「精神的に楽になる」という言葉をよく耳にしますが、これはカウンセリングのプロセスにおける一つの段階に過ぎません。 では、クライアントが立ち直り、困難な状況を乗り越えていくために本当に大切なことは何なのでしょうか。 それは、相談に来た人が、 人としての成長や人格的な変化を経験すること にあります。 実は、この成長は、カウンセリングだからこそ経験できるという側面だけでなく、 困難に直...

仕事でも何でも、本当は断りたいのに引き受けてしまい、結局自分が疲弊してしまうという悪循環に悩んでいる人は多くいます。 自分のキャパシティを超えたものや、本来自分がやるべきではない他人の責任ある仕事を引き受けた結果、非常に強いストレスを感じながら、しぶしぶと作業を行うことになりがちです。 では、どうして断れないのか？ その根底には、「人に嫌われたくない」という共通する強い思いがあります。 断るという行為...

20年以上にわたりカウンセリングの仕事を通じて、多くの方々の人生と向き合ってきた私が、人が心から幸せを感じる瞬間について探求した結果をお話しします。 人生のどん底や長年の苦しみから立ち直り、笑顔で感謝に満ちてカウンセリングを卒業していったクライアントたちの歩みを観察する中で、彼らに共通する「ある重要な要素」があることに気づきました。 それは、その人の人生を幸せにし、抱える問題を解決する上で、最も深く、...

カウンセラーの経験を元に様々なコンテンツを販売している私が、世界最大の動画コンテンツプラットフォームの一つであるUdemyで、特に法人向けの「Udemy Business」において今、企業から最も要望されている講座のテーマについてお話しします。 これまで充実していたExcelやAIの活用法といったツールに関するテーマではなく、企業がこれからさらにラインナップして欲しいと強く求めているのは「ある特定の分野」のスキルです。 仕事...

私は37歳で心理カウンセラーとして起業し、まもなく22年目を迎えます。 時折、「なぜカウンセラーになったのですか」「普段どんな風に仕事をしているのですか」といったご質問をいただくため、今回は心理カウンセラーとして起業して本当に良かったと思っていることについてお話しします。 カウンセラーという仕事を通じて、人間が秘めている素晴らしさや可能性、そしてクライアントの方々がどん底のような状況から立ち上がっていく...

ビジネス書でもよく取り上げられる「決断力」。人生やビジネスの世界では、右と左どちらに行くのか、これをやるのかやらないのかなど、自ら決断しなければならない時や、人から決断を求められる時があります。 特に会社で管理職の方など、決断を求められる立場の人は少なくありません。 もし決断がぶれてしまうと、部下や家族から「頼れない」と思われてしまうかもしれません。 一方で、普段は穏やかな人でも、いざという時にパッ...

「一億総ストレス社会」と言われる日本で、仕事や人間関係、家庭のゴタゴタなど、多くの人が日々ストレスを感じています。 今日のテーマは、「ストレスに強い人」と「弱い人」は何が違うのか、という点です。 自分がストレスに弱い方だと感じている方こそ、これから話す内容は特に参考になるでしょう。 ストレスに強い人というと、気合や根性がある、あるいは精神的に何でも跳ね返してしまうといった印象があるかもしれません。し...

「ラポール」という言葉をご存知でしょうか？ これはカウンセリングの専門用語で、カウンセラーとクライアントの間の 信頼関係 を表す言葉です。 この信頼関係、すなわちラポール形成は、カウンセリングが成り立つための絶対的な条件となります。 しかし、信頼関係を築くために何が重要なのかがピンとこないまま勉強や実践をされている方もいるようです。 今回の音声では、この信頼関係を構築するために 最も大事なこと は何か、そ...

お子様の自立は喜ばしいことですが、その際に強い喪失感に襲われ、心にぽっかりと穴が開き、心身の不調をきたしてしまう「空の巣症候群（カラノスショウコウグン）」をご存知でしょうか。 本来喜ばしいことなのに、喪失感に苦しむ方は少なくありません。 なぜこのようなことが起こるのか、その背景には、親子関係、夫婦関係、そしてあなた自身のアイデンティティなど、様々な要因が関係しています。 今回は、この空の巣症候群につ...

