Mutmacherin by Jasmin Köhler

In dieser Folge sprechen wir über das, was Frauen seit Jahren beigebracht wird: lieb sein. verständnisvoll sein. still sein. schlichten. sich anpassen. runterschlucken. funktionieren. Und sich dann wundern, warum sie irgendwann nicht mehr wissen, wer sie eigentlich sind. Darina und ich reden über Good-Girl-Muster, Beziehungsdynamiken, Trigger, innere Kind-Themen, Nervensystem, Grenzen und diese to...

Yoga & Self - Defense..ist das überhaupt möglich? Was auf den ersten Blick wie ein Widerspruch wirkt, ist in Wahrheit ein Gleichgewicht wie  Yin und Yang ☯️ Wera, erfahrene Yogalehrerin mit über 1000 Ausbildungsstunden und Inhaberin des Yogihorn Wohlfühlstudios, und Jasmin, Judo- und Selbstverteidigungslehrerin mit über 15 Jahren Erfahrung und Schwarzgurt-Trägerin, geben Einblicke in ihre geme...

Gemeinsam mit Wera vom Yogihorn - Studio in Senftenberg blicke ich auf das vergangene Jahr zurück. Auf das, was getragen hat, was schwer war und was uns geformt hat 🔥 Wir sprechen darüber, unter welchem inneren Thema unser altes Jahr stand, welche Erkenntnisse geblieben sind und was wir bewusst nicht mit ins neue Jahr nehmen wollen ✨ Diese Folge ist eine Einladung, leiser zu werden, nach innen z...

In dieser Folge spreche ich mit der Lifestylecoachin Elena Wessel über eine Reise, die viele sehen, doch nur wenige wirklich verstehen: ihre erste Bodybuilding-Prep, das Leben  danach  und alles, was dieser Sport mental mit dir macht Wir sprechen darüber: ✨ warum Wettkampf - Bodybuilding kein Lebenskonzept ist, ✨ wie Kontrolle auch Leichtigkeit bedeuten kann, ✨ warum „stark sein“ nicht heißt, s...

In dieser Folge habe ich die wundervolle  Jennifer Gutwald  zu Gast - Sportwissenschaftlerin, Expertin für Hormongesundheit und eine der wenigen Stimmen auf Social Media, die wirklich  evidenzbasiert , differenziert und ehrlich über Frauengesundheit sprechen! Wir reden über ein Thema, das uns beide schon lange auf die Nerven geht: 👉🏼  Das Social-Media-Narrativ „Jede Frau kann hormonfrei leben“ u...

In dieser Folge spreche ich mit  Lea Schwarz , Mentorin für  Energie- & Frequenzarbeit 🔥 Wir tauchen tief ein in die Frage,  wie Energiearbeit eigentlich funktioniert , warum sie nichts Abstraktes ist & wie du lernen kannst, wieder  mit deinem Körper zu kommunizieren. Dabei erzählt Lea, wie sie den mutigen Schritt vom strukturierten Soldatenleben in die Welt der feinstofflichen Arbeit gewagt hat...

Wir alle kommen irgendwann an den Punkt, an dem wir uns fragen: 👉🏼  Wer bin ich wirklich – und will ich das Leben, das ich gerade lebe, überhaupt für mich? In dieser Folge spreche ich mit  Business- und Sales - Marketing - Expertin Pia Milani  über die Kunst, ehrlich zu sich selbst zu sein – über Identität, Zweifel, Selbstbild und die Verantwortung, die mit Wachstum kommt Wir reden darüber: ✨ W...

„Ich wollte immer wissen: Wer bin ich wirklich & warum bin ich so?“ In dieser Folge spreche ich mit  Lisa - Gründerin von NOVA & Human Design - Expertin darüber, wie Human Design uns helfen kann, uns selbst tiefer zu verstehen – ohne Druck, ohne Schubladen. Sondern mit Klarheit, Mut und Selbstannahme. Wir sprechen u.a. über: ✨ Welche HD - Typen gibt es & was sie wirklich bedeuten ✨ Wie du erkenn...

„Du musst dich einfach nur selbst lieben, dann wird alles gut…“ – stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich mit Mindset- & Prep-Coach  Sandro Krattige r über Disziplin, Selbstverantwortung und den schmalen Grat zwischen radikaler Ehrlichkeit und toxischem Selbstbild Wir reden darüber, warum es nicht reicht, sich nur gut zuzureden – und wie echte Veränderung wirklich beginnt: Nicht mit S...

„Du musst dein Training an deinen Zyklus anpassen, wenn du deine Beschwerden lindern willst…“ – doch stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich mit Physique-Coach  Constantin Wagner  darüber, wie wir als Female Health Coaches zu diesem Thema stehen – und was Frauen wirklich brauchen, um im Training Fortschritte zu machen, sich wohlzufühlen und ihren Körper zu verstehen. Wir sprechen u. a. üb...

In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Mirjam Bader (@mirjam.media) über ihren Weg in die Selbstständigkeit – mit all ihren Höhen, Zweifeln, Learnings und dem, was wirklich zählt: Persönlichkeit, Mut & Vertrauen. Wir sprechen offen über: ✨ Warum Selbstständigkeit mehr ist als nur ein schöner Instagram-Feed ✨ Wie du den Mut findest, anzufangen – auch wenn du noch kein Produkt hast ✨ Wa...

