My Healthy Way

Waarom is nee zeggen soms zo moeilijk? Waarom voelen we ons schuldig wanneer we voor onszelf kiezen, en waarom zijn we soms zo bang om anderen teleur te stellen? In week vijf van 12 weken dichter bij jezelf praten we over grenzen, pleasen, verantwoordelijkheid en de angst om niet meer aardig gevonden te worden. Je kunt liefdevol zijn zonder altijd beschikbaar te zijn. Je kunt om iemand geven zonde...

Hoe vaak ben jij op zoek naar bevestiging van anderen? En wat gebeurt er met jouw zelfbeeld wanneer niemand ziet hoeveel moeite je ergens voor doet? In week vier van 12 weken dichter bij jezelf hebben we het over eigenwaarde, onzekerheid en de behoefte om jezelf steeds opnieuw te bewijzen. Je bent meer dan wat je doet, wat je bereikt en wat anderen van je vinden. Maar hoe leer je dat ook écht te v...

Heb jij weleens gedacht: “Mijn leven zou er nu toch heel anders uitzien?” We hebben allemaal verwachtingen over hoe ons leven zou moeten verlopen. Over liefde, werk, gezin, succes, dromen en de persoon die we dachten te worden. Maar wat gebeurt er wanneer het leven een andere richting opgaat? In deze aflevering van Embracing You – 12 weken dichter bij jezelf praten we over verwachtingen, teleurste...

Ben jij altijd degene die het regelt? Die sterk blijft, voor anderen klaarstaat en eigenlijk nooit mag instorten? In deze aflevering van Embracing You – 12 weken dichter bij jezelf hebben we het over de druk om alles te moeten kunnen. Over altijd sterk moeten zijn, geen hulp durven vragen en het gevoel dat je het allemaal zelf moet oplossen. Maar wat als sterk zijn niet betekent dat je alles allee...

Embracing you- 12 weken dichterbij jezelf. Welkom bij een nieuwe aflevering van My Healthy Way. Mijn naam is Graciella en al zeven jaar voer ik gesprekken over het leven. Over groei, kwetsbaarheid, verbinding en alles wat ons mens maakt. En de komende twaalf weken gaan we iets dichter naar binnen. Geen perfect plaatje. Geen antwoorden op alles. Maar gewoon eerlijk kijken naar onszelf. Deze reeks h...

In deze aflevering ga ik samen met Dayna in gesprek over het omarmen van je authenticiteit 💛 Wat betekent het eigenlijk om écht jezelf te zijn? En waarom kan het soms zo moeilijk zijn om volledig te leven vanuit wie je werkelijk bent? We praten openhartig over de dingen die ons kunnen tegenhouden in onze authenticiteit. Denk aan de mening van anderen, verwachtingen vanuit je omgeving, onzekerheid...

7 dagen zonder social media , wat gebeurde er écht? Wat gebeurt er als je zeven dagen bewust afstand neemt van social media? In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke experiment. Ik dacht dat het vooral een uitdaging zou zijn om niet te scrollen, maar uiteindelijk ontdekte ik iets veel groters. Hoe vaak pak ik mijn telefoon zonder erbij na te denken? Hoeveel rust ontstaat er als de co...

https://www.instagram.com/myhealthyway.g/ Sommige mensen vertellen niet wat er echt in hen omgaat. Niet omdat ze niets te zeggen hebben, maar omdat ze het gevoel hebben dat niemand écht luistert. In deze aflevering van My Healthy Way sta ik stil bij de kracht van oprecht luisteren. Waarom vinden zoveel mensen het lastig om zich uit te spreken? En welke rol spelen wij daarin? Ik deel drie redenen w...

🎙️ Meer dan alleen mijn geaardheid | My Healthy Way Deze Pride Month deel ik een persoonlijk verhaal dat verder gaat dan alleen mijn coming-out. Ongeveer 25 jaar geleden kwam ik uit de kast. Een moment dat mijn leven veranderde, maar dat niet bepaalt wie ik ben. In deze aflevering neem ik je mee in mijn reis van zelfacceptatie, de kracht van authentiek leven en waarom we zoveel meer zijn dan de la...

In deze aflevering van My Healthy Way praten we over een vraag die veel mensen raakt: is bloed echt dikker dan water? We groeien op met het idee dat familie alles is en dat bloedbanden onbreekbaar horen te zijn. Maar wat als juist de mensen die familie van je zijn, jou niet de liefde, veiligheid of steun geven die je nodig hebt? En wat als mensen die geen familie van je zijn, juist voelen als thui...

In deze podcastaflevering duiken we in een gevoel dat veel mensen herkennen, maar waar weinig over gesproken wordt: moe zijn van altijd sterk moeten zijn. Misschien ben jij degene die alles draagt, altijd klaarstaat voor anderen en doorgaat, zelfs wanneer je eigenlijk al leeg bent. In deze aflevering neem ik je mee in waarom we die rol van ‘de sterke’ aannemen, wat het met je doet op de lange term...

In deze aflevering van My Healthy Way nodig ik je uit om even stil te staan in een wereld die altijd maar doorgaat. We leven vaak op de automatische piloot. We zijn bezig met presteren, zorgen en doorgaan, terwijl we ergens diep van binnen voelen dat we behoefte hebben aan rust. Aan ademruimte. Aan een moment voor onszelf. Maar wat als vertragen precies is wat je nodig hebt? In deze aflevering ste...

