Naukowo o zdrowiu - Szymon Moszny Podcast

🎙️ Jak być silnym i nie rozwalić sobie zdrowia? | WODYN x Szymon Moszny Czy da się budować imponującą siłę przez lata i jednocześnie zachować zdrowe stawy, sprawność oraz dobrą jakość życia? W tym odcinku podcastu moim gościem jest legenda polskiego świata treningu siłowego – WODYN. Rozmawiamy o tym, dlaczego wiele osób w pogoni za wynikami i ciężarem na sztandze popełnia błędy, które po latach ko...

Jak naprawić jelita? SIBO, IMO i przygotowanie do badania | Dr Katarzyna Dereń x Szymon Moszny Problemy jelitowe, wzdęcia, gazy, uczucie pełności, bóle brzucha, przewlekłe zmęczenie czy pogorszenie samopoczucia – coraz więcej osób szuka odpowiedzi na pytanie:  czy to mogą być problemy z jelitami?  W tym odcinku podcastu razem z  dr Katarzyną Dereń  wchodzimy głęboko w temat zdrowia jelit i zaburze...

 Podcast z Michałem Sroką – suplementy: co działa, a co jest stratą pieniędzy W tym odcinku bierzemy na warsztat jeden z najbardziej przeładowanych tematów w świecie treningu i zdrowia – suplementy. Razem z Michałem Sroką oddzielamy fakty od marketingu i pokazujemy, które produkty faktycznie mają sens, a które są tylko dobrze opakowaną obietnicą bez realnego efektu. Rozmawiamy o tym, co naprawdę w...

Podcast z Damianem Bugańskim – jak trenować, żeby być sprawnym w wieku 30, 40 i 50 lat W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do treningu długofalowo – nie tylko pod wygląd, ale przede wszystkim pod zdrowie, sprawność i jakość życia na przestrzeni lat. Razem z Damianem Bugańskim rozkładamy na czynniki pierwsze, co realnie działa, a co jest tylko chwilową modą, która często kończy się kontuzją...

W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze przygotowanie motoryczne – bez mitów, bez „instagramowych ćwiczeń”, tylko realne fundamenty, które przekładają się na wynik sportowy i zdrowie. Razem z Arturem Packiem wchodzimy głęboko w to, czym naprawdę jest siła, moc, szybkość i wytrzymałość w praktyce, jak je rozwijać u amatora i zawodnika oraz gdzie większość osób popełnia największe błędy. Rozma...

Rozmawiam dziś z  Dawid Bukiel  o tym, czym naprawdę jest sprawność i dlaczego nie kończy się ona na sile, sylwetce czy wyniku sportowym. Wchodzimy głęboko w temat treningu po 40. roku życia, obalając mity i pokazując, jak mądrze budować formę bez przeciążania organizmu. Rozmawiamy o tym, co powinno się zmienić w podejściu do treningu, regeneracji i objętości oraz dlaczego jakość ruchu zaczyna mie...

Rozmawiam dziś z  Rafał Ziewiecki  o tym, czym naprawdę jest siła i dlaczego powinna być fundamentem każdego treningu – niezależnie od tego, czy budujesz sylwetkę, poprawiasz zdrowie czy chcesz po prostu lepiej funkcjonować na co dzień. Wchodzimy głęboko w temat wyciskania sztangi leżąc i trójboju siłowego, rozkładając na czynniki pierwsze technikę, ustawienie ciała, pracę napięciem oraz najczęsts...

Rozmawiam dziś z  Kacper Bąkiewicz  o czymś, co wraca jak bumerang w świecie treningu – czy stare metody naprawdę były lepsze, czy po prostu inaczej rozumiane. Bierzemy na warsztat trening „starych mistrzów”, czyli czasy, gdy nie było badań, aplikacji i precyzyjnych narzędzi, a mimo to powstawały sylwetki, które do dziś są punktem odniesienia. Rozkładamy na czynniki pierwsze podejście do objętości...

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z człowiekiem, którego wielu trenerów w Polsce nazywa po prostu „guru hipertrofii” – Pawłem Głuchowskim. To rozmowa dla wszystkich, którzy chcą naprawdę zrozumieć mechanikę budowania masy mięśniowej, a nie tylko powtarzać schematy treningowe z Internetu. W odcinku wchodzimy głęboko w fundamenty skutecznego treningu hipertroficznego: rozmawiamy o tym, jak dob...

