Mythen, Fakten, Klartext - der Podcast von rund∞fit (rund8fit)

Viele Frauen wünschen sich, wieder mit dem Joggen zu starten, sind aber unsicher, wann der richtige Zeitpunkt ist. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber: ✔️ Woran du erkennst, ob dein Körper bereit ist. ✔️ Welche Rolle Beckenboden und Bauchmuskulatur spielen. ✔️ Wie ein sinnvoller Laufeinstieg aussehen kann. ✔️ Warum nicht nur körperliche, sondern auch psychische und soziale Faktoren wichti...

Lass den Tag bewusst hinter dir und finde zurück in deine innere Ruhe. In dieser sanften Abendmeditation wirst du eingeladen, die Erlebnisse, Gedanken und Begegnungen des Tages loszulassen. Durch achtsame Atemwahrnehmung, eine beruhigende Atemreise durch den Körper und sanftes Summen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Geist stiller werden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, • de...

Fühlst du dich plötzlich anders in deinem Körper ohne genau zu wissen warum? Mehr Müdigkeit? Weniger Energie? Vielleicht sogar wieder/erste Beckenbodenprobleme? Dann könnte die Perimenopause eine Rolle spielen In diesem Video erklären wir dir ✨ was in deinem Körper passiert. ✨ warum sich dein Training anders anfühlt. ✨ wie du jetzt sinnvoll trainierst. Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich...

Symphysenlockerung in der Schwangerschaft? Das kannst du tun! Schmerzen im Schambeinbereich, Gehen wie auf rohen Eiern oder ein Ziehen beim Umdrehen im Bett, das könnten Anzeichen für Symphysenbeschwerden sein. In diesem Podcast erfährst du: ✔️ Woran du eine Symphysenlockerung erkennst ✔️ Was du im Alltag beachten solltest ✔️ Welche Übungen wirklich helfen und welche du meiden solltest Dieses Wiss...

In dieser Folge sprechen wir mit Beckenbodenphysiotherapeutin Gloria über ein Thema, das in der Frauengesundheit endlich mehr Sichtbarkeit bekommt: das Pessar. Was genau ist ein Pessar? Wann macht es Sinn? Und warum kann es deinen Beckenboden sogar stärken statt ihn zu ersetzen? Du erfährst: 👉Welche Beschwerden mit einem Pessar gelindert werden können (z. B. Senkungen oder Inkontinenz) 👉Wie das...

Viele Frauen denken bei Inkontinenz automatisch an einen zu schwachen Beckenboden. Dabei steckt dahinter oft das Gegenteil: zu viel Spannung. In diesem Gespräch mit Beckenbodenphysiotherapeutin Carolin klären wir, was ein verspannter Beckenboden genau ist, welche typischen Symptome (Schmerzen, Beschwerden beim Sex, Inkontinenz) auftreten und welche Rolle Stress, Geburt, Sport und Bauch einziehen s...

In diesem ausführlichen Interview spricht Prof. Dr. Kuhn, leitende Ärztin für Urogynäkologie an der Frauenklinik Bern, über das sensible Thema Senkung und Operationen bei Beckenbodenthematiken. Sie beantwortet die wichtigsten Fragen aus der rund8fit-Community - fundiert, empathisch und praxisnah. Du erfährst: 🔍 Wann eine OP wirklich sinnvoll ist - und wann nicht. 🧘‍♀️ Welche konservativen Altern...

Ein Thema, welches Aufklärung bedarf! Deshalb thematisieren Beckenbodenphysiotherapeutin Carolin und Sportwissenschaftlerin Stefanie im Gespräch folgende Themen: ✔️Was ist überhaupt eine Levator Avulsion? ✔️Ist die vaginale Geburt ein Risiko? ✔️Was sind mögliche Symptome? ✔️Weshalb ist eine frühe Diagnose so wichtig? ✔️Welche Therapieoptionen gibt es? ✔️Wann ist eine Operation angebracht? ✔️Wie ka...

🎙️ In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Beckenbodentrainer ein und beantworten die wichtigsten Fragen: ✔️ Was ist Biofeedback und wie unterscheidet es sich von Elektrostimulation? ✔️ Für wen sind Beckenbodentrainer geeignet? ✔️ Wie kann die Beckenbodenmuskulatur mit einem Beckenbodentrainer aktiviert werden? ✔️ Wie oft und wie lange sollte trainiert werden? ✔️ Was sollte beachtet w...

In diesem Live-Event räumen Sportwissenschaftlerin Stefanie und Hebamme / Trainerin Sophie mit den typischen Trainingsmythen rund um das Thema Training in der Schwangerschaft auf. Was haben wir nicht alles gehört, während unserer Schwangerschaft? Und was stimmt davon eigentlich? Nach dieser Folge bist du optimal informiert. Oder wie eine Teilnehmerin es formuliert hat: "Endlich bin ich nicht mehr...