Hierbij mijn laatste podcast van 2025. Een jaar van voelen, loslaten, dankbaarheid en er gewoon mogen zijn. Soms is het enige wat je kunt doen er zijn. En dat is genoeg. 🤍 Luister mee via My Healthy Way.

In 2019 bracht ik mijn allereerste podcast uit over mijn coming out. Ik vertelde hoe het was om op mijn 16e uit de kast te komen. In deze nieuwe aflevering, My Coming Out – Part 2, geef ik een update: hoe het leven nu voor mij is als openlijk lesbische vrouw in de black community, en welke uitdagingen en mooie momenten ik onderweg ben tegengekomen. Ik deel mijn ervaringen met onderwerpen waar vaak...

In deze aflevering van My Healthy Way neem ik je mee in mijn helingsproces. Dit is een vervolg op mijn eerdere podcast over heling, die je ook terug kunt vinden op Spotify. In die aflevering vertelde ik waarom ik ben begonnen met helen. In deze aflevering vertel ik meer over waar ik nu sta, wat heling voor mij betekent en waarom het zo belangrijk is. In deze podcast vertel ik waarom ik begonnen be...

In deze aflevering van My Healthy Way deel ik een belangrijke waarheid: ik kan het voor je willen, maar niet voor je doen. Verandering begint namelijk altijd bij jezelf. Ik stel je een aantal prikkelende vragen die je helpen eerlijk naar jezelf te kijken: Wat stel jij steeds uit? Welke excuses hou je jezelf voor? En welke kleine stap kun jij vandaag al zetten? Deze podcast is een uitnodiging om de...

💭 Soms is het moeilijk om eerlijk te zijn. Niet alleen naar anderen, maar vooral naar jezelf. Om toe te geven dat je niet altijd sterk bent. Dat je twijfelt. Dat je het soms even niet meer weet. In periodes waarin het lijkt alsof alles anders loopt dan je had gehoopt, is het extra lastig om gefocust te blijven op wat écht belangrijk is. Toch geloof ik dat juist dát de momenten zijn waarin we moge...

Welkom bij een nieuwe aflevering van My Healthy Way . Vandaag duiken we in een onderwerp dat vaak stil blijft, juist omdat het gaat over... stil blijven. Het Grijze Muis Syndroom . Misschien herken je het: je past je aan, je maakt jezelf klein, je wilt vooral níet opvallen , want dat voelt veiliger. Maar wat als die veiligheid je ook gevangen houdt? Wat als je jezelf al zo lang verstopt, dat je ni...

🌿 Podcast: Winti Cultuur – Verbonden met wie we zijn 🌿 In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van de Winti-cultuur. Voor mij is Winti geen religie, maar een manier van leven. Een diepe, spirituele verbinding met mijn voorouders, met de natuur, en met de energieën om ons heen. Het is een krachtbron die mij helpt om te helen, om mezelf beter te begrijpen, en om met meer rust en vertrouwen...

🌱 Nieuwe aflevering online: Omgaan met Verandering 🌱 Verandering... we maken het allemaal mee. Soms kiezen we ervoor, soms overkomt het ons. In deze aflevering van My Healthy Way neem ik je mee in hoe je op een gezonde, bewuste manier kunt omgaan met veranderingen in je leven. Of het nu gaat om werk, relaties, jezelf losmaken van het verleden of simpelweg het anders doen dan je gewend was—alles...

✨ Welkom bij My Healthy Way ✨ Een nieuw jaar, een nieuw begin! In deze allereerste podcast van 2025 neem ik je mee in de krachtige wereld van manifesteren. Want wat als ik je vertel dat jij de regisseur bent van jouw leven? Dat alles wat je denkt, voelt en doet invloed heeft op wat je aantrekt? Bij My Healthy Way draait alles om bewustwording, groei en heling. Het loslaten van oude patronen, het...

Ik was te gast bij Rashida in haar nieuwe podcast Your Path to Selfcare . Samen hebben we een gesprek gevoerd over het onderwerp geld: wat het voor ons betekent, hoe het ons heeft gevormd, hoe we ermee zijn opgegroeid, onze opvattingen over geld, en wat we van onze ouders hebben meegekregen.

🎧 Nieuwe aflevering van My Healthy Way! 🎧 In deze aflevering heb ik een prachtige gast: Stephanie! Samen bespreken we het thema: "Heb je iemand nodig die je compleet maakt?" We gaan dieper in op vragen zoals: • Wat betekent het echt om je compleet te voelen als persoon? • Hoe beïnvloedt de zoektocht naar een partner je zelfbeeld? • Kun je gelukkig zijn zonder een romantische relatie? • Hoe leer...

🔴 Red Flags - Deel 2 In deze aflevering duik ik dieper in het herkennen van red flags in mijn eigen leven. Het is een openhartige en persoonlijke aflevering die hopelijk ook jullie zal helpen om waarschuwingssignalen beter te herkennen.

🧸 Mijn Kleine Ik - Deel 2 Hierin vertel ik hoe ik de behoeftes van mijn innerlijke kind steeds beter leer begrijpen en hoe ik hier gehoor aan geef. Een aflevering vol zelfliefde en bewustwording. Jullie kunnen beide afleveringen beluisteren via de directe link naar mijn podcast (link hier). Dank voor al jullie lieve berichten en de steun tijdens mijn vakantie, het doet me zoveel goed! 🙏 Ik waard...