W tym odcinku rozmawiam z trenerem HYROX o tym, jak wygląda prawdziwe przygotowanie do jednych z najszybciej rosnących zawodów fitness na świecie. Rozbieramy na czynniki pierwsze trening hybrydowy i wyjaśniamy, jak połączyć siłę z wytrzymałością, żeby nie tylko ukończyć zawody, ale realnie walczyć o dobry wynik. Rozmawiamy o tym, jak trenować bieganie przy jednoczesnym rozwijaniu siły, jak planowa...

Dyskopatia. Jedno słowo, które potrafi wystraszyć bardziej niż wynik rezonansu. W tym odcinku rozmawiam z dr Piotrem Deją – osteopatą i praktykiem klinicznym – o tym, co tak naprawdę dzieje się z kręgosłupem wraz z wiekiem, dlaczego zmiany dyskopatyczne są dziś normą, a nie wyrokiem, i gdzie przebiega granica między „naturalnym zużyciem” a realnym problemem zdrowotnym. Rozkładamy na czynniki pierw...

W tym odcinku rozmawiam z  Pawłem Dziadoniem – osteopatą , o stresie z perspektywy ciała, układu nerwowego i codziennego funkcjonowania. Bez haseł w stylu „wystarczy się wyluzować” i bez ezoteryki. To rozmowa o tym: – czym  naprawdę jest stres  z punktu widzenia fizjologii – kiedy stres działa  na naszą korzyść , a kiedy zaczyna niszczyć zdrowie – jak odróżnić  stres adaptacyjny od przewlekłego pr...

W tym odcinku rozmawiam z  dr Damianem Parolem – dietetykiem , o zdrowiu serca bez uproszczeń, mitów i dietetycznych mód. To rozmowa oparta na  aktualnych badaniach naukowych  i praktyce klinicznej, a nie na nagłówkach z internetu. Poruszamy m.in.: – jak  realnie dbać o serce na co dzień , nie tylko „po zawale” – jak jeść, żeby  obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych , a nie tylko liczyć kalor...

W tym odcinku rozmawiam z  Kacprem Bąkiewiczem  o kulturystyce bez filtrów, scenicznych póz i instagramowych kadrów. O sporcie, który z zewnątrz wygląda jak pasmo sukcesów, a od środka bywa  samotny, kosztowny i brutalnie wymagający . To rozmowa o tym: – czego  ludzie nie widzą , patrząc na formę na scenie – jakie koszty fizyczne i psychiczne niesie kulturystyka – co sportowcy często  ukrywają prz...

W tym odcinku rozmawiam z  Pawłem Głuchowskim – topowym trenerem , o realnej kondycji branży fitness w Polsce. Bez owijania w bawełnę, bez poprawności politycznej i bez lukrowania rzeczywistości. To szczera rozmowa o tym: – dlaczego rynek jest dziś  przesycony słabymi trenerami – jakie błędy najczęściej popełniają osoby wchodzące do zawodu – czemu „papier trenera” nie ma dziś prawie żadnej wartośc...

W tym odcinku rozmawiam z  trenerem Szmexym  o jednym z najczęściej powtarzanych pytań w świecie treningu i dietetyki: czy da się jednocześnie redukować tłuszcz i budować mięśnie, czyli zrobić tzw. rekompozycję? Bez skrótów myślowych i bez „instagramowych cudów”. Rozbieramy temat  krok po kroku , opierając się na praktyce, fizjologii i realnych przykładach z pracy z podopiecznymi. W rozmowie porus...

Ból szyi, pleców i zmęczenie przy biurku – jak zadbać o ciało, żeby służyło bez bólu przez lata? W tym odcinku rozmawiam z  Markiem Purczyńskim – fizjoterapeutą , o problemie, który dotyczy dziś niemal każdego:  długie siedzenie, praca przy komputerze i przewlekłe napięcia w ciele . To nie jest rozmowa o „idealnej postawie” z podręcznika. To  praktyczny przewodnik , jak realnie funkcjonować przy b...

W tym odcinku rozmawiam z dr Michałem Wrzoskiem o tym, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe i jakich produktów spożywczych unikać aby zachować zdrowie.