最近、40代、50代、60代といった人生の曲がり角に立つ方々から、「自分の人生これで良かったのか」という後悔や迷いの念に関するご相談が増えています。 これまでの人生を振り返り、自ら肯定できないというのは、非常に深く悲しいテーマかもしれません。しかし、決して悲観する必要はありません。 なぜなら、そうした問いに直面した時こそ、そこから 新たな人生の捉え方や生き方のヒント を見つけることができるからです。 本エピ...

私はカウンセリングの専門家として、常に「共感」の重要性を見ていますが、最近、人の気持ちを想像したり、共に感じたりする「共感力」が弱い人が増えている と感じています。 発達障害などの特別な要因を除き、基本的な共感力が苦手な人が増えたのはなぜでしょうか。 私はその原因の一つが、現代における 人間関係の希薄さにあると考えています。 共感力が不足していると、他者の気持ちや立場を察することができず、人間関係で適...

最近、長寿や健康に関する本や番組が増えてきましたね。 人生100年時代と言われ、日本には100歳以上の方が10万人もいるそうです。 もちろん、病気や寝たきりの状態を避け、健康寿命を延ばしたいと思うのは当然です。 ですが、健康で若々しくいられれば、それで人生は十分なのでしょうか？ 私は、健康そのものが目的になってしまうと、少し話が半分のようになってしまう気がしています。 では、私たちは長くなった人生をどう生きた...

昨日、ポッドキャストの配信スタンドであるSpotifyから届いたデータを見て、私は驚き、そして嬉しく思いました。 昨年のデータと比較して、2025年のトータル視聴者数が 647% 、さらに新しい視聴者の数が999%も増加したという知らせが届いたのです。 このポッドキャストを始めた当初、「私のような全く無名な一般人の話を、果たして誰が聞いてくれるのだろうか」という不安を抱えていました。 しかし、この着実なデータ増加を見て、...

最近、人手不足の業界を中心に、時短勤務でありながら正社員・生職員として働くスタイルが広がりを見せています。 通常、時短勤務では得られにくい ボーナスや福利厚生 が正社員と同様に適用されるのはなぜでしょうか。 労働時間は短いけれど、他の待遇はフルタイムと同じというこの新しい働き方について、その背景と具体的な事例を紹介します。 実は、この制度をいち早く導入したスウェーデンの大手家具販売企業（IKEA）や、国内...

日本では、カウンセリングは精神的に病んでしまったり、自分一人ではどうにもできない絶望的な状況に陥ったりした時に初めて受けるものだというイメージが浸透しています。 しかし、発信者である私は、この認識が非常に「もったいない」ことだと考えています。 実は、アメリカやヨーロッパ（欧米）では、 元気な時や調子が良い時にもカウンセリングを活用する という使い方が一般的です。 なぜなら、カウンセリングの深い効果は、...

実はこの収録をする前の昨日と今日、私は「やる事なす事がうまくいかない」という、いわゆる 調子の悪い日 に当たっていました。 予定していた作業の3割程度しか達成できず、トラブル続きで、YouTube動画の収録には通常の4倍から5倍もの時間がかかってしまったんです。 集中力が落ちたり、ミスが多かったりして、何をやってもダメだと感じる日は、誰にでもあると思います。 そんな時、焦ったり、イライラしたり、自己嫌悪に陥って...

私自身、気分転換になるようなことを時々日常生活の中で積極的に取り入れています。 例えば、外を散歩したり、自然に触れたり、体を動かしたりすることが基本です。 日本人は勤勉な方が多いのですが、気分転換をせずに仕事をし続けている人が意外に多いと感じます。 本当にお忙しい方でも、5分でもいいから、自分が「これをやると気分転換になる」というものを持つことが大切です。 気分転換のメカニズムはシンプルで、普段考えて...

近年、日本社会においても抑うつ状態に陥る方が増えていることを現場で実感しています。 この抑うつ状態をいかに防ぐか、その 最大の決め手は「思考」 、つまりあなたが何を考えているかという内容にあります。 ネガティブなことを考え続けていると、感情が不安定になり、精神状態が悪化し、抑うつ状態へと移行するネガティブなスパイラルにはまってしまいます。 では、なぜ人は抑うつにつながるようなことを延々と考え続けてしま...