Hosenkrise, Diätstress & ein Körper, der sich verändert - Wir sprechen über das, worüber sonst geschwiegen wird Was, wenn du plötzlich ’ne Nummer größer brauchst – und statt „Nice, ich wachse“ denkst:  „Ich bin zu viel“ ? In dieser Folge spreche ich mit Lara – Coachin für Frauen, deren Alltag anders funktioniert. Für Frauen, die ständig viel denken, viel fühlen, schnell überreizt sind und für die...

‼️Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir ehrlich über gestörtes Essverhalten, Körperbild & mentale Gesundheit ‼️ Diese Folge ist ein ehrlicher Deep Dive in eine Welt, die auf Social Media oft nur aus Sixpacks, Glitzer und Disziplin besteht – aber in Wahrheit so viel mehr ist Elena ist Bodybuilding-Athletin und Coach für ambitionierte Frauen. Sie geht ihren Weg mit Disziplin – aber ohne...

🔔 Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über gestörtes Essverhalten, Bulimie, Binge Eating, Körperkontrolle, Diätkultur und mentale Belastungen. Bitte hör nur weiter, wenn du dich heute stabil fühlst – oder hör die Folge gemeinsam mit einer Person deines Vertrauens. Erste Hilfe & Anlaufstellen findest du in den Shownotes. Diese Folge könnte unter die Haut gehen 🫶🏽 Michi ist Ern...

In dieser Folge spreche ich mit  Laura Sophia Klein  – Expertin für Businessentwicklung, NLP-Coachin und Embodiment-Trainerin für Solo-Selbstständige ❤️‍🔥 Wir sprechen über: ✨ Den Shift weg vom Dauerhustle – hin zu einem Business, das sich wirklich gut anfühlt ✨ Wie sich körperlicher & emotionaler Stress auf unsere Produktivität und Gesundheit auswirkt ✨ Warum Erfolg kein Einheitsmodell ist, s...

In dieser Folge spreche ich mit Jenny Gutwald – M.Sc. Medizin mit Schwerpunkt Hormon- & Frauengesundheit – über ein Thema, das in der Fitnesswelt oft missverstanden oder vereinfacht dargestellt wird:  Frauengesundheit im Sport ❤️‍🔥 Wenn du, ✨ dich im Labyrinth aus „Zyklustraining“, Fitness-Mythen und Hormon-Hype verlaufen hast, ✨ lernen willst, wie du als Frau klug & nachhaltig trainier...

Ich bin zurück – und freu mich riesig, dich wieder mitzunehmen in die Welt von Female Empowerment, echtem Körpergefühl, Mindset & Frauengesundheit ✨ In dieser Folge teile ich, warum ich weg war, was sich verändert hat und wie’s jetzt weitergeht 🥳 Wenn du dich manchmal lost fühlst oder nirgends so richtig zugehörig – hier warten ein paar mutmachende Worte auf dich 🫶🏽 In Liebe, Jasmin | Dein...

Wenn deine Gefühle dich plötzlich übermannen und du am liebsten alles hinschmeißen würdest - ist es an der Zeit auf dich selbst zu hören und einen Weg zu finden damit umzugehen 🫶🏽

Die Annahme das die Erde eine Scheibe ist, würde bis heute bestand haben, wenn mutige Segler nicht über den Horizont gefahren wären ⛵️ Die Seefahrer haben bestimmt einiges zuhören bekommen und trotzdem haben sie es getan 🔥 Deine Träume, deine Ziele, deine Vision - alles darf so groß sein wie du es möchtest ohne Begrenzung! 😮‍💨 In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick, was es bedeutet über s...

Heute möchte ich dir 10 praktische Tipps mit auf deinen Weg geben, die du ganz easy in deinen Alttag integrieren kannst ☺️ Locker dein Selbstwertgefühl auf und stärke es mit einem Lächeln 🥳

Was haben Märchen mit deinem Selbstwertgefühl zu tun? Was ist das überhaupt „Selbstwertgefühl“? Warum ist es so entscheidend für dein Wohlbefinden? 🤔 Genau das, verrate ich dir in der heutigen Episode✨ Viel Spaß beim Zuhören Buch: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay (Fischer TaschenBibliothek) *unbezahlte Werbung https://www.amazon.de/Komm-erz%C3%A4hl-Geschichte-Fischer-Taschenb...

Deine Vergangenheit akzeptieren und loslassen - ohne schlechtes Gewissen 🫶🏽 Nimm dir eine Tasse Tee, setz dich mit deiner Kuscheldecke auf die Coach und lass es Deep werden! In 9 Schritten zu einer wohlig warmen Umarmung von dir selbst 🥰

Vor 10 Jahren hätte ich niemals gedacht, das ich eine Mutmacherin sein könnte. Der Weg war lang, steinig und schwer. Es gab Momente voller Zweifel und Tränen, doch der Wille zu Wissen was von meinem Leben möchte, ist größer. Manche Situtionen können dich aus der Bahn werfen, denn im ersten Moment fühlst du dich verloren und weißt nicht wie es weiter gehen soll, aber du findest immer wieder zurück...