In diesem Live-Event tauschen sich Sportwissenschaftlerin Stefanie und Beckenbodenphysiotherapeutin Carolin über die gängigen Trainingsmythen rund um den Beckenboden und die Rektusdiastase auf. Endlich Klartext bei den Fragen, die sich beim Training stellen. #rund8fit #mamamachtjetztsport #sportinderschwangerschaft #sportnachderschwangerschaft #rektusdiastase #beckenbodentraining

Unser Live zum Thema (Wieder-)Einstieg ins Laufen nach der Geburt 💨🏃🏻‍♀️ Fragen wie: ♾ Wann kann ich loslegen? ♾ Wie kann ich mich aufs Laufen vorbereiten? ♾ Wie kann ich wieder ins Laufen einsteigen? ♾ Darf ich z. B. bei Rektusdiastase / Senkungsbeschwerden laufen? Worauf sollte ich achten? Danke für all eure Fragen im Vorhinein und auch während des Lives 🤩 #rund8fit #sportinderschwangerschaf...

Wieder einmal sind Stefanie und Anna live gegangen auf Instagram. Diesmal werden alle Fragen von euch in Bezug auf Sport während der Schwangerschaft 🤰 beantwortet und ein paar persönliche Geschichten von Stefanie geteilt 💛 Wir sprechen über Fragen wie: ♾Sport im 1. Trimester ♾Häufigkeit und Intensität (Puls) ♾Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ♾Rektusdiastase / Bauchmuskeltraining in der...

Alle Antworten auf deine Fragen hier in unserem Instagram Live Event! Hast du eine Rektusdiastase oder auch Bauchspalt genannt? In diesem kostenlosen Live Event auf unserem Instagram Kanal beantworten wir alle deine Fragen rund um dieses Thema. 👉 Woran erkenne ich eine Rektusdiastase? 👉 Wie schliesst man eine Rektusdiastase? 👉 Muss sie überhaupt geschlossen werden? 👉 Wie kann ich trainieren! D...

Herzlich Willkommen zum Instagram Live mit Anja von @dorfmutti (Beckenbodenphysiotherapeutin und Rektusdiastasetrainerin) und Anna von @rund8fit. 💛🤸‍♂️🧘🏽‍♀️ Wir sprechen über Fragen wie: ♾Beckenboden Ultraschall ♾Kaiserschnitt und Rektusdiastase ♾Laufen mit Rektusdiastase ♾Laufen bei Beckenbodenproblemen ♾Organsenkung und ♾ganz viel zum Thema Beckenboden im Speziellen … Wir unterstützen dich i...

Ein Gespräch zwischen unserer Hebamme Regula und Stefanie (prä- und postnatal Expertin) darüber, dass Frauen heute generell sportlich aktiver sind und was sie konkret in der Schwangerschaft und nach der Geburt beachten sollten bezüglich ihrer sportlichen Betätigung. Hier erhältst du konkrete Tipps für dein Sportvorhaben in und nach der Schwangerschaft von der Hebamme und der Sportwissenschaftlerin...

Ziehst du eine Wassergeburt in Betracht? Hier erfährst du alles Wissenswerte dazu und was du dabei beachten solltest. Unsere Hebamme Regula gibt dir im Gespräch mit Stefanie einen Einblick in die Wassergeburt aus ihrer jahrelangen Berufspraxis.

Wie ist der Schlafrhythmus eines Neugeborenes? Was kann ich in der Anfangszeit beachten bezüglich des Babyschlafes? Welche Bedürfnisse hat mein Baby? Bleibt da überhaupt etwas Zeit für mich, Essen, Rückbildung oder auch die Partnerschaft? Wie hole ich nachts mein Baby zum stillen zu mir und lege es wieder weg, ohne mich mühsam aufrichten zu müssen? (Narben, Rektusdiastase, Beckenboden etc.) Fragen...

Was sollte auf die Einkaufsliste für sinnvolle Snacks für nach der Geburt? Welche Anschaffungen lohnen sich bezüglich Nachsorge (Geburtsverletzungen, Hämorrhoiden, Stillen etc.)? Unsere Hebamme Regula gibt dir hier im Gespräch die wichtigsten Tipps für DIE Must-Haves.

Ich (Stefanie) hatte in der zweiten Schwangerschaft selber eine Beckenendlage (Steisslage) und wollte von unserer Hebamme Regula wissen, wie es überhaupt zur Beckenendlage kommt. Weiter sprechen wir über verschiedene Massnahmen, welche Frauen selber aktiv machen können, damit sich das Baby eventuell doch dreht. Ein wichtiges Thema ist auch die Geburt in Beckenendlage.

Überlegst du dir in deiner Schwangerschaft, während der Geburt oder auch im Wochenbett eine Akupunktur-Anwendung? Unsere Hebamme Regula, welche selber Akupunktur macht, erzählt dir im Gespräch mit Stefanie, was Akupunktur in der Schwangerschaft, während der Geburt und im Wochenbett bringt.

Hier erfährst du, wie du dich in den letzten Wochen deiner Schwangerschaft auf die Geburt vorbereiten kannst (ab welcher Woche was beginnen). Regula, unsere Hebamme, verrät dir im Gespräch mit Stefanie ein paar Geheimtipps und sagt dir, welche Massnahmen (Dammmassage, Himbeerblättertee, EpiNo etc.) inwiefern etwas bringen und ob du Geburtsverletzungen vorbeugen kannst. Weiter ist auch die mentale...

In dieser kurzen Podcast-Folge erzählt unsere Hebamme Regula aus ihrem Berufsleben und den unterschiedlichen Perspektiven in ihrer Rolle als Mutter und Hebamme.